Whey vs. Magerquark

moin moin zusammen,

was ich mich schon bischen länger frage:

was ist besser whey oder magerquark?

ich habe eine zeit lang immer whey (3x täglich) zu mir genommen.
davon habe ich ein richtigen bauch bekommen.

bin dann umgestiegen auf magerquark (2x am tag immer mit 700ml wasser auf 500g magerquark, schmeckt wie buttermilch)
nur irgendwann wird es langweilig...

jetzt mixe ich es so, an trainingsfreientagen morgens 1 whey (300ml wasser + 3Löffel whey, müssten glaub 30mg whey von peak sein)
und abends dann magerquarkmix (700ml wasser + 500g magerquark)

an traingstagen 1 whey morgen, ein nachn training (so gegen 19h) und dann vorm penn so gegen 22h noch ein magerquarkmix

mir geht es dadrum das ich es musklen und kein fett werden soll:D:D:D

kann ich danch so gehen oder was abändern?

von whey und protein generell wird man nur sehr schwer fett denn der körper benötigt viel protein während mans vor allem mit kh schnell übertreiben kann

Whey ist für die schnelle Eiweißversorgung gedacht. Es wird schnell vom Körper aufgenommen und verarbeitet. Deswegen ist Whey am besten am Morgen nachm Aufstehen und direkt nach dem Training zusammen mit Dextrose zu konsumieren.

Magerquark enthält Casein. Casein ist im Gegensatz zu Whey nicht für die schnelle, sondern für die langsame und langzeitliche Eiweißversorgung vorgesehen. Deswegen am besten Magerquark (oder wenn du ein perfektionist bist nur Casein in Form eines Shakes) direkt vorm Schlafen gehen, damit du über Nacht mit Eiweiß versorgt bist.

Das du von Whey einen Bauch bekommen hast, kann eigentlich nicht sein, das lag wohl an etwas anderem.

Also auch Magerquark enthält Whey protein glaube 30 oder 40% der proteine, rest ist wie schon gesagt casein.
Whey nehme ich nur nach dem Training bzw. Sonntagsmorgen wenn ich keinen Bock auf MQ und Haferflocken habe...
Ich würde an trainingsfreien tagen nur MQ nehmen, nicht noch zusätzlich Whey.

Mir wurde von einem Trainingskollegen gesagt, dass man rasant an Gewicht zulegt
wenn man immer nach nem Whey Shake direkt was isst, vllt lags daran?

Zitat:

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Zitat von Progressive

Mir wurde von einem Trainingskollegen gesagt, dass man rasant an Gewicht zulegt
wenn man immer nach nem Whey Shake direkt was isst, vllt lags daran?

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Wieso sollte das passieren? Man nimmt "rasant an Gewicht zu", wenn man mehr Kcal zu sich nimmt, als man verbraucht. Das hat nichts mit Whey zu tun.

Zitat:

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Zitat von Hanging Skin

Whey ist für die schnelle Eiweißversorgung gedacht. Es wird schnell vom Körper aufgenommen und verarbeitet. Deswegen ist Whey am besten am Morgen nachm Aufstehen und direkt nach dem Training zusammen mit Dextrose zu konsumieren.

Magerquark enthält Casein. Casein ist im Gegensatz zu Whey nicht für die schnelle, sondern für die langsame und langzeitliche Eiweißversorgung vorgesehen. Deswegen am besten Magerquark (oder wenn du ein perfektionist bist nur Casein in Form eines Shakes) direkt vorm Schlafen gehen, damit du über Nacht mit Eiweiß versorgt bist.

Das du von Whey einen Bauch bekommen hast, kann eigentlich nicht sein, das lag wohl an etwas anderem.

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Wenn ich solche Beiträge schon lese könnt ich platzen.


Ich stell das mal richtig:

Wenn Du ein Perfektionist bist Casein in Form von Magerquark vorm Schlafengehen, damit Du über Nacht mit Eiweiss versorgt bist.

xD also magerquark + milch + n wenig whey, z.b. schoko ist gut, hast nen leckeren schokoquark, hast bcaa's, hast whey, hast casein für die längere versorgung der Muskeln mit Proteinen.


