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Hallo!
Wollte hier jetzt auch einmal einen Fotothread aufmachen.
Paar Infos zu mir: 24 Jahre, Training gesamt ca. 3,5 Jahre, effektiv wahrscheinlich 2.
Größe 180cm, 85kg.
Leistungen in etwa (auf 8-10 Wdh gerechnet):
BD: 110kg
KB: 150kg
KH: 130kg
Bitte mal um ein paar Feedbacks.
Was schätzt ihr so KF-Anteil?
PS.: Ich weis, Fotos sind nicht ideal, besser bekomm ichs allein mit Handy nicht hin.
mfg
Christian
Sehe keine Schwachstelle toller Body und das im Winter.......
Nur beim nächsten mal läste Mutter die Bilder schießen, udn beim übernächstenmal biste hoffentlich ausgezogen ;-)
Super Körper, nicht schlecht! :respekt:
Gute Form, schöne Definition!
kann sich sehen lassen! :respekt:
Schließe mich dem an,Schaut echt gut aus. :daumen:
schaut gut aus, nur die Beine wirken optisch schwächer als der Rest.
Möglicherweise mal die Kniebeugentechnick checken, bei 150kg x8-10 sollten die Beine eigentlich fetter sein.
sieht nicht schlecht aus, wobei mir ein paar grundposen besser gefallen hätten.
gruß
Da ich ein fan von hohem latansatz bin gefällt mir deiner sehr gut.
Bist sehr ausgeglichen und deine arme stechen raus.
Wenn du so weitermachst wird das "noch" besser werden.
Respekt!:respekt:
Jo, sehr schick, schließe mich dem Rest an...:D
Sehr gutes Gesamtpaket :daumen:
sieht super aus!!! deine Form versuche ich auch so in ca. 1 Jahr zu erreichen.. :respekt:
sieht gut aus :)
beine könnten aber wesentlich mehr vertragen :salook:
ps : KB 20kg mehr als KH? da stimmt doch was nicht
Zitat:
Zitat von Sasin
Was ist da denn nicht richtig dran, denke auch,dass ich mehr KB machen kann mit mehr gewicht als KH. :sorg: Bin ich auch komisch ???
Nicht schlecht. Dein Körper ist in etwa mein momentanes Primärziel :)
Schaut echt jut aus. Arme besonders.
Gibt es bei dir sportliche Vorgeschichten. Wie war denn deine Ausgangsbasis?
um ehrlich zu sein, ja^^Zitat:
Zitat von Goldi-OL
wenn du bei KB ganz runter gehst wirste kaum noch mehr packen als bei KH.
und wenn doch -->bist du eben komisch ;)
fast jeder kann mehr heben als er beugen kann... wenn du tief beugst 150kg haste ein starken rücken , dann müsstest du eig "locker" 150kg heben... das is eben so
Sieht gut aus. :respekt: Hast du vielleicht auch noch Vorherbilder?
Danke mal fürs Feedback!
Zu den Kniebeugen: gehe nicht ganz Ass to the Ground, Winkel zw. Ober- u Unterschenkel ~80° bei mir. Deswegen vll. mehr begen als heben.
Vorgeschichte: Hab ca. mit 17 angefangen zu trainieren (ca. 65kg), damals zwar nach WKM Plan aber absolut ohne Ernährungsplan, ca. 1,5 Jahre lang. Dann lange Zeit kein Kraftraining (leider), zwischendurch zeitweise Boxtraining und Fussball. Vor ca. 2 Jahren wieder im Studio angefangen, mehr und mehr Ernährung angepasst, wobei nach oben hin noch viel Spiel ist ;-).
Angehängt mal ein Vorher-Bild mit ca.20J während der Trainingsabstinenz, ca. 72kg damals.
Um auf ein paar PN's einzugehen, sei hier gesagt, dass das ganze ohne Stoff erreicht wurde. Einzigen Supplements: Creatin Monohydrat (zeitweise) und Proteinshakes.
Trainiere momentan 4x die Woche (Brust - Bein - Rücken - Schulter, Bi, Tri)
Diät in dem Sinne hab ich noch keine gemacht, wobei ich im Sommer vermehrt Freiluft-Cardio betreibe.
Habe vor dieses Frühjahr aber eine kleine Diät zu starten, Ziel wäre Körperfett nochmal um 2% zu senken, naja mal schauen...(ich esse sehr gerne :-) ).
mfg
@chrislo
:respekt: immer schön dranbleiben :professor:
sieht nach einem österreicher aus - klasse bier :salook:
Gute Leistung und tolles Gesamtpaket ... was zum Mädels abstauben :axt:
er hatte noch gefragt was ihr schätzt was fürn KFA er hat ich als Noob sage mal cs. 16%
ich wuerd auf ca 12% tippen.
Mieser Body. Den Will ich auch haben :)
Aber denke bei meinen jetzigen Vortschritten brauch ich dafür noch 2-3 Jahre.
Never. Würde mal 11 % sagen. Da sieht man keine Falte am Bauch, echt 1a!Zitat:
er hatte noch gefragt was ihr schätzt was fürn KFA er hat ich als Noob sage mal cs. 16%
wie tust du dich denn so ernähren?
sieht echt aboslut TOP aus!
Gutes Gesamtpaket, für selfshots sogar einigermaßen gute Bilder ;)
Dein Körper is genau perfekt so will ich ihn auch iwann mal haben nicht zu viel und nicht zu wenig genau richtig =)
Tolle Form!
Weiter so ... :rock:
Word ! schön schlank und trozdem relativ massive arme :professor: gefällt mir auch sehr gut.Zitat:
Zitat von Ryuuk
poste doch mal dein Trainingsplan, oder haste auch mit dem WKM-Plan gearbeitet?
@chrislo
Du hast das gliech Handy wie ich, hast du auch das Problem mit dem Staub unterm Display? Bekommt man den irgendwie raus?
wow, echt gut. super form.
schaut sehr gut aus :d_up: