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Hallo,
ich wollte mal fragen wie sehr sinvoll es ist eine lange Massephase hinzulegen als Ekto. Ich wiege 80kg auf 1,87. Ich möchte halt nicht so mickriege Definierte Muskeln auch keine Monster Muskeln sondern gut geformte zu meinem Körper passende Muskeln etwas massiger!
PS: Wie kriege ich eig den KFA herraus? Und was beeinhaltet eig. eine lange Massephase wie sollte man sie gestalten und wann ist man am Ziel.. help help^^
erster :professor:
was stellst du dir denn ungefähr für ein ziel vor? stell man ein foto von jemanden rein den du in etwa nacheiferst :D
ps. zweiter ^^
Mh ich such mal kurz ich füge es dann gleich hier ein
Stand Aktuell:
http://images.nymag.com/images/2/dai...rz_250x375.jpg
Mögliches Ziel:
http://www.weightlossresearch.co.uk/muscleman2.jpg
Befürchtung:
http://www.cozzifantutti.com/modfab/reid.jpg
:rofl: Naja es sollte schon nach etwas aussehen meine Befürchtung is halt nach längeren Training so auszusehen wie der Typ auf dem letzten Bild
T: T: T:Zitat:
Zitat von Troymcclure
hey Checker, da du ja meinen ersten Post bestimmt durchgelesen hast möchte ich grade KEINE Monster Muskeln
Google is doof :p hast du nen Link zum Thema saubere Masse aufbauen eventuell auch Literatur
lol so auszusehen wie der typ aufn letzten bild ist ja nicht allzuschwer...
informier dich mal in den WICHTIG Threads hier im Forum und dann leg los...
der kerl ist ja nicht grade Muskulös.. von daher ist das schon zu schaffen in nicht allzu langer zeit... spätestens in 2 Jahren siehst du so aus wenn du alles richtig machst.. wenn überhaupt 2 Jahre..
ps. das mögliche ziel foto ist muskulöser als das befürchtungsfoto...
Dirt ist schon klar wie extrem gering der Unterschied von dir zu dem Typen auf dem letzten Foto ist????
Ohmann, er "befürchtet" zu viele Muskeln zu bekommen. Pass ja auf, mein Freund. Das geht soo schnell. Da macht man mal im Training 2 Curls zu viel und wacht am nächsten Morgen mit nem 50er Bizeps auf. Das ist wirklich gefährlich :lol:
Vor allem auch für die Geldtasche. Jede Woche neue Kleider kaufen hat mich fast in den finanziellen Ruin getrieben. :shock:Zitat:
Zitat von Domnl
Gerade das ist ja seine Befürchtung.Zitat:
Zitat von derchecker
Er will nicht "Halb-Muskulös" bei super niedrigen KFA.
Er will eben normal Muskulös bei normalen KFA.
Aber keine Angst, ich war auch mal sehr dünn.
Mit viel essen kriegst du Masse und wenn du dann noch sauber isst, kriegste auch die gewünschte Muskelmasse (gutes Training vorausgesetzt :professor: ).
Danke XS1CHT
and die anderen Top Posts: Interpretation fehlgeschlagen. Jetzt mal ehrlich lest ihr die Post auch bevor ihr Gülle schreibt? :rofl: Ich will grade nicht wie der Typ aufn letzten aussehen. Aber steht ja alles da. Und ja ich weiß wie gering der unterschied ist und deswegen ist es ja auch die Befürchtung nach weiteren vielen Stunden im fs so bzw auf dem level zu bleiben.
XS1CHT hat das schon gut wiedergegeben. So jetzt frag ich mich immer noch was ihr unter sauberen essen versteht bzw sauberen masseaufbau.
Danke schonmal für alle Sinnigen Antworten :rock:
Die ganzen Fotos sehen ziemlich schmul aus:lecken: :oje: :oje:
Haste recht! :D Trotzdem interessiert das hier nicht, also Spam woanders weiter.
mich interssiert remabs meinung schon!
und er hat recht! :professor:
Pass uff, gleich wirste gemeldet :lol:Zitat:
Zitat von petit carlito
http://www.bbszene.de/board/showthre...83261&page=120
trink jeden tag Milch! dann erhöht sich dein KFA schon mal
Das bezweifle Ich, trinke seit ein paar Jahren jeden Tag um den halben Liter Milch( wenn nicht sogar noch mehr) und habe bevor ich traniert habe GAR nicht zugenommen...
Achja, ich bin auch ektomorph, was ich aber gar nichtmal so schlecht finde :)
Wichtig ist ja nur folgendes:
WKM+Whey+Knoblauch
wo ist der Unterschied zwischen "Stand Aktuell" und "Befürchtung"?
Wow, nen halben Liter Milch (wenn nicht sogar mehr!!!) Das sind ja hier schwindeleregende Mengenangaben mit denen ihr hantiert. Wenn das mal nicht nach hinten losgeht :professor:Zitat:
Zitat von oODaveOo
Naja is ja nicht das einzige Milchprodukt das ich esse und zweitens weißt du ja nichmal, wieviel ich mal gewogen habe :zunge: :-)
Hier nochmal die Grundpfeiler!
1. Grundübungen, und zwar schweinehart und intensiv!!!!!!!!!! Gerne mit paar Isos zu ergäönzen oder inem Split trainieren, Hauptsache Hart5 hart hart!!!!!!
2. Genuuuuuuuug Regenerationszeit! Masse muss her!
3. Nun zur Enrnährung. Sie zu dass du hochwertige, komplexe Kohlenhydrate schaufelst. Haferflocken sind sehr hochwertig, Nudeln und Vollkornprodukte ebenfalls. (Ich glaub es gibt sogar Vollpornnudeln:gruebel: ) ABENDS! nicht so viele oder gar keine KHS, dwir wollen ja möglichst sauber aufbauen!
4. Eiweißßßßßßßßß! Pute, Rind, Magerquark, Milch, Whey, MKP, alles was das Herz begehrt! Hüttenkäse etc etc
Und: Du willst kein Massemonster werden. Junge bis aus dir ein Massemonster wird frezzen, schlafen, trainieren und das 3 Jahre und dann sehen wir weiter! Du wirst nicht über Nacht zum Mr. O! Fettanteil Messung mit Caliper, bevorzugt NAVY Methode.
Nur hau dir bisschen was rein und tranier hart dann baust du auch auf! Wenn du wie beschrieben einen kleinen kfa Anstieg in Kauf nehmen willst, ist doch alle sin Butter!
Du bist doch wieder El-dichto, oder?
derchecker? :)Zitat:
Zitat von Domnl
Weil ich soviel dichte? Oder wiel ich angeblich dicht bin?:gruebel:
Weis nicht, dein Beitrag ist mit solcher Leichtigkeit geschrieben :)) Ich überleg auch grad.... locker auf den Balkon setzen, oder in den Park legen und einfach den Tag genießen... hmm verlockend.Zitat:
Zitat von derchecker
hey leutz mach seit 1 jahr bodybuilding da ich sehr feminim gebaut bin dauert es sehr lang bis ich mal stabil ausseh, da wollt ich mal fragen ob ihr mir gute frauensteroide zur definierung empfehlen könntet (hersteller, preis)
:professor:Zitat:
Zitat von Dr- Jekyll
ich würd dich knalln! :professor:Zitat:
Zitat von Dr- Jekyll
Las dich mal untersuchen,ich zahle für dich..Zitat:
Zitat von Dr- Jekyll
glaub, bei ihm/ihr hilft nur noch geschlossene...Zitat:
Zitat von M.T Iron
Ich musste lachen. :))