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Moin leute, wollt mal fragen ich trinke jeden tag morgens 250 gr magerquark mit 400 ml milch und ne banane und etwas dextrose und abends das selbe.
Wollte fragen ob ich dadurch fetter werde? oder was meint ihr dazu?
Ich habe 49 kg gewogen und jetz wiege ich 75.
Alles muskel masse bis auf etwas bauch.
fetter werden = mehr Kcal als verbrennst
diät= weniger Kcal als verbrennst
es ist egal was du isst es kommt am ende nur auf die kcal an
außerdem glaub ich kaum das die 26kg unterschied nur muskeln sind.
Hi danke für die antwort ich stelle hier mal bilder rein damit du siehst was ich meine
hier so war ich vorher
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-34-jpg.html
und das ist nachher
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-33-jpg.html
könnt auch bewerten
und mit mehr kalorien also wenn ich nicht über mein grundbedarf komme, heisst es ja nicht das ich keine muskeln aufbaue oder .
26kg REINE muskelmasse würd ein bißchen anders aussehen....
man sieht eine entwicklung sind trotzdem keinen 26kg muskeln^^
am besten machse so 300-400kcal über deinem grundbedarf dann wirst du am besten aufbauen, kannst auch grade deinen grundbedarf decken dafür mehr eiweiss ist aber schwerer
wie lang haste für die 26kg gebraucht? und wie groß biste eigtl?
Hi okey ich meinte nicht so 26 kg richtige muskeln:D
Man baut ja im jahr so um die 3-4 kg auf wenns gut aufkommt. das bild ist nach ein monat training enstanden.
Bin 1,74
Sagen wir so 1 jahr intensives training 1 jahr anfänger also nicht regelmässig, paar mal arme usw halt keine ahnung damals danach 1 jahr intensiv dan 1 jahr kein training und jetz seit 1 monat wieder dabei intensiv
Hier noch 3 bilder
Eins ist von vorher ohne anspannen und der andere nacher ohne anspannen
und das dritte spann ich an
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-38-jpg.html
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-37-jpg.html
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-36-jpg.html
könnt auch bewerten
Kauf Dir erstmal nen Rasierer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hey, hier mein Ratschlag: kauf dir Whey Protein Plus von Body Attack. Gut und günstig, schnelle Verwertung, viel BCAAS! Das gibt dir einen richtigen schub:-)Anhang 179435
Wozu brauch er am abend eine schnelle verwertung?Zitat:
Zitat von Beetroot
Morgens kann man es ja noch vertreten.
Und persönlich finde ich seine quarkmahlzeit bis auf die dextrose deutlich besser als ein wheypülverchen.
Zitat:
Zitat von Armor King
Mach einfach so weiter wie bisher, aber versuche so wenig einfachzucker wie möglich zu essen.
So hält sich die fettzunahme in grenzen.
PS: kalorien sind nicht gleich kalorien wie einige vorposter geschrieben haben.
Ein hoher blutzuckerwert kann zum problem werden.
okey werde so weiter machen und abends halt ohne dextrose den quark trinken.
Und wozu soll ich rasierer kaufen:motz: ich hab einen, was soll ich den da rasieren´?
Mit zucker ist das schwer bei mir, ich esse manchmal halt süsses.
Aber ich halte mich jetz zurück, danke für eure comments jungs
Zitat:
Zitat von Armor King
Die paar Struppelhärchen auf den Titten :))
Die sind schon rasiert damit du weisst, ist nachgewachsen und dat sind keine paar härchen:professor:Zitat:
Zitat von el puma
ich wusste gar nicht das man von Magerquark in einem Jahr so einen Haarwuchs bekommt. Na ja wenn ich das richtig gelesen habe hat er in einem Jahr 26 zugenommen und das nur von Magerquark und Milch.
Dann werde ich meinen Ernährungsplan vergessen und mich nur noch morgens und Abends von Magerquark und Milch ernähren. Man was wird das eine tolle Zeit nicht dauernd fressen zu müssen !!!
wer lesen kann ist klar im vorteil und anscheinden kanns du nicht lessen.Zitat:
Zitat von skorpionBonn
Ich habe nicht geschrieben ich habe mich nur von quark und milch ernährt und habe dadurch zugenommen:kopfwand:
schreib kein unsinn rein, du kenns nicht mal mein EP also lass es sein:arcade:
und was wills du damit sagen das man in ein jahr nicht haarwuchs bekommt? Wills du sagen das ich fake bin oder was?
