Hallo,
ich möchte gerne Muskelmasse aufbauen und würde dazu gerne wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert sind.
Welchen Zweck haben Proteinshakes und Wheight Gainer?
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.
Gruß
Matthias
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Hallo,
ich möchte gerne Muskelmasse aufbauen und würde dazu gerne wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert sind.
Welchen Zweck haben Proteinshakes und Wheight Gainer?
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.
Gruß
Matthias
Proteinshakes können sinnvoll sein, wenn man Probleme hat, die benötigte Proteinmenge über die Nahrung zu sich zu nehmen. Nach dem Training ist ein Shake auch nicht unbedingt verkehrt.
Wheight-Gainer haben den Zweck, in der Mülltonne zu landen!
wieso in die mülltonne? hast dus hier aufgeschnappt?Zitat:
Zitat von pmx-berlin
Kreatin ist recht nützlich.Zitat:
Zitat von Matthias 1
Man kann sich doch mit Haferflocken, Bananen, Quark etc. sicherlich einen sinnvolleren Gainer selber basteln... ist gesünder und schmeckt besser.
Erstmal heisst es "Weight-Gainer" und als nächstes ist die Aussage "für den Mülleimer" absoluter Humbug! Es kommt auf die Erwartung und auf das Ziel des jeweiligen Athleten an.
Zitat:
Zitat von fips16
99% aller gainer bestehen überwiegend aus zucker.
Auf der inhaltstoffangabe sind die ersten drei mit verschiedenen zuckerarten belegt.
An TE:
Wenn du ein gainer selbst machen willst wäre ein Whey oder MKP mit einem schuss öl gut geeignet.
Stopft nicht so und hat gute kalorien.
Zitat:
Zitat von getter193
Wenn es das ziel sein soll völlig unnötig und für einen überzogenen preis den blutzucker in die höhe zu treiben dann gebe ich dir recht.
Gutes eiweisspulver mit komplexen carbs erfüllen ihren zweck um einiges besser.
Welchen gainer findest du den gut?:ratlos:
Vielen Dank soweit.
Meine Erwartung ist, wie gesagt, Muskelmasse durch Training aufzubauen.Zitat:
Zitat von getter193
Es kommt auf die Erwartung und den Zweck des jeweiligen Athleten an.
Dazu muss ich sagen, dass ich so gut wie kein Fett ansetze, egal wie viel und wie oft ich esse.
Auf einem Weight Gainer im Supermarkt habe ich gelesen, dass dieser zur Bildung von fettfreier Muskelmasse(?) beiträgt. Diese Aussage hat mich ein wenig verwirrt, da ich dachte Muskelmasse hat nichts mit Fett zu tun.
Hat jemand alternativ zu den fertigen Mischungen ein gutes Rezept für einen Weight Gainer?
Kann mir jemand bitte diese Fachwörter/Abkürzungen erklären. Bin leider Anfänger :-(Zitat:
Zitat von getter193
Wenn du ein gainer selbst machen willst wäre ein Whey oder MKP mit einem schuss öl gut geeignet.
Stopft nicht so und hat gute kalorien.
Was empfiehlst du konkret getter193?Zitat:
Zitat von getter193
Gutes eiweisspulver mit komplexen carbs erfüllen ihren zweck um einiges besser.
Ich denke es ist ein wenig problematisch mit der Proteinzufuhr bei mir. Ich esse zwar gerne Fleisch, aber nicht besonders viel und nicht täglich.Zitat:
Zitat von pmx-berlin
Proteinshakes können sinnvoll sein, wenn man Probleme hat, die benötigte Proteinmenge über die Nahrung zu sich zu nehmen. Nach dem Training ist ein Shake auch nicht unbedingt verkehrt.
Quark und weißer Käse enthalten soweit ich weiß auch viel Eiweiß, ich esse sie aber äußerst ungern aufgrund des säuerlichen Geschmacks. Das einzige was ich halbwegs runter bekomme ist Fruchtquark (Fruchtzwerge etc.), der ja aufgrund des Zuckergehalts und diverser Zusatzstoffe nur in Maßen genossen werden sollte.
Hat jemand dazu gute Rezepte (um den sauren Geschmack zu überdecken)?
