Nach verletzung hier gelandet

Hey Leute!

Ich eröffne hier mal meinen Thread passend zu meinem Trainingsbeginn um von Anfang an alles "richtig" zu machen. Eigentlich wollt cih hier garkeinen Thread eröffnen, sondern ich wollte mein Wissen vielmehr durch lektüren selber anfuttern. Aber ich habe schnell gemerkt, dass es besonders in dieser Sportart/Szene/Lebenseinstellung (na was ist es denn nun :gruebel: ) kein richtig zu geben scheint, bzw das was an einer stelle als ultimatum postuliert wird, an anderer stelle als komplett zwecklos und schädlich erklärt wird. Drum freu ich mich über professionelle hilfe von euch ;)

Zu mir: Ich bin 19, 182 groß und habe ein fitnesstudio noch nie von innen gesehen. (passiert morgen zum ersten mal) Ich fahre seit 3 Jahren bmx, hab mich aber jetzt am knie so verletzt, dass ich das erstmal innen wind schießen kann. schade. aber wat solls.

Will nicht wien sack enden, deshalb fang ich mal an mich um meinen körper zu kümmern.

Mein Ziel: Möglichst Athletisch, mit mittlerem maß an muskel. Ich habe großen respekt vor "kanten" oder "broken". Nicht nur iner disko sondern auch wenn ich dran denke wieviel ansatz disziplin dahinter steckt. also falls soeiner das hier gerade ließt: hut ab! aber für mich ist das rein optisch nichts. ich habe im forum gerade ein ziemliches ultimum gefunden: (ich hoffe man darf einfach bilder von anderen hier posten)

http://www.bbszene.de/board/attachme...4&d=1256760231

der ist aber auch nciht schlecht :D :
http://incrediblehunks.com/wp-conten.../10/hunks1.jpg
dabei sind für mich besonders wichtig dass ich möglichst breite schultern bekomme, möglichst schmale tailie, und von der seite auch möglichst schmal ausehe (also flachen brustkorb)

Also meine frage? wie krieg ich sowas hin? Ich hab schon viel viel gelesen aber wie gesagt, nur weniges konnte ich in zwei quellen wiederfinden. jeder scheint ne andere meinung zu haben.

Nur was ich bei allen fand (außer bei der men's health T: ) waren dass man viel gedult und disziplin braucht und nichts über nacht kommt, erholungsphasen von 48h und nen gescheiten plan.

Da ich gerne schwimme, dachte ich an so einen plan:
Sonntag: Fitnesstudio

bankdrücken 3x12
rudern 3x 12

latzug 3x 12 sätze
military press 3x 12 sätze

Enge klimmzüge 3x12 sätze
dips 3x 12 sätze

(die beiden die zusammenstehen jeweils in den pausen abwechselnd)
sieht erst aus wien diskopumper, aber ich darf leider noch nicht die beine belasten.

mittwoch & freitag: schwimmen
dabei halt kurze strecken 50 ~ 100 meter auf geschwindigkeit so dass ich alle bin. auch mit schwimmflossen damits schön anstrengend wird.

ernährung ist ja acuh sehr wichtig, aber leider blick ich da nicht durch. das ist ja doch ne masse an sachen die man nicht nur behalten sondern acuh wirklcih verstehen muss. und ich bin gerade im abistress, also nicht sooo den kopf da durchzublicken.
was ich aber behalten konnt: viel trinken, viele vitamine, ca. 2g pro kg körpergewicht eiweis - bevorzugt nach dem traning, 1-2h vor dem training kohlenhydrate und nachm training direkt. alk soll vermieden werden.

gibts mehr dass cih beachten muss?

zum schluss nochmal bilder von meinem jetzigen zustand. nichts tolles, bissl fett geworden, aber das wird noch ;) bitte nicht an den posen meckern, ich hab mir mühe gegeben :D
http://www2.pic-upload.de/11.04.10/8jqkhapbcqwu.jpghttp://www2.pic-upload.de/11.04.10/napyzfsr8pc7.jpghttp://www2.pic-upload.de/11.04.10/xyf7iqaxtjpt.jpg

und einmal ohne anspannen und mit bauch hängen lassen :D
http://www2.pic-upload.de/11.04.10/inwiqa2kl9ia.jpg

danke für jede hilfe:-)

Wenn du beine wieder belasten kannst, trainier nach dem WKM Plan der auf Grundübungen basiert! Trainier einfach hart und konsequent!

