Viel körperfett = viel muskelmasse ?

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16.02.2010, 22:06
sonnywhite

Viel körperfett = viel muskelmasse ?

Hallo,
ich hab schon die google suche benutzt aber mir viel nicht der passende begriff dafür ein .

Ich habe einen körperfett anteil von 10.60% ist das zu wenig um bb zu betreiben sollte ich erstmal zunehmen ?

Ich habe ca. 7 kg muskelmasse ist das für den anfang schon viel ? (kann mich aber auch verrechnet haben war nur grob weiß ja nicht genau wieviel meine knochen wiegen )

Meine werte
Körperfett : 10,60%
Größe: 174cm
Gewicht: 57kg
fett: 5,99
fettfrei : 51.01kg
körperwasser: 37,51

da steht auch noch ihr bmi: 18.8 (was soll dsa heißen )?

Und dann auch noch bmr : 1741 kilo calorien heißt das so viel muss ich normal am tag essen und beim body building ca. 2100 kalorien ?
16.02.2010, 22:08
Unregistered

Wie alt ?

57 kg...du hast Untergewicht. Würde dir raten zuzunehmen
16.02.2010, 22:08
Wasabie

vom rechnen wachsen keine muskeln....

RAN ANS EISEN UND FRESSEN!:professor:
16.02.2010, 22:26
saufkuh

Die Daten, die wahrscheinlich von deiner Waage stammen kannste erstmal vergessen.
Also viel fressen und trainieren :professor: #popcorn
16.02.2010, 22:35
sonnywhite

Zitat:

Zitat von Unregistered

Wie alt ?

57 kg...du hast Untergewicht. Würde dir raten zuzunehmen

ich weiß ;) ich nehme auch nicht viel zu das ist mein problem
Wollte nur sagen seit dem ich viel esse und hart trainiere hab ich schon 3 kilo zugenommen ;)
Also ich wollte nur wissen ob man bischen dicker sein muss um viel muskeln aufzubauen oder nicht
16.02.2010, 22:44
Unregistered

Löblich immer weiter so.

Ne man muss nicht dick sein um Muskeln aufzubauen ;) Denkst du dass weil die Fetties die genauso lang trainieren paar Gewichte mehr bewegen als du ?
Mach dir nix draus, in nem Jahr biste denen um Längen voraus.
16.02.2010, 22:44
dennis2

Zitat:

Zitat von sonnywhite

ich weiß ;) ich nehme auch nicht viel zu das ist mein problem
Wollte nur sagen seit dem ich viel esse und hart trainiere hab ich schon 3 kilo zugenommen ;)
Also ich wollte nur wissen ob man bischen dicker sein muss um viel muskeln aufzubauen oder nicht

du mußt nicht erst dicker sein,um dann erst muskeln aufzubauen!
einfach weiter viel essen und hart trainieren!dann wachsen auch die muskeln u.du wirst schwerer!!:professor:
hast ja auch schließlich schon was zugenommen:-)

nicht zu sehr den kopf zerbrechen! einfach machen u.wachsen!:rock:
16.02.2010, 23:02
sonnywhite

Zitat:

Zitat von Unregistered

Löblich immer weiter so.

Ne man muss nicht dick sein um Muskeln aufzubauen ;) Denkst du dass weil die Fetties die genauso lang trainieren paar Gewichte mehr bewegen als du ?
Mach dir nix draus, in nem Jahr biste denen um Längen voraus.

