Frage zur Creatinsupplementierung und BCAA's

Hi,
ich habe vor einer Woche mit der Einnahme von Weider KreaGenic aufgehört, da ich nichts vom Creatin gemerkt habe. Momentan nehme ich noch BCAA's Caps.

Jetzt habe ich mir Scitec Nutrition Trans-X gekauft und wollte wissen ob ich noch mit der Einnahme warten soll oder ob ich direkt schon anfangen kann?
http://www.sportnahrung-engel.de/pro...816g-Dose.html

Außerdem wollte ich wissen obs sich für mich lohnt nochmal BCAA's zu kaufen? Ich bin 19 Jahre alt, 182cm, 8 Monate Training, 83kg. Oder lohnen sich die BCAA's nur bei einer Diät. Außerdem sind in meinem Whey ja auch BCAA's drin.

Also lohnen sich die BCAA's bei mir oder ists rausgeschmissenes Geld?
Soll ich mit der Einnahme von Trans-X noch warten da KreaGenic erst eine Woche her ist?

Danke

ich würde sagen tran-x ist rausgeschmissenes geld... sorry mit einfachem monohydraht wärst du weitaus billiger dran.
was ist das für ne schwachsinns portion mit 12g crea?:D
bcaa's brauchste auch nicht als anfänger; whey, Maltodextrin/dextrose, creatin monohydraht. mehr brauch man erstmal nicht.

Zitat:

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Zitat von chikiwiki

ich würde sagen tran-x ist rausgeschmissenes geld... sorry mit einfachem monohydraht wärst du weitaus billiger dran.
was ist das für ne schwachsinns portion mit 12g crea?:D
bcaa's brauchste auch nicht als anfänger; whey, Maltodextrin/dextrose, creatin monohydraht. mehr brauch man erstmal nicht.

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Ja das Problem ist, dass ich schon normales Creatin Monohydrat ausprobiert habe und auch da nichts gemerkt habe. Deswegen hab ich danach mal Kreagenic ausprobiert. Auch hier nichts gemerkt! Deswegen wurde mir das Trans-X empfohlen.
Auf 100g sind 12g Kreatin drin, eine Portion sind aber nur 50g!

Über meine Shakes nehme ich 15g BCAA's auf. Also brauche ich nicht noch extra BCAA's Pulver/Kapslen zusätzlich?

wie lange haste den das Monohydrat genommen auch nur eine Woche?
du musst die Sachen auch mal länger zu dir nehmen als nur eine Woche dann merkst vielleicht auch mal langsam was da von.

Zitat:

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Zitat von Gerdes91

wie lange haste den das Monohydrat genommen auch nur eine Woche?
du musst die Sachen auch mal länger zu dir nehmen als nur eine Woche dann merkst vielleicht auch mal langsam was da von.

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Da haste mich falsch verstanden! Hab VOR einer Woche mit Kreagenic aufgehört. Hab das länger eingenommen. Und das normale Kreatin Monohydrat hab ich ca. 6 Wochen eingenommen!

Ach so ok ich würde dir dann trotzdem eine 4-6 Wochen lange Pause zwischen kreagenic und Trans-X machen.

in trans-x ist auch nur monohydraht drinne, also erwarte nicht allzuviel davon. bcaa's im whey mit freien bcaa's in caps/pulver kann man nicht vergleichen, aber bcaa's brauch man eigentlich eher in einer diät, du wirst als hobbysportler kaum vorteile daraus ziehen, vllt schon mit hohen dosierungen von 10g vor und nach dem training, aber das ist sehr kostspielig

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

villeicht erwarten auch alle zu viel von monohydraht.

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

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ja das bezweifel ich auch langsam, dass ich ein non responder bin. aber das trans x teste ich jetzt mal. habs ja schon...
Soll ich denn noch was warten oder kann ich mit dem trans x jetzt anfangen?

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

ja das bezweifel ich auch langsam, dass ich ein non responder bin. aber das trans x teste ich jetzt mal. habs ja schon...
Soll ich denn noch was warten oder kann ich mit dem trans x jetzt anfangen?

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ai fang an..

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

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Bist du wirklich der meinung das es non-responder gibt?
Denke das es einfach unterschiede in punkte speicherkapazität gibt und manche durch z.b fleischkonsum das max. schon gespeichert haben.
Oder die erwartung ist zu hoch.
Ich halte dieses non-responder für einen mythos und verkaufsstrategie der suppfirmen.
Kre- alkalyn, akg und konsorten brauchen auch abnehmer.
Bin mit einem user im forum viel in kontakt der mit seinen betreuten bbler mal einen test gemacht hatte.
Angebliche nonresponder bekamen statt angekündigtes akg normales magnesiumpulver.
Alle teilnehmer berichteten von einer deutlichen kraftsteigerung und dickere muskeln.
Bestärkt meine meinun g ungemein.

also ich nehm akg, zu teuer find ichs nich, selbst wenns placebo is, isses mir egal denn ich bin von meinem plateau runter:D