Was man hier immer wieder zu lesen bekommt: Ich will kein Muskelbepackter Bodybuilder werden, sonder NUR athletisch wirken....
Jaja Mädels, trainiert mal lieber schön und hört dann auf wenn ihr zu nem muskelbepackten Ungeheuer mutiert.....

Ob du jetzt ein 120kg brocken sein willst, oder "nur" mittelmäßig viele muskeln bei niedrigem KFA haben willst, macht in sachen disziplin keinen unterschied. hinter so einem "fitness" körper steckt wesentlich mehr arbeit als man glaubt und als viele der user hier behaupten.

wie lange wirst du denn brauchen um die beine zu belasten?
ohne Kniebeugen und kreuzheben wirds um einiges schwerer werden muskeln aufzubauen.

hm, weiß ich nicht genau.
vielleicht 6 wochen, vielleicht 6monate. jenachdem wie gut meine knochen mit der entzündung zurecht kommen.

Zitat:

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Zitat von Fread

Ob du jetzt ein 120kg brocken sein willst, oder "nur" mittelmäßig viele muskeln bei niedrigem KFA haben willst, macht in sachen disziplin keinen unterschied. hinter so einem "fitness" körper steckt wesentlich mehr arbeit als man glaubt und als viele der user hier behaupten.

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So siehts aus!!!! Der Weg ist der Gleiche!

oke, gut.
ich freu mich schon iwie zu sehen wie gut ich es durchhalte und mir dann selbst innen ***** zu treten.

kann jemand vll etwas zu meinem trainingsplan sagen, bzw zu der ernährung? wär super :)

Zitat:

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bankdrücken 3x12
rudern 3x 12

latzug 3x 12 sätze
military press 3x 12 sätze

Enge klimmzüge 3x12 sätze
dips 3x 12 sätze

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Ok, was ist das? Eine Trainingseinheit? Also machst du das an einem Tag? Wie oft willst du das machen?
Steht zwar oben irgendwas mit Schwimmen und Sonntags, aber sag nun einfach wie oft du den Plan machen willst pro Woche.

Zu der Ernährung: 1.5-2g Eiweiss pro Kg Körpergeicht zu sich nehmen, über den Tag verteilt (!). Nach dem Training kannst du Whey Protein nehmen, wenn du sowas hast, das wird schneller verarbeitet.
Schau ebenfalls auf genug langkettige Kohlenhydrate wie: Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken etc....
Wenn möglich ca. 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.


Achja, iss viel!!

Plan kann man so durchgehen lassen.
Ernährung: Mit den 2g machst du nichts falsch, würde auch nicht unbedingt mehr nehmen. Ansonsten hatl ausgewogen ernähren. Fisch, Fleisch, Eier als Eiweißquellen. Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln hauptsächlich als KH Quellen, dazu noch gesunde Fette.
Was in welchen Mengen, ist eigentlich so genau nicht wichtig. Aber wenns dir Spaß macht, kannst du mit dem Programm Kaloma alles festhalten was du isst, und auch dein Gewicht notieren um so ein Gefühl zu bekommen ob du mehr oder weniger essen solltest.

