Muskel aufbauen,Fett abbauen

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26.02.2010, 15:49
DonSa

Muskel aufbauen,Fett abbauen

Mal ne Frage...ich weiss mitlerweile dass man nicht beises gleichzeitig machen kann...so jetzt die eig Frage^^Ich wiege Jetzt 90 Kg bin 183 cm groß mein Muskelanteil am Körper beträgt 30 Kg...ich überlege jetzt Eiweißshakes zu mir zu nehmen...meine Angst ist nur zuzunehmen also Fettanteil am Körper...Ich trainiere jetzt so seid 1 und 1/2 jahren und seid nem halben jahr ziehe ich es durch davor warn viele pausen..habe eig schon ok aufgebaut...ich gehe 3xdie woche Pumpen und 2-3 mal habe ich fußball dazu...bitte um Ratschläge ob es sonnvoll ist jetzt eiweiss zu nehmen für so 1 monat oder etwas länger und danach meinen Fettanteil zu reduzieren SPrich Definieren...

vielen dank im voraus:-) :-)
26.02.2010, 16:05
Domnl

Selbst ist der Mann. Lies dich im Abspeck, Anfänger und Ernährungsforum ein :professor:
26.02.2010, 16:06
paul168

warum solltest du durch eiweiss an fett zulegen?
fett legst du zu wenn du ein kcalüberschuss hast.

falls du angst wegen zunehmnen hast empfehle ich dir Whey
28.02.2010, 01:11
oldpower08

Zitat:

Zitat von DonSa

Mal ne Frage...ich weiss mitlerweile dass man nicht beises gleichzeitig machen kann...so jetzt die eig Frage^^Ich wiege Jetzt 90 Kg bin 183 cm groß mein Muskelanteil am Körper beträgt 30 Kg...ich überlege jetzt Eiweißshakes zu mir zu nehmen...meine Angst ist nur zuzunehmen also Fettanteil am Körper...Ich trainiere jetzt so seid 1 und 1/2 jahren und seid nem halben jahr ziehe ich es durch davor warn viele pausen..habe eig schon ok aufgebaut...ich gehe 3xdie woche Pumpen und 2-3 mal habe ich fußball dazu...bitte um Ratschläge ob es sonnvoll ist jetzt eiweiss zu nehmen für so 1 monat oder etwas länger und danach meinen Fettanteil zu reduzieren SPrich Definieren...

vielen dank im voraus:-) :-)

Hi!

Du trainierst 1,5 Jahren und hast einen Muskelanteil von 30 Kg?? Das kann ich kaum glauben! Da habe ich ja in meinen Trainigsfreien Jahrezehnten mehr gehabt!
Also das solltest du vielleicht noch mal nachrechnen.
Zu deiner Ernährung haben "paul168" und "Domnl" alles gesagt.
28.02.2010, 02:08
H_D

Zitat:

falls du angst wegen zunehmnen hast empfehle ich dir Whey

warum bitte kann man durch whey nicht zunehmen?!
28.02.2010, 09:51
gorillastrength

Zitat:

Zitat von DonSa

Mal ne Frage...ich weiss mitlerweile dass man nicht beises gleichzeitig machen kann...

Wer sagt sowas? Beides ist gleichzeitig möglich...

Warum auch nicht, Energiebilanz und N-Bilanz sind unterschiedliche Dinge!

__________________________________________________

Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com
28.02.2010, 10:48
wavelength

natürlich kann man beides gleichzeitig machen
05.03.2010, 15:43
DonSa

ja ich hab ne frage ist das ok so?
ich esse morgens jetzt so vollkornbrot mit pute käse oder so belegt...
nach der schule so um 13 mittagessen (langkettige kohlenhydrate)reis,pute nudeln kartoffeln oder so immer verschieden...einen magerquark dazu...dann gehe ich trainieren so um 6-7 danach esse ich noch einen quark und trinke nen whey shake...jetzt sagt mir einer dextrose ist voool wichtig aber da sind ja kohlenhydrate und KH sollte man nicht vorm schlafen essen weil man dann doch zunimmt also an fett..ich will ja muskeln aufbauen und fett abbauen..
Danke:-) :-)
05.03.2010, 15:45
DrFreud

mal abgesehen vom essen, beugst du und hebst du schwer?
08.03.2010, 22:56
DonSa

was meinst du damit^^
09.03.2010, 11:06
Dr. Prollo

Zitat:

Zitat von DonSa

was meinst du damit^^

er meint damit: befinden sich essentielle übungen wie kniebeugen/kreuzheben in deinem trainingsplan?
13.03.2010, 15:58
DonSa

ja mache ich...^^
13.03.2010, 16:10
Xylant

Zitat:

Zitat von DonSa

ja mache ich...^^

dann lass die kniebeugen lieber weck, immerhin spielst du schon fußball