Druckbare Version
Hi:) bitte helft mir mal bei der wahl der ersten beiden mahlzeiten.. Ich steh um 6 uhr auf, muss um 7 arbeiten un hab um halb 10 pause... Was soll ich morgens nachm aufstehen un zur pause essen? Habt ihr tipps?ich hab morgens nie so richtig hunger.. Bitte kein ruehrei:p ziel is masse:) danke schonmal fuern paar hilfreiche tipps un vorschlaege
also, ausserhalb der diät ess ich gern müsli, dazu nutellabrot...das müsli selbstverständlich ohne f.ucking magerquark und mit milch...
hmmmmmmmmmmmm
2 kilo broccoli? hat ca 600kcal würde passen
Du immer mit deinem Broccoli ^^
und die user immer mit ihren dämlichen fragen :sorg:Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
man wird sich doch selbst ein frühstück zusammenstellen können?
aber muss sagen broccoli ist echt ein saugeiles gemüse :D, wobei die antwort sehr ziemlich sicher ironisch war :P
Was heisst denn daemliche fragen?! Man wird sich doch wohl ma ideen von anderen holen un sich n bisschen austauschen.. find das jetz net wirklich schlimm
wenn man schon so unkrativ ist, dann kannst ja selber nachlesen wie andere ihren EP gestaltet haben es gibt tausende Threads wo man Ideen sammeln könnte....Zitat:
Zitat von 350flo
Ess einfach worauf du Lust hast und in deine Billanz passt ..
wenn du keinen hunger hast, dann iss einfach einfach gar nix. dann startest du halt mit einer späteren mahlzeit.Zitat:
Zitat von 350flo
n glas milch mit kaba
Und wieso keine Eier?:gruebel: Damit kannst du auch Masse aufbauenZitat:
Zitat von 350flo
also jetzt mal ernsthaft!
kannst dir ja zum frühstück ein grosses omelette machen, schmeckt super und ist gut zum masseaufbauen!
viel mehr gerichte kenn ich leider nicht #popcorn
Ne Banane und/in Haferflocken.
Einen Proteinshake.
Haferflocken mit Proteinpulver ess ich immer :o
Vielleicht meinte der TE ja auch "Bitte keine Eier...die fehlen mir nämlich!"
:evil:
:D nee die eier hab ich schon keine angst:P aber ich hab früher so gern eier gegessen, aber iwie kann ich keine eier mehr essen, ich könnt kotzen, da musses doch alternativen geben^^
muss ja nicht immer rührei sein...
mach dir ein omelette habs ja schon gesagt
Wie wärs mit Leberknödelsuppe als Erstes
Wiener Schnitzel mit Kartoffelsalat als Zweites.
Und Eis mit heißen Himbeeren als Drittes????
Wennste dann noch was möchtest .......ähhhh nimm einfach 2000 gramm Broccoli :lol:
Ich weiss ja nicht ob man bei euch in DE die gute alte Ovomaltine
http://www.ovomaltine.ch/startseite-...C4AB8465D67DA2,
kaufen kann. Ich kann am frühen Morgen keine feste Nahrung zu mir nehmen, darum löse ich das mit einem ordentlichen Shake:
1.5 Esslöffel Ovomaltine, 3 Esslöffel geschmacksneutrales Proteinpulver, nach Bedarf etwas Zucker, 5 dl Vollmilch... Den nehm ich um ca. 07.00 Uhr, dann um 09.00 Uhr ein dickes Schinkensandwich... etwas später noch 5dl Schoggidrink und dann ist auch schon fast Mittag.
Die hab Ich als Bengel auch schon gesoffen.T: Klar gibts die bei Uns im Deutschen Lande.
lieber mal ne fischöl flasche in die schweiz schicken das gibts bei uns nämlich nicht :sorg:
tatsächlich gibts kein Fischöl in der Schweiz, ausser in Kapseln... faszinierend... wurde sicherlich aufgrund einer Volksinitiative verboten!
wie wäre es denn mit sandwiches?
vollkorn-toast (oder -brot) etwas tomatenpesto drauf, einen belight-mozarella drauf, tomatenscheiben und pfeffer und wer es mag etwas ruccola. oder basilikum.
der mozarella hat 20% EW und ca. 8-9% fett.
döner - macht schöner :professor:
300g Magerquark mit Wasser vermixen und auf Ex runter. Dazu nen großen Schluck Fischöl. Breakfast of Champions :evil:
Quark, Haferflocken, Proteinpulver, eine Banane, Wasser - Mixer an: T:
haferflocken im schokoshake ;)
nimm eine größere brotdose, schütt deine lieblingsflakes rein und dann haferflocken oben drauf...mach die dose zu, schüttel sie ein bischen, mach auf und kipp das zeug mitm esslöfel in einen suppenteller rein. milch drüber und fertig ist ein nahrhaftes und trotzdem wohlschmeckendes frühstück.
Haferflocken im Vanille Whey mit ner Banane und der Tag kann starten !!!! :-)
Schweinshaxe mit Sauerkraut, Pizza oder 2 Döner als kleine Portion morgens. Ich ess am liebsten alle 3 Sachen zusammen.
auch nicht schlecht, wenn dann aber mit den 2000 gramm Broccoli zusammen, sonst macht das keinen Sinn....:DZitat:
Zitat von Andyhb
Zitat:
Zitat von Andyhb
Du hast die Pommes zum Döner vergessen :D
Zarte Haferflocken mit fettarmer Milch - proteinpulver + eine banane hineingeschnippselt
Obst, Haferflocken mit milch und rührei
4 eier + leinöl und viel chilli ... bin auf diät :sorg:
mein frühstück heute:
2 proteinpfannkuchen mit 100g preißelbeeren
2 eier
1 teigtasche (dünner mantel aus dinkelmehl, gefüllt mit hackfleisch und selbstgemachtem frischkäse)
:rock:
Klingt gut, für die Massephase würde ich das einnehmen:Zitat:
Zitat von eichi
- 200 gr. Haferflocken
- Erdnussmilch
- 50 gr Mandeln
- eine reife Banane
Total: 50 Gramm Protein
__________________________________________________
Muskelaufbau für Vegetarier
http://gorillastrength.blogspot.com
1h vor dem frühstück - 30g whey deluxe schoko + 10g glutamin
frühstück - 300g eiklar + 10g whey deluxe vanille + 10g powerprotein 90 neutral + süßstoff
das ganze als kaiserschmarn in der pfanne mit pam spray
2. frühstück - 100g haferlflocken + 20g whey deluxe vanille + süßstoff + zimt
haferflocken (zart) min 10min kochen danach das angerührte protein/ süßstoff gemisch darunter rühren
wer sagt eine wettkampfdiät muss widerlich sein, ist unkreativ aber 4wo vor der meisterschaft werden die haferklocken aus der diät genommen. dann gibt es stattdessen 50g reis und kein ew pulver mehr