Also perfekt ists wenn du nachm Sport erstmal 10g Aminos und schnelle Kohlenhydrate nimmst, z.b. + 10g flüssige aminos + Maltodextrin (ca. 1gramm maltodextrin pro 1 Kg Körpergewicht, kommt natürlich auf kfa an ) + n wenig creatin im idealfall und dann etwas später ( nicht zu spät ) whey und so ne stunde nachm training nehm ich dann noch 250-500g magerquark und noch n wenig brot mit aufschnitt oder haferflocken, whatever.

problem sind dabei alleine nur die Kosten

ob du dich mit shakes oder normalem essen zu weit über deinen leistungsumsatz hinausfutterst ist egal.

so ein shake sättigt halt nicht so sehr wie ein 250gramm schnitzel, hat aber die gleichen nährwerte.

aber wenn du klug bist und deine kcalzufuhr immer überschlägst(du musst sie nichtmal zählen, schätzen reicht) dann nimmst du auch mit shakes kein fett zu.

wieso lernen die leute immer lieber solche komischen bauernregeln auswendig als sich einfach mal der tatsache bewusst zu werden dass die gesamtzufuhr an kcal das einzig entscheidende bei gewichtszu- und abnahme ist?

so ganz beliebte märchen in punkto ernährung:

-zucker und fett ist IMMER schlecht obst hingegen ist immer gesund weil das ein anderer zucker ist
-am abend keine kohlenhydrate essen sonst geht man auf wie ein hefeteig
-durch fettreduzierte speisen/diätspeisen nimmt man natürlich ab, immer, auch wenn man 5 tonnen davon futtert.
-durch richtiges essen baut man muskeln auf, durch krafttraining und eiweiß baut man nur wasser auf und ist nur aufgepumpt und nicht kräftig :oo:
-wenn man garnichts isst, und dann kraftsport macht, baut man fett ab und keine muskeln. weil der körper seine muskeln braucht und energie aus dem fett zieht.

ich muss meinem vorredner da teilweise recht geben,
dieser ganze ernährungskram, der hier immer so hoch angepriesen wird, hat viel weniger bedeutung als den meisten hier recht ist.
in jedem thread wird mittlerweile dieser spruch nachgeplabbert "...diese sups brauchst du nicht, achte lieber auf deine ernährung..." T:

es gibt WEITAUS wichtigere faktoren die viel mehr einfluss auf das muskelwachtum bzw den kraftaufbau haben!
wenn man die kcal leicht positiv hält und den größten teil des kcal überschusses rund ums training verteilt, hat man schon 90% der miete im bezug auf die ernährung geschafft.
mittlerweile haben sich 90% der forenteilnehmer hier einen ernährungsplan zusammenstellen lassen, damit wird trotzdem niemand überdurchschnittliche (naturale) ergebnisse erzielen. allerdings werden unterdurchscnittliche erbnisse erzielt
wenn absolut nicht auf die ernährung geachtet wird d.h. zuviele hochglykämische carbs - fast food - oder eine negative kalorienbilanz.

wenn die ernährung passt hat man gerade mal das fundament geschaffen, der ganze rest hängt von ganz anderen faktoren ab.

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles :professor:

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder :D

Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles :professor:

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder :D

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und diese athleten sehen ja so aus weil sie einen guten ernährungsplan haben wie 90% der hobbypumper hier auch, denk mal drüber nach T:

ES GIBT WEITAUS WICHTIGERE FAKTOREN!

wir beide könnten ein und den selben plan haben (auf den jeweiligen typ angepasst)und wir würden uns trotzdem enorm unterscheiden (:o)

erläutere doch zur abwechselung mal deine these!

Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles :professor:

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder :D

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:professor:

das ist keine erleuterung warum ernährung alles sein soll.

wenn du so auf die ernährung schwörst, dann zeig doch mal was
du damit bis jetzt unglaubliches geschafft hast?

ich kann dir auch beweisen (was ich im übrigen schon getan habe) das ich recht habe bzw das mir der erfolgt recht gibt!
jetzt bist du dran!

muss mich da turbo anschließen


sicher ist die Ernährung enorm wichtig aber NO PAiN, NO GAIN!

das Training ist genauso wichtig, man muss immer den richtigen reiz setzen und genug intensität erreichen.

du darfst anderweitig nicht zu viel machen, schlaf muss stimmen, nicht zu viel stress und und und, das sind alles neben faktoren die den Muskelaufbau beeinflussen.

du kannst auch nicht einfach sagen dass du in den nächsten 5 monaten so und so viel aufbaust, weil du nicht genau weißt was kommt, mir kommt immer iwas in die Quere, seis erkältung, geldmangel oder schlafprobleme, iwas is in letzter zeit leider immer und das konnte ich vor 5 monaten auch nicht wissen.

also Ernährung ist noch lange nicht alles

das merkst du alleine schon daran das die leute, die hier anderen penetrant was von "ernährung ist alles" erzählen wollen, selbst keine körperlichen erfolge nachweisen können.
ich habe bis jetzt nur viel gelesen, aber absolut nichts gesehen und das wird sich auch nicht ändern (:o)

jep xD genauso ists

Zitat:

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Zitat von I like Trizeps

muss mich da turbo anschließen


sicher ist die Ernährung enorm wichtig aber NO PAiN, NO GAIN!

das Training ist genauso wichtig, man muss immer den richtigen reiz setzen und genug intensität erreichen.

du darfst anderweitig nicht zu viel machen, schlaf muss stimmen, nicht zu viel stress und und und, das sind alles neben faktoren die den Muskelaufbau beeinflussen.

du kannst auch nicht einfach sagen dass du in den nächsten 5 monaten so und so viel aufbaust, weil du nicht genau weißt was kommt, mir kommt immer iwas in die Quere, seis erkältung, geldmangel oder schlafprobleme, iwas is in letzter zeit leider immer und das konnte ich vor 5 monaten auch nicht wissen.

also Ernährung ist noch lange nicht alles

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Du hast den Post falsch verstanden. Klar muss das Training stimmen und die Erholung. Das sind ja die 3 Faktoren. Essen ,Trainieren und schlafen. Hat keiner behauptet das man durch gute Ernährung und etwas Nahrungspiel aufbaut. Bei mir spielt Schlaf eine wichtige Rolle daher schlaf ich auch 9 Std pro Nacht und am We gibts Nickerchen. Zum Rest muss man halt seine Prioritäten richtig setzen.

Vergiss meine Anwort musste nicht mit wem ich es zu tun habe :rofl:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196313

Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles :professor:

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Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Hat keiner behauptet das man durch gute Ernährung und etwas Nahrungspiel aufbaut. Bei mir spielt Schlaf eine wichtige Rolle daher schlaf ich auch 9 Std pro Nacht und am We gibts Nickerchen. Zum Rest muss man halt seine Prioritäten richtig setzen.

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ohje, bald kannst du mit dir selbst über seine ganzen unsinnigen widersprüchlichen aussagen diskutieren.

nach dem du festgestellt hast, das es ja doch 3 faktoren sind (ernährung, training, schlafen??) wirst du bald merken, das weitere faktoren wie disziplin, verzicht, körperbewusstsein,opferbereitschaft, mentale einstellung, gesundheit, supplemente und die genetischen veranlagung auch nicht zu verachten sind :))

hier trennt sich die spreu vom weizen! die ernährungs- und traininsgewohnheiten unterscheiden sich mittlerweile nur marginal bei den meisten "wettkampfathleten" die hier immer gerne als vermeintliche beweise herangezogen werden.
es soll sogar trainer geben die mehrere athleten gleichzeitig trainieren und trotzdem völlig unterschiedliche ergbnisse erzielen :-)

ich habe schon einige angebote dies bezüglich abgelehnt, sonst könnte ich mich jetzt hier mit dem prädikat "wettkampfathlet" über die ganzen hobbypumper totlachen, die mir was von ernährung erzählen wollen und selbst aussehen wie der hering in ihrem ausgeklügelten ernährungsplan :zunge:

@livestrong

was stimmt mit dir nicht? kramst den alten thread wieder raus, in dem ich übrigens recht hatte.

ich habe in der kurzen Zeit soviel aufgebaut ohne iwas zu nehm, sicher nicht nur magermasse sondern auch wasser und n wenig fett, das hab ich auch dick und breit geschrieben aber iwie gab es trotzdem immer wieder iwelche idioten die nicht richtig lesen konnten und meinten mich blöd anzumachen.

