Zitat von Spargelconan
Wichtig anzumerken wäre noch: Diät bedeutet NICHT hungern.
Diät(plan) bedeutet, mit Verstand zu essen.
Wenn du "Füllungsbeilagen" hast, die dir schmecken, kannst du praktisch den ganzen Tag mit essen verbringen, ohne hungrig zu sein und trotzdem ein bischen unter deinem Kalorienbedarf bleiben.
@Eiweißshake: Die sind mehr für die Leute gedacht, die Schwierigkeiten haben, Berge von eiweißhaltigem Essen zu verputzen.
Da du ja eher das umgekehrte Problem zu haben scheinst, solltest du dir eher den Bauch mit Pute, Thunfisch, Rind, Quark, Sojabohnen etc. pp. vollschlagen, um auf deinen Bedarf zu kommen.
-Kochbücher können da sehr hilfreich sein; sooooo schrecklich ist gesundes Essen garnicht, wenn man die richtigen Gewürze hat.
@Training: Ich stimme den obigen Posts zu: 3 X pro Woche Ganzkörper, die Übungsreihenfolge ist: Beine, Rücken, Brust, Schultern und dann evtl. noch Bauch.
Training beginnt mit Aufwärmen und dauert 1. Stunde +/- 5Minuten.
Beispielplan: je 2 Sätze: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, "Über-Kopf-Drücken" danach noch Crunches oder Curlgedönse, falls du die Stunde nicht voll, aber noch Lust hast.
@Hantelsport allgemein: Lass dich nicht verrückt machen; Disziplin ist wichtig, aber mit ein wenig Interesse am Sport und dem Willen, sich selbst etwas gutes u tun, läßt sich sehr viel erreichen, auch ohne BB-Szene zu seiner Religion und seinem Lebensmittelpunkt zu machen.
Denk daran, der Sport ist dafür da, DEINE Ziele zu verwirklichen, nicht umgekehrt.
