19 jahre (vegetarier)

Hallo, ich bin 19 Jahre und Vegetarier.

Ich erkläre euch mal kurz wie ich so drauf bin, zu allem gekommen bin und was ich für Anliegen habe.

Ich war vor ca 1,5 Jahren sehr Dick gewesen, ich wog ca. 140Kg habe nebenbei versucht Sport zu machen (Laufen, Kraft usw) habe aber gemerkt das ich dadurch nicht dünner wurde bzw meine Statur anders geworden war.
Ich habe trotz alldem immer weiter Sport gemacht (oft sehr falsch, da ich nicht wusste wie ich die Übungen richtig auszuführen habe usw.
Ich habe in der Woche dreimal Kraft (a 2stunden) träniert und ich war 3mal laufen (a ca. 1-1,5stunden) gewesen. Dann habe ich nach einem Jahr ungefähr aufgehört kraft zu traniern, weil es nichts brachte.(meiner Meinung nach, ich wog immer noch soviel und es hatte sich nichts verändert)
Dann habe ich eine Einstellung bekommen die nicht sehr viele haben gegenüber Massentierhaltung usw.
Also hörte ich auf Fleisch zu essen und ein paar andere Nebenprodukte.
Ich dachte mir so, das ich das gleich in Verbindung mit einer „Diät“ verbinden kann. Also ging ich weiter laufen und lies das Kraftträning erstmal...
Ich nahm innerhalb von 4 Monaten ca. 40kg ab. Und wog somit ungefähr 100kg.
Jetzt war es mein Ziel dieses Gewischt zu halten und wieder Krafträning anzufangen. Nun schwank ich immer so zwischen 95-100kg ich träniere seit einem Jahr jetzt durchgehend—3mal die Woche (a 1-1,5 stunde). (Intensiv - träning) laut meinem Träiner.

Es waren zum Anfang hin sehr gute erfolge zu sehen, aber im Moment komm ich nicht wirklich weiter.
Erst haute, habe ich einen richtigen schlechten Tag erwischt. Ich hatte keine Kraft so richtig.
Ich war richtig Enttäuscht gewesen.L

Ich habe meine komplette Ernährung umgestellt, nur ich weiß nicht ob es so richtig ist was ich esse und wie ich esse.

Ich würde nun gerne ein paar Tipps von euch bekommen, wie ich mich richtig ernähren kann, was ich essen soll und wie ich mich noch Verbesser kann usw...??????????????
Vergesst nicht das ich Vegetarier bin. Und ich esse kein Fisch!!!

(ich nehme Cratine –Pulver 5gr. zu mir, Protein Drinks ca.3*300ml, eine Lachsöl-Kapsel 1000, eisen Tabletten,) (Brausetabletten= Magnesium, Calcium, Vitamin C)


Des weitern, ess ich zum Frühstück zb. Kneckebrot mit Mamelade oder käse ca. 6scheiben.
An Tranigstagen noch einen 500gr Magerquark Becher mit einen Apfel+ PROTEINSHAKE

Beim Träning 2Bananen+ Traubenzucker.

Zum Mittag, mal nudeln mit Tomatensoße mit Tofu, Reis mit Mischgemüse, Linsensuppe USW.

Abendbrot immer QUARK!!

Bitte helft mir, da ich ganz Ehrlich zu andern mitteln (Wie Spritzen) nicht greifen will.

Du schreibst ziemlich viel, aber es ist trotzdem etwas schwer zu verstehen.

Willst du jetzt Gewicht halten+mehr Kraft oder mehr Gewicht+Masse oder doch Kraft+Masse+Gewicht.

Iss doch einfach mehr. Kannst ja noch täglich ein bisschen Creatin zu dir nehmen.

ja ich weiß das ich ziemlcih viel geschrieben habe, wollte es aber einigermaßen gut erklären.

mehr masse und Kraft da ich denke das ich nen relativ gutes Gewischt habe, oder lieg ich da falsch??

Creatine Kapseln oder was???

alsokannsemachenwennewillstkeineahnungaberprobiers haltmalauswenndumeinstdassdassorichtigistalternati vkönntestduaberauchdeineernährungüberdenken:)

Ein kleiner Tipp: Lass den Tofu Mist weg, der hat eine hormonähnliche Wirkung auf den Organismus und ist deshalb bedenklich. Grade wenn du ihn regelmäßig ist.