Mit 1x die Woche, naja 2 - 3 x würde ich schon machen. Und halt Geduld und nochmals Geduld. Selbst einigermaßen guter Fitnesskörper braucht in der Regel 2 - 3 Jahre.

super :]

ja den plan wollt cih einmal machen in der woche. ist schwimmen nicht acuh ne art krattraining?
ich wollt halt schwimmen bevorzugen weil mein primäres ziel ja breite schultern und schmale tailie ist, und das haben ja alle schwimme enorm..also scheinst ja genau die richtige übung zu sein :ratlos:

wo krieg ich diese whey proteine her?

ja, geduld dacht ich mir schon dass cih das mitbringen will. ich mein schaut euch meinen körper und scheut euch dann den zielkörper an. bei normalen menschenverstand kommt man ja drauf dass es garnicht gesund sein kann wenn so ne krasse umstellung von hetue auf morgen passiert.

soll ich noch ausdauer einheiten zwischen den "freien" tagen einlegen á la joggen?

sry für die ganzen fragen und danke für die antworten :ohmeister:

Whey gibts hier im Shop. Aber eigentlich kannst dir das Geld sparen, wenn du vernünftig isst.
So wie auf deinen Bildern wirst du nicht allein vom schwimmen aussehen. Hinzu würde ich mal tippen, braucht man für einen Schwimmerkörper wohl deutlich mehr Zeit als die möglichen 2 - 3 Jahre mit Kraftraining.
Mach halt 2 - 3x Krafttraining und an den anderen Tagen gehst du schwimmen oder joggen.

oh...daran merk ich wohl wie "unfit" ich im verglecih zu euch bin. weil wenn ich auf kurzzeit sprint schwimme hab ich am nächsten tag noch deutlich muskelkater, aber vll kommt das mit der zeit.

Also wenn Du Dich von ner Verletzung in deinem Sport abbringen lässt und dann gleich zur nächsten Sportart rennst,weiß Ich ehrlich gesagt nicht,wie weit Du dann im BB kommen willst,vor allem bei Deinem Ziel,denn hier wirst Du das Gleiche erleben.
Oder wechselst Du dann wieder wenn Du auch hier verletzt bist?
Im BB gibt es nix geschenkt,schon gar nicht in den ersten Jahren.
Kontinuität und Disziplin,in der Ernährung und im Training sind Vorraussetzung und dazu kommt der eiserne Wille durchzuziehen-und durchzuhalten,sobald ne Verletzung eintritt.
Also arbeite mal an deiner Einstellung und dann wird das Ganze auch was!!!!

man, man, man.

ich bin bestimmt nicht rambo, aber ein kleines weh-weh kind bin ich acuh nicht. ich hatte schon gebrochene rippen, gebrochenen arm, verletztes handgelenk (das noch immer schmerzt) und aufgeschlagene knie. nach den sachen musste ich acuh pausen machen, wusste aber dass das heilt. hier hat der arzt aber gesagt, dass die entzündung im knie wohl so tief sitzt, dass ich, selbst wenn cih keine schmerzen mahr hab und sich das knie voll belastbar anfühlt, sofort wieder ne entzündung hab wenn ich es wieder strak belaste. deshalb wird bmx die nächsten jahre ausfallen. aber ja, ich hoffe ich werde bald wie möglich zurück zum bmx finden. aber wär ich dann der einzige der zwei sportarten macht? ich mein bmx und bb schließen sich nicht aus, oder?

Zitat:

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die entzündung im knie wohl so tief sitzt, dass ich, selbst wenn cih keine schmerzen mahr hab und sich das knie voll belastbar anfühlt, sofort wieder ne entzündung hab wenn ich es wieder strak belaste.

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das sind jetzt aber auch nicht die besten voraussetzungen, um ordentlich bb zu machen. KB und KH als wichtigste übungen könnten da schon probleme bereiten!