Was genau ist das und wozu dient es?Zitat:
Zitat von Marsmellow
Kreatin ist recht nützlich.
(Ist das vielleicht der Stoff welchen der Körper auch selbst bilden kann?)
Bitte sagt mir auch, ob die Nahrungsergänzungsmittel irgendwelche Nebenwirkungen haben (können).
Von meine Lieblingsmarke Optimum Nutrition - Pro Complex Gainer oder Serious Mass! Sind von sehr guter Qualität, haben aber ihren Preis!Zitat:
Zitat von gaggeis
Aber, ich gebe Dir recht - die meisten Weight Gainer sind SCHROTT.
Diese 2 Aussagen stammen nicht von mir...!!!! Bitte genauer hinsehen!!!
Bin aber der selben Meinung :-)
Zitat:
Zitat von getter193
Wenn du ein gainer selbst machen willst wäre ein Whey oder MKP mit einem schuss öl gut geeignet.
Stopft nicht so und hat gute kalorien.
Zitat:
Zitat von pmx-berlin
Proteinshakes können sinnvoll sein, wenn man Probleme hat, die benötigte Proteinmenge über die Nahrung zu sich zu nehmen. Nach dem Training ist ein Shake auch nicht unbedingt verkehrt.
Zitat:
Zitat von Matthias 1
MKP = MehrKomponentenProtein
Kreatin = bestes, sinnvollste Supplement (meine Meinung!!!), neben Whey Protein
Gute Ernährung und RHT (richtig hartes Training) sind der Schlüssel zum Erfolg!
Supplemente unterstützen das Ganze eben...
Magerquark ist eine TOP Eiweiss-Quelle, ich mische meinen Magerquark im Shaker mit Schoko-Proteinpulver!
So...jetzt reichts...als Anfänger einfach im Forum einlesen....!!!!!!!
Quark kannst du z. B. sehr gut mit (pürierten) Früchten mischen.
Oder alternativ mit Kräutern und Gewürzen.
bei ebay vielleicht.. wenn ich mich in den online shops umgucke sind der geringste teil aus zucker.. malto dextro sind die hauptbestandteile. natürlich ist es überteuert!Zitat:
Zitat von gaggeis
aber für die tonne? naja
http://www.bbszene-shop.de/body-atta...ht-gainer.html
http://www.bbszene-shop.de/CytoSport-Monster-Mass.html
Kohlenhydrate gesamt 67 g
davon Zucker 7 g
http://www.bbszene-shop.de/met-rx-si...ht-gainer.html
http://www.bbszene-shop.de/ultimate-...ey-gainer.html
http://www.bbszene-shop.de/ultimate-...cle-juice.html
hier mal ne kleine auswahl..
teuer aber kein zucker! als postworkout shake sehr gut wenn man das nötige kleingeld hat.. ich habs nicht..!
An den Threadersteller:
Da du offensichtlich wirklich NULL Ahnung hast, empfiehlt es sich die wichtigen, grundsätzlichen Sachen zu lesen und sich selbst bisschen schlau zu machen, statt hier auf "Silbertablett-Empfehlungen" zu warten.
EIGENINITIATIVE!!
Zitat:
Zitat von fips16
Der muscle juice alleine hat in 100g 60% carbanteil.
Body attack 70% carbs.
MT-RX macht es mit der mengenangabe schwieriger.
Im grunde kannst du alle produkte die bei der angabe von inhaltsstoffen malto,dextrose oder sonstige zuckerarten an erster stelle aufführen als zuckerplörre bezeichnen.
Kennst du dich mit der inhaltsstoffangabe aus?
Es gibt bessere und schlechtere das ist richtig.
was meinst du mit inhaltsstoffangabe?
der sinn eines weightgainer ist doch das malto und dextrose drin ist..
weswegen kauf ich mir denn sonst son ding :D
Weight Gainer braucht kein Mensch.
Insbesondere die vermeintlichen Hardgainer schaffen es ja meist trotz Weightgainer nicht, weil sie sich das Zeug nicht zusätzlich reinstopfen sondern anstelle von sinnvoller ausgewogener Ernährung...
Was hilft wenn man meint man kann nicht zunehmen: schnell essen (reinschaufeln).... da geht mehr rein als wenn man langsam isst. Sorgfältig kauen sollte man natürlich trotzdem sonst ist der Toilettengang problematisch.
