extremer hardgainer...

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18.04.2010, 22:34
nomuscles

extremer hardgainer...

Hallo,

ich hoffe ich werde nicht ausgelacht was ich hier sage aber es stimmt wirklich, ich wog auf 181 mal 55(!!!) Kilo, habe nun gluecklicherweise innerhalb von 12 Monaten 15 Kilo zugenommen (weiss zwar nicht wo ;)) aber die Waage luegt ja nicht und will aber massiv weiter aufbauen, da ich es OHNE Nahrungsergaenzungsmittel nicht schaffe muss ich welche nehmen, derzeit habe ich folgende Produkte um den Aufbau zu unterstuetzen einige werden mich jetzt sicher dissen aber ich scheue keine kosten!

BSN Cellmass
BSN NoXplode
Reflex Instant Mass (weight gainer nach dem training)
Reflex (gainer vor dem schlafen gehen)

ist es sinnvoll noch BSN Nitrix zu nehmen?

Ich trainier um 8 Uhr morgens und stehe um 6 auf, da empfohlen wird NoXplode 40 min vor dem Training zu nehmen, ist es sinnvoll um 6.15 noch was zu essen? Wie lange brauch der Koerper die Nahrung zu verdauen? Das NoXplode ist nun wirklich nicht lecker ;)

Nun soll man Nitrix auch vorm Training nehmen, kommt sich das mit dem NoXplode nicht in die quere? Hab gehoert man sollte vorm Sport noch extra BCAA´s zu sich nehmen, ist dem so?

Achja, natuerlich esse ich auch massiv, viel fleisch und all das Zeug.

Wuerde mich ueber Antworten freuen.
18.04.2010, 22:44
M.T Iron

Noch wichtiger zu wissen ist dein Essensplan schreib ma genau auf was du alles am tag isst und wann genau.. dan gehen wir zu schritt 2 über den supps.
18.04.2010, 22:56
nomuscles

Hallo,

wie gesagt; morgens auf nuechternen magen trainier ich.

dann um 10 ein sehr großes kaesebaguette dazu noch 1-2 schweineohre oder anderes suesses vom baecker. man sagte mir: friss was du fressen kannst, friss einfach nur. egal was

12 uhr esse ich dann mittag; Pasta, pizza, oder ausreichend Sushi aber auch mal gerne als Thunfisch steak mit 2 portionen reis,

14 uhr nuesse und obst.

16 uhr dann quark oder griechen joghurt.

18 uhr JEDEN tag einen sehr großen Hamburger mit Neulandfleisch und kaese

gegen 20 uhr dann toast mit kaese und pesto

gegen 21.30 dann eine große portion pasta mit thunfisch oder anderen saucen. oder auch 200 Gramm Steak mit ausreichend gemuese und kartoffeln.

morgens und abends nehme ich dann noch 20 ml lavita, das ist ein multivitamin konzentrat was sehr gute reviews hat um meinen vitaminhaushalt oben zu halten.
18.04.2010, 23:16
M.T Iron

[QUOTE=nomuscles]Hallo,

wie gesagt; morgens auf nuechternen magen trainier ich.

Warum auf nüchternen magen willst du diät halten

dann um 10 ein sehr großes kaesebaguette dazu noch 1-2 schweineohre oder anderes suesses vom baecker. man sagte mir: friss was du fressen kannst, friss einfach nur. egal was

wer hat dir den so ein ******* erzählt,derjenige gehört geschlagen und gehäutet
ess ma um 10 uhr ne grosse portion haferflocken mit quark und zum süssen honig.

12 uhr esse ich dann mittag; Pasta, pizza, oder ausreichend Sushi aber auch mal gerne als Thunfisch steak mit 2 portionen reis,

Pasta Pizza weg lassen,erhöhe hier lieber den reis und die sushi

14 uhr nuesse und obst.

16 uhr dann quark oder griechen joghurt.