Lesen musst du lernen, 1 jahr pile pale training plus 1 intensiv jahr dan 1 jahr kein training und jetz seit 1 monat wieder training ergibt was? :motz:
Ja, was ergibt es?Zitat:
Zitat von Armor King
2 jahre training 1 jahr kein training und jetz wieder training, was ist den dran schwer zu kapieren
Versteh ich nicht. Also 2 Jahre Training, dann 1 Jahr Training und dann? :gruebel:Zitat:
Zitat von Armor King
Nein ich habe 2007 angefangen bis 2008 war ich unregelmäßig da, halt anfänger und einfach so traniert.
2008 habe ich 1 jahr intensiv traniert mit etwas erfahrung.
2009 hatte ich erkrankung und konnte bis 2010 nicht tranieren.
Jetz 2010 märz hab ich wieder angefangen.
Verstanden?
Hä? also du hast 2007 angefangen und 2008, einfach so. Dann hast du was gemacht?Zitat:
Zitat von Armor King
Und ab 2010 versteh ich schon wieder nicht
:)) :))Zitat:
Zitat von Domnl
Doml du bist ne wucht!!:lol:
Armor King ich verstehe dich.;)
PS: ist du heute abend noch deinen dextrosefreien quark?
Ich habe einen neben mir stehen,leggä!
:-)
ich futter auch gerade :)
Quark + Milch + 1 Löffel Vanille Ew + Früchte = lecker :professor:
Hi danke das du wenigstens mich verstehst, ich war heute beine tranieren.Zitat:
Zitat von gaggeis
Ja und du hast richtig geraten habe neben mir mein drink mit quark und milch aber ohne dextrose:zunge:
Na ja es wundert einen doch schon, das man mit so wenig Training und so langen Unterbrechungen so viel an Masse ( Muskelmasse ) aufbauen kann.
Wenn ich daran denke wie lange man für ein kg Muskelmasse trainieren muss.
Aber du scheinst ja was ganze besonders zu sein und wenn du jetzt nach der langen Pause wieder anfängst dann werden wir dich ja in den nächsten Jahren auf den Bühnen der Welt sehen und dich als neuen Mr.. huldigen weil wir dir so Unrecht getan haben.
Also ich bin gespannt wie deine Entwicklung weiter geht
Ich werde wenn es gut läuft bilder machen, aber ich finde das es nicht viel ist wie du es sags.
Das ist was ganz normales, arbeite im beruf auch als metallbauer da kommt man auch ins training^^
mal ganz ehrlich
du bist 21 Jahre alt und wiegst zur Zeit 75 kg was ja nicht viel ist . Bis vor 3 Jahren hast du angeblich noch 49 kg gewogen, was bedeuten würde, das du stark magersüchtig warst. Und auf einmal schaffst du es in nur so kurzer Zeit so viel zuzulegen. Wenn ich die anderen hier so sehe, dann frage ich mich, was die alles falsch machen.
Die trainieren schon seid 10 Jahre oder länger hart und sind froh wenn sie in einem Jahr mal so 4 - 5 kg zunehmen. Und die Jungs haben einen gut durchdachten Trainingsplan und einen Ernährungsplan woran sie sich streng halten .
Also dann sind doch Zweifel berechtig. Und die Bilder sagen auch nicht viel darüber aus ob es sich um die selber Person handelt.
Aber damit das mal ein Ende hat sollte doch ein Admin es jetzt schließen, weil bei vielen die Zweifel bleiben.
junge was redest du da, du machst dich echt lächerlich. Geh zum muskelschmiede da kennen die mich auch der admin broly.
Er weiss wie hart ich traniert habe ich habe dort immer meine bilder geschickt.
Und eins noch fake bin ich nicht damit das klar ist, mein erfolg kanns du einfach nicht gönnen.
Wohne in Köln kanns ja gucken kommen ob es die person ist.
Ahhh hier noch ein bild zum vergleich;)
Ist was älter aber egal:)
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-39-jpg.html
das war damals wo ich danach aufgehört habe
Hier habt ihr noch ein bild, trinke ab jetz den quark ohne dextrose.
Wiege jetz 75 kg mein ziel ist 83 kg.
http://www.bilder-hochladen.net/files/4aug-3a-jpg.html