Zunehmen, nur durch bestimmtes Essen?!

Hallo,

kann es sein, dass manche Menschen, anderst wie andere Menschen zu nehmen? Ich habe seit drei Jahren leichtes Untergewicht und bin laut Arzt gesund. Ich esse am Tag 4000 Kalorien, mache keinen Ausdauer Sport, aber mache Kraftsport.

Ich habe in manchen Wochen auch schon 4500 Kalorien gegessen und immer noch nicht zugenommen. Langsam denke ich, dass ich einfach das falsche esse. Nun meine Frage:

Wenn ich z.B. ein eine Packung Kekse und Hühnerbrust habe. Beides hat insgesamt 400 Kalorien. Nehme ich nun bei den Keksen genauso zu, wie bei der Hühnerbrust? Oder könnte ich z.B. ein Mensch sein, der durch Kekse überhaupt/kaum nicht zunimmt und dafür bei Hühnerbrust recht gut?

Ich habe mal einen Versuch gemacht und zusätzlich zu meinem normalen essen noch ca. 4 Magnum Eise über den Tag verteilt gegessen und einen Liter Cola getrunken und ich habe kein Pfund zugenommen. Nun habe ich also das Gefühl, dass ich z.B. nur durch gesunde Ernährung wie Reis, Gemüse, Fleisch usw. zunehme und nicht durch Weißmehl, Süßigkeiten, Limonaden usw... Kann das sein, oder völliger Schwachsinn?

Mir geht es hier nicht um die Qualität der Masse. Das man eine Cola oder Kekse, von den Nährwerten und der Gesundheit nicht mit einer Hühnerbrust vergleichen kann, ist mir auch klar.

Ich freue mich auf sinnvolle und produktive Antworten!

Liebe Grüße

probiers mal mit guten fetten, nüsse etc.

Trink einfach am Abend zusätzlich 1/4 Glas ungesättigte Fette.
Fischöl, Olivenöl, Leinöl, Rapsöl oder ne Mischung.

Du wirst zunehmen!

Ich würds auch mit Fett versuchen - Aber wie bekommt ihr ungesättigte Fette runter?

Allerdings: Dennoch eine sehr interessante Fragestellung. Würde gerne mehr dazu hören...

Erstmal glaube ich übrigends das es so ist. 2. werden, nur weil andere Nährstoffangaben auf der Packung stehen nicht beide Lebensmittel die gleiche Energie liefern.

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Ich würds auch mit Fett versuchen - Aber wie bekommt ihr ungesättigte Fette runter?

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Nen kräftigen Schluck aus der Fischölflasche und das wars! :professor:

Zitat:

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Zitat von Joe.Black

Fischölflasche

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Ey... ey...

:alki: :kotzen: :kotzen:

Also als ich versucht habe Öl zu saufen (Olivenöl und all diese Ölsorten) war es nach ein paar Versuchen so unendlich abstoßend dass ich schon zu würgen angefangen hab wenn ich nur dran dachte. Schmeckt das Fischöl anders oder wie?

Wo kauftst du eine "Fischölflasche"? Gibt es bei mir nirgends.

Milch + Zucker. 1L + 0,5 kg Zucker ist der optimale Gainer. :professor:

400 kcal Chips sind nicht das gleiche wie 400 kcal Reis.
Von der Nährstoffzusammensetzung und und und werden da im Körper ganz andere Funktione/Belastungen gesetzt auch wenn die kcal Zahl die gleich ist.

Dann bleibt die Frage was zum zunehmen besser ist. Abgesehen vom Salz sind Chips nicht unbedingt ungesund und haben auch vernünftige Fette, im gegensatz zum Reis.

Milch + Zucker!? Da wird man doch nur fett, oder?

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Ich würds auch mit Fett versuchen - Aber wie bekommt ihr ungesättigte Fette runter?

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Ich mache es z.B. so: 10g Whey (z.B. Schoko) in 20ml Milch auflösen, dann 10ml Rapsöl einrühren. Schmeckt gut. Die Mengen kann man hochskalieren.

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Milch + Zucker!? Da wird man doch nur fett, oder?

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Nehme es mal stark an. Aber ich hab keine Ahnung weil ich das ja nicht selbst trinke. Ist nur mein Tipp für die "Ich kann essen was ich will und nehme nicht zu" Leute.

Fischöl geht prima mit Säurehaltigen Säften oder mit Tee runter. man schmeckt praktisch garnichts von dem Öl!

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

400 kcal Chips sind nicht das gleiche wie 400 kcal Reis.

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Beide liefern aber die gleiche Energie. Mit einem Kalorienüberschuss aus Chips nimmt man genauso zu wie mit einem durch Reis.

Bzgl. der Zunahme an Muskeln und Fett gilt natürlich mehr zu beachten (Stickstoffbilanz, Insulinwirkung, etc.). Man nimmt aber nicht durch eine bestimmt Energiequelle eher zu als durch eine andere: Die Energiebilanz ist entscheidend.

Guter Gainer: Quark + Milch + Öl #popcorn

*ThumbsDown*

Ich kann ohne weiteres 4000 Kcal pro Tag essen und nehme dadurch kein bissken zu. Vielleicht 2 kg im Jahr. Also hör(t) endlich auf mit dem Bilanz-Gelabber.

Bei Protein gibbet sowieso einen Energieverlust beim biochemischen Umbau zu KH.

Überschüssige Energie wird in Wärme umgewandelt fertig aus die Maus.
Knackpunkt: Nicht bei jedem.

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Beide liefern aber die gleiche Energie. Mit einem Kalorienüberschuss aus Chips nimmt man genauso zu wie mit einem durch Reis.

Bzgl. der Zunahme an Muskeln und Fett gilt natürlich mehr zu beachten (Stickstoffbilanz, Insulinwirkung, etc.). Man nimmt aber nicht durch eine bestimmt Energiequelle eher zu als durch eine andere: Die Energiebilanz ist entscheidend.

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Sicher, aber dennoch meine ich, wenn 2 Personen ihren Eiweißbedarf gleich decken, der eine aber hauptsächlich langkettige KH und der andere nur Chips etc zu sich nimmt wird man schon einen Unterschied feststellen.
Weil allein von der Verwertbarkeit der unterschiedlichen Lebensmittel.

Das mehr kcal zunahme und weniger abnahme bedeuten, klar. Frage ist halt nur wie das ganze dann aussieht. Daher ist es für mich nicht das gleiche.

Weiter im Text!

Ich war vor 27 Jahren mal
65 kg, 7% Fett (geschätzt)
Ich habe bei gewöhnlicher Mischkost Müsliquatsch, Nudeln und Companie als Spitzenwert nach 25 Jahren Training (mit Unterbrechungen, teils frust- teils verletzungsbedingt)
80 kg 20% Fettgewebe "erreicht"
durch Umstellung auf LOGI bei weitergeführtem Training dann innert 2 Jahren auf
76 kg 7% Fettgewebe abgespeckt.
Mich dabei immer ohne Kcal-Zähl-Schnickschnack, vorher und nachher ordentlich SATT gegessen.

Einfach "ESSEN UM ZUZUNEHMEN" funktioniert allenfalls wenn man sich einen Furz darum schert woraus sich denn hernach die liebe Gewichtszunahme zusammensetzen tut.