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Guten Tag!
Ich trainiere derzeit mit einem 4er Split aus unserem Trainingsbaukasten hier im Forum.
Derzeit ist mein Training auf Masse ausgelegt, nur jetzt steht bald der Sommer vor der Tür, daher möchte ich mehr Definition.
Die Wiederholungszahlen in meinem Trainingsplan spielen sich zwischen 6-10 Wiederholungen ab.
Soll ich nun einfach die Übungen und das Training gleichlassen, nur mehr Wiederholungen (25 pro Satz zb) einbauen?
alles gleich lassen nur mehr cardio und ernährung umstellen, wenig kh viel eiweiß und bisschen fett! Wiederholungen kannste wirklich auf 10 lassen, dass passt schon
FERTIG ;)
Woher kommt eigentlich dieser Quatsch, dass Definition in irgendeinem Zusammenhang mit der Wiederholungszahl steht ? :motz:
Weil es doch so anstrengend ist aufeinmal 20-25wdh zu machenT:
epic ! Ja da kannste nix falsch machen #popcornZitat:
Zitat von Lutti_1
aber das gewicht unbedingt gleich lassen
definition hat nix mit dem training/wiederholungszahl zu run! es ist eine reine ernährungsangelegenheit!!
wenn du definierter werden willst,dann mache eine diät!:professor:
Solche schwachsinnge dinge stammen zb aus der MeansHealth, da steht zb in der Aktuellen FitnessCouch ausgabe das man bei defi 25-30WDHs machen soll.:D
Oder heute hab ich dort gelesen das man seine Cardioausdauer einheit vorm Kraftraining machen soll, das kann ich nicht verstehn.
Definiert ihr alle für den Sommer?
Klar wärs schön wenn man mein sixpack sehen würde, aber ich denke das wirds nicht spielen bei mir :D
i werd weiter aufbauen schätze ich, hab angst dass mich das definieren zu weit zurück schmeißt. hab derzeit 90 kg bei 187, kfa 16-20%
Unter 100KG würd ich bei deiner Größe auch nicht an defi denken.Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
Ich liege bei 1,79cm auf 106kg derzeit kfa 21%
grüße
Bei mir jedes Jahr das gleiche :-)
Im Winter so um die 15-17%
Im Sommer 12-14%
21% KFA wären mir schon zu heftig. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden...
Zitat:
Zitat von RockyBalboa2010
jop eben, werd noch bis 100 aufbauen, hatte ich auch vor ;)
Naja es geht, es verteil sich recht gut, bin scho so zufrieden. Wobei hier und da shcon ein paar kgs weg könnten.Zitat:
Zitat von roflcopter