Okay ja ich habe echt so gedacht (und immer gefragt warum die überall mehr schaffen als ich ) ich habe mit 30-kg butterfly angefangen und die konnten direkt 40 (okay mitlerweile nach 3 wochen schaff ich auch 45kg beim butterfly)

Also okay dann muss das nicht so sein danke euch allen ;) So jezt bin ich wieder was schlauer

achja die 3kg hab ich in 5 wochen geschaft (sind zwar nicht alles muskelmasse auch viel wasser dabei da ich jezt auch sehr viel trinke anstatt früher 1,5l pro tag manchmal kam ich auch mit 1 l am tag aus ! ich hatte einfach kein durst und heute sind es an normal tagen 3 liter und beim training 5-6liter ! )
18.02.2010, 13:17
KNALL3R

Einfach trainieren, am besten nach dem WKM, und uebungen wie Kreuzheben zusaetzlich, weil Kreuzheben am meisten Wachstumshormone ausschuetten, da es die groeßten muskeln beansprucht.
also los jetzt :benchpress:
18.02.2010, 13:28
Sheph

Zitat:

Zitat von KNALL3R

.... am besten nach dem WKM, und uebungen wie Kreuzheben zusaetzlich, weil Kreuzheben am meisten Wachstumshormone ausschuetten, da es die groeßten muskeln beansprucht.
...

und wenn du schon WKM machst, dann bau auch noch Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, LH-Ruder und Military Press ein! #spank

und brav den Rücken Trainieren, dann wirst du durch die ganzen Wachstumshormone 2,40 groß! :professor:
18.02.2010, 13:55
Wutalos

Du hast einen schnellen Stoffwechsel das bedeutet das du kaum etwas anlegst egal ob muskeln oder fett.

Du gehörst zu der Gruppe "Ektomorphen".

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp

Man ist aber immer ein Mischtyp das bedeutet ein mix aus 2.
Für deinen Typ gibt es spezielle Ernährungspläne sowie Trainingspläne.

Hab das in einem Buch gelesen von Berend Breitenstein "Powerbodybuilding"

Vielleicht klappt es besser wenn du dir das Wissen aneignest:professor:

PS niemals aufgeben!:benchpress:
18.02.2010, 15:52
fips16

Zitat:

Zitat von Wutalos

Du hast einen schnellen Stoffwechsel das bedeutet das du kaum etwas anlegst egal ob muskeln oder fett.

Du gehörst zu der Gruppe "Ektomorphen".

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp

Man ist aber immer ein Mischtyp das bedeutet ein mix aus 2.
Für deinen Typ gibt es spezielle Ernährungspläne sowie Trainingspläne.

Hab das in einem Buch gelesen von Berend Breitenstein "Powerbodybuilding"

Vielleicht klappt es besser wenn du dir das Wissen aneignest:professor:

PS niemals aufgeben!:benchpress:

Um was gehtsn in dem buch?! trainingsweisheiten? ernährung?!
18.02.2010, 15:57
Wutalos

Berend Breitenstein ist mehrfacher Natural BB Weltmeister

In dem Buch geht es um Trainingsvarianten Ernährungstechnik und Grundlagen
20.02.2010, 14:32
sonnywhite

Zitat:

Zitat von Wutalos

Du hast einen schnellen Stoffwechsel das bedeutet das du kaum etwas anlegst egal ob muskeln oder fett.

Du gehörst zu der Gruppe "Ektomorphen".

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp

Man ist aber immer ein Mischtyp das bedeutet ein mix aus 2.
Für deinen Typ gibt es spezielle Ernährungspläne sowie Trainingspläne.

Hab das in einem Buch gelesen von Berend Breitenstein "Powerbodybuilding"

Vielleicht klappt es besser wenn du dir das Wissen aneignest:professor:

PS niemals aufgeben!:benchpress:

was das bedeutet echt das ich kaum etwas anlege ? :kopfwand:
Also paar sachen stimmen schon ich bin groß eher dünn habe aber sehr dichte haare und wie erkennt man lange muskeln phasern ?

Also ich habe in 4 wochen 3 kilo zugenommen ich esse halt jezt sehr viel und in der ersten woche haben mir 40 kilo probleme gemacht also ich bekam die fast garnicht gedrück beim Butterfly jezt schaffe ich die locker nach 5 wochen das heist doch nicht das ich wenig aufbaue ?