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Hi alle zusammen,
bin neu hier und möchte auch mit Bodybuilding anfangen.
Ich würde gerne die umgekehrte Pyramide trainieren und wollte euch fragen ob ihr mir Tipps oder einen Trainingsplan erstellen könnt?
Zu meiner Person:
1.85 groß
ca. 100 kg aber nicht dick sondern so bissle bauch
wenn ihr noch was wissen wollt einfach schreiben ..
danke vielmals... :D
Gehst du auch in einen Laden, sagst einmal bedienen, und gehst dann wieder ohne zu zahlen?
Nein natürlich nicht.
Aber ich habe gehofft, das ihr "Profis" mir ein bissle helfen könntet...
In so einem Forum, erwartet man hilfe.
Sonst würde es nicht "Forum" nennen.
:-)
Lies dir die Anfängerfäden durch. Mehr kann man dazu nicht sagen.Zitat:
Zitat von Dywalker
Wenn du weißt was ne umgekehrte Pyramide ist, dann kannst du auch selbstständig dein Training danach erstellen.Zitat:
Zitat von Dywalker
ich zeige meinen genitalbereich im club, du auch?
stickys lesen:professor:
Mo, Mi, Fr
Bizepscurls und Bankdrücken
je 10 umgekehrte Piramiden-Sätze a 10 Wdh in der Massephase oder 20Wdh. wenn du schön definieren willst für den Sommer:)
Shrugs für nen Stiernacken kannst du auch noch machen, aber hier läuft man halt Gefahr, das das sehr schnell nicht mehr schön aussieht...
Wenn du dadrauf keine Lust hast Stickies lesen und nochmal nachfragen!
sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...Zitat:
Zitat von BigPascal
wie meinst du das denn jetzt? das war ein "dummer" spruch, würd ich mal sagen ... :salook:Zitat:
Zitat von Dywalker
ach ja, mal im ernst ... vergiss den quatsch mit der umgekehrten pyramide. als anfänger brauchst du solchen käse definitiv nicht, lies dich ein bischen ein und suche dir einen gänzkörperplan mit geringen umfang das du mit genügend intesietät trainieren kannst ... wkm ... oder auch den pitt-force ...
ach ja, 185/100kg mit ein bischen bauch?? wenn du nicht wirklich dick bist müßen da schon einige muklen dabei sein??
ich bin breit gebaut und habe auch was oberarme und oberschenkel.
Nach 13 Jahre Fußball, würde ich mich wundern wenn ich keine muskeln hätte.
vielleicht sollte man gelegentlich nen tipp zu seinem alter geben ... anfänger sind in vielen fällen jungspunde und nicht leute die schon 13 jahre fußballspieln und vielleicht seit einiger zeit einen schweren job haben ;)
und enn rest hast du verstanden? wenn nicht kannst du mich auch gerne mal anschreiben ...
greetz, m.
habe dir pn geschrieben...
Ich glaube,du hast die Ironie im Post von BigPascal nicht im geringsten verstanden......:salook: :sorg:Zitat:
Zitat von Dywalker
Wenn du 13 jahre fußball gespielt hast, wundert es mich,dass du überhaupt noch Muskeln aufbauen willst.....so übermäßig muskulös wie die Fußballer alle sind:sorg:
Also Beine darfst du auf keinen Fall mehr trainieren!:professor:
ich will mein Körper noch breiter aufbauen. :D
Noch mehr Muskeln,als du schon vom Fußballspielen hast?!?!?:shock: :shock: :shock: :respekt:
also ich trainiere so hab den ausgearbeitet evtl kann man den ja noch verbessern aber erstmal denke ich geht der so
zb montag :schultern
dienstag:arme bauch
mittwoch beine
donnerstag:rücken
freitag brust und bauch
samstag frei
sonntag auch
jetzt werden manche sagen das zuviel ich denke nicht weil ich jeden tag n andere gruppe beanschpruche
schau dich im forum um ,pic das raus was du gebrauchen könntes
wir haben alle mal angefangen lernen lesen informieren
und kritik zulassen hehe
mfg der hamburger
ist halt nen 5er split....trainiere auch nach nem 5er.......kann man machen.Komme ich persönlich am besten mit klar.
ich will mal fotos von deiner breite sehen...ich kenn nen fußballer, der ist ja sooooooowas von stolz auf seinen körper, seine gestählten 75kg, die eher nach 85-90 aussehen, weil da mehr fett dabei ist, als er zugeben will. und wehe, du sprichst ihn mit "dickerchen" an :rofl: