Gratulation an den Ausnahmeathlet!
kniebeuge: 430kg
bankdrücken: 260kg
kreuzheben: 310kg
Video (quelle: kondraschow.de) --> http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/doerner.wmv
:daumen:
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Gratulation an den Ausnahmeathlet!
kniebeuge: 430kg
bankdrücken: 260kg
kreuzheben: 310kg
Video (quelle: kondraschow.de) --> http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/doerner.wmv
:daumen:
Weitere Videos
(quelle: kondraschow.de)
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http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/kayser.wmv
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http://www.kondraschow.de/video/dm_k...ondraschow.wmv
Athleten-Mix
http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/mix.wmv
:daumen:
da gratuliere ich ja mal recht herzlich. :respekt: :rock: ich freue mich wirklich sehr für dich andy. wir sehen uns auf der fibo... :bierle:
Top Leistung, Gratulation.
lg
MrA
Danke für die Glückwünsche an alle.
Brutale Leistungen, gratuliere
wie hat du denn die Steigerung im Benchen angestellt?
Ich hatte 2008 schon mal in die Richtung 260 drauf.Aber im Prinzip gibt es nur zwei Antworten:
3 mal die Woche Bank mit dem Grundgerüst von Dr.W aus D und Verbesserung meiner Schnellkraft.Mache alle Übungen nur mit Schnellkraft und Technik.Profitiere aber von einer guten Ausbildung meines Vaters in jungen Jahren
3x die woche bank ??!! könnte ich ja dann auch aufs baumstammstemmen anwenden ??!!wie trainierst du da die drei einheiten (aufteilung und belastung)gruß andy
Montag
5er Sätze Bankdrücken-
Mittwoch
Speed Bank
Bänder von unten 100kg 5 x3 Wdhl.breit und eng
Freitag
3x3 mit schweren Gewichten(Griffvarianten von Wettkampf,schmal und eng).Im Wechsel alle 14 Tage Bankdrücken mit Bändern von oben.Das fördert das anfassen von hohen Gewichten.
Ich verzichte aber auf jegliches Shirttraing
danke...:rock:
Ja mach das.:DZitat:
3x die woche bank ??!! könnte ich ja dann auch aufs baumstammstemmen anwenden ?
das kommt so verdächtig von dir rüber....ist käse ja...das für log lift anzuwenden ??Zitat:
Zitat von Quietscheente
Vielen Dank für die Infos.
Wie kriegst du denn die Stabilität für das Shirt? Keine Technikprobleme ohne Training? Wie oft bist du vor der DM reingeschlüpft, wirklich gar nie?
Weißt du eg schon etwas von einem Trainingslager zwischen Ö und D Nationalteam IPF ? Bei unserer Kadersitzung war mal die REde davon.
Lehrgang: Der Lehrgang findet im July in Sölden statt.4 Tage AUT und D in einem Training.
Shirt:Ich schlüpfe da nie hinein.Es klappt bisher immer gut.Vielleicht ein wenig Glück
Cool freut mich, ich hoffe ich bekomme frei
Naja so viel Glück will ich mal bezweifeln :)
Zitat:
Zitat von bigsquat
Bin überrascht das es sowas heutzutage noch im wettkampfsport auf diesem niveau gibt. Vielleicht sind da ja noch zwischen 0 und 40kg drin wenn man mit köpfchen das ganze ein wenig adaptiert.
Gibt natürlich auch gründe warum sowas nicht möglich ist (trainingsbedingungen, etc...).
Gratulation zu hochverdienten 1000kg
hara