jeder körper ist unterschiedlich und nur weil ich besser und vorallem schneller Fortschritte gemacht habe als anderen werd ich als lügner abgestemplt sicher doch xD

sry dass ich das so sage aber zeugt nur davon, dass leute wie du zumindest im Schwerpunkt schnell muskeln aufzubauen und gewicht zu gewinnen, nicht so richtig informiert sind.

ist doch ständig so, iwer behauptet hier was, manche glaubens und denken das ist richtig so und machen wen anderes der dann vormacht dass es doch anders geht, schlecht nur weil sie es ja besser wissen aufgrund irgend nem post den se mal iwo gelesen haben.

lächerlich sowas, post doch mal n Bild von dir livestrong, wenn du soviel Ahnung hast ?!? ich würd gern mal deine Fortschritte sehen.

Ich muss zugeben damals selbst keine Fotos gemacht zu haben, weil ich immer dachte es gehtn och besser und dann kam die Zerrung usw.
Trotzdem ich bin ehrlich und so unmassing seh ich zu der Zeit meines Fotos im moment auch nicht aus, ist leider von davor wo ich noch angefangen hab mitm Training aber dennoch ists sicher mehr als du vorzuweisen hast.

Es ist langsam ein großer kindergarten hier.
Werde das gefühl leider nicht los.:ratlos:

Training, ernährung und regeneration sind die grundvoraussetzungen für erfolg im
bodybuilding.
Daran wird es nie etwas zu rütteln geben.
Und jeder der etwas anderes behauptet hat den schlag nicht gehört.

Training:
Es gibt verschiedenen arten des trainings um muskelwachstum auszulösen.
Hit, volumen und,und,und.
Auch dort gibt es unterschiedliche meinungen was mehr bringt und was weniger.
Man ist einfach darauf bedacht das optimum zu finden.

Ernährung:
Eiweiss ist muskelaufbaustoff nummer eins.
Daran gibt es keinen zweifel.
Carbs und fette geben ihr übriges dazu.
Auch dort werden verschiedene art und weisen probiert und wissenschaftlich erforscht.
Die grundlage MUSS stimmen sonst bringt der rest alles nix.
Da sehe ich den knackpunkt um SINNVOLL supps einzusetzen um noch etwas zu optimieren.
Viele supplemente aber bringen nichts für den aufbau wie es auch bei verschiedenen unsinnigen trainingsarten der fall ist.
Das muss akzeptiert werden.
Wer aber z.b behauptet das man muskelaufbau nur mit supps optimal gestalten kann hat etwas nicht verstanden.
Proteinpulver z.b hat den vorteil der bequemlichkeit und weniger füllung des magens.Nicht jeder mag eine feste mahlzeit nach 20er kniebeugen.:nono:
Supps verbessern richtig eingesetzt die regeneration und den aufbau.
Mehr nicht.

Regeneration und erholung:

Schlaf, ruhetage und gute ernährung beeinflussen die erholung maßgeblich und mit einigen nährstoffen aminos und co auf wieder optimierbar.
Wobei ich schlaf für unabdingbar halte.
Ausreichend guter schlaf ist in punkto
HGH mit keinem arginin, glutamin vergleichbar.
Diese "können" es wieder mal nur optimieren.

ich denke das ein bbler keinen unterschied im ergebniss spürt wenn er statt des hochwertigen eiweissshakes einen quark isst.
Warum auch?
Kein leucin im quark?
Ist völlig unwichtig wenn die grundernährung nicht stimmt.
Wo wir wieder mal beim thema wären..............:ratlos:


Also lasst uns sachlich und ohne persönliche anfeindungen diskuttieren
damit für alle unterm strich eine informative sache dabei rauskommt.

:-)

@gaggeis
es kommt eben darauf an wer so etwas von sich gibt.
bei dir weiss jeder das du was auf den rippen hast, dich allgemein
gut auskennst und vor allem deine meinung auch immer hinreichend
begründest, so wie ich es auch immer tue.
ich denke du weisst worauf ich hinaus will.

Zitat:

---

ich denke das ein bbler keinen unterschied im ergebniss spürt wenn er statt des hochwertigen eiweissshakes einen quark isst.
Warum auch?

---

Sehr schön gesagt und sollte samt des gesamten Beitrags von dir als "Wichtig" ins Forum.
Leider fehlt es den meisten an genau diesem Verständnis.

