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hi leute!
In letzter zeit nehme ich langsam, aber kontinuierlich ab, obwohl ich sogar ständig meinen Kalorienhaushalt erhöhe. Jetzt liege ich allerdings schon so weit über meinem Grundumsatz, das es mich wundert :)
jetzt die Frage: Da ich als student relativ viel lerne (4-6h/Tag) frage ich mich, ob durch die gehirnaktivität der kalorienbedarf so drastisch erhöht wird.
mfg
EoS
Zitat:
Zitat von Eyeofsauron
... wenn ich jetzt dazu den passenden kommentar abgegeben würde, kommen sofort wieder ein paar leute, die mich lynchen möchten - oder?
Zitat:
Zitat von unequipped
du hast es erfasst :D
Grundumsatz schön und gut, aber wie sieht dein Leistungsumsatz aus, erst wenn du mehr als dein Gesamtumsatz isst nimmst du auch zu. Habe selber einen schnellen Stoffwechsel und brauche mind. 1000 Kcal über meinen Gesamtumsatz um überhaupt zuzunehmen. Iss einfach noch mehr ist das so schwer :-) ? :ratlos:Zitat:
Zitat von Eyeofsauron
Es ist so, dass Kopfarbeit Kalorien verbraucht, und teilweise auch extrem.
Das kann man besonders feststellen, wenn man extrem in Innerlichen Stress ist, Liebeskummer hat, Schizophrene Psychosen bekommt oder ähnliches.
Da kann man trotz ungeänderter Ernährung rasch abnehmen
so siehts aus. würdest dich wundern wieviel energie dein gehirn im vergleich zu den muckis verbraucht.Zitat:
Zitat von Eyeofsauron
aber das gilt ua für studenten wie dich
in einem bb forum wirst du somit nicht auf grossartige resonanz bzw erfahrungswerte stossen. durch "moderne" strikte carbreduzierung wird da nämlich oftmals dieser prozess bewusst eingedämmt, damit die energie für andere dinge zur verfügung steht....
:)) :salook:
#popcorn
Mal interessehalber: Woher weißt du, wann du 1000 kcal über deinem Gesamtumsatz liegst? :gruebel:Zitat:
Zitat von ag1m
Wenn mein Gesamtumsatz (Grundumsatz+Leistungsumsatz) bei etwa 3000-3100 Kcal liegt und ich aber an dem Tag 4000-4100 Kcal esse, oder wie meinst du das sonst?Zitat:
Zitat von BlaZn
ja ich glaub ich muss dann noch irgendwo nen shake einbaun, mehr essen geht dann wohl nimma :D
Allerdings bin ich im durchschnitt auch nur 600 kcal über grundumsatz, vielleicht doch zu wenig, wenn ich so drüber nachdenke :/
also ich habe vor dem studium auch einige jahre eine mehr oder weniger "körperliche" arbeit gehapt
seit ich aber mit dem studium angefangen habe ist mein "grundbedarf" an kcal um 400 - 500 gestiegen obwohl ich nur den ganzen tag sitze/ liege (training mal ausgenommen) dafür bin ich aber auch 6 - 12 stunden am tag am lernen ....
hab gestern erst irgendwo gelesen
dass es erstaunlich ist, wie wenig energie das gehirn verbraucht :gruebel: :gruebel:
hm vllt gings um relationen , der körper ist allgemein sehr sparsamZitat:
Zitat von <Lu>
bei "normalaktivität" verbraucht das gehirn 100 - 150gramm kh pro tag
laut meiner kleinen internetrecherche verbraucht das gehirn beim lernen gar nicht so viel mehr, bei mir hat sich das allderings ganz schön ausgewirkt :ratlos:
Wenns recht kalt ist, fallen Ohren, Nase, Zehen und Finger schon mal ab. :professor:Zitat:
Zitat von Sasin
hm wahrsch studierst du auch BWL? :salook:Zitat:
Zitat von dj77
das nehm ich mal zurück , glaube bwl is garnet so einfach wie das oftmals dargestellt wird :zunge:
Das Gehirn verbraucht immer die gleiche Menge Glucose*, egal ob man den ganzen Tag lernt oder faul rumliegt.
*bzw. Ketonkörper, falls man keine KH zu sich nimmt.
Interessante These, ich denke aber auch, dass es so ist, denn schliesslich ist das Gehirn ja die ganze Zeit aktiv, ohne dass es einem so wirklich bewusst wird: Zur Verarbeitung von Sinnesreizen (Augen,Ohren, Tastsinn usw.), zur Steuerung von Bewegungen, selbst im Traum.
Ob jetzt "angestrengtes Nachdenken" besonders viel Energie verbraucht, könnte man ja mal mit einer empfindlichen Wärmebildkamera, die noch 1/10°C oder weniger auflösen kann ,feststellen. Ist so ein Versuch schon mal unternommen worden?
Dann mach ich nächste Diät zum Krafttraining anstatt Cardio nen paar Sudokus! :professor:
Tatsächlich ist es so, dass der Energieverbrauch des Gehirns durch "geistige Arbeit" wenig beeinflusst wird.
Ein interessanter Befund ist jedoch, dass man gewissermaßen subjektiv meint, durch die geistige Arbeit viel Energie verbraucht zu haben und dementsprechend die Zufuhr erhöht.
Eine zugrundeliegende Studie mit dem Titel "Glycemic Instability and Spontaneous Energy Intake: Association With Knowledge-Based Work" wurde von Chaput und Kollegen (2008) im der Zeitschrift "Psychosomatic Medicine" veröffentlicht.
Für Interessierte hier der Abstract dazu:
Objective: To further document the impact of knowledge-based work (KBW) on spontaneous energy intake and glucose
homeostasis. Methods: We used a within-subjects experimental design, in which each participant was engaged in each of the three
45-minute conditions followed by an ad libitum buffet, 1) resting in a sitting position; 2) reading a document and writing a
summary; or 3) performing a battery of computerized tests. Fourteen female students (mean age: 22.8 +- 2.3 years, mean body mass index: 22.4 +- 2.5 kg/m2) were recruited to participate. Plasma glucose, insulin, and cortisol levels at seven time-points, and appetite sensation markers were measured at each experimental condition.
Results: The mean ad libitum energy intake after the reading-writing and the automated test-battery conditions exceeded that measured after rest by 848 kJ and 1057 kJ, respectively (p < .05). No specific dietary preference was detected, as reflected by the comparable percent of energy from each macronutrient in the three conditions. No significant difference in appetite sensation markers was observed among the three conditions. Mean cortisol level over 45 minutes in the two KBW conditions was significantly higher (p < .05) compared with the control condition.
Finally, a significant increase in variations in plasma glucose and insulin levels was observed as compared with the control condition (p < .01). Conclusions: This study showed that KBW acutely induces an increase in spontaneous energy intake, and promotes an increased fluctuation in plasma glucose and insulin levels. This study contributes to the documentation of a new risk factor for a positive energy balance, with the potential to lead to overweight in the long-term. Key words: mental work, cognitive tasks, energy balance, appetite, stress, sedentarity.