Gemütszustand durch den Willen steuern !

Gott zum Gruße , Liebe BB-Gemeinde ,


Ich hab mich lange Zeit im Training beobachtet und habe festgestellt , jeder Trainingstag ist anders !

Manchmal bin ich so aufgedreht und konzentriert , dass ich eine Scheibe mehr auf die Hantelbank draufhaue und manche Tage bin ich total unkonzentriert und hinter den Ausführungen sind kein "Wumms " ... so ne Art Lustlosigkeit !

Ich hab lange überlegt : Was ist der Grund dafür ? Wenig Schlaf oder falsche Ernährung ?

Und seit langem versuch ich ohne Kaffee zu trainieren ... ( eigentlich klar warum ich so platt bin )

Jetzt wo wir dieses Unterforum haben : Wie könnte ich mich aggressiver und konzentrieter machen ? Ich würde gerne einen Zustand erreichen, den man vom Joggen kennt ... diesen Runners High !

Ich möchte meinen Atem horchen und das Blut spüren können , so eine Art "Slow Motion" , wo die Umgebung keine Rolle mehr spielt !

Dieses Gefühl hatte 2 mal während meinem Trainings ... und es war unbeschreiblich ! Ich hab die Kraft förmlich gespürt ....


Bitte um Rat !


P.s: Ritalin ist nicht ratsam im Training ... macht ganz duselig , ist eigentlich das Gegenteil was ich erreichen möchte !



lg jason

Also ich habe es immer an meinem freiem Arbeitstag. Wenn ich trainieren gehe, fühle ich mich irgendwie unwohl und unkonzentriert. Zudem habe ich dann teilweise was wie nen Tunnelblick.
Wenn ich an nem Arbeitstag trainiere ist dies nicht der Fall. Ich denke mal das es einfach die fehlende Anstrengung ist, welche einem schlaff macht. Wenn ich einen bereits hektischen Tag hatte, trainiere ich auch besser bzw. konzentrierter weil ich dann 100% wach bin.

Oder mal nen Tipp: Wenn du es bekommst, kannst du ja mal Suprarenin nehmen....

Also Ich gehe immer ins Training,stelle mich vor den Spiegel und sage Mir selbst.
"Es kann nur einen geben"
Dann fange Ich mit dem Training an.
Genauso beginne und durchstehe Ich eigentlich auch meinen Tag und viele andere Dinge in meinem Leben.
Eine gewisse Arroganz und Überzeugung durch mental starke Einstellung hervorgerufen und vielleicht ein wenig übertrieben hochnäßig.
aber es wirkt besser als irgendwelche käuflichen chemischen Substanzen oder anderweitige Stimulanzien.
Probiers mal,trainiere Deinen Geist um deinem Gehirn Höchstleistungen zu signalisieren welche an den Körper zur Umsetzung weiterlgeleitet werden und vergess den Chemie-Dreck.

In diesem Sinne......:bier:

Nunja, wie du selbst schon als einen Grund annimmst, (bzw. das er durch den verzicht auf Kafee weggefallen ist) Koffein.

Auf mich wirkt eine Koffeingabe, so ne halbe Stunde vor dem Trainig, immer recht motivierend und macht mir Laune aufs Training.


Ansonsten fällt mir nur ein, Kalorienüberschuss, ausgewogener Trainingsplan und genügend Schlaf um Übertraining auszuschließen.

Bei mir ist es immer das gleiche Ritual: Schon Stunden vor dem Training mein Trainingsprogramm im Kopf durchgehen. Ich sehe mich selbst beim trainieren zu.

In der Umkleide geht das weiter und spätestens wenn ich meinen Mp3 Player am Kopf habe geht es los. Ich höre die Spackos nicht und bin konzentriert und focusiert auf das was jetzt kommt.

Beim Training selber,versuche ich den Muskel bewusst zu spüren. Um meine Energie genau dorthin zu bekommen,wo sie hin muss.

Klappt nicht immer,aber immer öfter:-)

Zitat:

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Zitat von jason89

P.s: Ritalin ist nicht ratsam im Training ... macht ganz duselig , ist eigentlich das Gegenteil was ich erreichen möchte !



lg jason

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das hätte ich gerne erklärt
bzw
warum wirfst du das ein?!
bist du "hypie" oder was?! denn das würde deine frage/die optionen evlt beeinflussen
:gruebel: T:

Ritalin hab ich nur einmal genommen vor dem Training ... hab einige Sachen ausprobiert , um zu sehen wie sich das Training beeinflussen lässt !

