DM 2010 Griffkraft

... ich konnte das forumsmitglied "sina" überreden, zu den diesjährigen deutschen griffkraftmeisterschaften zu kommen, und natürlich wurde er auch genötigt, teilzunehmen. der kollege hat sich ganz hervorragend geschlagen. ich, trotz ausbruch einer sehr ernsten krankheit und dauerrückenproblemen eigentlich auch, wenn ich das so sagen darf. leider halten sich viele andere hier etwas vornehm zurück.

hier ein entsprechender absatz von meiner internetseite dazu. ganz unten auch alle links zu ergebnissen und bildern.
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Das legendäre Kraftkunststück des Thomas Inch, das Anheben der 78 kg schweren Inch-Dumbbell ist für die allermeisten Athleten, selbst wenn sie über große Griffkraft verfügen, unlösbar. Wer trotzdem Spaß daran hat, sich in der Tradition des Mr. Inch zu sehen, für den hält auch die “Baby-Inch” zahlreiche Herausforderungen bereit.

Diese kleine Schwester der “unhebbaren Challengedumbbell” ist ca. 25 kg leichter, verfügt aber auch über den 6 cm dicken, und glatten Griff. Dies, und die Tatsache, daß sich die gegossene Hantel aus der Hand drehen will, sobald sie vom Boden gelöst wird, macht ihre Handhabung so unangenehm.

Die allererste Aufgabe ist wiederum, die Hantel einarmig zu heben. Die nächsten Schwierigkeitsgrade wären, die 50 kg - 53 kg schwere Hantel zu halten, oder sie wiederholt vom Boden zu heben. Das einarmige Umsetzen oder Reißen der Baby-Inch bleibt allerdings schon wieder nur ganz herausragenden Athleten vorbehalten.

Zwei Videos zeigen den Webmaster bei den erstgenannten Disziplinen.

Gabriel Sum, der zur Zeit stärkste deutsche Griffkraftler, der auch die 78 kg-Inchdumbbell ausheben kann, ist in der Lage, die Baby-Inch 20 mal auf das Podest zu legen.


http://www.k3k.de/

http://www.youtube.com/user/walterku.../0/TYgtiM0xYT0

http://de.youtube.com/watch?v=2kW60J-QNFs

http://www.unequipped-benchpress.de/...age_20pag.html

coole Videos, wie hast du dir denn deinen Inch-Trainer gebastelt?
Gute Besserung dir natürlich.

Zitat:

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Zitat von Supernatural

coole Videos, wie hast du dir denn deinen Inch-Trainer gebastelt?
Gute Besserung dir natürlich.

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danke!

ein arbeitskollege hat mir das teil gedreht. es geht aber auch viel einfacher mit einem 6 cm-alu-rohr und textilband für die abstandshalterung (genügend viele lagen um den griff einer normalhantel wickeln, bis das alurohr paßt.
man kann solche sachen natürlich auch kaufen, aber griffkraftzeug wird gerne selbst gebastelt.
eine möglichkeit wäre auch, im studo mit eigenen, dicken griffen/rohren an den ruder und zuggeräten zu arbeiten.

ein paar anleitung auf meiner seite.

Zitat:

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Zitat von unequipped

danke!

ein arbeitskollege hat mir das teil gedreht. es geht aber auch viel einfacher mit einem 6 cm-alu-rohr und textilband für die abstandshalterung (genügend viele lagen um den griff einer normalhantel wickeln, bis das alurohr paßt.
man kann solche sachen natürlich auch kaufen, aber griffkraftzeug wird gerne selbst gebastelt.
eine möglichkeit wäre auch, im studo mit eigenen, dicken griffen/rohren an den ruder und zuggeräten zu arbeiten.

ein paar anleitung auf meiner seite.

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danke für den Tipp.

bezüglich des Ruderns, hatte mir überlegt einarmiges T-Bar rudern zu machen und dabei aber an der 50mm Scheibenaufnahme anzufassen und die Scheiben etwas weiter aussen mittel der Gussverschlüsse zu fixieren.

