Lebenswandel

Hallo,
Mein Name ist Chris, ich bin 18 Jahre alt (01.04. 19j) und ich würde euch jetzt
gerne mal einen Einblick geben sowie eure Eindrücke und Kritiken aufnehmen.

Ich habe am 01. Januar 2009 ein Höchstgewicht von 140kg
gehabt, nein keine Muskeln, Körperfettanteil jenseits der 40%
Dann habe ich angefangen abzunehmen indem ich meine
Ernährung komplett umgestellt habe sowie angefangen hab Sport
zu machen.

Heute wiege ich 81,5kg auf eine Körpergröße von 1,87 und trainiere
seit 01. Oktober 2009 im Fitnesscenter. Am Anfang (erste 8 Wochen)
mit einem GK und im Moment mit einem 3 Tages-Splitt.

Ernährung:

Morgens:
-150gr Müsli + 350 ml Milch
-1 Banane

Vormittags
- 2 Vollkornbrötchen

Mittags:
- Ausgewogene Mahlzeit mit Fett + KH + grünes Gemüse

Nachmittags:
- Obst, nach dem Training: ESN Whey, shake

Abends:
- 300gr Thunfisch + 200gr Magerquark

Trainingsplan:

T1: Rücken + Schulter + Bizep
T2: Brust + Nacken + Trizep
T3: Beine + Bauch

Die Übungen stell ich atm bissi um weil mein Plan übelst voll war (ca 8 Übungen)
und ich gelesen habe, dass das für meinen Trainingsstand zu viel ist.

Trainieren gehe ich 5 mal pro Woche

Es kostet mich einiges an Überwindung die Bilder zu posten, da ich hier und
da noch mit überschüssiger Haut zu kämpfen habe wegen der 60kg Verlust.

Die ersten 3 Bilder sind vom Dezember letzten Jahres.

Die letzten 4 Bilder vom 12. März

- Ja die Haare sind ab.
- Ja ich habe Probleme mit Fettpolstern an der Brust^^

Das letzte Bild war mein Kampfgewicht von 140kg

Ich werde diesen Thread in den kommenden Monaten, evtl. Jahre (wer weiß)
aktuell halten und meinen Trainingsstand alle 2 Monante darlegen, schriftlich und
mit Fotos.

Respekt! Finde es sehr gut, dass du das alles durchmachst und selbst gesehen hast, so kanns nicht weiter gehen. Das mit der Haut wird schon und die Muskeln kommen auch mit der Zeit!

Zitat:

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Zitat von waslos

Das mit der Haut wird schon

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Mh, muss nicht sein. Scheint mir recht radikal abgenommen. Würde eher nicht drauf setzen das sich die Haut komplett zurück bildet.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Mh, muss nicht sein. Scheint mir recht radikal abgenommen. Würde eher nicht drauf setzen das sich die Haut komplett zurück bildet.

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Dann wird das halt wieder prall mit Muskeln aufgefüllt,so wie sich das gehört!!!:evil: :rock:

@ Chris: Immer am Ball bleiben,immer neue kleine Ziele stecken,und diese IMMER vor augen halten!!! Die ersten Erfolge hast du schon verbucht!

Du packst das schon!!:respekt:

Hut ab vor dieser Leistung! Jetzt nur noch die Haut mit Muckis füllen.

Jaaa respect junge bleib hart an deinem ziel und verlier nciht den willen den du anscheinend hast ! Brusttraining!!! aber dabei nich die anderren parteien deines körpers vergessen.:respekt:

Hut ab vor der Willenskraft. Auch gut, dass die Haare ab sind :P . Mach schön weiter so, diese Leistung schaffen nur die Wenigsten. :rock:

Ja Brust läuft atm, zwar nicht Kraftmäßig sprunghaft (mit 20kg (ja insgesamt) eingestiegen und atm 50kg (max. 65kg)) aber wenn man das erste bild von der brust mit dem zweiten vergleicht erkennt man finde ich schon n schönen unterschied

Saubere Leistung mach weiter so nur eine Empfehlung 5x die Woche training ist zuviel.

möchte ebenfalls meinen respekt aussprechen! :daumen:

mach dir allerdings bewusst, das die eigentliche harte arbeit erst jetzt folgen wird.
bodybuilding wird deine geduld an ihre grenzen treiben. also diszipliniert bleiben... aber glücklicherweise bist du so ziemlich im besten alter für bb.

viel erfolg...