Koks und weckamine sind auch nicht ratsam , man hat eine Kraftausdauer ohne Ende , aber nach dem Training fühlt man sich einfach platt ! ( Nicht zum Nachmachen empfohlen ! ) :oje:

Kaffee , Ephe, Clenis ... leider alle mal probiert, nun möchte ich mein Training ohne Medis gestalten können ! Deswegen auch kein Kaffee mehr !

Zitat:

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Zitat von Daniele1977

Bei mir ist es immer das gleiche Ritual: Schon Stunden vor dem Training mein Trainingsprogramm im Kopf durchgehen. Ich sehe mich selbst beim trainieren zu.

In der Umkleide geht das weiter und spätestens wenn ich meinen Mp3 Player am Kopf habe geht es los. Ich höre die Spackos nicht und bin konzentriert und focusiert auf das was jetzt kommt.
Beim Training selber,versuche ich den Muskel bewusst zu spüren. Um meine Energie genau dorthin zu bekommen,wo sie hin muss.

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Hört sich super an ! Ich denke man muss den Kopf auch frei machen können ....

Zitat:

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Zitat von El Puma

Also Ich gehe immer ins Training,stelle mich vor den Spiegel und sage Mir selbst.
"Es kann nur einen geben"
Dann fange Ich mit dem Training an.

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So ne Art Loading ! Ja ich glaub ich plapper auf viel zu viel mit anderen am Anfang des Trainings ... alle mal begrüßen bevor man trainieren kann !


Danke für eure Tipps ... find ich super wie ihr euch auf euer Training vorbereitet !


gruss jason

Vorweg nehmen möchte ich das ich eigentlich den ganzen tag über koffein in form von kaffee oder grünem tee zu mir nehme unabhängig davon ob ich trainiere oder nicht. Da ich immer in meinen Freistunden (bin noch Schüler und habe praktischerweise montags, mittwochs und freitags eine freistunde von 130 minuten)
trainiere heißt dass das ich davor in der Schule bereits mindestens einen halben Liter grünen Tee getrunken habe. Sobald die Stunde dann vorbei ist fahre ich in einem höchstmöglichen Tempo nach Hause gieße eine Tasse Kaffee ein und trinke diese während ich meine Sachen packe und einen Blick in mein schlaues Büchlein werfe obwohl ich sowieso weiß welche Übungen dran sind.
Hilft mir aber trotzdem mich schonmal auf das Training vorzubereiten und steigert das Bedürfnis noch zusätzlich.
Langweilige Schulstunden davor helfen zusätzlich.
Dann fahre ich ins Studio (dauert circa 3 minuten) und fange an zu trainieren.

Dadurch das ich versuche all das Möglichst schnell zu machen stellt sich auch das Gefühl es es kaum erwarten zu können zu trainieren, allerdings ist es auch eine notwendigkeit da 130 Minuten mit hin und herwegen zur Schule duschen und essen zwar reichen aber nicht gerade großzügig bemessen sind

mfg Irrelevantius

http://www.youtube.com/watch?v=sAPv_DhIFkQ

vorm Training anhören, dann vor jedem Satz in sich gehen und sich vorstellen, wie man den Satz zu seiner Zufriedenheit vollendet. Also vorstellen, wie du die WDHs machst.

Es gibt nur eine Grenze: Die in deinem Kopf! :professor:

@jason

http://www.youtube.com/watch?v=cH-K3...eature=related

ab sec 21..........so reinsteigern und dann trainiern anfangen.Auf gehts freeeeeeeeeedooooom :benchpress:

Also ich habe vor dem Training immer ein "Ritual" könnte man sagen.

Sobald ich mein Red Bull +300mg Koffein in mich reinkippe schaltet bei mir der Schalter um und ich komme in den "Trainingsmodus". :rock:

Ich nehne es gern die "ZONE". :evil:


Dabei geh ich im kopf alles durch was heute auf den Plan steht und weigere mich, oder lass die möglichkeit gar nicht zu an was anderes als wie das bevorstehende oder an das Training gerade zu denken.

Beruf, Freundin, Probleme, Finanzen... ect. ALLES aus dem Kopf verband!!!

Nur das Workout zählt und ich im Augenblick das wichtigste!!!

Nebenbei könnte irgendwas abbrennen, EGAL, dafür hab ich jetzt keine Zeit! :rock:
(ich würds wahrscheinlich auch nicht hören weil meine Anlage max. aufgedreht is ;) )


So läuft es ungefähr bei mir ab.


