meinung zu newb :)

hallo freunde
ich trainiere seit dem 04.05.09 die ersten 3 monate auf fettabbau
danach habe ich versucht fett durch krafttraining verschwinden zu lassen..natürlich mit cardio mindestens 4mal die woche...aber jetzt komme ich nicht mehr weiter was den fett an den seiten vom bauch angeht..hier erstmal meine daten

aktuell
1,75cm
74Kg
BMI 26,1
KF 12,9%

trainingsbeginn 04.05.09
99,8kg

bmi weis netmehr:-)
Kf 37%

seid 3monaten schwanke ich zwischen 72-75kg
sogar hosenweite ist von gr 38-40 auf 30-32 geschrumpft..jedoch weis ich keinen rat mehr was die seiten angeht..

hoffe könnt mir helfen..
achso positive wie auch negative meinungen zu meinen bildern ist erwünscht..

die bilder sind grad frisch gepresst:)
jedoch heute ohne pump.

http://img707.imageshack.us/i/foto0452j.jpg/
http://img163.imageshack.us/i/foto0451.jpg/
http://img717.imageshack.us/i/foto0449.jpg/
http://img718.imageshack.us/i/foto0448.jpg/
http://img189.imageshack.us/i/foto0447a.jpg/

also 12.9% KFA wird so nicht ganz stimmen, aber darauf kommts auch nicht an :)

man sieht das du viel abgenommen hast, hast du probleme mit dem bindegewebe? es sieht nämlich n bissl so aus, als ob die haut am bauch hängen würde (Kann auch an der fotoquali liegen)

ich glaub ohne Trainingsplan kann dir keiner was genaueres dazu sagen
aber alles in allem auf jeden fall respekt zum abnehmen erstmal^^

respekt für die leistung des abnhemens...ansonsten zu trainingsfortschritten kann man nach nem 3/4 jahr, in dem auf fettabau trainiert wurde noch nicht viel sagen, blieb am eisen, großes lob für die diät und die konsequenz:-)

danke für eure comments :ohmeister:
stimmt schon hab da probleme mit dem gewebe..aber soweit ich weis kann man da sportlich nicht viel machen..wenn schon op.

vergiss das prinzip des BMI bitte gleich

sry sasin wie ich soll des mit bmi vergessen?
ich habe cardio mit maximalkraft kombiniert und ich merke schon das zb meine brust super hart und geformt ist..früher war es lasch und bem laufen sprang es nach links und rechts wie bei den frauen^^

ich meine damit dass der BMI oftmals total unaussagekräftig ist

ich wiege ~84kg auf 1,70m , habe laut BMI also bereits gut übergewicht

und was sagt uns das? da wird komplett der körperfettanteil ignoriert

du kannst also 100kg auf 1,85 wiegen mit nem super kfa und eine tolle athletische figur haben und bist trotzdem "fett" :salook:

Also das sind niemals im Leben 12,5% KFA. Ich wiege etwa 76kg auf 178cm und habe weniger Speck als du, geschätzt liege ich über einem KFA von 20%.

also fett würd ich des net nennen:)
eher überschüssige haut was des zu schnellen abnehmen kommt..sollte ich erst noch mit kraft und cardio fett reduzieren mit kcal defi
und erst später bauchtraining machen?
mein trainer meinte erst fett weg dann bauchmuskeln..was ich net so genau verstehe je mehr musken desto mehr bedarf..also mehr muskel=mehr fettverlust

würde ganz normal trainieren jetzt, du wirst ca 15% kfa haben schätz ich, da passt das schon

mind 16% imo

Zitat:

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Zitat von Sephi

Also das sind niemals im Leben 12,5% KFA. Ich wiege etwa 76kg auf 178cm und habe weniger Speck als du, geschätzt liege ich über einem KFA von 20%.

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hab zwar keine bilder gesehen aber da du nur 76kg auf 178cm wiegst bin ich mir sicher das du keine 20% fett hast..

@sasin: ja dann solltest du schleunigst abnehmen wenn der BMI zu hoch ist. das kann böse enden!!

;) ich verstehs überhaupt nicht wie viele leute nur auf grund des BMIs sagen das sie schlank oder übergewichtig sind. so ein wert trifft vielleicht auf einen durchschnittsmenschen zu, aber wie viele menschen entsprechen denn schon dem durchschnitt? davon weicht doch fast jeder ab.


die meisten user hier im forum geben ihren KFA anfangs immer zu niedrig an. das liegt vermutlich daran, dass sie dem ergebnis einer fettwage vertrauen. allerdings messen diese wagen eher den fettgehalt der unteren extremitäten und körperstamm wird außer acht gelassen. also der ort wo beim mann das meiste fett gelagert ist, dem bauch.

bei frauen treffen die ergebnisse einer wage schon eher zu, da sie die "birnen" form haben im gegensatz zum mann der einer "apfel" form gleicht.
also frauen haben das depotfett am ganzen körper verteilt und auch viel fett an den beinen.

also das ergebnis einer fettwage ist immer zu niedrig... (wenn man zu dem wert so ein drittel dazu rechnet könnte es meiner meinung nach in etwa hinkommen.)

also bei mir hat es der trainer gemessen an 3tagen hintereinander und da waren nur 0,2 0,4%abweichungen

gemessen mit was?

wäre interessant zu wissen, ansonsten könnts sein, das es durch die Haut nach so viel mehr aussieht
Allerdings muss ich sagen ich hab knappe 15 % und bei mir sieht das nach wesentlich weniger aus, deswegen bin ich skeptisch

Egal, häng dich nicht an prozenten auf, trainier hart, dann wird das schon was :)

Ziemlich gute Fortschritte, ich wünsche dir weiterhin noch viel glück.

Außerdem hätte ich da noch ne Frage zum Thema KFA:

Werden bei der Berechnung des KFA die Wassereinlagerungen unter der Haut mit einberechnet?

Danke.

Wirklich gute Fortschritte! Weiter so!
Aber den KFA würde ich auch eher in die Richtung 20% schieben. :-)