Zitat:

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Zitat von Supernatural

danke für den Tipp.

bezüglich des Ruderns, hatte mir überlegt einarmiges T-Bar rudern zu machen und dabei aber an der 50mm Scheibenaufnahme anzufassen und die Scheiben etwas weiter aussen mittel der Gussverschlüsse zu fixieren.

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... der gedanke liegt wirklich nahe. als griffstück ist die 50 mm-buchse ja ideal. ich habe mir bei dieser aktion, wahrscheinlich meinen doppelten lws-bandscheibenvorfall geholt. vielleicht wird einem, bei so einem training, die bewegung zu sehr vom gerät vorgeschrieben.

bei allen asymmetrischen hebungen droht stets ein erhöhtes verletzungsrisiko, wenn der rücken nicht wirklich stark ist.

etwas, was sich in jedem studio trainieren läßt, ist das einarmige kreuzheben ohne hakengriff (siehe das photo vom sina). der unterarm wird wirklich gequält, und er wird auch dicker. stärker sowieso.

mensch da kriegt man ja richtig lust das mal auszuprobieren.

:benchpress:

wie schwer ist den die langhantel oben?

Zitat:

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Zitat von body02

mensch da kriegt man ja richtig lust das mal auszuprobieren.

:benchpress:

wie schwer ist den die langhantel oben?

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nur zu. oben findest du ja den link mit den ergebnissen.

der gabriel, hat mit der starken hand 130 kg erreicht, ab 100 kg wird es schwer.

nur als info:
alle griffkraftleistungen vom gabriel sum befinden sich auf weltklasseniveau.
man muß also nicht enttäuscht sein, wenn man mit den eigenen ergebnissen weit abgeschlagen ist. forumskollege sina hat auf anhieb115 kg erreicht. große klasse!

sag mal, was bei dir geht. deine kh-bestleistung ist ja sehr imponierend.

danke, - nicht nur die :D
muß dazu sagen das ich Kh nicht mehr so schwer mache, da sich meine defekte bandscheibe sonst beschwert :motz:

...allerdings muß ich mal schaun, bin ja gerade auf diät und da wird sicher nicht sooo viel gehen.:sorg:

als ich noch so ein bisschen strongman-sachen, so zum spaß, gemacht habe, hab ich 2 x 110 kg koffer über 70 meter im parkur getragen . also ist meine griffkraft sicher nicht die schlechteste. :salook:

solche wettkämpfe sind was für die zeit wenn ich mal keinen bock mehr auf bb-wettkämpfe/diät habe :evil:

...ich werde berichten... :-)

soo... also meine neugierde hat mich nicht in ruhe gelassen und obwohl ich bis vorhin noch holz gesägt und gestapelt habe (pfoten sind etwas müde) habe ichs mal bei mir zuhause probiert.

die langhantel habe ich jeweils linke und rechte hand mit 120 kg gehoben. 130 gingen heute noch nicht :D .
wie gesagt hände waren auch schon etwas vorbelastet und diät hmpf..

kurzhantel mit 50er griff warns nur mal so zum testen 80 kg. mehr hab ich da nicht probiert.

was meinst du, kann ich da bei euch schon mitmachen :gruebel: ? :-)

... hier dann die absolut stärksten, was die unterarme angeht.

das üble bei diesen wettkämpfen ist übrigens, daß nicht langsam begonnen und dann gesteigert wird. bei einigen disziplinen werden sogar leistungen gefragt, die einfach unmenschlich sind.

so sehen dann selbst die stärksten bären, für außenstehende, etwas hilflos aus.

viel spaß mit den videos (alle anschauen)

http://www.youtube.com/watch?v=MI7_8nKfSVY

http://www.youtube.com/watch?v=txgjN...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FZHP0...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=JMgA9...eature=related

mensch da darf man aber keine fettigen finger haben :evil: !

Ich werd mal weiter üben.

...vielleicht wirds ja was :D

Zitat:

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Zitat von body02

mensch da darf man aber keine fettigen finger haben :evil: !

Ich werd mal weiter üben.