18 uhr JEDEN tag einen sehr großen Hamburger mit Neulandfleisch und kaese

Hamburger ist *******e,esse hier am besten Vollkornbrot aus roggen gibts beim aldi dazu 150-200gr putenbrust.zum nachtisch nen apfel.

gegen 20 uhr dann toast mit kaese und pesto

Hier lieber hüttenkäse mit paar eiern und ein salat ne dose thunfisch oder auch tunfisch ausm glas.

gegen 21.30 dann eine große portion pasta mit thunfisch oder anderen saucen. oder auch 200 Gramm Steak mit ausreichend gemuese und kartoffeln.

pasta weglassen,sauce auch,kartoffeln durch wildreis oder vollkornnudeln ersetzen.

morgens und abends nehme ich dann noch 20 ml lavita, das ist ein multivitamin konzentrat was sehr gute reviews hat um meinen vitaminhaushalt oben zu halten.

über den tag verteilt mehr obst essen Kiwi Banane apfel kirschen erdebeeren je nach saison was es so gibt aber keine synthetisch erzeugtes vitamin*******
18.04.2010, 23:19
nomuscles

was spricht gegen einen sehr guten hamburger mit neuland fleisch? das ist ja eine sehr gute qualitaet von gluecklichen kuehen und nicht dieser ekelkrams von mcdoof wo die haelfte nur aus knorpel besteht. wird auch nicht frittiert sondern gegrillt.

hmm.
18.04.2010, 23:20
M.T Iron

das weissbrot der ketchup,die mayo,der zucker
18.04.2010, 23:22
nomuscles

ich trainier auf nuechternen magen wegen dem noxplode zeugs weil es so empfohlen ist und noxplode ein wenig "komisch" ist. es blubbert eklig, aber es soll ja helfen da nimmt man gerne sowas in kauf :)
18.04.2010, 23:26
nomuscles

hmm ok.

danke. dann werd ich das mal umstellen, also doch nicht: friss was du fressen kannst ;9
18.04.2010, 23:28
M.T Iron

Zitat:

Zitat von nomuscles

hmm ok.

danke. dann werd ich das mal umstellen, also doch nicht: friss was du fressen kannst ;9

Definitiv nicht NEIN. wenn du aufbauen willst brauchst du ein Kcal + heisst du musst mehr zu dir nehmen als du verbrennst.das heisst nicht fressen was es alles gibt .su musst auch langkettige kohlenhydrate achten.die wären

Schwarzbrot
Haferflocken
Vollkornbrot mit wenig weizenanteil
Wildreis und Nudeln..

Eiweiss auf 200gr am Tag erhöhen
18.04.2010, 23:35
nomuscles

wie schauts aus mit den supplements?
is das ok? zuviel? uebertrieben? wie gesagt, geld ist egal. aber nix illegales.
18.04.2010, 23:38
M.T Iron

Nimm das cellmass nach dem training. nitrix und explode brauchste ned

vorallem ess bitte was vor dem training und höre mit dem expolde kram auf,damit wirste keine mukkis bekommen.glaub ned alles was auf dem etikett steht.

den weight gainer wenn du ihn schon hast nimm 30min nach dem training..
19.04.2010, 10:34
asrail

Zitat:

Zitat von nomuscles

wie schauts aus mit den supplements?
is das ok? zuviel? uebertrieben? wie gesagt, geld ist egal. aber nix illegales.

Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.
19.04.2010, 10:37
rikishi

Zitat:

Zitat von asrail

Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.

Ausserdem fehlen dem Plan auch noch gesunde Fette, also Fischoel, Leinsamenoel oder mindestens Rapsoel.
19.04.2010, 13:53
nomuscles

danke fuer die hinweise.
werde dann die oele mit reinmixen!

ist es ok auf vorrat 2-3 Liter zu haben im Kuehlschrank zu lagern oder wird die Qualitaet der Gainer dadurch gemindert?
19.04.2010, 14:07
M.T Iron

Zitat:

Zitat von nomuscles

danke fuer die hinweise.
werde dann die oele mit reinmixen!

ist es ok auf vorrat 2-3 Liter zu haben im Kuehlschrank zu lagern oder wird die Qualitaet der Gainer dadurch gemindert?