Klingt abgedreht aber so bin ich halt ;)


greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von saufkuh

http://www.youtube.com/watch?v=sAPv_DhIFkQ

vorm Training anhören, dann vor jedem Satz in sich gehen und sich vorstellen, wie man den Satz zu seiner Zufriedenheit vollendet. Also vorstellen, wie du die WDHs machst.

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Geiles Video- voll die Gänsehaut bekommen:rock:


@jason: mir ist aufgefallen, das wenn ich von der Arbeit komme und nen Mittagsschlaf mache, danach die aggressivität weg ist und die erste Hälfte des Trainings sich sehr schwer anfühlt.

Was bei mir Hilft ist Trainingsvideos und wilde Hardcoremukke.

Zitat:

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Zitat von poow

Es gibt nur eine Grenze: Die in deinem Kopf! :professor:

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Wo hast du die sheizze denn her? :salook:



Zum Thema: mich treibt die Unzufriedenheit stetig an. Wenn ich irgendwann sagen kann, "ok, reicht" ist was falsch gelaufen. Immer mehr wollen, jedem Satz die volle Aufmerksamkeit widmen.

(OT): Genau da kommen die Nulpen ins Spiel, die einen während des Satzes zusülzen. Hat ne Zeit gebraucht, bis ich das einfach ignorieren konnte.

Ich denke es ist viel wichtiger eine allgemeine Ausgeglichenheit zu erreichen, denn eine Ausgeglichenheit/Fokusierung einzig allein für eine Sache. Nur um den Rest des Tages überspitzt formuliert ein Nervenbündel zu sein.
Wenn man nämlich in sich ruht, den ganzen Tag über, dann ist der Schritt zur mentalen Komponente in der Trainingseinheit leichter zu schaffen als wenn man sich jedes mal von einem extrem ins andere bringt. Den Tag über hastig, flatterhaft und dann im Training voll in seinem Element. Bin nicht der Überzeugung, dass dies dauerhaft zu einer verbesserung führt, da man auf lange Sicht im Alltag ausbrennt.

Zitat:

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Zitat von MuscleUniversity

das hätte ich gerne erklärt
bzw
warum wirfst du das ein?!
bist du "hypie" oder was?! denn das würde deine frage/die optionen evlt beeinflussen
:gruebel: T:

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Das "logische" Denken und vor allem Zahlenverständnis ist damit ziemlich erhöht.

Aber im Bezug auf Motivation bring das überhaupt nix.. da ist gewöhnlicher Kaffee besser

LG

Ja hast recht ... eine Art Unerschütterlichkeit und Energie-Spar Massnahme ! Wie bei den alten Stoikern :-)

Die Tipps sind klasse , danke an alle , die sich hier beteiligen !

Heute hab ich versucht , vor jedem Satz meinen Fokus auf den nächsten Satz zu bündeln ... dabei hab ich meine Augen zugemacht und mir vorgestellt wie ich grad ein Satz zustande bringe .... und ganz ehrlich es war unbeschreiblich ! Ich hab heute schwere Gewichte geschafft beim Bankdrücken ... 135 Kilo zum ersten Mal !

Normalerweise schaffe ich nicht mal eine Wiederholung bei 130 kilo ... aber war ein super Tag !




lg jason

Ein guter Freund von mir schlägt sich immer selbst um sich noch mehr anzutreiben. Dazu muss man wissen, er ist leicht behindert also hat verkürzte Sehnen und andere Probleme mit den Beinen, aber ich habe noch niemals in meinem Leben einen Menschen so kämpfen sehen wie ihn. Er geht immer bis zur Kotzschwelle, seine einzige Grenze ist dann wenn der Körper schlapp macht und kurz vorm Zusammenbruch ist.

was hier alles vorm training genommen wird.....:shock:
na ja....
kaffe udn red bull,....kann ich noch verstehen. aber amphitamine und co
sorry, traurig ist das.
ich brauch nix ausser pure motivation. die brennt wie feuer und gibt dampf für stunden.
und die hat man oder hat man nicht
wenn ich mal irgendwann was vorm training "brauchen" sollte...
dann höre ich lieber gleich auf
motivation kann man sich nicht kaufen oder anspritzen oder schlucken.
hat man oder hat man nicht.
ich sags ja immer wieder .....die einen muss man treten und die anderen muss man bremsen.
die man treten muss,....hab ich zum glück nix mit am hut.
wenn man motivation und passion und begeisterung in flaschen abfüllen könnte und verkaufen könnte...dann wäre ich millionär.
verstehe das nicht, dass man chemie zum puschen nehmen muss vorm training.
sorry,

nur meine meinung, soll keiner in seinem vorgehen beleidigt sein.T:
( hab grad zufällig nen ausschnitt von rocky vier gesehen...die stelle wo er in den wagen steigt und sich an früher usw erinnert....könnt jetzt auf der stelle alles auseinander nehmen bzw stundenlang trainieren. so nen mini clip reicht mir schon, um den schalter umzulegen...wozu pillen und co?! :ratlos: na ja.....)

