sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?
ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack
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sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?
ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack
Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?
man kann im groben sagen, dass mal 1,5-2 gramm eiweiß pro kg körpergewicht nehmen sollte!!
das ist aber auch nur ungefähr so und nichts genaues!!!
ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmenZitat:
Zitat von poow
Und warum nicht? T:Zitat:
Zitat von stekiostekan
Ich habe heute 245g EW zu mir genommen ohne einen einzigen Wheyshake oder andere Supplemente zu konsumieren oder einen Quark zu essen. Wo ist das Problem?
500 g MQ = 60 g
200 g Körniger = 25 g
200 Harzer = 60 g
200 Schinken = 40 g
Macht zusammen schon mal 185 g Eiweiß. Und da ist die Hauptmahlzeit noch nicht eingerechnet :rofl:
Du musst mindestens 1 Kg Eiweiss pro Tag zu dir nehmen, sonst bauen sich keine Muskeln auf!
Sagt wer?Zitat:
Zitat von Potzi
1 Kg Eiweiss!? :shock: :shock:
Alter Vatter.
Dann muss ich mir wohl doch ne Straußenfarm zulegen, oder?:rofl:
Gruss Ben
Ja, wenn du richtig was erreichen willst im Kraftsport, dann musst du 1 Kg Eiweiss am Tag fressen, sonst wirst du nie so aussehen:
http://www.fotos-hochladen.net/extre...ancby798wa.jpg
Hätte mal kurz eine Frage:
Macht es was aus wenn ich meinen Protein shake zuhause im Shaker mit Milch zubereite und erst 2 stunden nach dem Training in der Kabine trinke?
Zitat:
Zitat von RuHb
Vorher noch mal kurz schütteln und rein damit, kein Problem :-)
wenn du ihn dann löffeln willst,kannst du das machen........
mit milch?!? nehm dir das pulver im shaker mit zum turnen und mach ihn dir dort mit wasser fertig!:professor:
Zitat:
Zitat von Daninjo
Danke ;)
Ich habe aber auch schon Meinungen gehört, die meinten, dass dann der Shake einige Inhaltsstoffe verliert, weil er zu lange in dem Shaker ist.
Und der Milch machts ja sicherlich nichts aus oder? ;)
Zitat:
Zitat von dennis2
So würde ich das auch machen, aber wems schmeckt... bitte :D
Zitat:
Ich habe aber auch schon Meinungen gehört, die meinten, dass dann der Shake einige Inhaltsstoffe verliert, weil er zu lange in dem Shaker ist.
Und der Milch machts ja sicherlich nichts aus oder?
Wenn du das nicht gerade 2 Stunden auf die Heizung stellst und die Flasche zumindest gelegentlich reinigst würde ich mir um sowas keine Sorgen machen :))
Macht es keinen Unterschied , ob man den Shake mit Wasser oder fettarmer Milch zu sich nimmt. Hab auch schon gehört , dass es mit Milch besser sein sollte, weil da auch noch Eiweiss drin ist etc.Zitat:
Zitat von dennis2
Zitat:
Zitat von Daninjo
alles klar, dann bedank ich mich mal ;)
Das ist sooo minimal völlig idiotisch.. mit Wasser aber wärs schon besser
Am besten kommt Vollmilch, das hat eine Untersuchung so gezeigt; verglichen wurde fettarme Milch mit selbem Kaloriengehalt, wie vollfette Milch, was gleichzeitig mehr Protein in der fettarmen Milch-Portion bedeutet - trotzdem schnitt die vollfette Milch besser bzgl Wirkung ab. Logischerweise wegen dem Fett. Die anabolste Wirkunug hat ein Mix aus Fett, Kohlenhydraten und Protein. Also optimalerweise vollfette Milch und Whey.
Eine Proteinmenge über 15% der Kalorien ist auch nicht nötig. Die 15%-Marke ist ein sogenannter Threshold-Wert, jenseits dessen das Protein keine weitere anabole Wirkung entfaltet und nur noch "verheizt" wird.