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hi
ich wollte wissen was mir besonders viel hilft bei einer 12-30 minütigen ausdauerleistung auf supplementierung z.B. booster wie koffein bezogen..
es geht um eine einmalige leistung und dabei sollte ich das maximum aus mir rausholen....
es geht nur um was einmaliges... ein kumpel hat mal aspirin davor genommen und hat sich deutlich verbessert.... keine ahnung was ich vor dem lauf nehmen könnte aber ich hoffe hier gibts tipps!!!
gruß
fighter
schau dir mal peak speedserum an
ich würde dafür sorgen, dass die Energiespeicher voll sind und vorher Vitamin C 1g und gegebenenfalls noch Taurin. Von höher dosiertem Koffein würd ich sogar eher abraten. Trink ne Tasse Kaffee oder grünen Tee.
Für nen Lauf unnötigZitat:
schau dir mal peak speedserum an
wie lang hast du denn Vorbereitung? wie ist dein Status und dein Ziel, da mußte ansetzen, nicht was könnt ich nehmen...
trink 2 redbull mit zucker oder einmal die grosse variante ca. 15min vor dem lauf.
wichtiger ist, schau dass du genug, aber nicht zuviel gegessen und getrunken hast.
ca. 2-3h vor dem lauf langsame kohlenhydrate essen wie vollkornteigwaren, vollreis, eine normalreife banane etc.
engagier dir ein paar Cheerleader, die "blankziehen":D
körpereigene Hormone sind der beste Booster :evil:
Brenztraubensäure = Pyruvat. Wird auch im Ausdauersport benutzt: http://www.bblex.de/online/nahrung/pyruvat.php + http://www.dr-gumpert.de/html/pyruvat.html + http://www-user.rhrk.uni-kl.de/~goelzer/nahrung.html
hi
doch es geht darum was ich nehmen könnte... ich mache kampfsport und kraftsport... im sommer noch mehr outdoorsportarten.... da schaff ich dann die benötigten leistungen locker aber jetzt im winter liegt der focus auf schnellkraft und masse (masse nciht übertrieben aber ich komm auf kann 15%KFA)
dass ich mich darauf vorbereiten muss und wie ich es mache weis ich selber....
thx für die antworten
fighter
hi
ich würde gern noch merh wissen... die einen finden cofein gut ide nadren nicht.. was ist mit taurin und gibt es erfahrungen mit dem pyruvat
fragen über fragen:)
und denkt daran es geht nur um etwas EINMALIGES.. ein lauf!!!
fighter
ignorier meine anwort gekonnt...Zitat:
Zitat von FIGHTER111
deine aussage macht übrigens noch weniger sinn
Zitat:
um etwas EINMALIGES.. ein lauf!!!
meinst du diese supps werden in einzelkapseln in der apo wie süssigkeiten im candyshop verkauft?Zitat:
was ist mit taurin und gibt es erfahrungen mit dem pyruvat
bei boostern würde ich aufpassen das sie keine pumpmittel enthalten. bei ausdauer hätte es fatale folgen T:
ja werden sie... z.B. ne ampulle taurin oder koffeintabletten!!!
wollt halt wissen ob es wirklich was bringt.. .und ja es ist nur ein lauf...
und es soll nur helfen nicht das entscheidende sein!
wenn es aus placebo gründen nicht 2 redbull sein dürfen, dann geh in irgendeinen sportladen und kauf dir eine koffein ampulle von powerbar oder sponsor. dazu nimmst noch ca. 30g dextrose in tabletten form
Beta-Alanin ;)
was soll das nützen? Außer Mittel, die netweder mentalen Fokus oder primär die Energiebereitschaft im aeroben unterstützen, bringt ihm nix was:ratlos:
hmmm.... was davon ist denn nun sinnvoll?
koffein, taurin, grüner tee, vitamin c, pyruvat, oder gar beta-alanin / arginin.... ?
koffein alleine vergiss den rest...Zitat:
Zitat von FIGHTER111
guarana soll angeblich auch ein guter energie booster sein!!!
hat da jemand schonmal was von gehört??
zieh' doch vorher einfach bissl amphetamin oder gleich coka. :professor:
idioten-warnung: das war ironisch gemeint! :professor: :professor:
Zitat:
Zitat von arnextrem
Guarana und koffein unterscheiden sich meiner meinung nach kaum.
Was als energiequelle völlig unterschätzt wird, da es kein supp ist wäre ein ausgeglichener wasserhaushalt.:professor:
@Mortimer:
Bhöser pursche!:D
der typ nervt... schreibt die ganze zeit hilfe hilfe brauche 1000 supps und im nächsten satz, dass es ein einmaliger lauf ist.Zitat:
Zitat von gaggeis
im ersten post war alles beantwortet aber nein...
hier damit es auch alle verstehen :arcade:
genug aber nicht zu viel essen, eher kh lastig
genug aber nicht zu viel trinken, wasser
vor dem lauf ein grosses oder 2 kleine red bull mit zucker
wenn dir das einmalige erlebnis so enorm wichtig ist gilt:
genug aber nicht zu viel essen, eher kh lastig
genug aber nicht zu viel trinken, wasser
ca. 1 monat lang 5g b-alanin, ein bissel koks und oder speed und das dürfte es sein...
Koffein ist halt der Wirkstoff, der in auch in Guarana enthalten ist. Wie das Koffein in Tee ists an Gerbstoffe gebunden und wird so verzögert abgegeben.
Am Rande: geil, wie sich die Zeiten ändern und gleichzeitig doch so gleich bleiben.
Vor 20 Jahren wurde Guarana als legale "Designerdroge" in Headshops angeboten, heute als Booster, Wundermittel... und das obwohls doch nur Koffein ist, das auch in Kaffee, Tee, Kola, Mate undundund ebenso drin ist :D
Zitat:
Zitat von FIGHTER111
Um was für nen Lauf gehts denn da eigentlich?
http://www.phantastik-couch.de/steph...desmarsch.htmlZitat:
Zitat von el puma
klasse geschichte :D
Zitat:
Zitat von jLoop
Und du meinst das Gleiche macht der TE ??:))
Allerdings wird Er da mit seiner Zeitangabe ein wenig scheitern :D
Speed Attack von AllStars :rock: