Die besten Schriften über Bodybuilding und Krafttraining

Auf dem deutsch- und englischsprachigen Büchermarkt gibt es unzählige Veröffentlichungen zum Thema Bodybuilding und Krafttraining.
Hinzu kommen viele lesenswerte Artikel, die im Internet oder in Fachzeitschriften und Magazinen der Öffentlichkeit zugänglich gemacht worden sind.

Quantität ist somit reichlich vorhanden. Doch wie steht es mit der Qualität?

Hier soll nun in den folgenden Monaten die absolute Quintessenz der besten Bücher und Artikel gesammelt und diskutiert werden.

Jeder kann Bücher vorstellen und bereits genannte Bücher kritisieren oder auch loben.

Diejenigen Bücher und Artikel, die am meisten begründeten Zuspruch finden, werden in die Liste der besten Schriften aufgenommen, können jedoch auch jederzeit wieder entfernt werden, wenn jemand begründete Einwände dafür liefert.

Die Liste der besten Schriften umfasst bisher folgende Sparten, kann jedoch auch jederzeit erweitert oder gekürzt werden:

Generelle/umfassende Schriften:

• Bodybuilding
• Powerlifting
• Krafttraining

Spezielle/spezifische Schriften:

• Motivation
• Mentales Training
• Training - Anatomie/Technik
• Training - Pläne/Systeme
• Ernährung/Diät
• Medizinisches
• Regeneration

Ich werde die nun folgenden Listen regelmäßig aktualisieren und so beständig auf dem neuesten Stand halten.

Und nun bitte ich um Vorschläge! T:

Bodybuilding:

• Gießing, Jürgen: Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding
• Schwarzenegger, Arnold: Das grosse Bodybuilding Buch
• Weider, Joe: Joe Weider's Bodybuilding
• http://www.sandowplus.co.uk/
  

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Powerlifting:

• Arndt, Klaus; Biasiotto, Judd: Bankdrücken - Training & Techniken

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Krafttraining:

• Kubik, Brooks: Dinosaur Training
• Schneider, Eberhard: Krafttraining für Kung Fu und Karate
• Tsatsouline, Pavel: Power to the People
• Zatsiorsky, Vladimir M.: Krafttraining. Praxis und Wissenschaft

Motivation:

• Schwarzenegger, Arnold: Education of a Bodybuilder

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Mentales Training:


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Training - Anatomie/Technik:

• Delaiver, Frédéric: Muskel-Guide
• McRobert, Stuart: The Insider’s Tell-All Handbook On Weight-Training Technique
• Rippetoe, Mark: Starting Strength

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Training - Pläne/Systeme:

• Arndt, Klaus: Synergistisches Muskeltraining
• Gießing, Jürgen: HIT - Hochintensitätstraining
• Gießing, Jürgen: Legendäre Trainingsprogramme
• Pfützenreuter, Karsten: PITT-Force. Professional Intensity Training Techniques
• Strossen, Randall J.: Super Kniebeugen

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Ernährung/Diät:

• Arndt, Klaus: Anabole Diät
• Arndt, Klaus: Handbuch Protein und Aminosäuren
• Bass, Clarence: Ultra Schlank
• Loeffelholz, Christian von: Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
• Korte, Stephan & Wernig, Claudia: Die Metabole Diät

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Medizinisches:

• McKenzie, Robin: Behandle Deinen Rücken Selbst

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Regeneration:

Ich will direkt mal anfangen und folgende Bücher ins Rennen werfen:

• Muskel-Guide von Frédéric Delaiver -> Training - Anatomie/Technik
• Starting Strength von Mark Rippetoe -> Training - Anatomie/Technik
• Krafttraining von Vladimir M. Zatsiorsky -> Krafttraining

Wenn da niemand Einwände hat, oder bessere Alternativwerke nennen kann, werde ich sie in Bälde in die Liste aufnehmen...

[QUOTE=lupus]Mentales/Motivation:

Education of a Bodybuilder von Arnold Schwarzenegger


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Es ist zwar eigentlich seine Biographie, aber ich finde es ist sehr gut und motivierend geschrieben, mit vielen nützlichen Tipps und Ansichten von ihm, die zeigen, wie viel der Wille ausmachen kann.

Mentales Training/Motivation/Systeme

@ HirschElch, Education... geht klar.