Respekt und Hut ab.
Ich halte das für eine großartige Leistung und finde Du hast den richtigen Weg vor Augen. Mach weiter so, aber übertreibe nicht dabei.

Gruß

Auch wenn es schon tausend mal erwähnt wurde,
:respekt: dass du das so durchgezogen hast!
Auch das mit der Haut wird schon!

deinen lebenswandel hier darzustellen, und bilder zu posten, zeigt stärke.

ich wünsche dir weiterhin viel erfolg http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_145.gif!

:respekt: Mach weiter so.

wow das ist mal ne Disziplin! weiter so!:respekt:

klasse entwicklung. das vedient echt anerkennung, zumal du anscheinend einen sehr gesunden weg gewaehlt hast, um abzunehmen!!

weiter so und glueckwunsch!!

Klasse Leistung :respekt: Bin auch schon auf die kommenden Bilder gespannt und wie es weitergeht.

hast auch meinen vollkommenen respekt mach weiter so gib nicht auf :P

will mal deine Pics in 3 Jahren sehen. Das wird dann sicher 'n riesen-motivations-Thread ;) :respekt:

du meinst direkt die fotos von der bühne? :D

Zitat:

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Zitat von Progressive

du meinst direkt die fotos von der bühne? :D

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Ha! aber gerne doch! du zwischen Cutler und Greene und ich darf das Foto machen ok? :D

anerkennung und lob sind nicht genug,
mir fehlen glatt die richtigen worte.

du hast meinen volllllen respekt,
mensch, mach so weiter



lg

Bis zum sommer schön furztrocken ausdefinieren und dann die weiber klarmachen !

Klasse Leistung mit dem Abnehmen (das kann man gar nicht oft genug schreiben!) :respekt:

Und super, dass du jetzt schon einige Monate im Training steckst. Sobald das im Kopf zu festen Wochenablauf dazugehört, ist auch die Gefahr für einen Rückfall in alte Gewohnheiten nicht mehr so groß.

Mit der Haut würde ich mir keine Sorgen machen. Die Überreste der "Fett-Titten" sehen erstens auch nicht blöder aus als vorher. Und wenn die Brustmuskeln in den nächten 1-2 Jahren wachsen, wird die hängende Haut inklusive Brustwarzen wieder hochgezogen (kann ich aus eigener Erfahrung sagen).

Mach weiter so! :rock:

60 kg in 1,25 Jahren...:shock:

:respekt:

P.S:
schnelles abnehmen hat nachhaltig keine negativen folgen für die haut.

Sehr starke Leistung, Hut ab !
In der Zeit, diese menge an Gewicht abzunehmen ist ein kleines Wunder, das Ergebnis darf sich auf jedenfall sehen lassen.
Mach weiter so und gib alles auf deinem Weg ;)

Ich hab auch noch Beinbilder vom aktuellen Trainingsstand seh ich grad^^

Fotoquali is mau^^ anspannen und sich selbst im Spiegel mim Handy knipsen
fordert etwas Tribut:

Nein der Oberschenkel wabbelt nicht^^ wiege aktuell 81kg auf 1,87 sehen
trotzdem sehr "fett" aus, aber zumindest außen is des auch muskel^^ und auf
meine waden bin ich eigtl stolz für meinen bisherigen trainingszeitraum,
verdanke ich halt den 140kg übergewicht die stelzen, tragt mal 2 jahre 140kg <.<

weiter so =)

Hey, Klasse Leistung! Immer weiter so!

