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Ich habe vor kurzem mit der AD begonnen, nach einigen tage in denen ich mich echt schlecht gefühlt habe (müde und schlapp) geht das jetzt wieder soweit. Nur beim Training hab ich bemerkt das ich die ersten wiederholungen noch ohne probleme hinbekomme und dann schlagartig die kraft weg is. ( gewicht fällt dann runter etc.) was ja nich so schön ist. Ist das normal ?
also
1. is dein kaloriendefizit zu groß
oooder
was ich eher vermute
2. gehts dir wie mir und noch einigen anderen, die mit der ad einfach nicht klar kommen.
es gibt körper, die eben so darauf reagieren, weshalb ich auch nach 2 versuchen auf so nen shize wie die ad verzichte.
jede form einer extreme is bullshit..so auch die ad...
wo ein wille ist ,ist auch ein weg.
nach ungf 2 wochen ad ohen refeed bist du wieder voll dabei ;)
Zitat:
Zitat von Feel the pain
Bullshit, wenn man es richtig macht das beste was man tun kann, ich bin 56 Tage auf Ad, hab 6-7 kg verloren und die Kraft ist konstant bzw steigend.
Kreuzheben + 12 kg mehr
Mehr Fett essen :rock:
Tolles Argument... er redet ja nicht von dir, sondern von Leuten die nicht auf die AD anspringen.Zitat:
Zitat von Gugy
Wenn du meinst dass es Bullshit ist, dann beleg doch mal kurz warum es Bullshit ist.
Habe auch schlecht auf die AD reagiert. Vor allem bezüglich des vom Frederstellers angesprochenem Themas des plötzlichen Krafteinbruchs im Satz. Nur den 1. Tag nach dem Refeed konnte ich wie gewohnt trainieren, da die KH-Speicher dann ja noch gefüllt waren.
Mit Metabol kommte ich hingegen gut klar, die verminderte KH-Zufuhr den Tag über macht mir nichts aus, solange ich eben zu den jeweiligen Zeitfenstern ein paar KH´s konsumiere, scheints für mich zu funkttionieren. Fühle mich um Welten besser als bei der AD ,sei es beim Training als auch einfach den ganzen Tag über.
Zitat:
Zitat von nyx777
Vielleicht machst du etwas flasch? noch nicht lang genug? Mentaler aspekt?
Ich bin ein sehr sehr sehr Carblastiger Typ (normal) komme aber gut damit klar, am Anfang also ich zu wenig Gemüße gegessen hab und Fett aus flaschen quellen bezogen hab ist es mir auch nicht sonderlich gut gegangen, aber nach 3-4 wochen gings wieder bergauf. Vielleicht ist dein Defizit auch zu hoch? Mahlzeitenverteilung finde ich auch wichtig...schreib mal n bisschen mehr
Nix Bullshit, Realität. Und da sieht es so aus, dass die AD nicht für jeden funktioniert.Zitat:
Zitat von Gugy
Ich habe auch 2 Versuche AD hinter mir und habe mich akkurat an die Vorgaben gehalten. Es war die reinste Katastrophe. Mal von der im Training rapide nachlassenden Leistungsfähigkeit abgesehen, habe ich mich im Alltag durchweg müde und schlapp gefühlt, als ob ich einen grippalen Infekt hatte. Und das nicht nur über ein paar Tage, sondern mehrere Wochen, ohne dass eine Besserung in Sicht war. Symptome von Unterzucker waren mein permanenter Begleiter.
Auch interessant war, dass der Refeed nicht so richtig funktioniert hat. Nix pralleres Aussehen, durch gut geladene Glykogenspeicher. Ein bissl Glykogen wurde gespeichert, das wars.
Also bitte nicht jede Aussage als "Bullshit" abtun, weil sie nicht ins Bild passt.
Zitat:
Zitat von Gugy
da spricht einer, der seeeehr viel ahnung davon hat
du bist mein held:lol:
dann bin ich wohl der einzige hier der mit der AD klar kommt, hatte damals bei meiner ersten AD überhaupt keine der genannten probleme und mittlerweile lebe ich schon ein paar jahre Ketogen.......T:
Hab da auch keine Probleme. :ratlos:
Bin nach den Refeeds schlechter im Training, als wenn ich voll in Ketose bin.
Außerdem muss JEDER Körper ohne Carbs zurecht kommen, kann mir nur vorstellen, dass bei einigen die Umstellungsphase länger dauert und diese dann gleich abbrechen.
Ditto...Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
Ich mach immer 1-2 Wochen Metabole...Quasi um den Stoffwechsel bissel anzuregen (wobei es wohl eher sinnlos ist)...
Während der Zeit wo ich Carbs nehme, bin ich im Training schneller ausgelaugt und mir wird bei ganz schweren Übungen sogar übel/schwindlig...bei gleichen Gewichten.
Liegt wohl daran, das man bei Carbs einfach schnelle Energie hat, die aber auch schnell ausgehen kann, bzw. der nachschub nicht so konstant ist wie bei Anaboler Ernährung.
Kann aber gut sein, das es Menschen gibt, die sich eben schon zu sehr an die Carbs gewöhnt haben, das AD wohl wirklich nicht geht..
nein, muss nicht.das is total blödes geschwätz...Zitat:
Zitat von saufkuh
und nach 6 wochen ad sollte man(n) sich doch schon dran gewöhnt haben, oder?
es gibt eben leute, die sprechen gar nicht drauf an.sicher, ketonkörper bildet JEDER und er is damit auch überlebensfähig, aber eben NICHT JEDER bringt dann 100% seiner leistung...
siehe auch die aussage, der eine is im train schlecter nach den ladetagen..anderen wiederrum geht es genau andersherum..
Mache erst seit kurzem die AD , sollte ich mit dem Refeed warten bis sich das training normalisiert aht, also ohne kraft einbrüche.
Habe mein gewicht kontrolliert und hatte daher keinen zu großen defizit.