Hallo wollte mich mal vorstellen und dann auch direkt mal Bilder dazu beifügen;)
Heiße Marcel;)
Bin 18 Jahre alt
1,80 groß
84kg
BD : 80kg 6x
Kh : 90kg 8x
Kb : 70kg 8x
Trainiere jetzt seit einem gutem jahr ;)
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Hallo wollte mich mal vorstellen und dann auch direkt mal Bilder dazu beifügen;)
Heiße Marcel;)
Bin 18 Jahre alt
1,80 groß
84kg
BD : 80kg 6x
Kh : 90kg 8x
Kb : 70kg 8x
Trainiere jetzt seit einem gutem jahr ;)
Bilder gehören zu den Schnappschüssen :salook:
Da hier wieder mal TP, EP oder den Regeln entsprechende "vorher" Bilder fehlen,verschieb ich das Ganze jetzt mal in den Anfängerbereich!
Lest euch endlich mal die Regeln durch,bevor ihr hier euren Thread aufmacht!
sie sind deutlich oben agehängt!
Selbst die Bilder,die du angehängt hast sind sehr schlecht zu beurteilen u.taugen gerade mal für den "schnappschuß"Bereich!:professor:
Ok sorry für den Fehlstart ;D ich hoffe das ich meinen Bericht jetzt hier posten kann...
habe mich jetzt soweit hier eingelsen und werde dann direkt von meiner Defi berichten die ich ab der nächsten woche angehen werde.
Es wird eine AD sein ( meine erste) und ich möchte sie drekt mit einer Creatin Kur ( auch die erste) verbinden, wegen dem Kraftverlust...
Habe mich soweit eingelsen und werde mal vorher / nachher Bilder posten die ersten kommen jetzt heute und die anderen halt nach ca.2-3 Monaten denke ich je nachdem wann mein Wunschkörper für den Sommer erreicht ist ;)
Habe mir den Tp während der Zeit so vorgestellt
Tag 1 :
Brust Bizeps Bauch
BD
SBD mit Kurzhanteln
Butterfly
Curls im stehen mit Kurzhanteln
Curls mit Sz Stange
Situps
Beinheben
Tag 2 :
Rücken trizeps Nacken
Latzug zur Brust
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
French Press
Nackenziehen
Tag 3 :
Schultern Beine
Beinpresse
Kniebeugen
Fersenheben
Military Press (schulterdrücken)
Seitheben
Es werden immer 3 Sätze a 6-12 Wiederholungen gemacht
EP wird verschieden aussehen aber immer halt die Aufteilung 70% EW 30% Fett
kaum Kh´s
was haltet ihr davon ? Verbesserungsvorschläge?
Kreatin kurt man nicht. Kreatin und Diät widerspricht sich. Du hast keine Diät nötig.
regnet es bei dir oder warum haste ne mütze auf ? http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1270400319
Creatin und Diät wiederspricht sich nicht. Wieso sollte es das?Zitat:
Zitat von Hiroshige
ne aber trage halt gerne caps...
die Fotos oben sind auch älter die 3 die ich grad gepostet habe sind aktuell
und ich finde schon, dass ich eine diät nötig habe damit ich fürn sommer nen anständigen körper habe...
aber ist auch ansichtssache ich mein halt nur ob es so in ordnung ist vom Tp
Im Text über die Ad wurde aber gesagt das man Kreatin währenddessen nehmen kann was soll ich denn jetzt machen?
du bist dir aber schon sicher das du nach der diät kein bodybuilder bist ;)
Natürlich bin ich mir da sicher :D
das wird noch lange dauern ;D
ist halt ein Hobby von mir und möchte es halt mehr durchziehen als ich es bisher getan habe daher definieren danach versuchen so sauber wie möglich aufzubauen ;)
Klar kannst du Creatin währenddessen nehmen. Hab nur mal wo gelesen, dass es die Fettverbrennung minimalst verschlechtert.
Nach einer Diät wirst du ziemlich dürr sein. Hm, aber würde vielleicht auch eine machen.
Wegen dem Wasser. :professor:Zitat:
Zitat von Domnl
Ich weiß schon, für die 08/15 Diät nicht relevant.
Frage ist doch, warum hast du dich überhaupt so gehen lassen? Wenn ich die Bilder vergleiche, bist du eigentlich nur dicker geworden. :gruebel:
Deine Form auf den ersten 3 Bildern ist wesentlich besser, als deine jetzige.
Führst du das BD auch richtig aus, denn deine Statur sieht mir nicht nach 6 * 80kg aus ?
Deine neuen Bilder sind auch nicht gerade so wie sie sein sollten. ( Falsche Posen )
wie lange trainierst du?
Bankdrücken sieht nen bisschen viel aus für dein Körperbau.
Zitat:
Zitat von Tom1994i
:professor:Zitat:
Zitat von Cyres554
Doch drücke 80 kg gehe auch bis zur Brust runter ;)Zitat:
Zitat von Schlummschuetze
Die Fotos im Moment sehen ein wenig Blöd aus ...sehe auf den Pics die ich vor ein paar Tagen gemacht habe irgendwie viel dicker aus :D kann nochmal welche mit vernünftiger Beleuchtung machen;)
Habe mir halt vorgenommen für den Sommer nen schlanken definierten Körper zu haben und danach mal richtig reinzuhauen... und eine vernünftig geplante Massephase zu starten;)
Hau lieber jetzt rein, aber bitte in Maßen - sieht so aus als ob du dich einfach nur fettgefressen hast. Sobald der Speck wieder runter ist, ist dann halt nix vom "BB" übrig...Zitat:
Zitat von Cyres554