Frag deinen Doc dochmal nach Belastung beim BB.
Weil du bei deinem geradel ja eher stoßartige belastung im knie hast und bei kniebeugen und kreuzheben eher eine gleichbleibende.
vielleicht macht das einen unterschied, wobei ich sagen muss das ich keine ahnung von sowas hab

japs, genauso ist es. ich hab durch stoße kleine risse / frakturen im knochen bekommen die sihc entzündet haben. sobald die entzündung weg ist kann ich bb machen, da kb und kh das gelenk und nicht den knochen (stark) belasten und keine frakturen verursachen.
aber kh und kb sind die wichtigsten übungen? sind die nicht nur für die beine und den unteren rücken?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von highfive!

japs, genauso ist es. ich hab durch stoße kleine risse / frakturen im knochen bekommen die sihc entzündet haben. sobald die entzündung weg ist kann ich bb machen, da kb und kh das gelenk und nicht den knochen (stark) belasten und keine frakturen verursachen.
aber kh und kb sind die wichtigsten übungen? sind die nicht nur für die beine und den unteren rücken?:gruebel:

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Vorsicht mein Freund;)
mit solchen aussagen kannst du dir hier im forum schnell feinde machen
Bei Kniebeugen und Kreuzheben werden sehr viele muskelpartien beansprucht die über den kompletten körper verteilt sind. wie immer ist google dein freund ;)

Zitat:

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Zitat von highfive!

man, man, man.

ich bin bestimmt nicht rambo, aber ein kleines weh-weh kind bin ich acuh nicht. ich hatte schon gebrochene rippen, gebrochenen arm, verletztes handgelenk (das noch immer schmerzt) und aufgeschlagene knie. nach den sachen musste ich acuh pausen machen, wusste aber dass das heilt. hier hat der arzt aber gesagt, dass die entzündung im knie wohl so tief sitzt, dass ich, selbst wenn cih keine schmerzen mahr hab und sich das knie voll belastbar anfühlt, sofort wieder ne entzündung hab wenn ich es wieder strak belaste. deshalb wird bmx die nächsten jahre ausfallen. aber ja, ich hoffe ich werde bald wie möglich zurück zum bmx finden. aber wär ich dann der einzige der zwei sportarten macht? ich mein bmx und bb schließen sich nicht aus, oder?

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Man Man Man,ja genau.Wer mit so nem Post anfängt muss auch mit gewissen Antworten rechnen.:professor:
Und was das Thema Ärzte im Allgemeinen angeht,da sitze Ich laut Prognosen seit meinem 26.ten Lebensjahr im Rollstuhl und mein Fuß bleibt nachdem mir meine Kniescheibe auf dem Asphalt verteilt wurde auch steif.
Komisch nur das Ich danach sportlich gesehen richtig Gas gegeben habe.
Von anderen Unfällen will Ich gar ned erst reden.
Also auf Deutsch gesagt das was die "Meisten"(welche die keinen Bezug zum Sport haben) von sich geben ist absoluter Schwachsinn und lässt sich alles revidieren wenn man will. :rock:
Das sollte nur als Motivation gelten!!!!

Zitat:

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Zitat von highfive!

man, man, man.

ich bin bestimmt nicht rambo, aber ein kleines weh-weh kind bin ich acuh nicht. ich hatte schon gebrochene rippen, gebrochenen arm, verletztes handgelenk (das noch immer schmerzt) und aufgeschlagene knie. nach den sachen musste ich acuh pausen machen, wusste aber dass das heilt. hier hat der arzt aber gesagt, dass die entzündung im knie wohl so tief sitzt, dass ich, selbst wenn cih keine schmerzen mahr hab und sich das knie voll belastbar anfühlt, sofort wieder ne entzündung hab wenn ich es wieder strak belaste. deshalb wird bmx die nächsten jahre ausfallen. aber ja, ich hoffe ich werde bald wie möglich zurück zum bmx finden. aber wär ich dann der einzige der zwei sportarten macht? ich mein bmx und bb schließen sich nicht aus, oder?

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hadetschuss :winke:

SO, ich hatte heute mal mein erstes training. (das letzte mal war nur ne rumführung vom fitnesstuio aus.)
Also ich muss ganz ehrlich gestehen: Ich war sehr voreingenommen. Ich hab immer diese "kanten" ausm svz belächelt wo unter was ich mag muskelkater stand. dacht das ist reine angeberrei. Aber ich hab heute gemerkt als gegen ende des trainings meine arme zitterten wie befriedigend doch dieses gefühl ist. ich konnte mich nichmal aufn tisch mit ausgestreckten armen abstützen und es tat so komisch es klingt iwie gut. ich weiß nicht ob es das gefühl ist was gemacht zu haben oder was es ist, aber es tat gut. irgendwie.
aber auch beim trainig, den körper in seiner funktion zu spüren und zu verstehen war richtig gut. zu verstehen wie der muskel funktioniert um durch leichte bewegungsänderung die last gezielt auf muskel zu "verlagern".

auf jedenfall bin ich sehr postiv überrascht. doch. hat gut spaß gemacht, der auch noch lange nachm training hielt. :d_up:

aber noch ne weitere frage: wie hoch schätzt ihr meinen kfa? meine wage hat mir 30 angezeigt, aber cih glaub sie wollte mir nur damit sagen dass sie innen müll will.

http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

damit kannste ihn ausrechnen.
ist zwar nicht 100% aber bei mit kommt es dicht rann

bei mir kommt 15% raus...wird wohl passen.

aber leute mal noch zwei fragen:
ich will ja nen ziemlich niedrigen kfa haben. hab hier jetzt mehrmals im forum (ja, ich informier mich immer brav weiter ^^) dass man erst den kfa niedrig machen soll und dann erst mit muskelaufbau anfangen sollte. an anderer stele wir gesagt dass man beides gleichzeitig machen muss. was nun zutreffend für mihc, oder hab ich was falsch verstanden?

und wie schauts aus mit training mit muskelkater? ist das ein signal dass der muskel noch erholung braucht oder einfach trotz muskelkater trainieren?

danke wieder im vorraus

Wofür Whey? Er ist doch dick genug.
Nehme selber nach fast 1, 5 Jahren Training immernoch keine Supplemente und verbesserre mich nichtsdestotrotz. Vielleicht auch nicht optimal, aber er hat wirklich genug Reserven.
Wofür willst du den KFA wissen? Spielt doch überhaupt keine Rolle. Zudem hast du mMn mehr als 15%.

Bei deiner Ausgangslage würde ich keine Diät machen. Das Fett wird im laufe der Zeit wenn die Muskeln größer werden schon mehr oder weniger verschwinden.
Muskelkater ist auch kein Zeichen für Muskelwachstum. Du hast vorallem am Anfang welchen, weil du die koordinativen Abläufe noch nicht kannst. Dein Körper muss sich erst dran gewöhnen. Normal schonung, aber bitte keine 4 Wochen pausieren. Am Anfang muss man da mehr oder weniger durch.

so leute!
nun schon ein paar mal beim training gewesen und hab schon direkt fragen zum trainingsplan. ich ändere die reihenfolge meiner übungen jedesmal weil ich einfach die dips und engen klimzüge nicht packe und es hilft nichts. mein plan sieht zZ wie folgt aus mit jeweils 3 sätze á 8-12wh:

Bankdrücken
Rudern

kreuzheben (es klappt trotz verletzung!! :d_up: )
kniebeuge (ohne gewicht, rein für die technik. mit gewicht tut mein knie noch weh)

Klimmzüge
Military press mit zwei kleinen hanteln (mit einer langhantel krieg ich immer schmerzen im rücken)

so, eigentlich steht dann noch klimmzüge mit engem griff und dips aufn plan. die krieg ich aber nciht hin, weil ich bis dahin einfach in den armen echt kaputt bin. soll ich die erst in ein paar wochen rausnehmen oder ganz lassen?
weil so isoliert hab ich ja für die arme nichts aber iwie schienen die ja trotzdem bis dahin gut gepowert zu haben :gruebel:

danke :)

@ highfive!:

Deine Arme werden ausreichend über die absolvierten Grundübungen belastet (Zugübungen für den Bizeps und Drückübungen für den Trizeps).

Du könntest die beiden Übungen Bankdrücken und Klimmzüge im Obergriff mit den Übungen Dips und Klimmzüge im Untergriff abwechseln (d.h. jede zweite Trainingseinheit einer der genannten Kombinationen). Oder Du läßt eine Kombination einfach komplett raus. Ein Trainingsplan bleibt sowieso nie über längere Zeit gleich.

