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Hallo!
Ich überlege derzeit, ob ich das Kreuzheben mal eine Zeit lang streiche.
Problem: Im Moment versuche ich viel Cardio in Form von Lauf bzw. Sprinttraining zu machen. Dabei ist mein unterer RÜcken allerdings oft so "müde", dass ich abbrechen muss.
Normalerweise trainere ich meinen Rücken nach dem WKM-Plan aus diesem Forum, sprich:
KH, Klimmzüge/Latziehen und Rudern + danach hintere Schultern und Bizeps.
Wie würdet ihr es machen?
Gruß + Danke für eure Meinungen!
Zitat:
Zitat von 2Dead4You
Wie wärs mit weniger intensivem Cardiotraining an trainingsfreien tagen und dies 1-2 mal pro woche?
Aber ich kann es kaum glauben, dass cardio so stark deinen unteren rücken belastet! Wiedermal ne faule ausrede um keine KH's machen zu müssen denk ich mal
Was machst du denn für komisches Sprinttraining, dass du dabei den Rückenstrecker intensiv mitbenutzt?
kreuzheben bloß nicht weglassen beim wkm plan.
wenn du cardio an trainingsfreien tagen machst, dann dürfte normalerweise kein problem disbezüglich auftretetn. entweder du hast kein bock auf kreuzheben und willst von uns ne bestätigung, oder du bildest dir das ein, das dein rückenstrecker überlastet ist. denn müsstest du ja auch als nächstes kniebeugen streichen?! da würde ich eher das blöde sprinten streichen und aufn crosstrainier gehen;-)
NEIN! KH ist meine Lieblingsübung!!!
Nur, wenn ich hartes Rückentraining mache, und am folgenden Tag mein Lauftraining mache, komme ich nicht weit. Habe dann Schmerzen im unteren Rücken bzw. habe das Gefühl, mir fehlt vollkommen die Stabilität!
Überlege einfach ZUSÄTZLICH noch ein Paar lockere BWE´s zum Rückentraining zu machen, wie Supermans usw. vielleicht hilft das...
worauf legst du denn deinen fokus. auf das bodybuilding, oder auf das sprinten?
ich hatte noch nie probleme nach kreuzheben joggen zu gehen.
Eigentlich ist mir das BB wichtiger. Muss aber derzeit wegen einer Lehrgangsprüfung viel laufen gehen :kopfwand:
Kh ist auch meine lieblingsuebung aber es geht mir momentan genauso wie dir. Mein unterer ruecken ist durch die schweren grunduebungen immer recht schwach. Fuer mich ist mal ein monat pause mit kh und kb dran. Die muskeln wachsen auch ohne diese uebungen weiter
Lasse KH auch schomma weg, weil is viel zu anstrengend:evil:
Zitat:
Zitat von DerFrank78
das ist wohl nicht der passende satz um ein diszipliniertes training durchzuziehen :P
Ich habe KH auch schon weggelassen oder gegen Sumo-KH getauscht, aber ist alles nicht so das Gelbe vom Ei. Möchte KH wirklich nicht missen. Ohne gehts sicher auch, aber deutlich langsamer.