Druckbare Version
servus,
Ich trainiere immoment nach Pitt und habe beim heben und beugen folgendes Problem:
Meine Muskeln könnten noch weitermachen aber ich hab einfach keine Puste mehr um weiterzumachen:axt: :axt: :axt:
Ich mache zurzeit nur Schulsport für meine Ausdauer.
Wie müsste ein Ausdauertraining (1 maximal 2 mal die woche ) aussehen um besser heben und beugen zu können??
mfg
Zitat:
Zitat von habkeinetastatur
Ganz einfach, mehr heben mehr beugen und das konsequent
Zusätzliches Ausdauerntraining ist meiner Meinung nicht nötig, wenn du nicht gerade ein paar kilos zu viel hast.
Nun ja,grundsätzliches Ausdauertraining würd Ich nicht streichen.
Aerobes Training garantiert zumindest eine gute Leistungsfähigkeit des Herz/Kreislaufsystems.
Aerobes Training ist absolut notwendig, gerade im Kraftsport.
Jahrelanges Gewichtstraining ohne aerobe Unterstützung endet nicht selten in erhöhten Puls/Blutdruck, der sehr gefährlich weit nach oben gehen kann.
3 Trainingseinheiten pro woche je 30 minuten an trainingsfreien Tagen sollten auch deinen Muskeln nichts ausmachen. Sollte dir das zuviel Zeitaufwand sein, kannst du das Cardio auch ans Ende deiner Krafteinheit stellen.
tabata kniebeuge würden helfen z.b
Nö ist nicht absolut Notwendig.Außerdem ist Bb auch auf igrend eine Weise AusdauersportZitat:
Zitat von Webcommand
Zitat:
Zitat von Webcommand
Da hast du absolut recht, wenn man richtig viel Muskeln drauf packt ist das in der Regel irgendwann so bzw. die Gefahr für solche Problem ist groß wenn man kein Cardio macht.
Genau als ob man Übergewicht hätte.
Nur ich denke auch das Pitt das Herzkreislaufsystem mehr vordere als wenn man normale Sätze macht die nach vielleicht 30-40sec schon beendet sind.
Ob wirklich jeder damit gut fährt auf jegliche zusätzliches Ausdauertraining zu verzichten, das kann ich nicht sagen. Das ist wie mit allem sehr individuell.
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Das würde ich jetzt nicht wirklich behauten wenn wir vom Standardbodybuilding sprechen.
Ja klar ist BB kein Ausdauersport in dem Sinne:Bin auch kein Biologe oder sonst was ,spreche jetzt nur aus logischen denken und Erfahrungen aus meinem Umfeld.Ich meine ein BB`ler Hält sein Körper Fit,Ernährst sich super,schläft genug,trinkt mehr als ausreichend und bringt sein Kreislauf und Stoffwechsel regelmäßig beim Training im Schwung.Warum sollte er dann so anfällig sein;für solcheKrankheiten die zum großen Teil viele Unsportliche und dicke Leute haben die rauchen ,unsportlich sind und sich von fetten Sachen wie Chips ernähren?
Ab einem gewissen Punkt Muskelmasse/Körpermasse nicht mehr im Verhältnis zur der leistungsfähig des Herzkreislaufsystem. Also das schlecht bzw.unzureichende trainierte Herz muß stärker pumpen um die große Körpermasse zu versorgen.
Denke aber wenn man Natural Trainiert, sich gesund ernährt und nicht an Übergewicht leidet kommt man wahrscheinlich eher nicht in den Bereich.
Ja das meine ich ja damit.Glaube das das höchstens 5% den Forums betrifft.Und die die es betrfitt wissen das ganz genau=)
Aber dennoch muss man natürlich auch sagen ,das cardio immer gut für den Körper ist ,von daher sollte man es machen.Nur notwenig ist es für die Meisten und den Threadsteller sicherlich eingeschlossen,nicht
Es betrifft absolut jeden der kraftsport betreibt. Das Herz ist ein Muskel wie alle anderen auch. Ein bisschen leistungsfähiger weil anders aufgebaut, aber ein Muskel. Der hat die Aufgabe die anderen Muskeln, das Nervensystem sowie das Gehirn am laufen zu halte, auch und gerade wärend des Trainings. Als absolut faule Sau was Cardio angeht, aber jemand der schon 20 Jahre trainiert und immer noch aus der Puste kommt beim Beugen kann ich dir nur sagen, ohne Cardio, keine Verbesserung der Ausdauer und Schluss.
Das ist nicht "meine Meinung" sonder ich WEISS es.
Abgesehen davon stimmt die Sache mit dem Blutdruck absolut. Folgerichtig bin ich auch trotz das ich äusserlich fit aussehe seit ein paar Jahren Bluthochdruckpatient.
5% natural Trainierende, die sich gesund ernähren und nicht an Übergewicht leiden?^^Zitat:
Zitat von Sachweh20
übrigens hat pitt meine ausdauerleistung beim z.b. radfahren sehr krass verbessert. ich fahr oft mitm rad ins studio (6 km). da fahr ich nach paar monaten pitt force mitm ganz anderen tritt und großteil ausm sattel. vorher bin ich ein jahr lang da hingeschlendert, weil ich sonst zu platt war. die 20er atemkniebeugen sind halt echt richtig, richtig krass. cardio is momentan nur mein hin- und herfahren mitm rad. durchs pitt training verbrenn ich kcal wie sau.
Lies mal den Post der über meiner aussage da oben steht.Dann verstehst du worauf ich das bezogen habe
Die WH Niedrig halten. Das man bei Kniebeugen und Kreuzheben aus der Puste kommen kann, liegt daran weil so viele Muskeln beansprucht werden. Bei Beinstreckerisolationstraining oder Bizeps/Trizeps kommt man nie aus der Puste.
NobodyNoOne du hast scheinbar noch nie was von PITT gehört, so kann manwohl schlecht die WDH niedrig halten, wenn PITT darauf ausgelegt ist, im 20er WDH Bereich zu trainieren.
Pitt wird im 10-20 wdh Bereich trainiert !Zitat:
Zitat von GeeKillor
Die Intensität muss ja auch hoch sein. Kniebeugen ohne Gewicht schafft man auch ohne daß man außer Atem kommt. Bei Trizepstraining mit 20 WH kommt man aber nie außer Atem oder auch beim Frontheben.
10 wdh ist eine halbe sache.Zitat:
Zitat von Sachweh20
wenn schon,dann schon.
ps
beim bd würde ich es vielleicht noch tun aber nicht beim beugen und heben.