An alle zunächst erstmal einen schönen guten morgen ;)
wollte mal aus interesse wissen wie viel ihr bei bankdrücken am anfang gestemmt habt + sätze bzw wiederholungen....ganz ehrliche antworten bitte nur^^
mfg drake
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An alle zunächst erstmal einen schönen guten morgen ;)
wollte mal aus interesse wissen wie viel ihr bei bankdrücken am anfang gestemmt habt + sätze bzw wiederholungen....ganz ehrliche antworten bitte nur^^
mfg drake
Ich weiß es nichmehr da es schon zu lange her ist aber ich denke es waren so zwischen 35 und 40 12 *2
aber ganz davon ab das ist ganz egal womit du anfängst jeder ist vom körperbau ein anderer typ der eine ist nunmal von grunaus muskulöser bzw hat vorher schon z.b Liegestützen gemacht der andere hat dafür nix auf den Rippen.
Die Hauptsache ist das du die Übung vernünftig ausführst ob du nun 20 oder 50 kg zu beginn schaffst ist dabei ziemlich egal.
ca 35-40 kg, war 15 J alt^^
30kg mit wenigen WDH, hab auch kaum Liegestütze geschafft T:
50kg für 1-2 unsaubere Wdh, da ich nicht weniger hatte :))
warum fragt eigentlich nie jemand, mit wieviel kg man das beugen oder das kreuzheben begonnen hat?
weil kreuzheben gay ausschaut?
Ich habe mit 40 Kilo (20 Kilo Gewicht + 20 Kilo Stange) begonnen.
mit 50kg war der einstieg ok.
hab zwar gewackelt und alles war echt unstabil am anfang aber nach 2 wochen gings bergauf technikmässig usw.. nun machts einfach nur noch Fun.
:professor:Zitat:
Zitat von waslos
ich mach diese sinnlose übung auch nicht mehr, seit ich diesen umstand erkannt habe!
Bei mir warens damals glaub ich 40 Kilo im Satz, aber auch nicht runter bis auf die Brust.
mit 20 kilo (wobei ja die Stange schon 20 kilo wiegt) und 12 WDH!
Mit ca. 30 kg, da ich nicht genau weiß wieviel die Stange wiegt und 3*8-12 Wdh
mit 20kg 3x15
40 Kg 3*6-8
20kg 2 mal 10
Angefangen mit 40 KG 3 Sätze 10 WH
nach 8 monaten 65 KG 3 Sätze 10 WH
allererster kontakt mit bankdrücken 1972 im kraftraum beim asv köln.
der weltklassetrainer und legendäre kraftmensch dr. rudi h. sagt zu mir: "drück mal". es waren so 5 mal 60 kg.
nach ein paar wochen waren es 85 kg. dann kein training bis ende 1976. im januar 1977 start mit 100 kg.
ende der 1980er, inzwischen war ich etwas bekannter, bittet mich rudi h, der immerhin olympiasieger und weltmeister trainierte,. ihn in die welt des wettkampfbankdrückens einzuführen.
leider ist er zu früh gestorben. ein absoluter paradisvogel aus dem kraftsport
(nicht nur speerwerfer und cheftrainer, sondern auch stuntman, schauspieler, bärenringkämpfer, kicknoxer, "disco-leermacher", wenn eine komplette gang ärger machte, ... und berüchtigt durch dinge wie: 2 stunden im winter draußen rumsrtehen und seine athleten trainieren. rein in den kraftraum, und ohne jede vorübung 200 kg 3 mal wegblasen. rip.
zur ausgangsfrage: leute, die ganz normal mit 70 kg, 80 kg anfangen werden nicht selten besser, als von natur aus sehr starke, die ohne viel training mit 140 kg starten.
:shock: Wieviele von der Sorte kennst du?Zitat:
Zitat von unequipped
Also ich keinen.
