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Hy
Magerquark soll ja vor dem schlafen sehr gut sein da 80% der entahltenen Proteine Casein sind.
Ich esse seit längerer Zeit Abends keine Carbs mehr so ab 18.00.
Würde sicher Magerquark Abends trotzdem auszahlen?
Sind ja immerhin 20g KHs. Wie sehr glaubt ihr würden die ins Gewicht fallen?
jo Quark ist allgemein ne gute Sache, manche sagen ihm nach man zieht nur Wwasser aber ich find es sinnvoll quark zu essen. Stopft auch recht gut und man bekommt net so schnell wieder Hunger.
Mach dir keinen Kopf über die 20g KHs und hau dir den Quark rein!:rock:
naja diese 20 g sind 20g zucker (milchzucker) ...........
Ja, wahnsinnig schlimm #popcorn
versteht ihr meinen standpunkt nicht?
ich habe schon 130 kg will also ned mehr zunehmen ;-)
dann iss halt weniger.Zitat:
Zitat von PuroDragon
deswegen frage ich wie 20 g khs vor dem schlafen gehen ins gewicht fallen
Bitte ned alles so kompliziert machen.
Es ist vollkommen wurscht, wann man was isst, alle was zählt ist Eiweiss und Gesamtkalorien.
mehr oder weniger , manche sachen sind da in der theorie doch schon sehr verwirrendZitat:
Zitat von wavelength
20g carbs vorm schlafen ... wenn du 130kg wiegst , auf diät bist und vorher viel schlimmer gegessen hast wird das ja wohl nichts ausmachen
das is echt n witz
Die Theorien sind alles Blödsinn, deshalb verwirrend.Zitat:
Zitat von Sasin
Eiweiss und Gesamtkalorien.
Ess gerade ne Mischung aus Quark von Gut&Günstig(4gr auf 100gr)und Exquisa fitline Frischkäs(1gr Kh auf 100gr)
Macht zusammen:
-39,2 gr Eiweiß
-6 gr Kh
-198 kcal
#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn
Zitat:
Zitat von wavelength
wooord....
so überleg mal..
20g nimm dir mal 20g zucker in die hand und gucks dir mal genau an.. und denkst du von dem kleinen häufchen nimmst du zu??!
Ganz einfach PuroDragon:
Die Vorteile überwiegen beim Magerquark. Also nicht groß drüber nachdenken, sondern rein damit.
Selbst der Milchzucker macht Magerquark am Abend nicht schlecht!
rechne dir deinen Tagesgesammtumsatz (kcal Verbrauch/Tag) aus
mach dir nen anständigen Ernährungsplan wo du den quark mit reinnimmst (defizit ca 500 kcal)
folg den plan 2 wochen
haste abgenommen -- gut /weitermachen
hast zugenommen -- schlecht / kcal reduzieren oder mehr cardio bzw sport oä
wie auch schon gesagt überwiegen die vorteile vom quark vorm schlafen
Gerade Kasein ist gut, um zuzunehmen, es begünstigt die Fetteinlagerung. Zum Fettabbau eher geeignet ist Whey.
Allerdings muß man sich nur bei einem Kalorienplus Sorgen darum machen.
Und wenn du die KHs partout nicht willst, ess halt Harzer Käse.:ratlos:
Zitat:
Zitat von Marsmellow
würde ich so nicht unterstreichen , gab ne schöne studie bei der casein mit whey verglichen wurde , mit casein haben die leute bis zu 4% mehr körperfett verloren
aber über so sachen würd ich mir echt keine gedanken machen ob whey oder casein lol ,
kcal defizit und viel ew
wir wissen ja alle wie das mit den studien is :salook: #popcorn
Na sowas, wo haste denn das gute Rezept bloß her??? :evil: :evil: :evil:Zitat:
Zitat von el puma
Zitat:
Zitat von Rob81
Keine Ahnung! Hat mir mal so`n Sportfreak gesagt für Low Carb Ernährung! :D
Ja, die kenne ich.. was man jedoch dabei übersieht, ist dass Hydrolysate verwendet wurden (Whey-Hydrolsat vs Kasein-Hydrolysat), was scheinbar die Sache zugunsten des Kasein-Hydrolysats wendet. Es sind nämlich gewisse Peptide für den Effekt verantwortlich (bspw das Glycomacropeptid im Whey-Konzentrat). Isolate haben idR kein Glycomacropeptid mehr.. Und Kasein-Hydrolysat ist scheinbar sowieso das "Überflieger"-Protein.Zitat:
Zitat von Sasin
ja genau der selben meinung bin icha uch:gruebel:Zitat:
Zitat von Marsmellow
mein tagesverbrauch an kcal beträgt gut 6000, kann das sein?
bin 193 gross bei 140 kg, sitze wenig
hmm
Alles klar. :balabala:Zitat:
Zitat von Marsmellow
Ist doch alles Quark.
So einfach ist das nicht. Durch die Hydrolyse wird das Kasein um Eigenschaften bereichert, die es sonst nicht hat und darin liegt das Geheimnis, dadurch wird es zum "Überflieger". Das Whey dagegen erfährt durch die Hydrolyse ein solches "Upgrade" nicht..Zitat:
Zitat von Hiroshige