Zitat:

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Zitat von BlaZn

also kannse machen wenne willst keine ahnung aber probiers halt mal aus wenn du meinst dass das so richtig ist alternativ könntest du aber auch deine ernährung überdenken:)

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In welcher hinsicht überdenken???
umstellen?? wenn ja, wie und was???
Ich weiß es echt nicht....

lg

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Ein kleiner Tipp: Lass den Tofu Mist weg, der hat eine hormonähnliche Wirkung auf den Organismus und ist deshalb bedenklich. Grade wenn du ihn regelmäßig ist.

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und ab und zu könnte ich ihn zu mir nehmen oder??
da im Tofu wohl auch wichtige ergänzungen drin sind oder lieg ich da falsch???

Mfg

Das mitm Tofu ist eh ziemlich umstritten. Ich ess recht viele Sojaprodukte seit ein paar Jahren. Da ich was mit der Schilddrüse hab lass ich wenn eh Blut abgenommen wird mein Testosteron ab und zu mitkontrollieren, und da hat sich nichts geändert, bei mir zumindest.

Naja ansonsten wie gesagt Magerquark, Whey Protein, Bohnen, Eier sind als Eiweissquelle gut.

Zitat:

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Zitat von mcflurry

Das mitm Tofu ist eh ziemlich umstritten. Ich ess recht viele Sojaprodukte seit ein paar Jahren. Da ich was mit der Schilddrüse hab lass ich wenn eh Blut abgenommen wird mein Testosteron ab und zu mitkontrollieren, und da hat sich nichts geändert, bei mir zumindest.

Naja ansonsten wie gesagt Magerquark, Whey Protein, Bohnen, Eier sind als Eiweissquelle gut.

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sagen wir mal ein ei, ist das wirklich so gut??
Da ja ein EI was ca. 57gr wiegt, 7gr eiweiß hat und 6gr.Fett.
und zwecks colesterienwerte???

Zitat:

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Zitat von astra-f88

In welcher hinsicht überdenken???
umstellen?? wenn ja, wie und was???
Ich weiß es echt nicht....

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Im Ernährungsforum schauen, wir werden dir hier nicht extra einen EP erstellen.
Man(n) muss auch Sachen selber machen. :salook:

Zitat:

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Zitat von astra-f88

und ab und zu könnte ich ihn zu mir nehmen oder??
da im Tofu wohl auch wichtige ergänzungen drin sind oder lieg ich da falsch???

Mfg

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Naja, das Problem ist halt immer dass alle diese Geschichten in Wechselwirkung mit anderen hormonaktiven Stoffen aus unserer Umwelt stehen (wie Plastik und so). Da kann man dann Glück haben mit seinem Tofu und aber auch mal Pech.

Ein Ei ist gut. Erstens wird das Cholesterin aus dem Ei eh nicht aufgenommen, weil im Eigelb Stoffe sind die dieses blockieren und zweitens lässt sich der Cholesterinwert durch die Ernährung eh nur minimal beeinflussen. Außerdem schützt ein hoher Cholesterinspiegel vor Virenkrankheiten, was die Lebenserwartungen der Leute früher deutlich erhöht hatt wenn die einen hohen Wert hatten. Nur durch die moderne Hygiene ist die Lebenserwartung jetzt wieder ein klein bisschen geringer als bei Leuten mit geringem Wert. Aber es wir eh geblockt beim Ei.

Ich empfehle Bio-Eier, da ist nicht verkehrtes dran.

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Ein Ei ist gut. Erstens wird das Cholesterin aus dem Ei eh nicht aufgenommen, weil im Eigelb Stoffe sind die dieses blockieren und zweitens lässt sich der Cholesterinwert durch die Ernährung eh nur minimal beeinflussen. Außerdem schützt ein hoher Cholesterinspiegel vor Virenkrankheiten, was die Lebenserwartungen der Leute früher deutlich erhöht hatt wenn die einen hohen Wert hatten. Nur durch die moderne Hygiene ist die Lebenserwartung jetzt wieder ein klein bisschen geringer als bei Leuten mit geringem Wert. Aber es wir eh geblockt beim Ei.

