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Hey Leute,
Ich bin neu hier und habe mich auf das drängen von nem Kumpel hier auch angemeldet:-).
Wollte euch mein Video vorstellen, dass mich bei einigen Trainigseinheiten zeigt.
Für jede menge Feedback wäre ich sehr dankbar.
Viel Spaß.
http://www.youtube.com/watch?v=HDx9TpO_LcE
gut gemachtes video .-) sehr schön
:rock:
Mehr Daten wären gut.
Größe, Gewicht, Trainingszeitraum, Trainingsplan usw
und vllt 2-3 Bilder bei normalen Lichtverhältnissen und mit normalen Posen, wie
bei dem Rückenbild.
hätte das video zu erst gucken sollen oder? XD
sorry^^
nett, wie heisst das lied?
in meinem Video werdet ihr alle daten finden die ihr braucht :-).
würde gerne bilder machen, blos befinde mich grad in ner sehr üblen Magendarm geschichte und fühle mich deswegen nicht so in der verfassung :crybaby:
Musik:
Prodigy - invaders must die
Nette Mischung aus Kraft/Masse.
Würd das Curlen und Rudern aber nochmal überarbeiten..
sehr schöne leistung in 4 jahren :O:O:O
so mach andererbraucht dafür 15 jahre :S
sehr nett, was mir aber aufgefallen ist, dass du beim sumo kreuzheben am ende die arme leicht anwinkelst. Sei da lieber vorsichtig, denn da ist dann eine enorme Last auf dem Bizeps, also lieber die Arme die ganze Zeit durchgestreckt lassen.
ich Trainiere lediglich auf Kraft und Masse, definition NEIN danke. ;)
Kreuzheben mache ich erst verhältnissmäßig kurz seitdem 14.09.2009.
Okey ich werde es versuchen.
danke.
Beeindruckend mit 19 die 140kg so locker.. gut zu der technik bei den scott curls sag ich ma nix..
was mir noch aufgefallen ist du drückst die arme beim bankdrücken komplett durch ??
ich mache die Curls bei solchem Gewicht meistens mit Schwung, es hat mich bis jetzt weiter nach vorne gebracht und warum soll ich dann damit aufhören, bei leichterem gewicht lasse ich den schwung natürlich weg, wenn ich mir andere Kraftsportler anschaue, machen es weiterverbreitet auch viele.
Sollte ich das beim bankdrücken die Arme nicht durchstrecken?
Meinst du es geht zu sehr auf die Gelenke bzw Sehnen?
Ja denke schon das es schön ins pfannengelenk schlägt wenn du immer das volle gewicht in die elenbogen knallst dazu kommt auch noch das es die spannung aus der übung rausnimmt.. ich mein wenn du bis jetzt keine schmerzen hast OK..
Wenn er schmerzen hat, isses zu spät^^ von daher sollte er sich schon jetzt
angewöhnen die arme leicht angewinkelt zu lassen
Ich würde das Gewicht reduzieren und dafür mit einer besseren Technik arbeiten.
Das tut ja schon beim zusehen weh..
LG
Sieht klasse aus, genau mein Geschmack.
Ausführung: Naja, wers ab kann, soll es machen, wer es nicht verträgt, soll es lassen. Ich lasse das Abfälschen und Schwung holen inzwischen sein, aber wenn Igor der 2 meter Russe mit den 25er Handgelenken und der 50er Schuhgröße das macht, mag das was anderes sein.
Rudern finde ich etwas schwach, gerade bei der Ausführung. 120+ kg bei guter Ausführung sollte schon drinne sein, find ich.
Wieviel curlst du mit KH?
also ich hab jetz schon viele Bankdrücker gesehen und entweder hab ich en knick in der optik oder strecken die alle ihre arme durch.
Strecken (fast) alle, aber gut ist es dadurch noch lange nicht. Aber ich mchs ja auch. ;-)Zitat:
Zitat von Gium
diese Übung mache ich noch nicht so lange, vll 2 monate oder so, vorher war ich viel am Kabelzug usw.
naja von den Arm umfängen bin ich nicht weit weg also von daher :D.
naja im Prinzip trainiert eh jeder anderster und wenn man keine schmerzen dabei hat und es einem gut tut, warum sollte man es dann anderster machen?
wenn du auf Gelenk achten willst kannst du schach spielen gehen oder sonst was machen, aber bei dem sport ist es zwanghaft das du dir dabei Gelenk usw. zerstörst.
Was haste für Arme?
