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Zitat von fatmike
Na dann mal raus mit der Sprache....:D :D :D
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Zitat:
Zitat von fatmike
Na dann mal raus mit der Sprache....:D :D :D
Kniebeugen 20kg (+20kg Stange) - 3x 12 WDH
Kreuzheben 20kg (+20kg Stange) - 3x 12 WDH
nächster Tag: höllischer Muskelkater ^^
Zitat:
Zitat von 3asy
kniebeugen müssten 30kg gewesen sein. kreuzheben um die 50. die tage danach waren der horror...
Kniebeugen 60 Kilo inkl. Stange
Kreuzheben 50 Kilo inkl. Stange
lol ihr habt aber mit echt krassen gewichten angefangen...
na ja, eig hätte ich auch mehr gepackt als nur 20, aber ich wollte erstmal (vorallem bei Kreuzheben) die Technik ordentlich lernen...vllt. hätte ich auch 40 geschaft....
mittlerweile mache ich 30 kb und 30 kh, also 10kg steigerung in 2 Monaten... ^^
EDIT: inkl. Stange sind das aber 40 kg / 40 kg... ^^
Was soll dieser Schmu von wegen "inkl. Stange"? Die Stange is immer dabei T:
Also bei Kniebeugen mit 40Kg und beim KH mit 60Kg.
KH waren 40 kg, bis jetzt in 4 monate mehr als verdoppelt
KB irgendwas mit 50 kilo, nicht ganz ums doppelte gesteigert :D
KB 10kg jetzt etwas mehr als das Doppelte
KH 10kg jetzt ca. 30/40Kg
Keine Ahnung was die Stange bei uns wiegt
Kniebeugen etwa 15kg
Kreuzheben 50kg
KB: mit der leeren Stange....hat einmal gedauert, bis ich überhaupt den Dreh mit der richtigen Bewegung heraus hatte.
KH: 20kg
KB warens 30
KH warens 60
soweit ich mich erinnere
#popcorn
kb 50kg (jetzt 65kg)
kh 65kh (jetzt 85kg)
+/- 4 wochen wkm
kb: 50kg (nach 5 mon 160kg) edit: 4x6 reps
kh: 60kh (nach 5 mon 175kg) edit: 5x5 reps
Kniebeugen und Kreuzheben jeweils mit 2 20KG-KHs.
Ich hatte nix anderes...:salook:
Ich hab letztens das erste mal Kniebeugen gemacht...davor halt nur Beinpresse und Co.
Ich konnte die 90 Kg (inkl. Stange) 2x12 beugen. Da wäre aber noch mehr gegangen...war recht locker.
Ist das normal ???
Du trainierst ja schon länger. Wenn du davor gehoben hast, dann ist das drin. Wenn nicht, dann ist das schon eher ungewöhnlich.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
Inwiefern gehoben ? Kreuzheben ? Nie gemacht...
Bei Beinpresse war ich nach letztem Stand bei 12 x 310 Kg.
Gleich sind wieder Beine fällig...mal schauen, was heute abgeht.
Gewichtangaben sind immer so ne Sache. Gestern z.B. hab ich einen gesehen, der ganz stolz 100kg Kniebeugen gemacht hat. Dabei war es eher eine Mischung aus GoodMorning und Squat. Ihr kennt das... unten nach vorne kippen, Hüfte hoch, und dann Rücken gerade. Allerdings schien er auch nicht daran interessiert zu sein die Technik zu verbessern.... naja.
Wenn ich dann sowas sehe und lese, wie hier manche Anfänger nach 3 Monaten 100kg beugen oder 130 heben, dann will ich gar nicht sehen, wie das aussieht.
naja ich wiege 110kg bei ner größe von 1,85m...denke dass ich mich deshalb gut steigern konnte, hab von anfang an ne gute muskulatur gehabt... wiederholungen sind auf jeden fall sauber
Bewegen/hochkriegen muss man das Gewicht auf jeden Fall irgendwie.Zitat:
Zitat von Domnl
KB 35kg, KH 45kg und dann recht schnell hochgetastet.
erster tag KB 60kg ^^ 3 sätze 12wdhs gingen ganz gut aber der tag dannach war *******
Kniebeugen ca 55 kg in der Multipresse
Kreuzheben 50kg (recht weit bin ich eh noch nicht 110 x 5 mehr get nicht)
Zitat:
Zitat von Domnl
Naja ist schon ein Unterschied, ob man aus dem Kreuz hoch hebt oder man sich vorbeugt, um nicht nach hinten zu fallen.. geht mit langen Füßen oft einfach nicht anders.
Ich hab gestern einen gesehen der auch mit 100kg beugte, jedoch einen Stand wie beim Sumo Kreuzheben, Bewegungsumfang maximal 10cm, 6 Wdh und er federte ganz oben immer ab, als hätte er Sprungfedern unter den Füßen.
hab damals mit 60kg und schnaufenden 10wdh angefangen, bin jetzt bei 92,5 mit 12-12-11. beim nächsten mal gibts wieder ne steigerung :daumen:
edit: Kreuzheben angefangen mit 60kg und den Tagen danach mit irrem Ganzkörpermuskelkater. Momentan 100kg, wobei mir immer öfters das Greifen den Strich durch die Rechnung macht...
Kniebeugen 30 kg , Kreuzheben 50kg
Was mache ich denn falsch? :( Ich habe nicht ansatzweise solche Steigerungen. Nach 5 Monaten bin ich grad mal bei 71kg für KH und KB, habe vielleicht mit jeweils 30 bis 40 angefangen, hatte aber jetzt seit Wochen keine Steigerung mehr (versuche auch abzuspecken).Zitat:
Zitat von kevkev92