@el puma,

1. die Bibel läuft -> BB generell

2. BB für Männer -> brauchen wir dann imho nicht mehr, da redundant und nicht so gut wie die Bibel

3. Dieses Buch von Bruce Lee ist sicherlich sein bestes, aber imho zu Martial Arts-spezifisch für diese Liste hier.

4. Das Buch von Eberhard Schneider ist gut und ich mag es. Es war aber auch einiges der ersten Bücher, dass ich zu dem Thema gelesen habe, deswegen weiß ich nicht, ob ich da zu subjektiv bin. Wie steht Ihr zu dem Buch?

Zitat:

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Zitat von lupus

@ HirschElch, Education... geht klar.


@el puma,

1. die Bibel läuft -> BB generell

2. BB für Männer -> brauchen wir dann imho nicht mehr, da redundant und nicht so gut wie die Bibel

3. Dieses Buch von Bruce Lee ist sicherlich sein bestes, aber imho zu Martial Arts-spezifisch für diese Liste hier.

4. Das Buch von Eberhard Schneider ist gut und ich mag es. Es war aber auch einiges der ersten Bücher, dass ich zu dem Thema gelesen habe, deswegen weiß ich nicht, ob ich da zu subjektiv bin. Wie steht Ihr zu dem Buch?

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Salve Lupus

Ging mir mit dem Bruce Lee Buch ja Hauptsächlich um Motivation.Tja und das von Schneider ist meiner Meinung nach sehr gut verfasst.
Über Arnolds"Bibel"ja,da gibts nix zu zu sagen....Grins.
So,bis denne,muss zum Kurs....Salve :bier:

Allein diese Zeichnung im Buch von Schneider, auf der man einen Mensch mit nach oben gestreckten Armen sieht und in Kreisen das Kraftpotenzial der einzelnen Bereiche eingeteilt ist, ist es wert genannt zu werden.
Die ist eigentlich der perfekte Grund um Beine zu trainieren. :)

Finde das Buch auch gut, denn es erklärt gut verständlich die meisten Sachen, nach denen hier im Forum gefragt wird.

PITT-Force Professional Intensity Training Techniques: Professionelles Intensitätstraining von Karsten Pfützenreuter

hm, sagt mir nichts...worum gehts da? Bräunungscreme? :salook:






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:rofl:Von mir aus gerne, das System ist schließlich sehr gut. :daumen:

Auch für sehr gut halte ich das Buch:

Arndt, Klaus: Synergistisches Muskeltraining

Was sagt der Rest dazu?

Zitat:

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Zitat von lupus

Ich will direkt mal anfangen und folgende Bücher ins Rennen werfen:[LIST][*]Muskel-Guide von Frédéric Delaiver -> Training - Anatomie/Technik

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Technik?

Das Bruce Lee Buch hab ich auch. Was aber mehr in "unsere" Richtung geht:

KungFu und Karate find ich auch sehr gut.

Die Bibel kostet min. 86 EUs bei AMAzon:shock:
Hat jemand sowas als ebook?:salook:

Bodybuilding => "Superkniebeugen" als absolutes Muss

Krafttraining oder Medizinisch => "Die Seele der Muskeln" von Kieser (sehr gutes Buch)

Medizinsich => "Das Blut der Sieger" von Michael Spitzbart (imo bestes Buch über Vitamine, Mineralstoffe usw.)

Zitat:

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Zitat von chr7s

PITT-Force Professional Intensity Training Techniques: Professionelles Intensitätstraining von Karsten Pfützenreuter

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Oooooogooooott Ich vergaß :shock: Steinigt mich!!!!!Ähhhh hatte es vorhin eilig :D

...das zweitgenannte Bruce Lee-Buch hab ich erst letzte Woche gelesen, es ist zwar ganz nett, aber kann uns nicht sehr viel weiterhelfen. Es ist auch kampfsportlastig und nicht mal von Bruce selbst geschrieben.


Superkniebeugen kommt rein

Seele der Muskeln hab ich gerade bestellt. Hab bisher nur Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz gelesen. Gutes Buch, aber kein Bestes.

Das Blut der Sieger hab ich auch noch nicht gelesen. Habe aber schon unzählige Bücher zu dem Thema gelesen und die gleichen sich alle irgendwo. Werds mir aber evtl. auch mal zu Gemüte führen. Kennt das hier sonst noch jemand und kann es empfehlen?

@Lupus: hast du "The strongest shall survive" von Bill Starr gelesen?
Das gibts auch bei C-of-C, bin am überlegen mir das zu holen, weil ein Arbeitskollege davon geschwärmt hat.

hab zwar schon viel drüber gelesen, es mir aber noch nicht bestellt, da ich auch darüber gelesen habe, dass es sehr auf Football ausgerichtet sein soll.

