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Soll man nach dem Brusttraining die Muskulatur dehnen oder eher nicht?
Wann sollte man dehnen? Soll man überhaupt dehnen??
Ich habe leider einen sehr schmalen Brustkorb, obwohl ich Bankdrücken und Fliegende mache. Meine Brustwarzen sind nur 12 cm voneinander entfernt !!
Macht dehnen den Brustkorb überhaupt breiter?
nein dehnen macht den brustkorb nicht breiter.wenn du dich nach dem Training jedoch nie dehnst,dann hast du sicherlich überall verkürzte Muskeln,in der Brust nicht so schlimm,im Rücken und den Beinen jedoch umso schlimmer,weil du dann nämlich richtig unbeweglich wirst.Kannst dir bildlich vorstellen,beim Dehnen werden deine Muskeln auseinander gezogen,und so natürlich elastischer.Folge:Du auch!
MFG!
hm ich weiß nicht, ich dehn mich fast nie, aber durch das Kreuzheben bin ich vor allem im Hüftbereich im Vergleich zu davor sehr viel bewegelicher geworden.Zitat:
Zitat von FerrisMC
würde pullover noch in deinen tp mit einbauen, bei sehr vielen bblern hat diese übung zu einer weitung des brustkorbes geführt. denke aber du solltest diese übung nicht mit zuviel gewicht ausführen. korrigiert mich wenn ich falsch liege
mfg
Glaube das Überzüge für die verbreiterung des Brustkorbs eher ein Mytos des BB ist.Zitat:
Zitat von shahid
Den Brustkorb kann man nicht breiter machen ausser mann setzt muskeln an.
Aber die Knochen und so bleiben so wie sie sind.
:daumen:
gab's danicht auch was im superkniebeugenprogramm mit den überzügen danach um den brustkorb zu weiten ?
SUPERKNIEBEUGEN???
Das mache ich schon seit ein paar Monaten!
habe aber bei den Überzügen nichts von einer größeren Brustkorb bemerkt.
Überzüge spürt man nur zu Dehnung der Brustmuskeln und für das trainieren der Lats.
:daumen:
Ja und duch das Tiefe ein und aus atmen bei den Kniebeugen soll angeblich auch der Brustkorp erweitert werden.
höchstens zur vergrösserung des lungenvolumens.Zitat:
Zitat von J@ckdaniel2004
aber da brauchste schon ne monsterlunge, damit dein brustkörp wächst.
Wenn sich das Lungenvolumen stark vergrößert, (vor allem durch viel Ausdauertraining) hebt sich auch der Brustkorb. Die Rippen werden auseinander gezogen und die Brustoberfläche wird größer.
Zitat:
Zitat von FerrisMC
totaler schwachsinn
MfG Legend
durch tiefes einatmen beim pullover mit gestrecken armen und LH in der negativphase und ausatmen in der positven ist es duch die haltung möglich, mehr luft in seine lugen zu lassen und dadurch die knorpel am brustkorb zu weitern. ist aber nur zu einem bestimmten maß möglich und das alter spielt auch noch eine große rolle.
auch wenn es unterschiedliche meinungen dazu gibt, arnold hat auf überzüge geschworen. und sein brustkorb ist ja wohl klasse
inwiefern?Zitat:
Zitat von Dance
beim ausgewachsenen menschen sind die knorpel etc schon ausgewachsen und stabil. im jugendlichen alter ist eine vergrößerung durch das lungenvolumen einfacher
Mach sie inefach so lange du noch nocht ausgewachsen bist.
Da es sich die Meinunge spalten und man keine konkreten Amtworten bekommt, würde ichs einfach machen, schaden kanns ja nicht
Sind Überzüge nicht für den unteren Rücken schädlich?
Wieviel Gewicht soll man da nehmen?
Die Hälfte wie bei Fliegenden?
Nur mit einer Kurzhantel?
bevor du so ein Schwachsinn schreibst, informier dich erst mal vorher :sorg:Zitat:
Zitat von FerrisMC
So viele glauben diesen Irrtum!
-ja ist ja logisch, einen Muskel den man trainiert verkürzt sich
-aber ich hab gerüchteweise gehört, dass er dann auch wieder länger wird...
-nein! du musst dehnen! sonst verkürzen sich deine Muskel... :sorg:
Zitat:
Zitat von Magma
Hehe...köstliche "Theorien" sind das ! ;)
Will auch noch eine "Theorie" einwerfen:
Vor einigen Jahren verklickerte mir mal ein "echter Arnie"....das würde sich etwa so verhalten:
- Bankdrücken-Langhantel eng gepackt = mittige Brust
- Bankdrücken-Langhantel aussen gepackt = Breite Brust insgesamt
- Schrägbankdrücken = obere Brust
- Dips = unterer Brust-Bereich
- Butterfly = seitliche äussere Brust
Ob es stimmt?....vom Trainingsgefühl her in diesen Variationen vermutlich schon ;)
Ach ja...Überzüge sind gut für die Brust allgemein (auch etwas Lat und Trizeps).....besonders gut jedoch anschliessend als Dehnübung.
Gruß Schlaffi
Wie kann ich mit Fliegenden außer der Dehnung noch einen Aufbau der inneren Brust erreichen?
kommt zeit kommt innere brust.
in der letzten sportrevue stand drinn , das ja bekanntlich die muskeln aus verschiedenen fasertypen bestehen, also kann es sein ( laut dieser theorie , die ich nicht für sehr ernst nehme ) das die SK-fasern nicht so gut in der mitte verteilt sind, deswegen haben viele BBler ein masse defizit ind der brustmitte :sorg:
behebubg des problems= höhere wiederholungszahlen bei Z.B fliegenden.
aber ich glaube darüber sollte jeder sich selbst gedanken machen !! :ratlos:
achso SK-fasern sind die ,die besser zum querschnittverdickung neigen.