MfG
M.

das ist wieder recht allgemein gehalten.
es kommt auf den zeitpunkt an!
wer dirket nach dem training genommen keinen unterschied zwischen nem quark und nem gut abgestimmten post workout shake spührt, sollte lieber zuhause bleiben
und briefmarken sammeln.
du siehst, es ist alles auslegungssache!
man muss seine aussagen nur hinreichend begünden können! und das ist hier eben leider gottes nichtmehr der fall..

um das jetzt nochmal klar zu stellen falls es mißverständlich rüber gekommen sein sollte.
ich habe die ernährung für meinen bedarf perfektioniert! ich habe jahrelang rumgebastelt und rumgetestet und sämtliche bücher gelesen bis ich eine für mich
optimal abgestimmte carb cycling ernährungsform gefunden habe!
die ernährung ist für mich kein thema mehr deswegen bin ich auch hier im SUPPLEMENT forum und nicht im ERNÄHRUNGSBEREICH tätig.
wenn ich sowas lesen will dann schau ich da vorbei, aber dieses thema hier in jeden sup thread künstlich auf zu rollen ist komplett daneben.

ich habe übrigens auch in sachen regeneration einiges getestet und optimiert, hier mein blog über den zusammenhang zwischen schlaf und regeneration

http://www.peak.ag/blog/erholsamer-s...d-muskelaufbau

ich habe nach jahrelangen tests den grundpfeiler für ein supplement gelegt, das
seit letzter woche auf dem markt ist und sich (neben zahlreichen anderen positiven eigenschaften) auch merklich positiv auf die regeneration auswirkt.

wenn ich mich hier zu einem thema äussere dann weiss ich zu 100% wovon ich rede, wenn nicht dann halte ich die klappe und lass andere machen und GENAU DAS schaffen einige personen hier nicht.
es wird einfach in jedem thread irgendwas kommentiert und nachgeplabbert ohne sinn und verstand und ahnung von der materie. diese vorgehensweise wird hier offensichtlich geduldet und das ist genau das was jegliche sachliche diskussion ins absurdum bzw off topic laufen lässt.


ich habe kein interesse daran mich in jedem thread eines supplementforums mit irgendwelchen ernährungsfloskeln zu beschäftigen!
ich versuche hier einen schritt weiter zu kommen bzw anderen leuten dabei zu helfen sich weiter zu entwickeln! das klappt nicht wenn man ständig wieder einen schritt zurück machen muss.
die ernährung, die regeneration und das training sind voraussetzung für einen sauberen muskelaufbau und das steht ausser frage!
hier geht es darum aufbauend auf diesen eckpfeilern das beste aus seiner veranlagung zu machen und seiner form den letzten feinschliff zu verpassen

genau das funkioniert nicht wenn man ständig von irgendwelchen nachplabbernden 60kg experten mit pauschalaussagen bombadiert wird weil es ja gerade mode ist im supplement thread jedes interessante thema mit einer ernährungsfloskel zu degradieren.

Zitat:

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wer dirket nach dem training genommen keinen unterschied zwischen nem quark und nem gut abgestimmten post workout shake spührt, sollte lieber zuhause bleiben
und briefmarken sammeln.

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turbo bitte. Was soll das denn ständig? Ich wiederhole es gerne nochmal. Ich hab nach all den Jahren gemerkt, dass es keinen Unterschied macht, ob Whey, MKP, Quark, Fleisch oder sonstwas. Hauptsache die Gesamtmenge hat gereicht.

Und sei mir nicht böse, aber ich finde es recht anmaßend, wenn mir jemand sagt ich betreibe den falschen Sport, der grad mal geboren wurde als wir damit anfingen.
Etwas Erfahrung werden wir alten Trainierenden auch haben.

MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Mephisto

turbo bitte. Was soll das denn ständig? Ich wiederhole es gerne nochmal. Ich hab nach all den Jahren gemerkt, dass es keinen Unterschied macht, ob Whey, MKP, Quark, Fleisch oder sonstwas. Hauptsache die Gesamtmenge hat gereicht.

Und sei mir nicht böse, aber ich finde es recht anmaßend, wenn mir jemand sagt ich betreibe den falschen Sport, der grad mal geboren wurde als wir damit anfingen.
Etwas Erfahrung werden wir alten Trainierenden auch haben.