Echt super Leistung.
Ein kleiner Tipp: Ich würde nicht täglich Thunfisch essen, v.a. nicht so viel. Thunfisch enthält leider große Mengen schädliches Quecksilber und sollte deshalb nur selten gegessen werden. Einfach mal danach googeln.

Ja das ist auch nur nen Beispielhafter Ernährungstag von mir.

Bisschen Variation hab ich da schon drinne, das Fleische, Gemüse usw
ändert sich natürlich. Abends isses auch mal n anderer Fisch oder eben
Magerquark.

Hi Chris, von 140 Kg auf 81,5 Kg in der "kurzen" Zeit ist eine richtig gute Leistung. Mach auf jeden Fall weiter so, um deine Ziele zu verwirklichen.

Keep on going =)

Heute wurde nen neuer Trainingsplan angesetzt, 4er split (da ich 4 mal + 1 mal cardio gehe):

Heute T1: (Rücken + Nacken)

Latziehen zur Brust (weit) 60kg 30wdh
Ich soll immer so viele Wdh. machen, bis ich nemmer kann. Die Übung endet
sobald ich 30 Wdh. mit den Sätzen voll hab.
Warum? Ich kann keine Klimmzüge, ich soll hier jetzt alle 2 Wochen um 2,5kg
erhöhen bis ich Klimmzüge schaff, dann wird hier ersetzt.

Kreuzheben 4 x 8 - 12
ENDLICH :D Erster Trainingsplan seit 6 Monaten indem er sagt, ich solls jetzt
auf jeden Fall machen, heute Einführung bekommen, also auch erst mit 40kg
trainiert.

KH-Rudern 3 x 8-12
Nette Übung, aber ich schaff mit Rechts (mit der Seite starte ich auch) immer
mehr Wdh. als mit Links (2-3 Ungefähr) ich hab dann im letzten Satz einfach mal
Rechts unterm Limit aufgehört.

Vorgebeugtes Seitheben, 3 x 8-12

Latziehen in den Nacken (weit) 4 x 12
Hab ich davor immer gemacht, ka, soll ich das vllt rausnehmen? kommt mir
ziemlich überflüssig bzw "zu viel" vor nach Kreuzheben und "Klimmzüge"

Shrugs 3 x 10

Kraftdaten:
Latziehen Brust: 60kg (20kg unterm Körpergewicht)
Kreuzheben: 40kg (Stange + 10 pro Seite) war aber nur zum eingewöhnen,
ich Schätze so 60 - 70kg sind drinne.
KH-Rudern: 21kg
Vorg. Seitheben: 8kg
Latziehen in den Nacken: 40kg, hier machte ich bisher 50kg, allerdings soll ich
ja immer 12 wdh schaffen was mit 50 oder 45 nicht 4 Sätze lang haltbar wäre..
empfiehlt es sich evtl mit 50kg den ersten Satz zu machen und die letzten 3 dann
mit 40? das wäre vllt drinne
Shrugs: 27,5kg

Die restlichen Trainingseinheiten poste ich nachm ersten Workout mit eben diesen.

Halt nix von dem 4er. T:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Halt nix von dem 4er. T:

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gut im fortgeschrittenen stadium T:

Zum T1, nur um das klar zu stellen:

Der Plan allgemein ist Gut, aber nicht für meinen Trainingsstand?
Oder ist der Plan auch allgemein nicht wirklich der beste?

Zitat:

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Zitat von Progressive

Zum T1, nur um das klar zu stellen:

Der Plan allgemein ist Gut, aber nicht für meinen Trainingsstand?
Oder ist der Plan auch allgemein nicht wirklich der beste?

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Trainingsstand. T:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Trainingsstand. T:

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aus diesen 1 wort posts werd ich sehr schlau :crybaby:

Zitat:

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Zitat von Progressive

aus diesen 1 wort posts werd ich sehr schlau :crybaby:

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Dann denke mal drüber nach. :professor: