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Hallo zusammen,
ich würde mich freuen, wenn ich ein paar Kommentare zu meiner Beugetechnik bekomme. Geht das in die richtige Richtung? Gleiches zur Beinpresse... :-)
http://www.youtube.com/watch?v=mPcLhrzd8sw
http://www.youtube.com/watch?v=0Pzv3...eature=channel
Danke #popcorn
finde beides nicht tief genug ausgeführt.
Beides völlig korrekt ausgeführt, tiefer solltest Du auch nicht ausführen, der Kniescheibe zuliebe...
Ahhh, jetzt kommt wieder die Theorie das eine tiefe Kniebeuge schädlich fürs Knie ist. Was ein Schwachsinn.
Je tiefer du gehst um so mehr wird die Belastung von den Hüften und dem Gesäß übernommen. Die hier gezeigten halben Kniebeugen sind schädlich fürs Knie.
Also, ass to grass
Zitat:
Zitat von DannyS
Kreuzheben ist auch schlecht fürs Kreuz, und Babyöl schlecht für Babys :professor:
Hab zu meckern :professor:
Bei 0:34 ist zu sehen, dass deine Kniee nach innen wandern. Tu sie bewusst nach außen drücken, damit sie den Zehen folgen.
Etwas tiefer, also schon zur parallele gehen.
dafür kann man babyöl für ganz andere sachen "zweckentfremden"...Zitat:
Zitat von Daninjo
Zitat:
Zitat von Popeye+
Du meinst bestimmt er sollte tiefer gehen, seinen Knien zu liebe :zunge:
Denk das die tief Kniebeuge weit aus gesündere ist als diese Hofknicks müsste sich doch so langsam mal herumgesprochen habe, das ist sogar bei unseren BSA- "Trainer" mittlerweile angekommen.
Beinpresse ist ganz ok, einen Tick tiefer.Zitat:
Zitat von pmx-berlin
Kniebeugen sind gefallen mir garnicht. :nono:
Zu viel gewicht, du wackelst viel zu viel hin und her. Oberschenkel mindesten parallel zum Boden.
Mehr Körperspannung, Knie dürfen sich nicht zueinander bewegen (zu viel Gewicht).
Nach hinten unten beugen, Anfang der Abwärtsbewegung sieht gut aus dann fällst du nach unten zusammen.
Versuch mal mit nur der Stange oder kleinem Gewicht eine vernünftige kontrollierte Kniebeuge zu machen. Und filmen nicht vergessen
OK, danke erstmal für die Tipps.
Wenn ich mir die wenigen Anderen anschaue, die bei mir noch beugen, gehe ich schon extrem weit runter :D FitnessFirst halt ;)
OK, beim nächsten Mal werde ich dann das Gewicht mal etwas runter setzen - und versuchen, es besser zu machen!
Eine Frage nebenbei, lohnt es sich Kniebeugen ohne Feste Führung zu machen oder macht das keinen großen Unterschied? Danke. :gruebel:
Hier hab ich das schonmal genauer erläutert:Zitat:
Zitat von DannyS
http://www.bbszene.de/board/showthre...=151709&page=3
Die Kniebeugen sind minimale Hofknickse. Knie bewusst nach außen drücken, du wanderst nach innen. Die Einleitung der Abwärtsbewegung sieht gut aus, aber du knickst dann "unten" (wenn man das bei dir so nennen darf) ein. Scheinbar viel zu viel Gewicht.
Bei der Beinpresse drücke ich die Beine nie ganz durch, dafür würde ich ein gutes Stück tiefer gehen, du bewegst den Schlitten ja kaum 10 cm. Solang sich dein unterer Rücken noch nicht vom polster löst, ist es nicht zu tief. Wenn du merkst, dass es beinah dazu kommt, wieder hochdrücken.
Was meinst du mit fester Führung ? Ne Multipresse ?Zitat:
Zitat von iTunes123
An den TE: Was pacechris hier schreibt ist besonders wichtig. Man sieht in dem Video dass deine Knie fast schon ruckartig nach vorne "fallen".Zitat:
Zitat von pacechris
Genau das meine ich. Also würde es Vorteile mit sich bringen? (:Zitat:
Was meinst du mit fester Führung ? Ne Multipresse ?
sieht alles ( bei der kb ) noch sehr unflüssig aus , rest wurde wohl schon gesagt
üben üben üben ! :professor:
edit : bloß keine multipresse , diese ganz tollen erfindungen drücken dich in ein unnatürlcihes bewegungsmuster , freie kniebeugen sind einfach nicht zu ersetzen
Ich werde weiter üben. Schade, dass ich bei FF keine ernstzunehmenden Trainer vorfinde. Und die, die sich da Personaltrainer schimpfen, muss man auch noch bezahlen :motz: