Frage zu EP

Hallo,
ich ernähre mich zur Zeit so gut es nur geht nach diesem EP. Also Süßigkeiten habe ich diese Woche absolut gar nicht gegessen.
Jetzt aber meine Frage. Ich habe mich am Sonntag gewogen bevor ich mich nach dem EP ernährt habe. Da habe ich 73.8kg gewogen und nun wiege ich schon 74.2kg. Ich war nun diese Woche 3mal trainieren vielleicht auch noch am Samstag.
Aber an was kann die Gewichtszunahme liegen? Sicherlich nicht wegen der Muskelmasse. Wäre ja zu schön wenn ich dadurch innerhalb von einer Woche gleich mal 0.4kg zunehmen würde.

Ist das Fett wo dazugekommen ist?


Vg Randy

wo ist ep?!? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von H_D

wo ist ep?!? :ratlos:

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EP

Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver


Gesamt:
kcal: 2054g
Fett: 32,7g
Kohlenhydrate: 261,5g
Eiweiß: 160,9

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin :rofl: ).

Und am Ende noch Überdosis Protein. :rofl:

Alles insgesamt nicht so gut.

Zitat:

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Zitat von Marsmellow

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin :rofl: ).

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Okay, danke. Kann gut sein :-)
Dann mach ich mal schön weiter :rock:

Obst? Gemüse? Fette? :ratlos:

Zitat:

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Obst? Gemüse? Fette?

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vollkommen überbewertet :kopfwand:

Zitat:

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Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver

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wie kommt man dazu 40g kreatin zu nehmen???
und warum abends 110g eiweiß auf einen schlag?

was schiebst du dir wegen 400 gram Filme ^^
500g verliere ich immer wen ich *****n gehe und nehme wieder 500gram zu wen ich was essen gehe...

Ich kann es schon ahnen was es sein könnte, Wasserablagerungen wegen Creatin und villt 10g Muskelzuwach ^^ xD

ich hoffe bist jetzt erleichtert ;)

"wie kommt man dazu 40g Kreatin zu nehmen???
und warum abends 110g Eiweiß auf einen schlag?"

Kreatin habe ich jetzt 1 Monat lang genommen. Werde es nun absetzen.

Wegen den 110g EW. Weil man mal zu mir gesagt hat wenn man schläft gehen die Eiweiße viel besser in den Muskel.


Vg

Zitat:

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Wegen den 110g EW. Weil man mal zu mir gesagt hat wenn man schläft gehen die Eiweiße viel besser in den Muskel.

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war das der gleiche der dir zu 40g kreatin geraten hat?

40g Creatin??? Das hab ich ja noch nie gehört! LOL
Wie wäre es mal mit einem Blick auf die Verpackung, oder hälst du nicht so viel von lesen? Lesen kann man auch hier im Forum. Gibt viele vernünftige EP's und auch ne spitzen Anleitung wie man Creatin nimmt....

Manchmal glaub ich es echt nicht!

Zitat:

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Zitat von Elm1983

40g Creatin??? Das hab ich ja noch nie gehört! LOL
Wie wäre es mal mit einem Blick auf die Verpackung, oder hälst du nicht so viel von lesen? Lesen kann man auch hier im Forum. Gibt viele vernünftige EP's und auch ne spitzen Anleitung wie man Creatin nimmt....

Manchmal glaub ich es echt nicht!

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Glaubst du ich bin doof? Natürlich habe ich mich informiert bei meinem Fitnesstrainer! Natürlich habe ich auch die Packung gelesen und natürlich setze ich es auch nach 6-8 Wochen für 2-3 Wochen weil sonst kann es sein das mein Körper kein eigenes creatin mehr herstellen kann.

Mann mann

und dein trainer hat dir gesagt du sollst 40g tägl. nehmen und so stand das auch auf der packung?

Zitat:

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Zitat von H_D

und dein trainer hat dir gesagt du sollst 40g tägl. nehmen und so stand das auch auf der packung?

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Und dein Trainer hat gesagt du sollst es absetzen, weil du nach 6-8 Wochen kein eigenes Creatin mehr herstellst???? Jetzt reicht es aber echt!

Tritt deinem Trainer in den A.....
5g Creatin vor und nach dem train und sonst 5g morgens auf nüchternen Magen...das ganze Jahr über! FERTIG!

Zitat:

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Zitat von Randy the ram

Glaubst du ich bin doof?

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um ehrlich zu sein, ja.