Willst du dir den gainer schon vormixxen mit milch,und in kühlschrank aufbewahren. ?
19.04.2010, 14:20
nomuscles

Zitat:

Zitat von M.T Iron

Willst du dir den gainer schon vormixxen mit milch,und in kühlschrank aufbewahren. ?

mit wasser. milch vertrage ich leider nicht.
19.04.2010, 14:22
HeinBloed83

wieso nimmst nicht:

100g Haferflocken
250g Magerquark
50ml Öl

mixt das und trinkst es runter. danach noch ein kleines glas o-saft und schon hast
ca 45g Protein, 90g Kohlenhydrate und 50g Fett, also ca 1000Kcal.
das trinkst 3mal übern tag verteilt, dazwischen kleine mahlzeiten bestehend aus gemüse mit thunfisch, pute oder ähnliches.
is doch besser als das weight gainer gemisch.
19.04.2010, 14:45
nomuscles

Zitat:

Zitat von HeinBloed83

wieso nimmst nicht:

100g Haferflocken
250g Magerquark
50ml Öl

mixt das und trinkst es runter. danach noch ein kleines glas o-saft und schon hast
ca 45g Protein, 90g Kohlenhydrate und 50g Fett, also ca 1000Kcal.
das trinkst 3mal übern tag verteilt, dazwischen kleine mahlzeiten bestehend aus gemüse mit thunfisch, pute oder ähnliches.
is doch besser als das weight gainer gemisch.

weil es mir nicht so wirklich schmeckt. ist sicher sinnvoll was du sagst aber das zeug bekomm ich nicht so leicht runter.

das reflex protein besteht auch allerdings aus Vollkornquellen, daher denke ich das dies ok ist.

das mit dem oel werde ich auf jedenfall noch machen, vielen dank!
19.04.2010, 16:54
x3r0x

50ml öl pro shake ?
da würd ich kotzen....
19.04.2010, 19:54
HeinBloed83

achwas,das schmeckt man kaum bis gar nicht. es sei denn es ist leinöl :professor:
19.04.2010, 20:00
M.T Iron

Alles Fotzen,aber 150kg Bankdrücken machen und dan bei den 15 jährigen Mädels im Studio rumposen.. 'Pfui
19.04.2010, 20:04
Domnl

Zitat:

Zitat von M.T Iron

Alles Fotzen,aber 150kg Bankdrücken machen und dan bei den 15 jährigen Mädels im Studio rumposen.. 'Pfui

:)) :ohmeister: Und nebenbei am Knoblauch kauen!!
19.04.2010, 21:23
nomuscles

davon bekommt man sicher durchfa...

:)
19.04.2010, 21:29
rigo731

@ Nomuscles:
Der Gainer von HeinBloed83 ist ein gutes Beispiel.

Nehm das statt statt irgendwelchen überteuerten Zuckergainer.
Obs schmeckt oder nicht ist sekundär- Runter damit und du gewöhnst dich dran :D

Trinke meine Shakes am frühen morgen mit Leinöl, nach ner Weile merksts nichtmehr :D
19.04.2010, 23:09
nomuscles

ich muss wohl umsteigen...
mein stuhlgang hatte eine komische farbe... hust. gruen.

*******e. werd ich sterben? ;)
19.04.2010, 23:49
Myrdak

Zitat:

Zitat von nomuscles

ich muss wohl umsteigen...
mein stuhlgang hatte eine komische farbe... hust. gruen.

*******e. werd ich sterben? ;)

ja, und es wird schei** weh tun dabei ... :rofl:
19.04.2010, 23:55
rikishi

Zitat:

Zitat von nomuscles

weil es mir nicht so wirklich schmeckt. ist sicher sinnvoll was du sagst aber das zeug bekomm ich nicht so leicht runter.

das reflex protein besteht auch allerdings aus Vollkornquellen, daher denke ich das dies ok ist.

das mit dem oel werde ich auf jedenfall noch machen, vielen dank!

Meine Frezze, bist du ne Diva!!

Lern erst mal ordentlich zu fressen, bevor du hier rumlaberst, was du fuer ien Hardgainer bist.

2 Packungen Magerquark am Tag, schoen mit Mandelmus, Honig und Haferflocken gemixt, zusaetzlich zu deinem anderen Kram und schon nimmst du ordentlich zu, gesetzt den Fall du trainierst auch noch.
20.04.2010, 00:03
Myrdak

Zitat:

Zitat von rikishi

2 Packungen Magerquark am Tag, schoen mit Mandelmus, Honig und Haferflocken gemixt, zusaetzlich zu deinem anderen Kram und schon nimmst du ordentlich zu, gesetzt den Fall du trainierst auch noch.

verda*** da war noch was ... training :rofl: