BD unterarme dicht

Moin!

Ich habe mal wieder ein kleines Problem.:zunge:

Und zwar habe ich das Problem, das bei folgenden Übungen meine Unterarme so ca. bei der 7 Wdh. im 3 Arbeitssatz völlig zumachen und dann nichts mehr geht.

Bankdrücken
LH-Rudern
Lat-Ziehen
Military Press

Wobei ich sagen muss, dass es beim Bankdrücken und dem Lat-ziehen am schlimmsten ist.
Nach so ca. einer halben Std. geht das dann auch wieder weg, also die Unterarme entspannen sich wieder.
Komischerweise sind meine Unterarme, der untere Rücken und die Beine die einzigen Muskeln in denen ich auch ein richtiges "ansprechen" spüre.



Würde mich freuen, wenn Ihr mir weiterhelfen könntet.


Gruss Ben

Bei Zug-Übungen kann ich das ja noch verstehen...aber beim Bankdrücken?!?:gruebel: :gruebel: :gruebel:

Ja eben, das wundert mich ja auch so.
Habe vorm BD Kniebeugen gemacht. Aber daran kann es ja nicht leigen, da nutze ich die Unterarme ja nicht so wirklich.

Beim BD muss ich dann teilweise vorher aufhören,weil der unterarm richtig steif wird und nicht weiter gerade geht. Egal wie stark ich mich anstrenge.
Es ist der Brachioradialis der dann völlig zumacht.

Und woran liegt das dann bei den Zug Bewegungen?


Gruss Ben

Na,weil du bei allen Zugübungen zum festhalten Deine Unterarmmuskulatur beanspruchst! Konsequenz davon ist,dass diese stärker durchblutet/aufgepumt wird!:professor:

... die übungen während eines trainings lassen sich sinnvoll anordnen. es ist eben auch ein gewaltiger unterschied, ob bankdrücken als disziplin, oder nur als eine brustübung betrachtet wird.

Hey hey hey, ich beziehe das nicht auf einen von euch!!!:sorg:

Das war auf mich selbst bezogen, weil es ja völlig logisch ist das der Unterarm stärker beansprucht wird bei zugbewegungen.

Sorry Dennis, das war nicht auf Dich bezogen.
Kannste den Post bitte löschen?
Nicht das das noch blöder ankommt als jetzt schon.

@ Walter
Ja eben, den Unterarm nutzt man ja so gut wie gar nicht dabei.
Deswegen wundert mich das ja auch so.


Und bei den Zugbewegungen, sollte ich d vielleicht Zughilfen nutzen oder ist das "noch" Quatsch für meinen Trainingsstand?


Gruss Ben

Ok....Missverständnis per PM geklärt! Alles gut!:-)

Moin!

Ich glaube die Ursache gefunden zu haben.

Habe das heute im Studio mal ausprobiert bzw. genau drauf geachtet was ich da denn mache.:gruebel:
Und ich habe gemerkt, das ich mich selbst bei Drückbewegungen um die Stange festschraube wie bei den Zugbewegungen.:kopfwand:
Also mal ausprobiert mit lockerem Griff und siehe da...es funzt so wie es sein sollte.:-)

Ich danke euch für eure Antworten bei meiner Frage.


Gruss Ben

Zitat:

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Zitat von derben

Und ich habe gemerkt, das ich mich selbst bei Drückbewegungen um die Stange festschraube wie bei den Zugbewegungen.:kopfwand:
Also mal ausprobiert mit lockerem Griff und siehe da...es funzt so wie es sein sollte.:-)




Gruss Ben

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war auch mein erster gedanke. versuch bei bd hauptsächlich mit dem handballen nach oben zu drücken...festkrallen bringt nix :) bei den anderen übungen ma zughilfen verwenden. die wirken wunder:professor:

Moin!

Thx. Zughilfen habe ich mir schon besorgt.
Aber die werde ich wirklich erst nutzen, wenn meine Grenze der Handkraft erreicht ist. Möchte mich da auch nicht übernehmen zum Beispiel beim Kreuzheben, da die Zughilfen es ja schon ermöglichen mehr zu heben da das Gewicht anders verteilt wird.

Habe da heute beim KH auch gleich ein "problemchen" gehabt.
Bei meiner letzen Wdh. muss irgendwas schief gehalten haben oder sonst was gemacht haben.
Da tat es einen Schlag im Rücken und jetzt tut es immer schweine weh, wenn ich den Rücken gerade mache.:sorg:
Es ist ca. genau in der Mitte des Rückens. Fühlt sich an, als wenn ich mir da was eingeklemmt habe.
Werde da heute und morgen noch versuchen das irendwie zu lösen. ich versuche es mit Voltaren, Wärmelampe und heiss duschen, hoffe das es was bringt.
Jetzt ist aber meine Frage, ob ich am Freitag normal mein Training durchziehen sollte oder eher nicht, wenn es sich nicht wieder gelöst hat?:gruebel:
Am Freitag stehet bei mir an:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

Würde mich freuen, wenn Ihr mir hierbei auch weiterhelfen könntet.


Gruss Ben

Wenn du heute Schmerzen hast würd ich die nächste Woche keine Übung machen die den Rücken mitbeansprucht. Finger weg von Kniebeugen und LH Rudern. Mit dem Symptom wirst du sogar bei leichten LH Curls Schmerzen haben...