was muss ich machen

servus allerseits...

also was ich von mir sagen kann ist das ich 1,76m groß bin .
ich hab bei mcfit stuttgart angefangen und wog zu beginn bedauerlicherweise
85kg !! ich hab einfach drauf los trainiert und habe nach 3 monaten 90 kilo auf der wage... frage 1. warum
dann zum 2. - ich will einfach nur einen definierten körper... ich weiß das ich ziemlich dick bin und vom sixpack weit entfernt bin doch hätt ich gern paar tipps...

ich habe bis jetzt nichts genommen also sachen wie kreatin oder eiweiß usw...

ich trainier bei allen geräten um die 30 kilo was zu beginn 20 war...

aber trotzdem hab ich wenn ich nach unten kuck einen großen berg...

bitte gibt mir tipps ...
ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

Ess weniger!:professor:

denke mal du frisst einfach mehr.. aus instinkt oder ka weil dein körper einfach nach nährstoffen schreit..

wenn du abnehmen willst mach ne diät, wie wärs damit?!

wenn du muskeln aufbaun willst trainier so weiter (oder auch nicht)
denk mal dein tp is nicht grade so krass wenn du nur an geräten trainierst..

Kalorien Defizit und Cardio.

mach den wkm plan und weniger essen

Zitat:

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Zitat von KNALL3R

mach den wkm plan und weniger essen

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:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von rasty3

ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

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Wie wärs mal mit Eigeninitiative und Selbstständigkeit?
Hier im Forum und im Internet gibts grundlegende Informationen zu Ernährung, Diät und Training, da muss man halt mal n paar Stunden investieren.

Zitat:

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Zitat von rasty3

servus allerseits...

also was ich von mir sagen kann ist das ich 1,76m groß bin .
ich hab bei mcfit stuttgart angefangen und wog zu beginn bedauerlicherweise
85kg !! ich hab einfach drauf los trainiert und habe nach 3 monaten 90 kilo auf der wage... frage 1. warum
dann zum 2. - ich will einfach nur einen definierten körper... ich weiß das ich ziemlich dick bin und vom sixpack weit entfernt bin doch hätt ich gern paar tipps...

ich habe bis jetzt nichts genommen also sachen wie kreatin oder eiweiß usw...

ich trainier bei allen geräten um die 30 kilo was zu beginn 20 war...

aber trotzdem hab ich wenn ich nach unten kuck einen großen berg...

bitte gibt mir tipps ...
ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

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Du würdest alles tun damit das polster weg geht?:gruebel:
Dann lese dich im ernährungsforum ein!:professor:

Kaloriendefizit ( heisst, wenn du 2500kcal brauchst, iss nur 2100)

Und iss nur gesundes (viel Eiweiss, wenig KH, ungesättigte Fettsäuren in rauen mengen...)

Und Trainier einfach normal weiter.

Zitat:

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Zitat von deMax13

Kaloriendefizit ( heisst, wenn du 2500kcal brauchst, iss nur 2100)

Und iss nur gesundes (viel Eiweiss, wenig KH, ungesättigte Fettsäuren in rauen mengen...)

Und Trainier einfach normal weiter.

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:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

Kohlenhydrate viel, viel eiweiß, wenig fett (am besten das was fett ist ungesättigte fette und omega fette)

Glaubt ihr denn, wenn ihr Kopf-gegen-Wand Smilies postet, würde das eure Meinung richtiger machen, bzw. die Meinung des Vorposters schlechter?

Lieber dom89, schon mal in den Sinn gekommen, dass es andere Diätformen gibt, als low fat? Dass Low-Carb ebenfalls eine Form die Diät ist, die nach Meinung ihrer Vertreter deutliche Vorteile gegen Low-Fat hat?

Wenn ihr Überschlauen dem Jungen helfen wollt, dann ratet ihm zu einer Diät und versorgt ihn mit Informationen zu den unterschiedlichen Diäten. Aber bitte, haut nicht irgend welchen Kram raus, den ihr mal in der FHM gelesen habt und tut so, als wäre das das Non-Plus-Ultra.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Glaubt ihr denn, wenn ihr Kopf-gegen-Wand Smilies postet, würde das eure Meinung richtiger machen, bzw. die Meinung des Vorposters schlechter?

Lieber dom89, schon mal in den Sinn gekommen, dass es andere Diätformen gibt, als low fat? Dass Low-Carb ebenfalls eine Form die Diät ist, die nach Meinung ihrer Vertreter deutliche Vorteile gegen Low-Fat hat?

Wenn ihr Überschlauen dem Jungen helfen wollt, dann ratet ihm zu einer Diät und versorgt ihn mit Informationen zu den unterschiedlichen Diäten. Aber bitte, haut nicht irgend welchen Kram raus, den ihr mal in der FHM gelesen habt und tut so, als wäre das das Non-Plus-Ultra.

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Hey Domnl,

ich wollte den Post meines Vorposters nicht schlecht machen. Wie dir eventuell aufgefallen ist kommt von ihm aber oftmals nur ..... . Wie dir manche Forum Mods bestätigen können. Natürlich gibt es mehrere Arten von Diäten. Und da jeder Körper anderst auf Diäten reagiert hat es natürlich sinn ihm die verschiedenen Diäten vorzustellen. Das ich soetwas in der FHM gelesen haben soll ignoriere ich jetzt mal absichtlich.


Ich kann aus Erfahrung sagen das ich mit Low-Carb nicht klarkomme da ich damit nicht so gute Resultate erzielt habe wie mit Low-Fat. Meines Wissens ist es bei einer Low-Carb diät so dass der Körper erstmal "lernen/merken" muss das er nun Fett als Energy lieferant nutzen muss und er dafür erstmal etwas zeit benötigt. (Man korregiere mich falls ich da was verpeilt hab bin mir mit der aussage aber relativ sicher).

Was noch vermerkt werden sollte das sich Bodybuilder (unter anderem auch Atlehten von Migger) mit einer Low-Fat diät vorbereiten wie ich vor kurzem von ihm gelesen habe und das wohl super klappt. Da es bei mir auch sehr gut läuft bin ich beführworter dieser Art von Diät. Wobei ich eine Low-Carb diät auch nicht schlecht machen möchte.

Falls ich in meinem letzten Post irgendjemand angegriffen haben sollte oder zu wenig informationen hineingepackt habe entschuldige ich mich hiermit dafür.


mfg

@deMax13:so junger freund......
wenn du ein problem mit mir hast,dann schick mir ne pn! noch lange kein grund mich hier in diesem thread zu beleidigen jungchen! hast jetzt mal ne woche szene pause um villeicht mal etwas drüber nach zu denken!
habe dich an anderer stelle wegen deines unmöglichen verhaltens der anderen user nicht zu unrecht verwarnt/zurecht gewiesen! wenn du deswegen jetzt ein problem mit mir hast,selber schuld!
dein dauerndes erstellen überflüssiger,schon x-mal da gewesener threads,und dein weiterhin provokanter/frecher umgangston hier im board sind ein anderes thema!

na komm dennis, sooo unrecht hat er jetzt auch nciht. Ständig freche Antworten von anderen Usern werden nicht so hart geandet und ausserdem hab ich mir mal vorhin nen Fred von ihm durchgelesen, wo du echt nen miesen Kommentar gelassen hast (Zitat: "Geb dir die Kante...und das am besten jedes Mal")

Vielleicht sollte man wirklich mal die Ungerechtigkeit in diesem Forum hier aufweisen, wo selbst die mods so reden dürfen... aber bitte bann MICH jetzt nich xDD

Wollte ich halt nur mal gesagt haben...

EDIT: ach ja, ganz vergessen b2t: Diät, Defi und Cardio dürften wohl die Lösung für dein Problem sein.

schön ,dass du auf diese ungerechtigkeit hingewiesen hast.....kann ich mit leben!:D
wenn du sonst noch was für mich hast,bitte per PM!
bitte weiter on topic:professor:

Zitat:

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Zitat von 3asy

na komm dennis, sooo unrecht hat er jetzt auch nciht. Ständig freche Antworten von anderen Usern werden nicht so hart geandet und ausserdem hab ich mir mal vorhin nen Fred von ihm durchgelesen, wo du echt nen miesen Kommentar gelassen hast (Zitat: "Geb dir die Kante...und das am besten jedes Mal")

Vielleicht sollte man wirklich mal die Ungerechtigkeit in diesem Forum hier aufweisen, wo selbst die mods so reden dürfen... aber bitte bann MICH jetzt nich xDD

Wollte ich halt nur mal gesagt haben...

EDIT: ach ja, ganz vergessen b2t: Diät, Defi und Cardio dürften wohl die Lösung für dein Problem sein.

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du weißt schon dass die erste frage im thread war :" Wie viele pfannkuchen passen in eine Telefonzelle?" und dann hat er ihn editiert und hat diese selten däliche frage reingeschrieben? kannst ja mal nachschauen meine 2 : ":kopfwand: :kopfwand: " smiley warn nicht auf die frage sondern auf die sache mit der telefonzelle bezogen..

Zitat:

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Zitat von 3asy

na komm dennis, sooo unrecht hat er jetzt auch nciht. Ständig freche Antworten von anderen Usern werden nicht so hart geandet und ausserdem hab ich mir mal vorhin nen Fred von ihm durchgelesen, wo du echt nen miesen Kommentar gelassen hast (Zitat: "Geb dir die Kante...und das am besten jedes Mal")

Vielleicht sollte man wirklich mal die Ungerechtigkeit in diesem Forum hier aufweisen, wo selbst die mods so reden dürfen... aber bitte bann MICH jetzt nich xDD

Wollte ich halt nur mal gesagt haben...

EDIT: ach ja, ganz vergessen b2t: Diät, Defi und Cardio dürften wohl die Lösung für dein Problem sein.

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achja ON.. Diät, DEFI(?) und cardio.. naja okay.. wahrscheinlich mit mehr wiederholungen oder was

ja natürlich und am besten gewichte überall um 100 Kilo erhöhen und jeden tag solange laufen, bis er mindestens 10000kcal verraucht hat...und auf keinen fall weniger als 200 wdh pro satz :professor:

was ist denn falsch an ner Diät? und mit Defi meine ich kcal-defizit.

Danke für die antworten

Mit weniger essen komm ich nicht weit da ich in der schule 1 brezel mittag 2 brötschen und abends sehr selten 1 weiteres brötchen nimm also gegen 19 uhr

Was sollte ich um jeden preis meiden?

Brötchen. Kein Witz.