Hallo erstmal bin "neu" hier im forum deswegen erstmal was zu meiner person, bin ca. 1.86cm groß und wiege so zwischen 75-77kg. Gehe seit guten 3jahren im Fitnessstudio trainieren und habe mich eig. auch recht gut gesteigert was die gewichte und figur angeht, nur merke ich das ich seit ca. einem 3/4 jahr einfach nicht mehr so wirklich mit den gewichten steige sprich befinde mich seit längerer zeit immer so auf dem gleichen level:crybaby:
weiß auch das man nach 2jahren nicht mehr so schnell aufbaut wie nach dem ersten halben jahr aber wollte einfach mal um rat fragen.......
mal kurz was zu meinem trainingsplan:
MO: Brust,Trizeps,Bauch
DI: Rücken,Bizeps,
MI: Nacken,Schulter,Beine,Bauch
DO: MO programm
FR: DI porgramm
SA: frei
SO: frei
Freue mich über jede antwort
MFG