Ganz normal mit 70 oder 80kg anfangen!?? Ich trainiere seit etwa fünf Monaten und packe grad so die 60!!
Ok, mal mein altes Trainingstagebuch ausgegraben. Nach ca. 3 Monaten Training:
Kniebeuge 15 kg - 3 x 15 Wh
Schrägbankdrücken 30 kg 12x, 40 kg 6x, 30 kg 6x
Kreuzheben: -
Nach ca. 5 Monaten:
Kniebeuge: 40 kg 3 x 10 Wh
KH SBD: 16 kg 3x 10 Wh
Kreuzheben: immer noch nicht
Ich sehe grad, ich hab am Anfang überhaupt kein Bankdrücken gemacht, sondern war fast immer an so einer komischen Maschine. Bin also nie so ein Bankdrückstudiotrottel gewesen. :D
Kreuzheben hab ich ca. nach 1 Jahr angefangen mit 70 kg.
Nach ca. 1,5 - 2 Jahren hab ich die 110 kg beim Schrägbankdrücken und am gleichen Tag die 100 kg Bankdrücken geschafft.
Ich weiß noch wie ich ewig nicht über 50kg und später über 70 kg raus gekommen bin. Dannach gings eigentlich. Nach den magischen 100 kg hab ichs für gut 1 Jahr aus dem Programm genommen und fast nur an der Maschine gedrückt.
Jetzt mach ich wieder Schrägbankdrücken bei ca. 75 kg
Kniebeuge letzter Stand: 96kg
Lastheben: 92 kg, davor beim Kreuzheben 125 kg.
Alles nach PITT also 20x. Die letzten Leistungen sind alle in der Diät erbracht worden.
Auch wie ich ausgesehen habe, damals vor dem Training, das ist auch gut 1,5 Jahre nicht besser geworden. :rofl:
... so aus der persönlichen erfahrung heraus, haben selbst die ganz herausragenden bankdrücker , ohne spezielles training, nur so mit 70 kg, 80 kg angefangen. natürlich haben die sich meist schon vorher anders sportlich betätigt.Zitat:
Zitat von Dolobra
zu dieser sorte, der durchschnittsbegabten, gehöre ich auch. während der ersten 5 jahre wurftraining habe ich keine hantel gesehen, was eher von vorteil war. trotzdem haben alle in dieser trainingsgruppe mehr muskelmasse aufgebaut, als die meisten, die praktisch im studio wohnen.
es gibt auch "supertalente", die mit 14 schon die kraft eines kräftigen erwachsenen gehabt haben. dieser vorsprung an naturkraft geht aber verloren, wenn nicht ordentlich trainiert wird.
das problem der jungs in der studioszene ist ja gerade, daß die vorher noch nie was trainiert haben, bzw. sich auch für nichts anderes interessieren.
Das einzige was man in der Regel aus dem Fußball mitbringt, ist die Einstellung zum sich qäulen. Sprich den "Biss", wobei Rühl ja früher auch "nur" Fußball gespielt hat wenn mich nicht alles täuscht.Zitat:
Zitat von unequipped
wirklich fußball spielen ist ja auch was anderes.Zitat:
Zitat von Hiroshige
es ist sogar so, daß sich so mancher, der als sprinter eine schöne nationale karriere hätte starten könnte, lieber zum fußball geht, da dort schon in den unteren klassen geld verdient wird.
bestes beispiel ist der ehemalige nationalspieler hans peter briegel, der ein spitzenmäßiger zehnkämpfer war. aber selbst als olympiasieger wäre er arm geblieben. jetzt ist er zigfacher millionär.
also, ehre, wem ehre gebührt, aber ich habe da meine ganz persönliche haßliebe zu balltretern. jeder diskus- oder speerwerfer wird jetzt wissen, was ich meine.