...vielleicht wirds ja was :D

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... immer nett, die leute auch mal im video zu sehen. meinen höchsten respekt. du bist wirklich eine kante:rock:

dein schrägbankdrücken mit 2x80 kg ist ja gigantisch.
http://www.youtube.com/watch?v=imLy62vftMg


jetzt möchte ich aber unbedingt wissen, was du mit der langhantel auf der schrägbank drückst, und vor allen dingen auch deine bestleistung im einarmigen drücken im stehen(ohne schwungeinsatz), bzw. stehend mit zwei kurzhanteln.


falls die schinderei beim strongman nicht mehr klappen sollte, die gk wäre schon eine alternative, obwohl da einige sachen sehr zermürben können. ich hoffe, man hört von dir.

hmm.. also bankdrücken mach ich seit ca. 5 Jahren nicht mehr.
ich kenne zu viele denen der brustmuskel dabei gerissen ist, und da ich ein krummes brustbein habe und da durch bedingt eine asymetrie im brustmuskel, ist bei mir das risiko sehr hoch. dazu kommt noch das ich keinen besonders tiefen brustkorb habe, was die sache auch nicht gerade verbessert.

aber zu deiner frage: damals waren es 210 kg. allerdings bb-technik, da ich ja eigentlich bb-ler bin und auch nicht speziel aufs bankdrücken trainiert habe. aber so ab und zu... und sehr schwere gewichte bewegen is nun mal einfach "geil"!:evil:


ja, also die anderen sachen müßte ich probieren, allerdings darf nicht so schwer überkopf drücken (wegen meinem ledierten rücken). muß da echt höllisch aufpassen und gerade einseitig :sorg:
aber ich schau mal...

was wären denn gute leistungen?

Zitat:

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Zitat von body02

hmm.. also bankdrücken mach ich seit ca. 5 Jahren nicht mehr.
ich kenne zu viele denen der brustmuskel dabei gerissen ist, und da ich ein krummes brustbein habe und da durch bedingt eine asymetrie im brustmuskel, ist bei mir das risiko sehr hoch. dazu kommt noch das ich keinen besonders tiefen brustkorb habe, was die sache auch nicht gerade verbessert.

aber zu deiner frage: damals waren es 210 kg. allerdings bb-technik, da ich ja eigentlich bb-ler bin und auch nicht speziel aufs bankdrücken trainiert habe. aber so ab und zu... und sehr schwere gewichte bewegen is nun mal einfach "geil"!:evil:


ja, also die anderen sachen müßte ich probieren, allerdings darf nicht so schwer überkopf drücken (wegen meinem ledierten rücken). muß da echt höllisch aufpassen und gerade einseitig :sorg:
aber ich schau mal...

was wären denn gute leistungen?

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klar, wenn der rücken probleme macht, ist alles über kopf nicht lustig. auf grund deiner großen rückenkraft, sonst wäre nicht möglich, was ich in deinen videos gesehen habe, dürfte dein rücken aber gut geschützt sein. bei mir ist es so, daß ich einfach keine rückenkraft besitze, wegen faulheit beim training.
das ist auch der grund, warum ich schon über 50 kg einarmiges drücken froh war. allerdings habe ich das auch nie trainiert, und es sollte auch nur eine "alte athleten gedächtnisübung" sein.
siehe hier:
http://www.youtube.com/user/walterku...72/BASwjIL4mmk

wäre ich 20 jahre jünger, und ohne badscheibenvorfälle, würde ich das richtig trainieren.

210 kg bd ist natürlich große klasse.

Zitat:

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Zitat von unequipped

... immer nett, die leute auch mal im video zu sehen. meinen höchsten respekt. du bist wirklich eine kante:rock:

dein schrägbankdrücken mit 2x80 kg ist ja gigantisch.
http://www.youtube.com/watch?v=imLy62vftMg

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sind das 80kg hanteln?
respekt an die frau in dem Vid. :d_up:

Zitat:

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Zitat von 99

sind das 80kg hanteln?
respekt an die frau in dem Vid. :d_up:

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ja, das sind 80kg... und danke für das kompliment.. das habe ich doch mit links gemacht http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_150.gif.... http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_123.gif