Es ist aber auf jeden Fall ein Klassiker und ich werde es mir auch über kurz oder lang zulegen.

Derzeit sitze/lese ich an:

- Strong enough? von Rippetoe
- Mind&Muscle von Withmarsh
- Stronger Minds, Stronger Bodies von Strossen
- Keys to Progress von McCallum

und gerade eben ist Differenziertes Krafttraining von Gottlob per Post gekommen.

Insgesamt hab ich in den letzten Monaten nun weit über 100 Bücher gelesen.

Das von Bill Star und auch Supertraining von Mel Siff fehlen mir noch...und natürlich noch viele andere...

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Weiterhin möchte ich für die Liste vorschlagen:

Kubik, Brooks: Dinosaur Training
Tsatsouline, Pavel: Power to the People
Bass, Clarence: Ultra Schlank
Weider, Joe: Joe Weider's Bodybuilding
McKenzie, Robin: Behandle Deinen Rücken Selbst

Also wenn wir schon bei Trainingssystemen sind, darf HIT nicht fehlen - ob in Form des/der Buches/Bücher von Mentzer oder Gießing!

Zu was gehören Supplemente? Ernährung? Ich steh auf den Steroidersatz 2006
Bezüglich Ernährung kann man sagen, was man will; metabole/anabole diät gehören einfach dazu - kann man von halten, was man will.

Medizinisch sicherlich nur exakter Bodybuildingbezug, oder? Falls nicht zu positivistisch dann WWerner Bartens - Lexikon der Medizinirrtümer" und positivistisch: "A.Steiner/Dr.A.Wagner - Die Injektion" ;-)

Ultraschlank find ich gut, aber weiß net, wo man das genau zuordnen kann...
Ich hab noch 7 Bücher von Mr. Breitenstein. "Power-Bodybuilding" is aus meiner Sicht das Beste; das vereint quasi alles aus den anderen seiner Bücher - is halt ein "komplett Buch"

Zitat:

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Zitat von el puma

Oooooogooooott Ich vergaß :shock: Steinigt mich!!!!!Ähhhh hatte es vorhin eilig :D

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wie konntest du nur :evil: T: :D

Zitat:

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Zitat von lupus

...das zweitgenannte Bruce Lee-Buch hab ich erst letzte Woche gelesen, es ist zwar ganz nett, aber kann uns nicht sehr viel weiterhelfen. Es ist auch kampfsportlastig und nicht mal von Bruce selbst geschrieben.

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Das es kampfsportlastig ist, kann man wohl bei allem was irgendwie mit Bruce Lee zu tun hat sagen. :))
Auch wenn es nicht von ihm selbst ist, so gibt es ja wieder wie er trainiert hat. Grundübungslastig. Leider sind die Übungsbeschreibungen halt nicht das wahre, aber interessant ist es alle mal.

die beiden 'Heavy Duty' Bücher habe ich noch nicht gelesen, nur die von Gießing. Kann wer was über die Bücher vom Mentzer sagen? Ansonsten werde ich erst in ein paar Monaten dazu kommen...

- 'Steroidersatz' hm, hab ich zwar selbst nicht, habe aber das 'Handbuch Nahrungsergänzungen' von Novagenics. Das dürfte ähnlich sein. Nette Infos, aber imho nicht überlebensrelevant fürs Pumpen. Außer ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Creatin sollte man imho hier keine Schwerpunkte setzen.

- Anabole Diät ist drinn; Metabole hab ich noch nicht gelesen, kann es wer empfehlen?

- 'Lexikon der Medizinirrtümer' ist ganz nett, passt imho aber auch nich rein

- 'Die Injektion' hm, die Frage ist, ob wir eine Sektion für Steroide aufmachen, oder nicht. Ich habe bisher nur die Novagenics-Bücher zu dem Thema gelesen. Eigentlich würd ich das Thema aber hier außen vor lassen. Schließlich wissen die Leute, die es machen, wo sie sich informieren können und die es nicht machen/wollen, brauchen es auch nicht wissen.

- von Breitenstein habe ich ein paar Bücher gelesen, ganz nett, aber imho nichts herausragendes. Wie sieht das der Rest?


das Bruce Lee Buch ist sicherlich interessant, passt imho jedoch hier wenig rein. Vom Kraftrainingswissen ist es nichts besonderes. Lee hatte damit nicht so großen Erfolg, da er so herausragendes Wissen hatte, sondern wegen seiner absoluten Hingabe und Beharrlichkeit an den Sport...

das buch von mentzer ist so lala.
viel selbstbeweihräucherung und werbung für nautilus.
ein paar seitenhiebe in die richtung von arnold.
wenig neues.

ich habs nur gelesen, weil in der bib zum ausleihen da war.

