sixpack

Hallo ;)

ich möchte eine richtig schönen Sixpack haben,
trainiere so ca. 3 mal in der woche meine Bauch mit normalen Situps
und seitlichen, mache jeweils 20-30 stück/ 4 sätze und wenn ich fertig bin mache ich noch chrunches auch bis 4 mal bis versagen.

Ich merke zwar das mein Bauch härter wird aber der Muskel wird nicht größer :(
da ich ziehmlich dünn bin sieht man auch schon ein bisschen den Sixpack aber ich möchte das er größer wird und mehr raussteht,

was muss ich dafür tun?
an die Bauchmaschine und mit hohem Gewicht und nur 10 Wdh. und 4 Sätze davon machen?

oder muss ich einfach Cardio training machen obwohl ich fast kein Fett habe?

nutze bitte die suchfunktion......solche überflüssigen "waschbrettbauch/sixpack" threads haben wir hier wie sand am meer!

würde dir aber doch eher richtiges training ans herz legen,statt solchen "mens health" spielkram,wie du ihn praktizierst!

"Ich will nicht zunehmen aber dickere Muskeln."


:sorg:





Dennis hat alles gesagt.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

"Ich will nicht zunehmen aber dickere Muskeln."


:sorg:





Dennis hat alles gesagt.

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ERSTER...hahaha......!:D

ja ich werde auch mit dem WKM Plan anfangen,
möchte jedoch auch einen schönen Bauch

Zitat:

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Zitat von -LaBi-

ja ich werde auch mit dem WKM Plan anfangen,
möchte jedoch auch einen schönen Bauch

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den bekommste davon auch....und zwar ohne deine zig unsinnigen bauch-isos! WEINGER IST OFT MEHR ! junger freund:-)

schau dir dazu bitte "daninjos" thread an!:professor:

meint ihr der WKM reicht oder sollte ich da noch eine Bauch Übung rein machen?

Zitat:

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Zitat von dennis2

ERSTER...hahaha......!:D

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Ja ich kann nicht so schnell schreiben :crybaby:



:D

so...bitte sehr!:-)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=174902


guck dir das in ruhe an! das bekommst du mit disziplin u.genug essen(hau mal richtig rein...sonst wächst du nicht!) auch hin!

Ist das ein Bild von dir in deinem Avatar?

Zitat:

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Zitat von -LaBi-

meint ihr der WKM reicht oder sollte ich da noch eine Bauch Übung rein machen?

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Guck ma Daninjos Thread an, die Bauchmuskulatur ist trotz relativ hohen Körperfettanteils deutlich zu erkennen. Der Daninjo macht den reinen WKM-Plan mit Waden, und für den Daninjo recht erfolgreich.

ja, das ist ein Bild von mir.

Zitat:

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Zitat von -LaBi-

ja, das ist ein Bild von mir.

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Na, du hast doch einen Sixpack, wenn nicht sogar einen "Eightpack". Was willst du da noch verbessern? Die Bauchmuskeln werden nicht "größer", wenn der Rest des Körpers nicht größer wird. Ich würde an deiner Stelle mehr Wert auf den Rest legen, dann wächst auch der Bauch.

ja ich werde ab nächster Woche mit dem WKM anfangen

Zitat:

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Zitat von Domnl

Na, du hast doch einen Sixpack, wenn nicht sogar einen "Eightpack".

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Sieht aber auch relativ bearbeitet aus.
Also.. naja. :salook:

Ich sags auch nochmal .. weniger ist oft mehr, ich mache garkeine Bauchmuskel-Isos und habe trotzdem gute Bauchmuskeln! :professor:
Das Aussehen ist leider auch sehr abhängig von der Genetik.

bearbeitet?

das ist ein bild von mir ohne iwelche bearbeitung^^

finde das sixpack nicht schlecht, wie sieht deine ernährung aus, wie ist dein cardio training?