Zitat:
Zitat von fips16
Der sinn eines gainers besteht darin die kalorienmenge die man möchte zusätzlich zur nahrung aufzunehmen.
Ich persönlich benötige etwa 4000-4500kcal pro tag um existieren zu können.
Alleine mit essen nicht immer machbar.
Wenn ich nun zu einer ergänzung greife brauche ich möglichst saubere kalorien, keine unnötigen blutzuckerschwankungen und etwas was sättigt.
Wo besteht deiner meinung der sinn insulin auszustossen wenn es kein PWO ist?
Die bauchspeicheldrüse freut sich auf jeden fall nicht so sehr.
Zitat:
Zitat von gaggeis
ja das ist ja eben der fehler das produkt an sich ist nicht schlecht also als PWO..
aber der suppindustrie wird es denke schei.ß egal sein obs schlecht für die bauchspeicheldrüse ist..
die verzehrempfehlungen sind meißt übertrieben von 3-4 shakes am tag á 100g pulver oder was weiß ich.. aber wenn du dir 200-300g malto und dextro zusätzlich reinschiebst wird dein gewicht wohl "gainen" oder?
ja also erfüllen diese dinger ihren zweck schon weil aus meiner erfahrung kaufen dass die leute die verzweifelt versuchen irgendwas aufzubauen.. egal ob fett oder muskeln..
Bisher kann ich euren Aussagen entnehmen, dass Weight Gainer wohl i. d. R. nicht zu empfehlen sind bis auf einige teure Ausnahmen.
Was ist mit PWO gemeint bitte?Zitat:
Zitat von gaggeis
Wo besteht deiner meinung der sinn Insulin auszustossen wenn es kein PWO ist?
Proteinshakes sind dem gegenüber also geeignet um zusätzliche Proteine zu sich zu nehmen.
Gibt es hier auch so markante Qualitätsunterschiede zwischen den Produkten?
Wann ist es für den Muskelaufbau am günstigsten diese Shakes zu trinken, direkt nach dem Training?
@getter193 u. pmx-berlin
Vielen Dank für die Quarkrezepte
@getter193 u. gaggeis
Entschuldigt bitte das Versehen mit der falschen Zitatquelle. Habe da mit Copy & Paste gearbeitet und war ein wenig im Stress. Soll nicht mehr vorkommen :-)
Zitat:
Zitat von Matthias 1
Mach noch ein gutes öl ins shake um auf kalorien zu kommen.
Natürlich nur wenn du sie brauchst.:-)
Fällt dir nicht was auf? Deine Aussagen widersprechen sich aber. Anstatt den Kopf zu zerbrechen über irgendwelche Pülverchen, solltest du dir an vielen Beispielen, die du hier im Forum findest, einen vernünftigen EP zusammenstellenZitat:
Zitat von Matthias 1
Mir fällt hier leider nichts auf?Zitat:
Zitat von remba
Möglicherweise siehst du einen einen Bezug zwischen geringer Gewichtszunahme und (zu) geringer Proteinzufuhr?
Hat das denn etwas miteinander zu tun? Das würde ja heißen man kann (nur) mit Aufnahme von Proteinen zunehmen und Kohlenhydrate und Zucker haben gar keinen Effekt?
Ich esse für gewöhnlich 5-6 Mal in der Woche Fleisch aber eben in "normalen" Portionen wie man sie auch im Restaurant bekommt (zum Vergleich). Mehr fällt mir wirklich schwer.
Mit EP meinst du Essensplan?
Bin jetzt verwirrt, bitte um Hilfe.
Du gibst hier an, dass du viel isst, und nimmst nicht zu. Und an anderer Stelle schreibst du das, was ein anderer zu Früstück zu sich nimmt.Zitat:
Zitat von Matthias 1
Hier ist die erste Anlaufstelle für dich
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586
Die Supps sind nebensache
aber nicht für jemanden der nicht weis für was shakes gut sind und was creatin eigentlich ist ... ich denke mal der te ist ein völliger noob und braucht erstmal die ersten ein/zwei jahre kein creatin ... :professor:Zitat:
Zitat von Marsmellow
Danke für die Links remba.
hey leute wie postet man hier ein neues thema