MfG
M.

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ich kann auch mit ner pferdekutsche zur arbeit fahren anstatt einfach das auto zu nehmen und komme trotzdem an, da gebe ich dir recht.
in den letzten zwanzig jahren hat sich aber einiges getan und es gibt mittlerweile etliche studien und praktische erfahrungen die dir das gegenteil beweisen.

Zitat:

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Zitat von turbo-d

ich kann auch mit ner pferdekutsche zur arbeit fahren anstatt einfach das auto zu nehmen und komme trotzdem an, da gebe ich dir recht.
in den letzten zwanzig jahren hat sich aber einiges getan und es gibt mittlerweile etliche studien und praktische erfahrungen dir das gegenteil beweisen.

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kannst du nochmal kurz posten aus was dein pws besteht #popcorn
finde deine ausführungen immer sehr interessant :professor:

Eine Studie beweist mir also, dass etwas ist, was ich weder spüre, merke oder empfinde?
Interessant.
Ich kenne auch Studien zur Wirkung von Placebos.

Weißt du, turbo, ich finde es ja sehr bemerkenswert, dass jemand so für seine Überzeugung eintritt.
Aber jeden, der diese nicht im gleichen Maße vertritt, als Unwissenden, Verständnislosen, Ignoranten und Miesmacher hinzustellen, ist lächerlich.

So langsam wird es echt kindisch.

MfG
M.

Zitat:

---

Zitat von Mephisto

Eine Studie beweist mir also, dass etwas ist, was ich weder spüre, merke oder empfinde?
Interessant.
Ich kenne auch Studien zur Wirkung von Placebos.

Weißt du, turbo, ich finde es ja sehr bemerkenswert, dass jemand so für seine Überzeugung eintritt.
Aber jeden, der diese nicht im gleichen Maße vertritt, als Unwissenden, Verständnislosen, Ignoranten und Miesmacher hinzustellen, ist lächerlich.

So langsam wird es echt kindisch.

MfG
M.

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ganz ehrlich, die supplementierung rund um das training ist enrom effektiv wenn die rahmenbedingungen stimmen.
das habe ich alles schon theoretisch und praktisch belegt und da muss niemand in irgend einem forum mit irgendwelchen 20 jahre alten weisheiten kommen.
der beste beweis dafür das es funktioniert bin ich selbst.

was meinst du wohl wie ich von den "alten hasen" bei uns im studio angeguckt wurde als ich da mit meinem pülverchen und pillchen aufgetaucht bin?


mittlerweile ist das interesse an meiner vorgehensweise bei den älteren herrschaften doch merklich gestiegen da diese sich nicht vorstellen können das ich meine jetzige form ohne roids erarbeitet habe :))

Zitat:

---

Zitat von cryoanabolics

kannst du nochmal kurz posten aus was dein pws besteht #popcorn
finde deine ausführungen immer sehr interessant :professor:

---

danke :-)

alternativ zum createston kann man eine mischung aus 50gr whey / 50gr maltodextrin, 6gr leucin, zimtextrakt(mhcp), bittermelonen extrakt,chrom pico,
4hil (isoleucin), 5gr glutamin und 5gr creatin nehmen,

aber das hat mephisto ja bestimmt schon getestet :zunge:

Zitat:

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da muss niemand in irgend einem forum mit irgendwelchen 20 jahre alten weisheiten kommen.

---

Zitat:

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aber das hat mephisto ja bestimmt schon getestet

---

Genau das meine ich.
Du akzeptierst keine andere Meinung, wie gaggeis darum gebeten hat.
Ironische Bemerkungen sind unnötig. Wenn du diese Dinge brauchst, bitte, aber das hab ich schon mehrfach erwähnt.
Und ich komme mit keinen 20 Jahre alten Weiheiten, dann hätte ich was von Aminovit geschrieben.

Eine Frage habe ich dennoch aus reinem Interesse. Du sagtest, du hättest deine Ernährung perfektioniert (ich nehme an, das trifft auch auf das Training zu). Wieso lese ich dort keine Beiträge von dir?


MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Genau das meine ich.
Du akzeptierst keine andere Meinung, wie gaggeis darum gebeten hat.
Ironische Bemerkungen sind unnötig. Wenn du diese Dinge brauchst, bitte, aber das hab ich schon mehrfach erwähnt.
Und ich komme mit keinen 20 Jahre alten Weiheiten, dann hätte ich was von Aminovit geschrieben.

Eine Frage habe ich dennoch aus reinem Interesse. Du sagtest, du hättest deine Ernährung perfektioniert (ich nehme an, das trifft auch auf das Training zu). Wieso lese ich dort keine Beiträge von dir?


MfG
M.

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weil mich das thema nichtmehr wirklich interessiert, ich habe meine komplette ernährungsweise inkl allen details schon mehrfach gepostet, nur nicht in diesem forum. da gibt es für mich nichtsmehr zu verbessern und das thema ist für mich persönlich bei weitem nicht so komplex und interessant wie supplemente.
hier kann ich zum teil täglich noch neue tips und ideen aufschnappen die ich dann in der praxis testen kann. deswegen bin ich auch so aktiv im peak forum tätig!

ich wollte dich persönlich nicht angreifen, du kannst dir aber nicht vorstellen wie oft ich mich schon für meine vorgehensweise rechtfertigen musste!
bis jetzt habe ich es aber immer geschafft glaubhaft rüber zu kommen und die leute davon zu überzeugen das ich weiss wovon ich rede und das ich genau weiss was ich tue!
einen offensichtlichen erfolg kann man nunmal nicht wegreden, egal wie man sich anstrengt.
das problem an den ganzen foren ist das hier jeder hinz und kunz einfach alles behaupten kann ohne das man es nachvollziehen kann.
deswegen habe ich wirklich alles was es über mich zu wissen gibt im bezug auf ernährung, taining meine aktuelle form usw anhand von bildern (über jahre hinweg) und beschreibungen genauestens dokumentiert und ins netz gestellt um meine glaubwürdigkeit zu untermauern.

ich wette mit dir um einen mit leucin angereicherten quark das wir uns im real leife bestens verstehen würden und viel von einander lernen könnten!

Zitat:

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Zitat von turbo-d

danke :-)

alternativ zum createston kann man eine mischung aus 50gr whey / 50gr maltodextrin, 6gr leucin, zimtextrakt(mhcp), bittermelonen extrakt,chrom pico,
4hil (isoleucin), 5gr glutamin und 5gr creatin nehmen,

aber das hat mephisto ja bestimmt schon getestet :zunge:

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thanx :-)
mach ich ähnlich
60g vitargo , 50 whey iso , 10g gluta, 8g crea , zimtextract

meinst du die isolierte gabe von leucin lohnt sich ?

btw. kann nicht verstehen das mann keinen unterschied zw. einer port. quark zu einer genannten mischung bemerken kann
habe jedesmal das gefühl das sich der körper förmlich vollsaugt :D

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

thanx :-)
mach ich ähnlich
60g vitargo , 50 whey iso , 10g gluta, 8g crea , zimtextract

meinst du die isolierte gabe von leucin lohnt sich ?

btw. kann nicht verstehen das mann keinen unterschied zw. einer port. quark zu einer genannten mischung bemerken kann
habe jedesmal das gefühl das sich der körper förmlich vollsaugt :D

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das kann ich auch nicht verstehen da es theoretisch ganz einfach nachvollziehbar ist
was praktisch in deinem körper passiert :-)

welches whey nimmst du denn?
ein kleiner tipp, in den peak wheys (und anabolic protein) ist pro portion 6gr freies leucin zugesetzt. es hat einen deutlichen effekt auf die proteinsynthese da es schneller und massiver im blutpool bzw muskelgewebe auftaucht als die restlichen gebundenen aminosäuren im whey.
es dient praktisch als kickstarter und das whey als brennstoff, um es mal einfasch auszudrücken.

günstiges leucin bekommst du hier
http://www.myprotein.co.uk/products/l_leucine

;-)

ich habe bis jetzt immer das anabolic protein genommen zusammen mit malto und beta ecdysteron genommen und bin wirklich absolut begeistert? wie kann man den sowas überhaupt auch nur ansatzweise mit einem nahrungsmittel wie magerquark vergleichen?? ist bestimmt ne klasse mischung so ein magerquark shake mit creatin :-)
vor allem da die proteine aus dem magerquark ja auch schon nach frühestens 3 stunden ausgespalten werden :)) völlig indiskutabel

das hier ist ein supplement forum und das sollte es auch bleiben, für alles andere gibt es andere sparten.

übrigens treiben die ganzen putenpriester hier mit ihrem anti sup geschwätz die jungen kerle garade zu ins roid forum, super leistung! weil supplemente wirken ja nicht...
ich wette da hat noch niemand drüber nach gedacht.

ohne leute wie turbo würde diesen forum hier absolut keinen sinn machen! und zu dieser meinung stehe ich!

Zitat:

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Zitat von turbo-d

das kann ich auch nicht verstehen da es theoretisch ganz einfach nachvollziehbar ist
was praktisch in deinem körper passiert :-)

welches whey nimmst du denn?
ein kleiner tipp, in den peak wheys (und anabolic protein) ist pro portion 6gr freies leucin zugesetzt. es hat einen deutlichen effekt auf die proteinsynthese da es schneller und massiver im blutpool bzw muskelgewebe auftaucht als die restlichen gebundenen aminosäuren im whey.
es dient praktisch als kickstarter und das whey als brennstoff, um es mal einfasch auszudrücken.

günstiges leucin bekommst du hier
http://www.myprotein.co.uk/products/l_leucine

;-)

---

hatte jetzt 1 jahr das varcilR2 von nanox(Belgien) (:o)

werde mal bei peak ein bissel schauen
aber wenn 6g als extrazusatz drinne sind
lohnt es sich für diesen preis auf alle fälle :oo:

peak produziert in polen oder?

danke für den link

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

hatte jetzt 1 jahr das varcilR2 von nanox(Belgien) (:o)

werde mal bei peak ein bissel schauen
aber wenn 6g als extrazusatz drinne sind
lohnt es sich für diesen preis auf alle fälle :oo:

peak produziert in polen oder?

---

peak sitzt in luxemburg, wo genau die produktionsstätte liegt ist weiss ich nicht aber ich habe schon pakete aus luxemburg und polen erhalten, ich denke mal es hängt unter anderem auch von der "verkehrsfähigkeit" der supplemente in deutschland ab :-)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

ganz ehrlich, die supplementierung rund um das training ist enrom effektiv wenn die rahmenbedingungen stimmen.
das habe ich alles schon theoretisch und praktisch belegt und da muss niemand in irgend einem forum mit irgendwelchen 20 jahre alten weisheiten kommen.
der beste beweis dafür das es funktioniert bin ich selbst.

was meinst du wohl wie ich von den "alten hasen" bei uns im studio angeguckt wurde als ich da mit meinem pülverchen und pillchen aufgetaucht bin?


mittlerweile ist das interesse an meiner vorgehensweise bei den älteren herrschaften doch merklich gestiegen da diese sich nicht vorstellen können das ich meine jetzige form ohne roids erarbeitet habe :))

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Bei allem respekt aber das posting ist schon sehr gewagt.:soso:

Klar ist die versorgung rund um das training entscheidend für leistung und muskelaufbau.
Wenn ich aber 200g haferlocken und milch 2 std. vorm training
nehme und das pwm(Post-Workout-Meal) aus ei besteht ist es nicht "schlechter" als Pülverchen, tabs, kps. und co.
Aber auch nicht besser.
So sehe ich das ganze.
Ich lege meinen ganzen fokus auf das training und möchte auf nicht die letzten 1-2 std. vor jeder einheit nur in kurzen abständen auf die uhr schauen.
Pumpsupp kaps. hier ,crea im Pre workout shake dort ,4,42525g leuzin und und und.
Möchte ich nicht haben aber akzeptiere es ohne wenn und aber sofern ein athlet es tut.
Warum auch nicht.
Und zu thema "20 jahre alte weisheiten" möchte ich nur sagen, das erfahrung unbezahlbar ist und wertvoller als jedes supp.
Soll aber auch nicht bedeuten ,das jeder der seit 20jahren eisen stemmt auch die entscheidenden erfahrungen gemacht hat.
In 10 jahren wirst du warscheinlich keine supplementierung mehr in deiner jetzigen form zu dir nehmen.
Wenn doch wirst du auch nicht weiter sein als ohne.

:-)