Alles klar?

So, noch eine frage!
Mit fällts doch schon auf dass cih ne fettbildung im brustbereich hab. Nach langem einlesen zu dem thema: glaubt ihr dass ich ne gyno oder ne lipo hab? Ich kann nur einen leichten knübbel spüren, könnte aber auch sein dass der noch normal ist. also ncihts deutlcihes. schmerzen hab ich in der brust keine und ich kann meinen finger eine fingerkuppe tief reinstecken. wenn mir kalt wird siehts immer relativ normal aus.

ich probier jetzt mal das ganze optisch zu bekämpfen um eminen fettgehalt auf 10% runter zu senken. mal gucken wies da aussieht.

muss cih ne bestimmte diät machen, ne bestimmte ausdauersportart? oder nach 08-15?

bin mal gespannt wie das ganze mit 10%kfa ausschaut.

@ highfive!:

Auf Deinen Photos kann man erkennen, daß Du eine ganz, ganz leichte Gyno oder Lipo (wahrscheinlich eine Kombination aus beidem) hast. Jetzt mach Dich aber bitte nicht verrückt und verfalle nicht in einen Perfektionswahn wie die meisten hier ("Hilfe, ich hab eine Gyno! Wo kann ich mich operieren lassen?")! Das sieht VÖLLIG normal aus!

Man darf nicht den Fehler machen sich mit irgendwelchen Profis zu vergleichen. Die haben sich meist alle das Brustgewebe entfernen und Fett absaugen lassen. Es muß einem klar sein, daß das nicht der Normalzustand, sondern die Ausnahme ist. Das sind Freaks, deren ganzes Denken und Handeln sich nur um ihr Aussehen dreht.

Zum Abnehmen ist es entscheidend, daß Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbraucht. Wie Du das anstellst, ist egal. Erwarte aber keine Wunder, das Fett im Brustbereich kriegt man selten komplett los (Genetik). Zumal Du schon recht schlank bist.

Danke grinzibezwinger.

Also ich bin vom kern aus komplett gegen schönheitsop's (soweit, dass ich mir mit 16 immer die zanspange rausgerissen hab - bin so geboren, will so leben).

Aber gut, völlig normal siehts nicht aus, aber ich weiß dass es schlimmer geht. Ich hab jetzt auch nicht das problem mich iwo mit nacktem oberkörper zu zeigen, fänds halt einfach nur ohne schöner.

aber gut, wenns nichts wird, dann wirds nichts. ich probiers mal mit niedrigem kfa und guck dann mal wies aussieht.

danke für die antwort.

Entschuldigt den doppelpost:

ich habe mich nun etwas eingelesen im diätforum und frage mich was für eine diät zu empfehlen wär- Low-Carb oder anabole diät?

anabole diät klingt leckerer und steigt den testesteronspiegel, was vll hilfreich ist gegen meine brust, hab aber hier und da im froum gelsen dass sie ungesund ist fürn körper. ist da was dran oder kann ich ruhigen gewissens mit anabole diät anfangen?

Ich glaub dir ist nicht zu helfen wenn du bei der Ausgangslage eine Diät machen willst. T:

jedem ist immer zu helfen :-)

aber bei ner anabolen diät, bei der man nur fett und eiweis zu sich nimmt und der testos-spiegel steigt bzw das wachstumshormon ansteigt nimmt man wirklich keine muskelmasse zu?

das will einfach in meinen kopf nicht rein, sry dafür.


aber schneiden sich da nicht auch die gemüter? die einen meinen masse aufbauen und dann "entfetten" und die anderen meinen erstmal mit fettgehalt glücklich sein und dann "sauber" (sofern möglich) aufbauen.

ich bin da nunmal etwas verwirrt als anfänger wenn beide theorien, die genau das gegenteil voneinander sind, gleichoft behauptet werden.