Ich empfehle Bio-Eier, da ist nicht verkehrtes dran.

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ja na wenn dann sowieso nur die Bio-eier oder von eigen Hühner.
Wie sieht es denn aus mit anderen ergenzungsmitteln wie cratin oder der gleichen, soll ich davon auch etwas zu mir nehmen???
Es stehen überall meistens verschiedene Meinungen...

Naja klar, ich vertrete auch nur EINE Meinung.

Also grundsätzlich ist an Creatin nichts falsches. Ich persönlich brauche es aber nicht. Das Problem bei solchen Ergänzungsmitteln ist immer, dass man viele künstliche Zusatzstoffe in kauf nehmen muss, auf die man als gesundheitsbewusster Mensch lieber verzichten möchte. Viele dieser Stoffe haben die unangenehme Eigenschaft Löcher in die Darmschleimhaut zu fressen, was wiederrum zu einem vermehrten durchdringen von Schadstoffen in den Organsimus führt (übrigends sind gerade Guakernmehl und Johannisbrotkernmehl dabei sehr fleißig, was sich oft in Quarks etc. findet).

Auch künstliche Vitamine sind schädlich (Achtung hier werden viele was anderes sagen) und bringen dem Körper nichts. Die sind zwar auf dem Papier identisch mit richtigen Vitaminen, aber sind es eben auch nur da. Und normalerweise versucht ein gesunder Darm auch die künstlichen Vitamine so gut es geht auszusortieren, was nicht immer klappt (siehe oben).

Ich kann dir auf alle Fälle sagen das ich mich seit Jahren sehr kritisch mit den ganzen Ernährungsgeschichten auseinander setze und wenn du wirklich auf Nummer sicher gehen willst hör auf mich. :professor: Ich esse selber übrigends auch nur Bio, obwohl da auch viele schwarze Schaafe drunter sind.

EDIT : Bei den Ergänzungsmitteln muss man natürlich auch immer von Fall zu Fall unterscheiden!

[Moby Dick]




Mal ein paar fragen zu dir.
Bist du auch Vegetarier???
und betreibst bu Kraftsport oder Bodybuilding???

Das was du mir grad geschildert hast, das habe ich echt von niemanden bis jetzt gehört... Also meinst du auf Detusch, lieber komplett Naturall bleiben und versuchen die ganzen dinge sich aus der nahrung versuchen zu holen...

Ich esse als einziges tierisches Produkt Eier ab und an. Ja ich bin BB.

"Das was du mir grad geschildert hast, das habe ich echt von niemanden bis jetzt gehört... Also meinst du auf Detusch, lieber komplett Naturall bleiben und versuchen die ganzen dinge sich aus der nahrung versuchen zu holen..."

Na dass man versuchen sollte sich alles aus der Nahrung zu holen dass erklärt sich doch von selbst, oder!? :)) Du bist doch ein Mensch und kein Auto oder sowas. Also wenn du die Sachen mit Gesundheit und so eng siehst, dann bleib lieber ganz natürlich, wenn nicht, dann nicht. :))

Aber dieses Vit C Zeug ist in jedem Fall schmarn. Creatin und EW ist was anderes in diesem Fall (nehme ich aber auch nicht).

Du glaubst aber wohl hoffentlich nicht, dass man nur Erfolge haben kann wenn man Tabletten und Pulver frisst, oder? ;-)

Nein natürlich glaub ich das nicht, aber ich denk mir immer so das mir sehr viel dinge fehlen die andere haben indem sie Fleisch usw essen.
Ich seh es ja auch am beispiel mit einem kumpel wir träniern zusammen und er steigert sich viel schneller hoch. ich weiß das es auch genetisch bendingt sein kann aber trotzdem ärgert es mich sehr...
aber ich werde trotz alldem nicht aufhören und weiter machen.:evil:

Mein trainer meinte das ich sogar schneller im Stoffwechsel bin als mein Kumpel..

kannst du mir sonst noch irgendwelche tipps zum essen geben???

"Nein natürlich glaub ich das nicht, aber ich denk mir immer so das mir sehr viel dinge fehlen die andere haben indem sie Fleisch usw essen."

