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Hallo habe mal eine Frage zur Teilnahme der GnbF
Ich bin seid knapp 6 jahren steroidfrei und habe danch nie wieder was in die Richtung gemacht.
Da meine Vergangenheit hier hinreichend bekannt ist, wollte ich fragen ob ich teilnehmen darf und als Ex-Steroiduser überhaupt eine Chance habe.
Zu meiner Form:
175 cm
79 kilo
7 -8 % Körperfett
Danke...bin eigendlich sogar noch ziemlich massiv,...bis auf genau die Waden...
schon immer meine Schwachstelle und natürlich direkt erkannt ;-)
bin genauso groß wie du , aber 73 kg und schmächtiger ...
super pics ...ich denke , wenn du deine waden auch hart trainierst , bist du bühnenreif :-)
wo sind da waden ? :evil:Zitat:
Zitat von tayfun366
sonst aber top :professor:
ich glaube du musst 7 Jahre stofffrei sein, gute Form ansonsten....am besten du schreibst mal den Verband an und fragst nach...viel Erfolg!!!
Bambam: Dem ist nichts mehr hinzuzufügen... so ist es.
hman: Hut ab vor der Disziplin. Die Form ist sehr gut. Auf deine initiale Frage hin: Damit kannst Du dich auf jeden Fall bei der GNBF vom Leistungsniveau her blicken lassen.
Danke für das Kompliment...
So sehe ich das auch 7 Jahre sind verdammt lange und ich gehöre zu denen die eben nicht zwischendrin nochmal Testo genommen haben...
Weil ich neben tatsächlich guten Muskelzuwächsen damals eben auch viele Probleme hatte und das war alles andere als ein gutes Gefühl. Damals war der Ehrgeiz und der Wille nach mehr eben da. Und ich habe es durchgezogen
Heute benötige ich für meine Ziele keine Steroide und sehe daher weder die Notwendigkeit noch einen Vorteil für mich selbst.
Darf ich dich fragen was bei dir Dauer-LowCarb heisst?
Das heißt Dauerhaft unter 50 Gramm Kohlenhydrate am Tag. Viel Eiweiß Gemüse und gute Fette
Und natürlich einen Einen Refeed Day die Woche ;-)
Wenn ich mich noch recht entsinne, hast du dir doch immer das Öl in Schnappsgläsern gegeben. :D
RICHTIG und wenn mal keine Schnapsgläser und Rapsöl zur stelle ist werden 15 Lachsöl Tabletten eingeworfen ;-)Zitat:
Zitat von Hiroshige
Sauber! Die AD scheint bei dir gut hinzuhauen!
Muss sagen das ich umso weniger Kohlenhydrate ich gegessen habe mehr Kraft bekommen habe...
Früher mit 70 Gramm war ich schwächer als heute mit 20 Gramm obwohl ich auch nicht mehr Eiweiß oder Fett zu mir nehme
@hman20: Hast du schon Wettkampferfahrung oder wird es deine Premiere im Herbst? Strebst dann ja sicher die Mittelgewichtsklasse (75-85kg) an!?
Respekt, dass du die "dunkle Seite der Macht" verlassen hast und solch eine gute Form bringst. Wie lange hast du eigentlich was genommen?
Naturale Grüße
Corin
Funktioniert bei Dir ja wirklich gut, die low-carb. Wie setzt sich Deine Ernährung zusammen? Wieviele Kcal, Fett, KH, Protein?
Ernährung
250 Gramm Magerquark oder Hüttenkäse
15 Gramm Eiweisspulver
4 cl Rapsöl
300 Gramm Putenwurst / Roastbeef / Lachsschinken / gekochter Schinken
2 Karotten halbe Paprika
10 Lachsöl Tabletten
300 GrammHänchenbrust mit Paprika und Frischkäse angebraten
2 cl Rapsöl
60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl
Training
9 BCAA Kapseln
60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl
300 Gramm Hänchen / Rumpsteak / Pute
2 cl Rapsöl
15 Gramm Glutamin
2 cl Rapsöl
Habe mit 19 mal bei den junioren der Nabba teilgenommen.
Das war nach 1 1/2 Jahren Training und ca 71 Kilochen...
Das rechte Bild ist echt der Oberknaller!! :rock:Zitat:
Zitat von hman20
Wieviel das an Nährstoffen ist kann gerne mal jemand ausrechnen ich habe das Nie überprüft sondern durch Ausprobieren festgelegt.
Im Kopf überschlagen würd ich sagen etwa 3000 kcal vielleicht. Aber brutal viel Protein. Das dürften so um die 400g sein!!! Fett würd ich auf 150 + das Restfett in Fleisch tippen.
Ist die Form auf den Bildern eigentlich die Form, die du das ganze Jahr über mit dir rumschleppst?
Wenn du schreibst, du bist knapp 6 Jahre clean, dann nehme ich an, du peilst einen Start 2011 an, oder?