Wie du sagst, da scheiden sich die Geister.
Würde mich lieber vernünftig Ernähren und schön trainieren, da kommt der rest von alleine. Vorallem da du jetzt kein Übergewicht hast, wo ich es verstehen könnte wenn man erst einmal Diät machen will/muss.

Iss vernünftig, trainiere hart und regelmäßig, dann ändert sich dein Körper schon ins positive.

Zitat:

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Zitat von highfive!

jedem ist immer zu helfen :-)

aber bei ner anabolen diät, bei der man nur fett und eiweis zu sich nimmt und der testos-spiegel steigt bzw das wachstumshormon ansteigt nimmt man wirklich keine muskelmasse zu?

das will einfach in meinen kopf nicht rein, sry dafür.


aber schneiden sich da nicht auch die gemüter? die einen meinen masse aufbauen und dann "entfetten" und die anderen meinen erstmal mit fettgehalt glücklich sein und dann "sauber" (sofern möglich) aufbauen.

ich bin da nunmal etwas verwirrt als anfänger wenn beide theorien, die genau das gegenteil voneinander sind, gleichoft behauptet werden.

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In deinem Zustand solltest du dir nur über fehlende Muskelmasse einen Kopp machen. Wenn du hart trainierst wird sich deine Form im Zweifelsfall, wenn du es mit dem Kalorienplus nicht übertreibst, deutlich verbessern - und das ganz ohne Diät.

Alleine durch kontrolliertere Ernährung und bessere Wahl der Nahrungsmittel wird sich schon einiges zum positiven Hin verändern. Über Diäten kannst du dir Gedanken machen wenn du nennenswert Muskelmasse aufgebaut hast. Das ist dann so in 1-2 Jahren der Fall...

Er hofft, durch eine Diät seine Brust zu straffen.


@ highfive!:

Sowohl Low-Carb als auch eine anabole Diät sind der Super-Gau für Deinen Körper. Natürlich nimmst Du dadurch ab, aber die gesundheitlichen Folgen sind katastrophal. Jeder seriöse Ernahrungswissenschaftler/Mediziner wird Dir von so einem Blödsinn abraten. Jeder der Dir etwas anderes erzählt, belügt sich selbst oder ist maßlos naiv.

Lecker?!?! Probier mal ein paar Wochen Dich kohlehydratearm zu ernähren!!! Du wirst für Brot, Nudeln, etc sterben! Es gibt keine ekelerregendere Ernährungsform als kohlehydratereduziert!

Außerdem hatte ich Dir schon gesagt, daß Du nur schwer an der Brust abnehmen wirst. Dazu müßtest Du schon lebensbedrohlich abnehmen. Dazu gibts in diesem Forum jede Menge Threats. Wenn es Dich wirklich stören sollte (dann hättest Du allerdings eine gefährliche Selbstwahrnehmungsstörung), dann müßtest Du es absaugen lassen.

Ein paar Jahre gutes training und unterm Strich vernünftig gegessen, dann hat sich das mit der Brust und dem anderen Speck von alleine erledigt.
Oder in 10 Jahren immer noch rumeiern auf der Suche nach der Zauberdiät, dem magischen Pulver oder anderem Pille Palle. T:

Mehr gibts da nicht zu sagen.

@ Hiroshige:

Richtig!

danke ginzibezwinger und hiroschige fürs wieder aufn boden holen ;)

auch wenn dieses forum hier sehr gut berrät, die gefahr besteht wohl doch bei den ganzen bildern von den astralkörpern der falschen selbstwahrnahmung zu erleiden. ich bin gerade slebst n bissl enttäuscht von mir, weil ich da son hehl drum mache.

sry ,leute dafür! Ich geh wieder brav ans eisen und weg vom internet.

Zitat:

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Zitat von highfive!

Aber ich hab heute gemerkt als gegen ende des trainings meine arme zitterten wie befriedigend doch dieses gefühl ist. ich konnte mich nichmal aufn tisch mit ausgestreckten armen abstützen und es tat so komisch es klingt iwie gut.

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Infiziert! Wilkommen im Club :D