Als Quereinsteiger rennste den Leute auf dem Feld davon. Weil die "normalen" Fußballer schon gar nicht mehr so spritzig sind. Aber eh ein Thema für sich. Auch das mit dem Geld.Zitat:
Zitat von unequipped
Nach über 15 Jahren hab ich die Schuhe an den Nagel gehängt. Bin froh drum, aber die Zeit möchte ich auch nicht missen. Auch eine Art Hassliebe. :-)
Nach dem GK mit 45kg angefangen 3x10 und liege nun knappe 4 Monate später bei 95kg BD 3x10...
MfG Goldi
das erste mal bankdrücken war mit 18.
20kg gewicht(mehr gabs nicht beim kumpel im keller), 30er langhantel stange, 20wdh, 2sätze, abschliessend noch 1 satz mit 10 wdh.
danach dann 4tage richtig starke schmerzen nach dem aufstehen.
kann mich noch richtig gut dran erinnern.
das war übrigens mein schlüsselerlebnis, welches mich zum hobby bodybuilding gebracht hat.
40 kg, je nach form unterschiedlich viel wdh...
das erste mal aufm bett gelegen und jeweils eine kurzhantel mit 10kg gestemmt. nach zwei sätzen schnell vor den spiegel gestellt und meinen adoniskörper bewundert.
dann richtiges bankdrücken, schon lange her, wahrscheinlich so 40 im satz. war dann relativ schnell auf 100kg im satz, aber mit schlechter technik. deswegen habe ich ab diesem zeitpunkt die kg wieder drastisch gesenkt um mit sauberer technik weiterzuarbeiten. jetzt bin ich bei 95kg im satz angelangt, aber mit sauberer technik.
ich hab absolut keine ahnung.
50 KG 3x15... bin früher voll auf Liegestütz abgefahren:-)
Wie hast du denn in vier Monaten eine Steigerung um mehr als 100% hinbekommen? Ich muss irgendwas falsch machen. :sorg:Zitat:
Zitat von Goldi-OL
Hab auch mit 30kg angefangen, 4 monate später dann bei 63kg.Zitat:
Zitat von Sephi
Wobei Kreatin mir auch nen großen Schub gegeben hat.
Es sei noch erwähnt das ich am Anfang noch nicht mal ganz runter gegangen bin, mittlerweile aber schon#popcorn .
Kniebeuge mit 30kg angefangen,4monate später bei 85kg.
Kreuzheben 40kg angefangen, 4monate später 90kg.
Resultat: Schulter -und Knieschmerzen,morgen Orthopäde:sorg: .
Angefangen mit 25kg, wobei nicht ganz bis zur Brust #popcorn
Nur mit der Stange :))
9-10*50kg, liegestützen warn nice^^
Vor dem BB habe ich mich daheim mit SitUps, Liegestützen usw... fitgehalten. Resultat: Angefangen mit 3*12 Liegestützen - dann 6*50 Liegestützen
Jetzt wo ich im Oktober mit dem WKM Plan angefangen habe, schaffe ich erstaunlicher Weiße nicht mehr so viel.
Jedenfalls hatte ich dann aber mit 30 Kilo KH Drücken begonnen (je Hantel !!- mehr KG hat auch nicht drauf gepasst). Seit einer Woche mache ich nun LH Bankdrücken. War doch etwas intensiver da man sich nicht größtenteils auf das Halten der KH konzentrieren muss.
Also ich hab so mit 30-35kg x 15wdh angefangen.
Jetzt, 4,5 Monate später, bin ich bei ca 57kg mit 8-10wdh
Zum ersten mal mit 20Kg aber naja :D
Dann auf 10kg...
Zitat:
Zitat von Sephi
Naja arschbacken zusammen kneifen und ab ans Eisen....(gehen seid 4 Monaten JEDEN 2 Tag zum Training...)
Kann ich dir echt nicht sagen, wie aber es klappt, habe gestern meine 100kg geknackt, 2x10 und danach noch an die negative Bank mit 85kg auch 2x10...
8x50kg....