Druckbare Version
Hi :winke:
Titel soll nur auf den thread aufmerksam machen :D
aber ich brauch ja ca. 240 gramm eiweiss im tag, 1 shake im tag hat bei mir ca. 90 g eiweiss, wie soll ich 150g weiteres eiweiss den bitte schön mit anständiger ernährung abwechslungsreich runterkriegen? :S (thunfisch hat ja ca. 15g fett pro 100 gramm^^)
gibt es geschmackloses eiweiss pulver? das wäre echt der hammer...
hatte noch ne weitere frage habe die aber vergessen *G*
danke für die hilfe/tipps! gruss
ähm...mal ne andere frage:
wa ißt du denn so den ganzen tag über???
2 L-Eier 14gZitat:
Zitat von Stinky_Fox
250g Magerquark mit Früchten 25g
200g Brot 10g
100g Käse 25g
200g mageres Fleisch 50g
100g Erdnüsse 26g
:dreh:
also morgens meistens korn flakes mit milch gibt ca. 10-15 g eiweiss denk ich mal
mittags nuddeln oder sonst KH's 1mal die woche fleisch, da mutter vegi :-/
9 und 16 uhr ein apfel, also ich da magerquark ass, wurde ich fett
und am abend manchmal das was mum kocht und nen shake, bei trainingstagen, bei nicht trainingstagen nur den 90g eiweiss shake
:-/
brauch ja nur ca. 3500 kalorien im tag^^
gibts geschmackloses eiweiss? so wie kreatin.. wirklich nach nichts riechend :)
Wenn dir der hohe Proteinanteil wichtig ist, dann musst du deine Mahlzeiten anders einteilen. Nichteiweißhaltiges durch Eiweißbomben wie zB Magerquark, Nüsse, fettarmen Käse ersetzen. Oder einfach sagen :whogives: nur essen was schmeckt und sich mit der Ernährung und 'nur' ca 100g am Tag zufrieden geben.Zitat:
Zitat von Stinky_Fox
Powerplay, welches in Berlin in den Apos steht, ist relativ neutral. Empfehlen tue ich es allerdings nicht. Sowas verkneife ich mir schon seit einiger Zeit..
Thunfisch aus der Dose hat keine 15g Fett!!
Es gibt natürlich jede Menge Sorten (Filet, in Öl..).Zitat:
Zitat von Werdandi
dann thuni in wasser nehmen
das eiweiß in brot und so hat doch ne ****** wertiglkeit das kann man doch nciht dazuzählen..
iss morgens 250 g magerquark und abends 250-500g und zwischendurch kannst ja pute und so essen, dann klappt das schon denk ich..
Text soll nur auf Deine einzufordernde Sperre aufmerksam machen :DZitat:
Zitat von Die traurige Netiquette (weil Du sie nicht beachtet hast :( )
Geschickt kombiniert kann man sogar ziemlich hohe biolog. Wertigkeiten erreichen. Und ich glaub kaum, dass jemand das Brot alleine runterwürgt. ;)Zitat:
Zitat von freitag20
Also ich finds eigentlich nicht schwer relativ viel Eiweiß zu essen:
500 g Magerquark -> 60 g
300 g Hähnchen -> 60 g
Proteinshake (in welcher Konzentration auch immer*g*) -> 50 g
Da bin ich persönlich schon bei 170g und noch gar nicht mal all zu viele Kalorien zu mir genommen, sodass da sogar noch einiges mehr an Eiweiß rein kann ;)
Kann eigentlich nich sein das du von Magerquark fett wirst, das muss was anderes gewesen sein. Magerquark hat so wenig Fett und Kalorien das das nich möglich ist davon fett zu werden. Außer vielleicht wenn du 5 kg davon isst ;)Zitat:
Zitat von Stinky_Fox
Warum isst du nix am Vormittag? Mach dir da doch ein Vollkornbrot mit Ei oder mit Thunfisch zum mitnehmen.
Wenn deine Mutter nur vegetarisch kocht, dann mach dir doch wenigstens Abends was selber. Pute oder Pute auf Brot, hautptsache Eiweiß halt.
ich ernähre mich seit 6 jahren vegetarisch und habe in den 2 jahren bb ca 13 kilo zugenommen. sollte also kein problem sein.
wie gesagt:
magerquark,
hüttenkäse,
nüsse,
milch,
eier
und dann eben "fleischersatzprodukte".
ich esse ca. 500gr tofu (unter 1€) am tag = 60gr ew, oder 100gr sojagranult = 50gr.
zusammen mit dem oben gennnten und 1-2 shakes solltest du locker auf 150-200gr ew kommen.
gruss, gezz
danke für die antworten!
hm, @ vorposter--- inwiefern isst du sojagranulat? also als mahlzeit oder einfach so? :S