Kurz über den Daumen gepeilt komme ich auch auf ca 2800-3000kcal.
Einiges an Fleisch und öl was du da in dich reinkippst. Respekt! Keine Lust Nüsse in den Plan zu integrieren?
Wie sieht dann ein Ladetag aus bei Dir?
Leider bin ich Allergisch gegen Nüsse :-(
Dachte gar nicht das das doch soviel Kalorien sind ja so 370 Gramm Eiweiß hatte ich mal ausgerechnet. Muss die Shakes revidieren das sind jeweils nur 30 Gramm Eiweiß...SORRY
Ja die Form ist relativ konstant soweit.
Momentan leider etwas mehr da ich nicht trainieren kann.
Momentan mache ich jede Woche nen Ladetag...das mache ich wenn ich in Topform sein will nicht
Ich glab ich mach echt was falsch :(Zitat:
Zitat von hman20
Na aber Hallo :evil:Zitat:
Zitat von hman20
http://www.countingcalories-shop.de/...se?shop_param=
oder mal reinschauen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=152522
Und alles wird gut :rock:
Ich glaube kaum dass es noch besser werden kann. Solide Off-Season-Form!!!
Hey H-MAn!
Kippst du das Öl so runter? Brechreiz oder ähnliches? Spiele auch mit dem GEdanken....
Das mit dem öl mach ich aber auch schon immer so :D einfach mit wasser nachspülen, ich nehm nur immer leinöl statt raps. lg
So viel Gemüse ist das ja auch nicht. Ist Deine Vitamin- / Mineralstoffbilanz ok ?Zitat:
Zitat von hman20
Wie schaut Dein Refeed aus ? Sauber oder Junk ?
An Vitaminen nehme ich:
75 mg Zink
3 Gramm Vitamin C
1 Vitamin Komplex
2 Brausetabletten Magnesium und Calcium
Blutwerte waren immer Top
und meine Stickstoffbilanz müsste passen da ich ansonsten wohl stark abgebaut hätte ;-)
sieht gut aus :)Zitat:
Zitat von hman20
wie bekommste das rapsöl runter? einfach n schluck aus der flasche??? ich kotz mich da jedes mal fast
edit. boar sorry die frage wurde ja schon beantworteet hahaha
Was ist das Problem? Probier mal Fischöl aus der Flasche :evil: :DZitat:
Zitat von Sammagehtsnoch??
GO-ON
rapsöl und distelöl kann man doch gut trinken.
leinöl jedoch ist krank
Lachsöltablette kauen...das ist die wirkliche Königsdiziplin ;-)
Spaß beiseite es gibt schlimmeres als Rapsöl trinken. Mein Gott manche Italiener trinken pures Olivenöl
Eigendlich kannst du Rapsöl überall rein kippen. Mache mir morgens zum Frühstück immer Magerquark mit Schokoladen-Eiweißpulver und kippe da auch Öl rein...das schmeckt viel besser.
Öl ist eben ein Geschmacksträger...
Ich habe festgestellt, dass die eine Sorte Rapsöl "gut" schmeckt während eine andere nicht zum runterbringen ist.
Mhmm Lachsölkapsel kauen....wenn das nicht lecker ist#popcorn
in meiner letzten diät hab ich lebertran aus schnapsgläsern gesoffen :-D das war mal richtig abartig! lgZitat:
Zitat von GO-ON
Frisches Leinöl schmeckt klasse und es enthält wesentllich mehr Omega-3-Fettsäuren als Rapsöl. Es läßt sich sehr gut mit Quark mischen (1:10, am Besten mit dem Rührgerät).
Leinölquark wurde früher häufig zusammen mit Pellkartoffeln verzehrt. Im Supermarkt ist es aber selten frisch und es wird meistens auch nicht gekühlt, was aber für eine längere Haltbarkeit wichtig ist.
Was auch gut ist, sind Leinsamen. Neben dem Öl sind darin auch je ca. 30% Proteine und Ballaststoffe enthalten. Ein paar Kürbiskerne dazu und ein geschnittener Apfel oder sonstiges Obst, und schon hat man ein hervorragendes Zwischengericht.
GO-ON
.... und Dünn******:professor:Zitat:
Zitat von GO-ON
Leinsamen muss man probieren, manche haben dolle Verdauungsprobleme damit.
Mfg C.
Ich nicht.Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
GO-ON
Zitat:
Zitat von GO-ON
T:Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
ich hab die tage 200g leinsamen + 6 eier gemischt und aufs waffeleisen gehaun und dazu 125g backkakao mit wasser gerührt und die waffeln damit bestrichen und 250g nussmus dazu - ich kann sagen, ich hatte verdauungsprobleme - 2 tage lang. an was davon es lag könnt ihr euch aussuchen^^Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
gibts irgendwelche neuigkeiten? fast ein monat her, dass etwas gepostet wurde...