Supps zum Zunehmen

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21.03.2010, 16:49
BlackyX

Supps zum Zunehmen

Hallo zusammen,

ich bin seit knapp 1 Jahr am trainieren (1,74 , 67 kg wobei ich mit 60 angefangen habe). ICh habe einen recht niedrigen KFA (8-9%) und mir fällt das zunehmen sehr sehr schwer ( in den letzten Monaten habe ich fast bzw garnicht zugenommen, wobei sich meine Trainingsgewichte jedoch stetig erhöhen).

Ich hatte in der Anfangsphase auch viel Eiweißshakes / Weighgainer getrunken. Hab ich zwischendurch schleifen lassen, da es auch ziemlich auf die Geldbörse geht :D

Ich habe auch schon überlegt dass es evtl. an meiner ERnährung liegt, jedoch bin ich gezwungen Mittags Kantinenessen zu mir zu nehmen, wobei ich jedoch das 2-3 fache einer normalen Portion esse, morgens und abends esse ich auch sehr viel. Ein Ernährungsplan ist aufgrund des Kantinenessens deshlab denke ich nicht möglich. Ich schätze mal dass ich mit meinem Essen am Tag bestimmt über 2500-2800kcal komme, wobei ich ejdoch jeden tag 1h intensiv trainiere (Krafttraining, Ausdauer-/Intervall) und bis zu 2-3 stunden körperliche Aktivitäten (Volleyball).

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Ich persönlich stufe mich als Hardgainer ein und bin am überlegen, Supreme Mass von Peak (https://www.peak.ag/catalog/supreme-mass-p-184.html) zu nehmen. Ist dieser zu empfehlen? Was könnt ihr erfahrungsgemäß gut als "Zunehm-Supps" mir vorschlagen?
p.s.: Grundsätzlich nehme ich die Drinks wenn ich bereits satt bin, so z.B: nach dem Mittagessen.

mfg
21.03.2010, 16:57
M.T Iron

Ja ist gut,kannste nehmen !! 2 ma am tag morgens mit milch nachm training mit wasser
21.03.2010, 17:37
fatmike

Zitat:

Zitat von BlackyX

Ich schätze mal dass ich mit meinem Essen am Tag bestimmt über 2500-2800kcal komme,

doch "soviele" kalorien...?
21.03.2010, 17:41
gaggeis

Zitat:

Zitat von BlackyX

Hallo zusammen,

ich bin seit knapp 1 Jahr am trainieren (1,74 , 67 kg wobei ich mit 60 angefangen habe). ICh habe einen recht niedrigen KFA (8-9%) und mir fällt das zunehmen sehr sehr schwer ( in den letzten Monaten habe ich fast bzw garnicht zugenommen, wobei sich meine Trainingsgewichte jedoch stetig erhöhen).

Ich hatte in der Anfangsphase auch viel Eiweißshakes / Weighgainer getrunken. Hab ich zwischendurch schleifen lassen, da es auch ziemlich auf die Geldbörse geht :D

Ich habe auch schon überlegt dass es evtl. an meiner ERnährung liegt, jedoch bin ich gezwungen Mittags Kantinenessen zu mir zu nehmen, wobei ich jedoch das 2-3 fache einer normalen Portion esse, morgens und abends esse ich auch sehr viel. Ein Ernährungsplan ist aufgrund des Kantinenessens deshlab denke ich nicht möglich. Ich schätze mal dass ich mit meinem Essen am Tag bestimmt über 2500-2800kcal komme, wobei ich ejdoch jeden tag 1h intensiv trainiere (Krafttraining, Ausdauer-/Intervall) und bis zu 2-3 stunden körperliche Aktivitäten (Volleyball).

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Ich persönlich stufe mich als Hardgainer ein und bin am überlegen, Supreme Mass von Peak (https://www.peak.ag/catalog/supreme-mass-p-184.html) zu nehmen. Ist dieser zu empfehlen? Was könnt ihr erfahrungsgemäß gut als "Zunehm-Supps" mir vorschlagen?
p.s.: Grundsätzlich nehme ich die Drinks wenn ich bereits satt bin, so z.B: nach dem Mittagessen.

mfg

Hole dir lieber das whey fusion oder das mkp von peak.
20-30ml öl zum shake und deine kalorien sollten passen.
Der blutzucker bleibt auch fast unberührt.
Wenn du ein fertiges produkt nehmen willst wäre der whey-reis drink von bodylab besser geeignet.
21.03.2010, 17:45
BBing92

naja wie das öl wohl im whey shake schmeckt :klo:
21.03.2010, 17:51
Domnl

Zitat:

Zitat von BBing92

naja wie das öl wohl im whey shake schmeckt :klo:

Kommt auf das Öl an. Raps- und Walnussöl schmecken klasse! Olivenöl geht so und Distelöl find ich schon bißchen ekelig. Luft anhalten und runter damit! Du sollst ja keine 3 Liter am Tag davon trinken.
21.03.2010, 17:54
gaggeis