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Bist du wirklich der meinung das es non-responder gibt?
Denke das es einfach unterschiede in punkte speicherkapazität gibt und manche durch z.b fleischkonsum das max. schon gespeichert haben.
Oder die erwartung ist zu hoch.
Ich halte dieses non-responder für einen mythos und verkaufsstrategie der suppfirmen.
Kre- alkalyn, akg und konsorten brauchen auch abnehmer.
Bin mit einem user im forum viel in kontakt der mit seinen betreuten bbler mal einen test gemacht hatte.
Angebliche nonresponder bekamen statt angekündigtes akg normales magnesiumpulver.
Alle teilnehmer berichteten von einer deutlichen kraftsteigerung und dickere muskeln.
Bestärkt meine meinun g ungemein.

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muss ehrlich sein daran hab ich auch schon gedacht,nicht wegen der supp firmen oder sonst was. sonder war auch der auffassung das er wohl ne menge rotes fleisch ist oder halt weniger creatin speicher zu verfügung hat.

es kommt halt sehr oft hier drin vor das sich leute melden die von creatin nix spüren.Bös seltsam halt

es gibt diesen "Speicher" eigentlich ja nicht, nur einen Sättigungsgrad in der Zellflüssigkeit der Muskeln. Aus irgendwelchen Gründen ist der bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich groß, wie auch die generelle Creatinkonzentration und deren Zunahme durch Training.
Entweder ist diese Sättigung bei Nonreponsern schon erreicht oder zusätzliches Creatin erreicht nicht die Muskeln, da es vorher schon abgebaut wird.
Ist ein kompliziertes Thema, genau wie die Tatsache, dass manche immer wieder von Aufschwemmen durch Crea berichten, obwohl es sich gar nicht subkutan ansammeln dürfte.

Moin ...

ich fang nun auch mit Crea an, nehme es dauerhaft, 5g am Tag.

An nicht TRain Tagen morgens nachm aufstehen mit Traubensaft oder Wasser mit Malto angereichert!

An Train Tagen nach dem Training im Post Workout Shake mit Whey , Malto und Gluta.

So nun habe ich in einem Video und auf einer anderen Seite gelesen, dass man erst 30min nach der Crea Einnahme, Malto/Dextrose, zusichnehmen solle.

Warum? Was ist besser? Wie macht ihr das?

Also meint ihr, dass ich mit dem Trans-X direkt anfangen kann?
Hab von Kreagenic ja kein Wasser gezogen und keine Kraft bekommen. Vor ner Woche damit aufgehört und seit dem logischerweise nicht weniger Kraft jetzt und auch nichts abgenommen (durch die fehlende Wassereinlagerung ;)).

Ja immer rein mit dem Pulver

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

Also meint ihr, dass ich mit dem Trans-X direkt anfangen kann?
Hab von Kreagenic ja kein Wasser gezogen und keine Kraft bekommen. Vor ner Woche damit aufgehört und seit dem logischerweise nicht weniger Kraft jetzt und auch nichts abgenommen (durch die fehlende Wassereinlagerung ;)).

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Wie sieht das wasserziehen bei dir so aus?
Woran erkennst du es?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Wie sieht das wasserziehen bei dir so aus?
Woran erkennst du es?

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An der fehlenden Gewichtszunahme!?
Wenn ich Wasser einlagern/ziehen würde, würde ich logischerweise auch 1-2kg mehr auf die Waage bringen ;)

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

An der fehlenden Gewichtszunahme!?
Wenn ich Wasser einlagern/ziehen würde, würde ich logischerweise auch 1-2kg mehr auf die Waage bringen ;)

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Ich rede nicht vom gewicht sondern vom spiegelbild.
Hast du wasser unter der haut oder wie?
Merkwürdig finde ich halt immer solche aussagen "habe vom doppelt gepufferten krea-genic kein wasser gezogen".
Nimms nicht zu persönlich aber es ist auch nur ein monohydrat.:ratlos:

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich rede nicht vom gewicht sondern vom spiegelbild.
Hast du wasser unter der haut oder wie?
Merkwürdig finde ich halt immer solche aussagen "habe vom doppelt gepufferten krea-genic kein wasser gezogen".
Nimms nicht zu persönlich aber es ist auch nur ein monohydrat.:ratlos:

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An meinem Spiegelbild hat sich auch nichts verändert.
Aber wenn ich Wasser gezogen hätte, hätte ich auch etwas an Gewicht zugelegt. Und da das nicht der Fall war, hab ich wohl auch kein Wasser gezogen. Von daher kann ich dir nicht sagen, wie sich (m)ein Spiegelbild verändert, wenn Wasser gezogen wird ;)
Und ich hab das nicht speziell aufs Kreagenic bezogen, sondern auf alle Creatin (Sorten/Arten), die ich schon probiert habe. Unter anderen und als letztes das Kreagenic...