Habe auch nur die Gießing-Variante hier stehen.

Also bei metabole Diät ist das Problem aus meiner Sicht, dass der Eiweißbedarf einfach nur brutal überschätzt wird. Wenn ich md gemacht hätte, hätte ich laut der Musterrechnung > 5g Ew/Kg/Tag zu mir nehmen sollen; das geht beim besten Willen nicht. Ausserdem Schreibt Herr Korte da von den Vorteilen der md gegenüber der ad und die ad sei ja so schwer umzusetzen und für "gleichzeitigen Aufbau" weniger effektiv usw - dabei stands in ad gaaaanz anders geschrieben. Also md is die kommerzialisierte Fortsetzung der ad. Ich habs nur Vorgeschlagen, weil das die zwei Hauptlager sind und ob ne Unterkategorie Steroide aufgemacht wirdüberlass ich dir.

Zum Thema Trainingssysteme möchte ich noch von Jürgen Reis - Peak Prinzip vorschlagen. Aus meiner Sicht ein super gelungenes Buch. Ich hab schonmal ne Diskussion angestossen und mich dabei auf eine Aussage aus seinem Buch gestützt - da haben gleich alle abgeblockt von wegen der Kletterer und das is kein BB und so weiter Kletterfritze blabla. Was ich nicht geschrieben hab war, dass er sich mit der Aussage auf Mentzer bezogen hat und dass auch Yates das, worum es da ging genauso umgesetzt hat. Jedenfalls super Buch für Training! Das kann ich mehr empfehlen als so manches Bodybuildingbuch.

@lupus
lies mal ruhig auch die mentzer bücher
passt zu deinem lieblingsthema ( wille , motivation usw)
mike kann super schreiben und motivieren und war sehr smart
wirst du begeistert sein. sind auch recht schnell gelesen, ich schätze du brauchst ein tag pro buch. sind ein paar echt schöne sachen bei.
dagegen kannst du den abgeschriebenen und aufgebrühten kram von giessing in die tonne kloppen.


T:

alles klar, die Mentzer Bücher stehen sowieso auf der Liste...



Das mit dem Jürgen Reis ist so ne Sache. Er war mir irgendwie nie so sympathisch. Schließlich hat er gleich mehrere Bücher mit dem Wort 'Peak' am Anfang veröffentlicht und das schreit immer erstmal nach Geldverdienen als Antrieb.

Ob der mir was neues erzählen kann, weiß ich auch nicht. Aber zumindestens eines seiner Bücher werd ich mir wohl der Vollständigkeit halber holen. Die Frage ist nur welches?


Weiterhin möchte ich folgende Bücher empfehlen:

- Arndt, Klaus; Biasiotto, Jud: Bankdrücken - Training & Techniken (imho gehörts aber zu: Motivation)
- Arndt, Klaus: Handbuch Protein und Aminosäuren -> Ernährung

@kleberson,

das Buch Die Seele der Muskeln von Kieser ist heut nachmittag per Post gekommen und ich habe es gerade zu Ende gelesen.

Ich bin immer noch zwiesplältig, ob es in die Liste gehört. Kieser hat gesunden Menschenverstand und interessante/hilfreiche Gedankengäng. Andererseits negiert er völlig den Leistungsaspekt. Von der Kraftkurve über Isolationsübungen an seinen Maschinen, bis hin zu der genetischen Kraftgrenze, die jeder Mensch angeblich nach 18-24 Monaten Krafttraining erreicht haben soll, gefällt mir das ganze weniger.

Sein Buch Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz hat diese Schwächen ebenfalls, aber die Stärken sind besser dargestellt und ausformuliert.

Leistungsreserve Hanteltraining von Martin Zawieja!
Eines der besseren Bücher.

Zitat:

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Zitat von lupus

@kleberson,

das Buch Die Seele der Muskeln von Kieser ist heut nachmittag per Post gekommen und ich habe es gerade zu Ende gelesen.

....

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Als ich die Bücher gepostet habe, da hab ich den Threadtitel nicht richtig gelesen. Wenn es um "beste" Bücher geht, dann gehört das Kieser evtl wirklich nicht rein. Dann kommt es auch immer darauf an für "das beste". Das Buch habe ich bestimmt schon 20 Leuten ausgeliehen, darunter einigen Mädels, und durch die einfache Verständlichkeit ist allen das Licht aufgegangen, warum und weshalb Krafttraining und BB so gesund sind.