Zitat:

Zitat von BBing92

naja wie das öl wohl im whey shake schmeckt :klo:

Natürich gibt es sachen die besser schmecken.:D
Wenn er aber diese kalorien zusätzlich braucht würde ich es als "mittel zum zweck" ansehen.
Und mir wäre der geschmack egal.:ratlos:
Ein whey mit nussgeschmack und dazu wallnussöl ist gar nicht mal so übel.
21.03.2010, 17:56
BlackyX

Zitat:

Zitat von fatmike

doch "soviele" kalorien...?

naja, das is gerechnet ohne das mittagessen. weiß ja nicht was da drinsteckt :D
21.03.2010, 18:02
gaggeis

Zitat:

Zitat von BlackyX

naja, das is gerechnet ohne das mittagessen. weiß ja nicht was da drinsteckt :D

Wenn du ein nussfan bist wären dies eine gute fett und kalorienquelle.
Ich esse abends oft 500g mq und 50g mandeln.
Lecker und versorgt meinen körper über nacht mit eiweiss.
Das fett verlangsamt die verwertung.
Was isst du vor dem schlafen?
21.03.2010, 18:56
anubizz

Zitat:

Zitat von gaggeis

Wenn du ein nussfan bist wären dies eine gute fett und kalorienquelle.
Ich esse abends oft 500g mq und 50g mandeln.
Lecker und versorgt meinen körper über nacht mit eiweiss.
Das fett verlangsamt die verwertung.
Was isst du vor dem schlafen?

Dito
21.03.2010, 21:47
BlackyX

Zitat:

Zitat von gaggeis

Wenn du ein nussfan bist wären dies eine gute fett und kalorienquelle.
Ich esse abends oft 500g mq und 50g mandeln.
Lecker und versorgt meinen körper über nacht mit eiweiss.
Das fett verlangsamt die verwertung.
Was isst du vor dem schlafen?

bin kein nussfan, aber werds mal ausprobiern .. danke für den tipp ;)
22.03.2010, 20:01
Domnl

Zitat:

Zitat von ironsam

Gesehen bei SAMS24.com
Der Ultra Hardgainer in Vanille für Leute die extreme Probleme haben mit der
Gewichtszunahme.T:

Gesehen auf BBSzene.de: Quark + Haferflocken oder Whey + Maltodextrose! Für Leute, die nicht auf billige Suppherstellerwerbung reinfallen T:
22.03.2010, 20:07
chikiwiki

also ich werde demnächst mal das "buildup" von peak testen, ist zwar auch n fertiggainer aber ich will ihn trotzdem probieren. einfachste lösung ist dennoch whey + malto/dextro oder quark + haferflocken.
22.03.2010, 21:33
BlackyX

Zitat:

Zitat von chikiwiki

also ich werde demnächst mal das "buildup" von peak testen, ist zwar auch n fertiggainer aber ich will ihn trotzdem probieren. einfachste lösung ist dennoch whey + malto/dextro oder quark + haferflocken.

whey ist standart.. haferflocken sind für mich einfach zu eklig, ich muss mich so schon beim kantinenessen zwingen das eklige zeug in 2 mal zu essen :-!

das buildup ist nicht schlecht, hat ein kolleg von mir auch mal ne zeit lang benutzt. allerdings bin ich ja eher der typ der absolut schwer zunimmt, und dazu soll das oben beschriebene ja besser sein.
22.03.2010, 23:31
BlackyX

hier mal ein standarttag von mir:

Gesamt: 3465 kcal (13130 kj)
Fett: 93,6g
Eiweiß: 206,4g
Kohlenhydrate : 429,8g

ich würd mal behaupten das ist jetzt nicht so schlecht, dafür dass ich echt 0 zunehm -.-
23.03.2010, 12:31
gaggeis

Zitat:

Zitat von BlackyX

hier mal ein standarttag von mir:

Gesamt: 3465 kcal (13130 kj)
Fett: 93,6g
Eiweiß: 206,4g
Kohlenhydrate : 429,8g

ich würd mal behaupten das ist jetzt nicht so schlecht, dafür dass ich echt 0 zunehm -.-

Sofern du diese menge jeden tag isst musst du zunehmen.
Du liegst bei ca. 50kcal pro kg körpergewicht.
Da nimmt i.d.R jeder zu.
Schraube das fett auf 2g pro kg hoch.
Carbs etwas runter.
Schon mal überlegt zum doc zu gehen zwecks schilddrüsenüberfunktion?
Evtl ist deine nahrungsverwertung nicht sonderlich gut.
Magen darm probleme vorhanden?
Will jetzt nicht zu weit gehen aber falls du die wahrheit schreibst und "jeden" tag auf die kcal kommst liegt die ursache woanders.