wie der titel schon sagt...
was haltet ihr von folgendem plan?
http://www.wackyhq.com/madcow5x5/geo...odized_5x5.htm
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wie der titel schon sagt...
was haltet ihr von folgendem plan?
http://www.wackyhq.com/madcow5x5/geo...odized_5x5.htm
is interessant, aber muss auch erstmal verstanden werden :gruebel:
wie meinste das??? vlt. kann ich ja das verständnis problem beheben:D
hab mich nu eingefuchst ^^... die excel-tabelle erklärt vieles .... alles in allem ein sehr interessantes programm. ich überlege, ob ich es mal ausprobiere.
e/
evtl. wird es ein bisschen viel wenn man die "Assistance" dazu macht
also ich hab vor es nächste woche zu starten, denke das mit der assitence sollte kein prob sein ( sind ja nur 9 wochen ) nur würd ich nach den neun wochen auf jedenfall eine leichte einlegen.
aber bei genauer betrachtun check ich nicht gan was es mit dem pr increase auf sich hat :gruebel:
man sollte es auch nicht 100% genau nehmen ( wie der author auch schreibt ) wenn man ma bissl ruhe braucht gibts halt ruhe.
T:
Zitat:
Zitat von Xylant
PR increase vllt PR = persönlicher rekord + erhöhen ^^ so stell ichs mir vor
aja gut, jetzt kapier ichs, aber es ist bereits ein wert von 5% vorgegeben d.h. ich werd das wohl mal bei meiner kalkulation auf 0 lassen.
die 5% beziehen sich auf die 4. Woche ( 4.WK ) da wird auf deine maximalleistung 5% draufgepackt. das kannse auch in der excel tabelle nachvollziehen
beim ersten lauf sollten die 5% ja in ordnung sein, oder meinste ich sollte mehr probieren?
kommt drauf an ne steigerung bei 200kg um 5% ist viel bei 50kg nicht so viel ^^...verstehst was ich meine..machs doch erstmal so wie vorgeschlagen...beim zweiten lauf ( wenns einen geben sollte ) kannste immernoch "optimieren" :zunge:
Zitat:
Zitat von Torgerz
alles klar so wirds gemacht:rock:
alles klar....kannst ja mal paar infos per PN faxen wenns soweit ist :D
viel spaß/glück/motivation
Zitat:
Zitat von Torgerz
was für infos hättest du denn gern?
Zitat:
Zitat von Xylant
wies so läuft im allg. ich kann momentan keine kniebeugen machen, da ferien sind un d ich im ausweichstudio trainiere normalerweise trainier ich in der alten ruderakademie der schule ( oldschool xD )
alles klar ich start nächste woche und werd dich auf dem laufenden halten
ist die assistance pflicht? assistance = zusatz/hilfsübungen oder wie was?!
#popcorn
Zitat:
Zitat von Torgerz
hääähh???? weiß nicht genau was du meinst, aber ich werd die auf jedenfall machen!
wenn ich merk das ich mit der regeneration nicht hinkomm kann ichs ja immernoch lassen.
Zitat:
Zitat von Xylant
stimmet wohl