"The Insider’s Tell-All Handbook On Weight-Training Technique" von Stuart McRobert muss auf jeden Fall in die Liste, ist für mich eines der besten Nachschlagewerke wenn man sich bei einer Übungsausführung nicht so sicher ist. Rippetoe beschreibt zwar die großen Übungen wie Kniebeuge etc. noch etwas genauer, dafür erklärt McRobert über 30 Übungen + Abwandlungen. Besonders gut fand ich, dass auch auf Themen wie Rotatoren-, Griffkraft-, Nacken- und Fingertraining eingegangen wird.

Die Metabole Diät von Werning/Korte ist auch ganz gut, aber der EW Konsum ist echt verdammt hoch, werde die Diät trotzdem irgendwann mal versuchen. Die Version mit den Rezepten lohnt sich aber auf jeden Fall, sind einige leckere Sachen dabei (ich sag nur Steak mit Spinat-Käsekruste:ohmeister: )

Starting Strenght von Rippetoe kann ich nur bestätigen, dass es in diese Liste gehört, meiner Meinung die umfangreichste Anleitung für die "großen 5".

hey m-top,

hab es bisher nicht gekannt. Werde es mir bei Gelegenheit mal ansehen. Wollte sowieso die OlympLifts miteinbeziehen. Kennt es jemand anderes?


@TiBaX,

an die McRobert Bücher hab ich auch schon gedacht.

Das The Insider’s Tell-All Handbook On Weight-Training Technique ist dabei.
Das ich Beyond Brawn gelesen habe, ist schon etwas her. Irgendwie hat es bei mir damals keinen bleibenden Eindruck hinterlassen, aber ich werd es mir einfach nochmal durchlesen...

Zitat:

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Zitat von lupus

Das ich Beyond Brawn gelesen habe, ist schon etwas her. Irgendwie hat es bei mir damals keinen bleibenden Eindruck hinterlassen, aber ich werd es mir einfach nochmal durchlesen...

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Ich fands auch ziemlich schwach, irgendwie waren die 500 Seiten relativ nichts sagend.

Abend,

ich habe noch 2 gute Bücher zum Thema Ernährung:

- Leistungsernährung für Kraftsportler (Dr. Christian von Loeffelholz)

Ist mMn die "Grundlektüre" für Kraftsportler zum Thema Ernährung. Ein wirklich gutes Buch. :-)

- DAS LOGISCH-ERNÄHREN-BODY-SYSTEM (Phillipp Rauscher)

Ist noch etwas "spezieller" als das erste, besonders zum Thema Körpertypen/Diäten etc.

Zum Thema Kraftsport Allgemein:

- Krafttraining Praxis und Wissenschaft (Vladimir Zatsiorsky)

Sehr fundiert und sehr umfassendes Werk.

Der Loeffelholz vermittelt gutes Grundwissen und kann von mir aus gerne rein. Die Frage ist nur welches, seiner beiden Bücher?!

Sein neues habe ich noch nicht gelesen. Es dürfte schätzungsweise jedoch aktueller und besser sein. Kennt es bereits jemand?

Das DAS LOGISCH-ERNÄHREN-BODY-SYSTEM-Buch vom Rauscher habe ich mir bisher auch noch nicht geholt - z.T. auch wg. der Amazon-Rezensionen.

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Ich habe das Buch Legendäre Trainingsprogramme vom Gießing mit in die Liste aufgenommen. Ich habe es mir gestern noch einmal vorgenommen und muss sagen, dass es ein durchaus lesenswertes Buch ist.

hab grad charles gaines, george butler - bodybuilding der meisterklasse "pumping iron" gelesen. vermittelt ein schönes bild einer großen zeit in ner mischung aus roman und berichterstattung. passt aber in keine kategorie;)

Zitat:

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Zitat von lupus

Der Loeffelholz vermittelt gutes Grundwissen und kann von mir aus gerne rein. Die Frage ist nur welches, seiner beiden Bücher?!

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Ich habe das ältere Buch von Ihm, "Leistungsernährung für Kraftsportler", das neue ist noch umfassender und heisst "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding". Aber das habe ich leider auch nicht.

Zitat:

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Zitat von lupus

Das DAS LOGISCH-ERNÄHREN-BODY-SYSTEM-Buch vom Rauscher habe ich mir bisher auch noch nicht geholt - z.T. auch wg. der Amazon-Rezensionen.

