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Hallo an alle, also ich hab mir gedacht da es so viele Posts zu Creatin gibt könnte man ja mal eine Umfrage starten.
Wer nimmt Creatin, wie die meisten es nehmen oder wer sagt das brauch ich überhaupt nicht.
Ihr könnt auch gerne ein paar Mengenangaben posten wenn ihr wollt.
Wäre schön wenn viele mitmachen würden.
5g morgens auf nüchterenen Magen (train-freie-tage)
5g in einem PWN Shake nach dem Train
Setze ca 2 Monate in Jahr aus mit creatin!
Gruß
5g täglich in 500ml wasser.
Trainingstag im anschluss.
Trainingsfrei am morgen.
Durchgehend seit 1998
Kein ultra gepuffertes hyper kra alkalyn sonder die günstige variante davon:
Ein monohydrat!:professor:
10g nach jedem training also 2x pro woche :-)
Circa 2h vor Training. CEE, CG oder CM.
5g morgens an trainingsfreien Tagen
und an Traningstagen nach dem Training
5,2 g morgens an trainingsfreien Tagen.
+ je 2,6-3,9 g vor und nach dem Training.
Nehme zur Zeit CEE+AKG, weil ich vom Mono terrorähnlichen Dünpfiff bekommen hab..
2 mal probiert und für mich als sinnlos befunden...
4 tabs von olimp täglich vor dem training
creatin möchte ich nicht missen. topppp
1 kapsel an freien tagen (morgens)
1 kapsel morgens ,2 vor- und 2 nach dem training an trainingstagen
jeden Tag 4g.. meistens morgens ca um 10:00 in Fruchtsaft aufgelöst.
gerade 2 x cellmass am tag
nach dem aufstehen, an trainingstagen danach nochmal oder bei freien tagen im laufe des tages auf nüchternen magen
Olimp Megacaps 1250:
An Trainingstagen 1 morgens, 2 vorm Training und 1 danach.
An trainingsfreien Tagen 2 morgens.
~6-7g esn-kreatin morgens in traubensaft und nochmal so viel nach'm training im pws. :professor:
5g morgens auf nüchterenen Magen an freien Tagen
5g in einem PWN Shake nach dem Training
Creatin-Monohydrat - nur habe ich in letzter zeit Magen-Darm-Beschwerden - evtl. hängt es mit dem ESN Creapure Zeug zusammen das ich neuerdings nehme.
dito asrail
bis auf die magen darm beschwerden T:
Ich nehme Kreagen zu mir... in 6 Wochen abständen, also 6 Wochen Krea 6 Wochen Pause...
Jeden Tag Morgens 3 und Abends 3 Tabs.. an Trainingstagen jeweils nochmal 4 Tabs eine halbe Stunde vor dem Training...
Zitat:
Zitat von m0rtimer198
yea budday!
an Trainingstagen( jeden zweiten Tag) morgens auf nüchternen Magen ca 5-7 g in Traubensaft, eingerührt, dann 15 min, warten, dann etwas essen, eine Banane , Müsliriegel oder ähnliches, dann trainieren( trainiere morgens vor der Uni) und danach Haferflocken mit Milch und Protinpulver, merke auf jeden Fall, das mehr geht als vorher, habe vor es dauerhaft zu nehmen.
Ist ja super das du schreibst wieviel Kapseln du nimmst, aber nicht wieviel gr. ...Zitat:
Zitat von sokill90
Gibt ja auch Kapseln in einer homopathischen Dosis wie 250mg ... :professor:
2,5 gr an trainingsfreien Tagen
3,75 gr. an Trainigstagen ...
Durchgehend - wobei im Jahr 1-2 Monate Pause sind.