Ich selber bin auch nicht so der Typ der jetzt immer die saubere Ausführung propagiert. Teilweise geht mir das ganze Ausführungsgemotze sogar ganz schön auf den Sack. Achte nur drauf: Wenn du Schmerzen kriegst, lass es sein. :daumen:
Armumfang liegt bei 46,5 und 47 cm.
ich finde wenn ich mit dem oberkörper nicht schwinge ich mehr belastung auf dem rücken habe, wie anderster.
Solange es nicht schmerzt behalte ich es auch bei, es macht mich besser und stärker und warum damit aufhören?
Im prinzip trainiert eh jeder auf seine eigene Art und Weise, und wenn einer sagt trainiere so des is besser für dich dann muss das nicth zwangsweise das auch bedeuten, jeder körper reagiert anderster auf irgendwelche übungen.
ist zumindestens meine meinung :)
Hej, erster April war gestern. ;)
Wie heißt der Stil, "Schwing das Ding"? Deine Negativphasen (wichtige Phasen) bestehen aus Gewicht fallenlassen.. Also nein, sowas sieht nicht gut aus. Naja aber so halbwegs funktioniert es ja; und solange es halbwegs funktioniert, wird alles gut..
ist mein voller ernst.
Über ausführung lässt sich streiten :D
Nun ja bis es zu spät ist mein guter wir wolln dir nur helfen aber du musst halt kapieren das man mal gewichtstechnisch bissl runter gehn soll sieht halt ned mehr so toll aus im studio und die frauen schaun auch weniger.aber deine gesundheit geht hier vor.
wenn du mal schmerzen hast ist es schon zu spät,oder willste mit schmerzen weiter trainieren.Sowas kann ma eben schnell passieren und dan ist das geschrei gross..
dan sehn ma dich im medizin abteil wohl wieder ..
es sind ja nur kleinigkeiten
1.Bankdrücken ned voll durchdrücken
2. Curls weniger schwung negative phase verlängern(weniger gewicht hierzu)
Mich wunderts das Dennis oder so hier nochnet geschrieben hat :D
das dürfte doch endlich mal einer nachm Geschmack der Zähne sein oder nicht?
19 Jahre alt, übertrieben starke Kraftwerte und er kackt auf defi für Kraft und Masse
Eigentlich müsste hier eine Lobhymmne nach der andern kommen!
Edit: Trainierst du eigtl auch deine Beine?
Finde deine Übungsausführung lässt zu wünschen übrig, zu schnelle positive phase bei bankdrücken. und die ellenbogengelenke tun mir beim Zusehen schon weh. Die curls finde ich totalen schmarrn und rudern ebenso, vllt mal ohne schwung und und mit weniger gewicht arbeiten
das hulk bild finde ich jedoch genial :D
ich verstehe ja das ihr mir nur Helfen wollt. Ich mache ja auch wie ich vorhind schon gesagt habe, nicht alle übungen mit schwung, nur die schweren sätze, die leichteren mache ich Konzentrierter und ohne schwung.
Aber ich werde drauf achten.
Weil du die Frauen erwähnst im studio, mir ist es ehrlich gesagt ***** egal was andere von mir denken, ich Trainiere ja nicht für die Leute im Studio, ich Trainiere für mich, für meinen Erfolg. ;)
Edit:
Ja Beine auch aber mehr im Gymnastik bereich, weil ich vor ca 3 Jahre einen Schweren Unfall hatte wobei mein Schienbein und mein Knie zerstört wurden, deswegen kann ich noch nicht richtig beine Trainieren.
Also mir gefällts sehr gut. :daumen:
Finde auch die Bankdrückausführung ok, bei der Schrägbank würde ich etwas langsammer machen bzw. im untern Punkt kurz pausieren. (1sek)
Die Curls finde ich aber schrecklich, und das mit den Armen beim Sumo-Kreuzheben wurde auch schon gesagt. Das Rudern sei mal dahin gesellt.
Aber solange diese Branch Warren mäßige Training dir gefällt und du zufrieden bist, und noch wichtiger, du es auch Gesundheitlich wegstecken kannst, mache es ruhig. Persönlich bevorzuge ich eher die Art wie Dorian Yates trainiert.
sehr stark beim Bankdrücken, respekt!
mir gefällt das video..und mega kraft haste ja auch beim bankdrücken :-)
Nun ja giebs nicht viel zu sagen, auser RESPECT.
Und zu den KH curls wenn du wie schon erwähnt die ersten 3 Sätze ohne Anschwung machst und den letzten mit, ist das auch ok.
Respekt ! Wie du schon sagst, solange es dich weiterbringt- dann bleib auch dabei. Jeder hat seine Art und weiss wie es für IHN am besten ist !!!
Weiterhin viel Erfolg !!!
Für 19 Jahre wirklich Top....kann man niht anders sagen! Trainingsstil ist o.k.....Fälsche bei Armen selber gern etwas ab,wenn ich sie mit sehr schweren Gewichten zum wachsen zwingen will!:-)
Hallo
sehr sehr geiles Video !
Aber beim rudern und Kreuzheben wird ich auf jeden Fall auf die richtige Technik achten. Du rundest im unteren Rücken sehr stark ein.
Danke Danke :)
Wow, du bist echt schon ein richtiges Viech, geil !
hab mal quasi alle comments gelesen
vorab sieht top aus und unglaubliche kraftdaten für dein alter und auch generell :-)
weiter so!
aber... das mit der ausführung würd ich echt bedenken , ich dachte immer ich würde sehr sauber heben und siehe da jetz hab ich fast seit einem jahr rückenprobleme , glaub mir das geht schneller als du denkst , es macht einmal knack und schon sind die probs da , also würd ich mich net so auf die langzeitfolgen beschränken
finde grad isos mit viel gewicht total unsinnig , das sind genau die übungen bei denen man den muskel gezielt treffen möchte und dann abzufälschen... grad dort wo die bänder und sehen am schwächsten sind
mein tipp
- beim bd wie gesagt vllt net ganz durchdrücken
- beim kreuzheben den rücken mehr gerade halten und evtl mehr aus den beinen heben du machst schon ein runden rücken ( keine kb aber sumo mit 180 geht? :zunge: ) , finde aber klassisches kh sowieso besser aber wenn du die beine drinhaben willst is das natürlich ne super alternative zum beugen
- curls und isos etwas langsamer und kontrollierter ausführen , spannungshöhe und länge wirklich gezielt wahrnehmen
- an der rudertechnik mal wirklich arbeiten!
dein argument dass du nur bei hohem gewicht abfälschst ist ja grad das schlimme ;)
bei hohen gewichten entsteht die größte belastung und hier abzufälschen...
:respekt: xtreme daten...!
Es sind enorme umstellungen, die ich aber machen muss, so wie sich das ganze anhört, heute bei meinem Brust und Bizeps Training habe ich gleich eure verbesserungsvorschläge probiert.
Wie gesagt es ist eine umstellung, besonders beim Bankdrücken, dadurch das ich die Arme komplett durchstrecke(was ich eig. nicht machen sollte), kann ich mir 1-2 sec pause in der oberen position gönnen für die nächste wdh, wenn ich merke das es schwer wird, wenn ich sie angewinkelt lasse, habe ich dauerhafte belastung.
Naja im prinzip ist eine Dauerhafte belastung eig. besser, naja ich werde mich bemühen.
Weil du Kreuzheben ansprichst, ich hatte einen schweren Motoradunfall, wobei ich mir mein Linkes Schienbein sehr übel gebrochen habe, dadurch bin ich etwas eingeschrenkt in der beweglichkeit beim Kreuzheben.
Wenn ich es mit fast geraden Beinen probiere also ohne sumo, mache ich noch mehr einen Buckel weil meine Arme zu kurz sind um die Stange zu greifen. :)
Ehrlich gesagt ist es mir relativ egal, ob ich große muskeln habe oder nicht, ich trainiere auch wenn es sich blöd anhört auf Kraft, ich will kein Disco-Pumper sein der sich mit 5 kg Hanteln aufpumpt, ich will die dazugehörige Kraft besitzen ;)
sehe ich auch so, die art wie er trainiert gefällt mir gar nicht, viel zu unsaubere technik (man achte auf die rechte schulter bei der schrägbankpresse), vim übrigen iel zu schnelle bewegungen, da wird der muskel doch kaum ausgereitzt, eher angereitzt. weniger ist mehr, dafür saubere technik, dass bringt mehr als viel gewicht einfach mal das lesen und lernenZitat:
Zitat von mm_aragorn
https://www.powerstar.de/de/training...ningsplan.html
okey.
ich bin zwar ein großer fan von power staar produkten, aber wieso nehmt ihr euch beispiele an leuten die zugestofft sind bis oben hin? oder meint ihr der is natur so? ..pahhh wers glaubt..