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Ja ich weiß, aber ich habe es mir trotzdem gekauft, finde das Buch sehr umfangreich und sehr gut gemacht.


Gruß

Kann es sein, dass dieser Fred nach dem Löschen meines Postings entstanden ist? :D Egal hier mein Tipp zum Thema Training - Anatomie/Technik und Auswirkungen eines Krafttrainings:

Dr. Axel Gottlob - Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule

Der Kerle war deutscher Bodybuilding Meister 1982 und hat sich seit je her der korrekten Betrachtungsweise von Training und Anatomie, Muskelfunktion verschrieben und sogar ein eigenes Institut gegründet. Er gibt Kurse für Therapeuten und Trainer etc. pp.

Nun aber zum Buch. Es wird einem hier mal haargenau erklärt warum es im Prinzip wichtig ist, ein physiologisch korrektes Krafttraining mit ausreichend hohen Gewichten (bis 90% Fmax) regelmäßig durchzuführen und was dies für positive Konsequenzen für Muskelkraft, muskulären Gelenkschutz, Knochenverstärkung durch Trabekelbildungen in Belastungsrichtugen usw. hat. Gerade auch um natürlichen Abbauprozessen im Alter entgegenzuwirken.

Ich habe dieses Buch mehrfach verschlungen und kann nur sagen ICH LIEBE ES und ich MUSS es einfach jedem emfehlen.

Es wurden viele Übungen genau analysiert inkl. EMG Messungen, Studien usw. Primär dreht es sich um das auftrainieren der WS-stabilisierenden Muskeln wie bspw: Rückenstrecker, Beckenstellende Muskulatur wie Psoas etc. , Lat, Trap, Bauchmuskeln, HWS-Muskulatur. Hierzu werden die sinnvollsten Übungen detailiert erklärt und auf auftretende Spitzenbelastungen, Zwangslagen, Kraftfluss, Ausführung, Variation, Erleichterung und Erschwerung auseinandergenommen. So mancher wird hier feststellen, dass er gewisse Übungen einfach falsch gemacht hat - 2 Paradebeispiele sind das fälschliche trainieren der Hüftstreckmuskulatur auf der Erektor-Maschine und der Irrglaube, man trainiere Bauchmuskeln mit Beinhebeübungen.

Es wird zudem auch gut auf das Zusammenspiel der einzelnen Systeme wie Muskeln, Knochen, Gelenke, Bänder, Faszien etc. eingegangen. Dr. Gottlob hat auch 12 Krafttrainingsprinzipien aufgestellt, nach denen man das Training ausrichten sollte um maximale Effekte zu erzielen - im Sinne von Aufbau und Schutz. Auch geht er auf einige Grundübungen ein wie Kniebeugen, Kreuzheben etc.

So ich könnte noch stundenlang so weitermachen aber ich will Eure Zeit nicht überstrapazieren. Sollte Euch das interessieren, holt Euch dieses Buch - es war eine der besten Investitionen in meine Gesundheit und das Training in meinem Leben. Ihr werdet begeistert sein.

- BB der Meisterklasse ist bestellt
- den neuen Loeffelholz hab ich hoffentlich auch bald
- der Gottlob steht bereits schon auf meinem Schreibtisch

Schwarzeneggers Bibel gibts auch in günstig -> für schlaffe 18,95 € bei Amazon

The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding, Fully Updated and Revised (Taschenbuch) [sieht schick aus und macht was her im Regal :D dort sollte es natürlich nicht vergammeln]

http://www.amazon.de/New-Encyclopedi...7716560&sr=8-2

Für mich ist die Bibel äußerst hilfreich in puncto Training und Ernährung gewesen. Allerdings gibts die aktuelle Bibel "nur" auf Englisch. Ist aber mit normalem Schulenglisch und nem kleinen Wörterbuch sehr gut zu bewältigen, bzw einfach zu lesen. Also kein Problem.

"Lebe deinen Traum" von Sylvester Stallone
Sehr motivierend.
Für Leute, die abnehmen wollen ist es auch sehr interessant. Sehr viele interessante Ideen und Ratschläge zum Thema. Ist allerdings sehr auf die amerikanische Bevölkerung ausgerichtet.
Trainingstechnisch allerdings sehr mau.

http://www.simpleproducts.de/images/...ages/633_0.jpg

http://www.amazon.de/Lebe-deinen-Tra.../dp/3936994757