Der pure Gedanke ans Kreuzheben lässt mich schon Gänsehaut bekommen und wenn ich dann endlich nach dem aufwärmen meine Handschuhe anziehe, die Stange vollpacke, alle wie doof gucken und man sich schon mit dem ersten Satz an die Grenze bringt die einem sagt 'mehr geht bestimmt nicht' und man für den zweiten Satz trotzdem noch 5 Kilo draufklatscht, dann ist es aus. Dann lässt man sich nicht mehr bremsen.
Es geht um die Agression und die Wut, so als wenn du dem eine verpasst, der dein Mädchen angefasst hat, oder dem Spast, der meint er sei cool weil er sich bei 40 Kilo auf der Bank von mir helfen lassen müsste um 6 Wdh. zu schaffen und mich dann fragt, wann er seine erste Kur anfangen soll.
Pack die volle Ladung Ignoranz, Agressivität und Eingebildetheit ins Training. Niemand ist so stark wie du, alle schauen, wenn du das Gewicht vom Vorgänger verachtend erhöhen musst um dich aufzuwärmen.
Lache und schreie. Niemand kann dich in die Knie zwingen.
Wenn du das nicht verstanden hast und du Zeug brauchst um dich zu motvieren, dann hast du schon verloren.

Für mich is mein "Trainingsvorbereitungsgetränk" (Red Bull +Koffein) so als wenn ich nen Schalter umlege... oder beim Auto den Schlüssel in der Zündung drehe.

Vom Kopf her bin ich vorher schon im Training durch das Koffein schaltet der Körper sich auch mit ein ;-)


Es is wahrscheinlich schon lange nur ein Placeboeffekt, aber warum nicht das Placebo wirken lassen??

Wenn man sich mit irgendwas besser fühlt, warum nicht?
Geht doch eh alles nur vom Kopf aus. :professor:


greetz
-theANIMAL-

na gut koffein ist ja nun auch nicht wirklich schlimm('alltagsdroge' halt^^), vorallem, wenn du selber sagst es geht dir ums ritual ;)
aber als ich in diesem fred 'Koks' las, musste ich doch ziemlich schlucken... war also nicht direkt auf dich und das koffein bezogen, sondern eher auf die etwas 'untypischen' mittel ;)

Zitat:

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Zitat von _aTTicus_

na gut koffein ist ja nun auch nicht wirklich schlimm('alltagsdroge' halt^^), vorallem, wenn du selber sagst es geht dir ums ritual ;)
aber als ich in diesem fred 'Koks' las, musste ich doch ziemlich schlucken... war also nicht direkt auf dich und das koffein bezogen, sondern eher auf die etwas 'untypischen' mittel ;)

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Joah, bei Koks und was war da noch... Ephe, Clenis... da dachte ich auch... boah :shock:


Naja, is ja nicht mein Körper... :))


greetz

Zitat:

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aber als ich in diesem fred 'Koks' las, musste ich doch ziemlich schlucken... war also nicht direkt auf dich und das koffein bezogen, sondern eher auf die etwas 'untypischen' mittel

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ach schmarn , unser lieber mod MuscleUniversity weiss auch selber , wieviele Leute im Training sowas nehmen ... wie ich schon sagte , einmalige Versuche und dann hab ich es auch gelassen !

Und immerhin hat MuscleUniversity recht , sowas ist unnötig und es gibt soviele Optionen und Alternative im Training in Schwung zu kommen ! Koks ist Alltag , auch im Fitnessstudio ! Unter 80 leuten gibts mindestens einen der auf Koks ist :ratlos:

Naja ist aber Offtopic , ich möchte mich mental auf mein Training vorbereiten können .... ich bedanke mich bei MuscleUniversity und an meine Szene Homies für euren Beitrag !

Ich denke man muss einen gewissen Level der Willenskraft erreichen , um im Training Automatismen ( wie Auto fahren ) erreichen zu können ! Lupus hat es ja schon im anderen Thread geschildert !


lg jason

hey leute,

ich habe mir heute mal den Gegenstand eurer Diskussion zum Anlass genommen, um meine Sicht der Dinge in einen kleinen Artikel zu fassen, der das ganze evtl. etwas strukturieren könnte.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=181590

WAHSINN !! genau das was ich gebraucht habe .... mit dem High sein wollte ich eben diesen Zustand beschreiben und alles was ich in diesem Artikel lese , kommt mir bekannt vor !


Einsame Spitze Maestro Lupus :daumen:



Jetzt können vll. die anderen Leser verstehen , was ich am Anfang mit dem "Runners High" gemeint habe ....



lg jason

Das mit den Pillen, Pülverchen und Drogen gehört heute ja (leider) dazu.
Man versucht in der Leistungsgesellschaft eben Leistung zu bringen. Aber alles muss auf Knopfdruck bereit stehen, schon warmgelaufen, weil für nichts anderes Zeit bleibt.

Sich Zeit nehmen, etwas zu verinnerlichen und es dann anzuwenden, nein das geht heute kaum noch. Schneller und immer höher muss es gehen, auch wenn die Maschine überhaupt nicht dafür ausgelegt ist, aber der Körper ist eben nicht direkt eine Maschinie die bei Überlastung sofort streikt.

Zitat:

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Zitat von Daniele1977

Bei mir ist es immer das gleiche Ritual: Schon Stunden vor dem Training mein Trainingsprogramm im Kopf durchgehen. Ich sehe mich selbst beim trainieren zu.

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Arnold hat ea auch so gemacht

Zitat:

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Zitat von _aTTicus_

Der pure Gedanke ans Kreuzheben lässt mich schon Gänsehaut bekommen und wenn ich dann endlich nach dem aufwärmen meine Handschuhe anziehe, die Stange vollpacke, alle wie doof gucken und man sich schon mit dem ersten Satz an die Grenze bringt die einem sagt 'mehr geht bestimmt nicht' und man für den zweiten Satz trotzdem noch 5 Kilo draufklatscht, dann ist es aus. Dann lässt man sich nicht mehr bremsen.
Es geht um die Agression und die Wut, so als wenn du dem eine verpasst, der dein Mädchen angefasst hat, oder dem Spast, der meint er sei cool weil er sich bei 40 Kilo auf der Bank von mir helfen lassen müsste um 6 Wdh. zu schaffen und mich dann fragt, wann er seine erste Kur anfangen soll.
Pack die volle Ladung Ignoranz, Agressivität und Eingebildetheit ins Training. Niemand ist so stark wie du, alle schauen, wenn du das Gewicht vom Vorgänger verachtend erhöhen musst um dich aufzuwärmen.
Lache und schreie. Niemand kann dich in die Knie zwingen.
Wenn du das nicht verstanden hast und du Zeug brauchst um dich zu motvieren, dann hast du schon verloren.

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wow, unglaublich was hier für primitive leute rumlaufen. nur noch sone steinzeitkeuel fehlt...

uga....

Das hat nichts mit Primitivität zu tun, sondern nur mit der bewussten Nutzung archetypischer Verhaltensweisen zur eigenen Produktivitätssteigerung.

Wer schwere Gewichte heben will, wird mit Höflichkeit und förmlichen Auftreten nicht weit kommen. Also lass bitte auch Du Deine Abneigungen im Training aus und nicht in Deiner verbalen Ausdrucksweise gegenüber anderen Forenmitgliedern.

Besten Dank!

Meist hiflt mir Hass und schlechte Laune, wenn ich gut gelaunt bin geht nich so viel, komisch, aber ich gehören zu den Menschen die gerne mit etwas Wut trainieren..

Die richtige Musik ist auch absolut entscheidend, die 200mg Koffein sind eigentlich nebensächlich und kein muss....Ich freu mich ohnehin auf jedes Training, weil ich meinen Plan auch so gemacht hab dass er alle meine Lieblingsübungen enthält :D

Ich freu mich auf jede einzelne Wh, und ich berreite mich auf jeden Satz mental vor, is auch verdammt wichtig bezügl. Körperspannung finde ich...

Auf jeden Fall ! Mein Trainingspartner und ich haben eigentlich einen guten Umgang miteinander, aber im Training beleidigen wir uns sehr oft ...

Sowas wie : Mein Gott was bist du denn für eine Muschi ... tue der Welt einen Gefallen und verpiss dich einfach aus diesem Studio , du Asso !

Und ähnliches ... das treibt jemanden schon zur Wut und man redet weniger miteinander, weil man sauer ist :D





lg jason