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hallo ,
Und zwar habe ich seit kurzem mit dem krafttraining angefangen . Da ich noch "babyspeck " am bauch habe , gehe ich vor dem Training 40 min fahrrad fahren . Jetzt wollte ich nur mal fragen ob das ok ist oder eine eher nicht so gute idee ist , es vor dem training zu machen .
würde mich über eine antwort freuen :)
danach.vorher höchstens zum aufwärmen
ist es denn schödlich wenn ich vorher Fahre/laufe ?
schädlich ist es überhaupt nicht, aber ich sag mal alles was sich über einer viertelstunde bewegt verbraucht deine kohlenhydratspeicher im muskel, die du dann fürs krafttraining benötigen würdest :zunge:
ok danke .
also vor dem training max. 15 min aufwärmen .
Habe noch andere forums zu dem ähnlichen thema gelesen und da stand was von wegen, wenn man eine bestimmte seit trainiert (max. 1std ??) darf man danach dann nur noch eine bestimmt zeit fahrtad fahren / laufen stimm das ? und wenn ja wie sind denn da so die zeiten ? :-)
Bei welchem puls sollte man am besten laufen / fahrradfahren ?
danke
einfach fahren /laufen.gib dir eine zeit vor und passe entsprechend die intensität an um über die zeit zu kommen.einfach auf`s körpergefühl hören.mit den trainingsfortschritten steigt die machbare belastung von allein. und wenn beim training die power nachläßt spricht nichts gegen sportgetränke
also ist es egal wie lange ich nach dem kraftraining laufe oder fahrrad fahre richtig ?
Zitat:
Zitat von M4rtin
wieso 15min nicht 16 oder 17 welche intensität z.b? wie kommt man auf solche pauschalsaussagen?!
mach dir nicht so einen kopf.trainier so wie es sich angenehm anfühlt.wichtig ist erstmal eine grundkondition zu bekommen und dann kann man immer noch gewichten und varieren.sport ist mehr praxis als theorie
naja rein der theorie mal
nach dem kraftrainig.
weil deine kohlenhydrat speicher leer sind.
gehst danach fahrrad fahren auf nem puls von ca 120-140 nicht zu schnell
und dann geht dein körper an die fettreserven.
das ist theorie und so hab ich letztes jahr sehr schnell 3-4 kilo verloren ohne kraft einzubusen natürlich viel eiweiß und kohlenhydrate reduzieren.
ich mach öfters 6 minuten vorm krafttraining cardio und 20 minuten nachm
training mit ca. 130 puls.. der grund dafür (wie mein vorredner schon erwähnt
hat) sind eben die leeren khspeicher
falls du abnehmen willst mach cardioi gleich nachm aufstehen (ebenfalls leere
khspeicher und so musst du nicht nachm krafttraining nicht noch cardio machen
und kannst sofort deine muskeln mit einem shake versorgen)
Zitat:
Zitat von ArminvonGemeinde
Letzteres aber nur an trainigsfreien Tagen :professor:
Huhu meine Trainerin sagt zur mir 15 bis 30 Minuten Rad oder Crossi vorm Krafttraining ist ideal, dann läuft die Fettverbrennung schon im grossen Gange, nach Kraft mache ich dann auch noch Ausdauer
Aha, des ist mir jetzt aber auch neu, Fett als Energieliferant fürs Krafttraining :gruebel:Zitat:
Zitat von Fitnesspeti
Wahnsinn was Trainer so n ganzen Tag von sich geben :lol:
Hi
also nach dem Krafttraining ist das Ausdauertraining intensiver,
Lg Peti
das kommt darauf an, was du unter KRAFTTRAINING verstehst.Zitat:
Zitat von bokkabi
hmm somit gehe ich davon aus dass ihr direkt nach dem krafttraining nichts esst und gleich aufs rad hüpft. aber wäre nicht die stunde nach dem krafttraining gleich am effektivsten um die muskeln mit nährstoffen zu versorgen?
Ich persöhnlich finde es für mich angenehmer erst einmal eine Runde zu laufen oder Fahrrad zu fahren, um mich für das Krafttraining aufzuwärmen. Mir fällt nämlich meist schwer gleich mit dem Krafttraining anzufangen. Wichtig ist natürlich, dass du nebenbei etwas isst, damit die Nährstoffe nicht zu Neige gehen. Dafür eignen sich ja Energieriegel, Obst, Gemüse etc. besonders gut.
¨Zitat:
Zitat von SportCoachTrainer
Also Energieriegel direkt vor dem Training oder während dem Training ist bestimmt keine gute Idee, da der Magen auch noch intensiv arbeiten muss, ich empfehle es nicht,wenn schon 90 bis 120 min vor dem Training.
Naja, sollte ja auch nur eine Kleinigkeit vor der eigentlichen sportlichen Aktivität sein. Allerdings hast du recht. Natürlich sollte man sich nicht denn Magne vollschlagen, während man gerade Sport treibt, da man ansonsten Magenbescchwerden bekommt.Zitat:
Zitat von okisch