Und das wäre bitte? :evil:

Einem VEGANER könnte höchstens Vit B 12 fehlen, aber auch dass ist Quatsch weil dieses Vitamin nicht vom Tier kommt, sondern von Bakterien. Und deshalb kann der Mensch das Vitamin selbst in seinem Darm durch die Bakterien aufnehmen. Jemand der einen B12 Mangel hat, leidet an einem Unvermögen das B12 richtig zu verstoffwechseln. Hier kann eine hohe zusätzliche Gabe sinvoll sein. Und das B12 kommt ins Tier auch nur über die Bakterien aus dessen Magen.

Vergiss bitte nicht, dass du auf Defi bist und viel abgenommen hast. Wenn dein Kumpel nicht tonnenweise abspeckt, ist es klar, dass er im Vorteil ist.

Dir fehlt nichts.

Ansonsten was ich in der PM meinte.

"kannst du mir sonst noch irgendwelche tipps zum essen geben???"

In welcher Richtung?

achso, ok.

Das muss einem erstmal alles klar werden...

na ich meinte zwecks essen, was ich viel zu mir nehmen muss.
Das es sozusagen ausgleicht, weil du nimmst ja garnichts anderes zu dir...:respekt:

Steht alles in der PM.

Nüsse, NÜSSE!!! :rock:

Boah Alter, ess mal Fleisch ey!!!

Kannste eh nix dran ändern!

1. WIESO so viel text? wenn man das schon sieht hat MANN kein bock mehr :axt:
2. VEGETARIER?! :ratlos:
->verch dir mal lieber ein ordentliches steak ein :professor:

Ich ess auch Tofu. :arcade:

Und wenn du das Fleisch nicht essen möchtest wegen der Massentierhaltung- kauf Öko-Bio Produkte oder geh zu einem BIO-Bauern- leckeres-gutes Fleisch von glücklichen Rindern, Hühnern und Schweinen:-) !

Zitat:

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Zitat von Potzi

Und wenn du das Fleisch nicht essen möchtest wegen der Massentierhaltung- kauf Öko-Bio Produkte oder geh zu einem BIO-Bauern- leckeres-gutes Fleisch von glücklichen Rindern, Hühnern und Schweinen:-) !

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Öko Haltung ist genauso Massenhaltung. Nur mit anderen Standarts, hinzu muss man nur auf ein paar Kleinigkeiten verzichten um das Öko Siegel zu bekommen. Ist eine wahre Geldmaschine dieses Siegel. T:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Öko Haltung ist genauso Massenhaltung. Nur mit anderen Standarts, hinzu muss man nur auf ein paar Kleinigkeiten verzichten um das Öko Siegel zu bekommen. Ist eine wahre Geldmaschine dieses Siegel. T:

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Genau, wenn man wirklich Öko haben will, muss man seine Tiere schon selbst erleben mit Pfeil und Bogen. :professor:

kann dir ne dose bohnen mit ner dose thunfisch empfehlen, mit sojasauce
(nach dem Training)

Zitat:

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Zitat von salvadore

kann dir ne dose bohnen mit ner dose thunfisch empfehlen, mit sojasauce
(nach dem Training)

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Ich esse kein Fisch oder Fischprodukte, die Lachsölkapsel dinte nur als Alternative.
Aber diese werde ich nun auch nicht mehr verwenden.

Zitat:

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Zitat von astra-f88

[Moby Dick]
Das was du mir grad geschildert hast, das habe ich echt von niemanden bis jetzt gehört... Also meinst du auf Detusch, lieber komplett Naturall bleiben und versuchen die ganzen dinge sich aus der nahrung versuchen zu holen...

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es stimmt aber...

achja auch wenn du supps nimmst wie creatin bist du noch naturall, nicht mehr naturall bist du erst wenn du steroide ode anabolika zu dir nimst

Zitat:

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Zitat von astra-f88

Hallo, ich bin 19 Jahre und Vegetarier.

Vergesst nicht das ich Vegetarier bin. Und ich esse kein Fisch!!!

eine Lachsöl-Kapsel 1000

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Ist das nicht ein Wiederspruch?