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Sers,
da ich im Moment paar Probs mit der Schulter hab, wollt ich ma fragen ob irgendwas gegen einbeinige Kniebeugen spricht? Weil ich da dann ja logischerweise nur die Hälfte oder vlt. bissl mehr als die Hälfte aufm Trapez hätte.
Dagegen sprechen ist jetzt z.B. bezogen auf Hormonausschüttung etc.
Mfg
... wegen schulter(n) "einbeinige kniebeuge" - und was ist mit hormonen?
ist das eine verschlüsselte geheimnachricht?
Ja wegen der Schulter. Meine Rechte Schulter tut weh wenn ich die Stange aufm Trapez hab.
Zu den Hormonen: Bei Kniebeugen wird doch immer die große Hormonausschüttung erwähnt.
Und meine Frage ist einfach nur ob irgendwas gegen einbeinige Kniebeugen spricht, solange bis meine Schulter wieder richtig fit ist und ich wieder normale machen kann.
naja das mit den hormonen finde ich immer witzig. demnach dürfte jemand der im rollstuhl sitzt fast keine muskeln aufbauen
So läuft der Hase nämlich...Zitat:
Zitat von derkönig
dann versuche dich doch mal an frontkniebeugen oder dieser "alten" form wo man die hantel in der armbeuge hält ...
Wie wärs mit einer Pause? Soll heißen, ist das nur ein akutes Problem? Kannst in der Zeit auch auf die Beinpresse wechseln, ich würde da nicht noch zusätzlich draufhauen, wenns eh schon wehtut.
Gundsätzlich sind Ausfallschritte aber auch ne gute Beinübung, einbeinige Kniebeugen (wolltest du die mit einem Bein auf einer Bank hinter dir machen? Oder welche Ausführung hattest du vor?) finde ich persönlich etwas merkwürdig. Bei Ausfallschritten hält sich das Gewicht im Verältnis zu Kniebeugen ja auch im Rahmen.
edit: Hantel in der Armbeuge nennt man übrigens nach dem "Erfinder" Zercher. Gibts Deadlifts und Beugen nach der Art.
Schonmal Hackenschmidt-Kniebeugen ausprobiert?
Würde auch Hackenschmidt oder Kniebeugen mit Kurzhanteln machen
Wie willst du das Gleichgewicht halten? :gruebel: Verteh ich nichtZitat:
...wollt ich ma fragen ob irgendwas gegen einbeinige Kniebeugen spricht?
beste lösung mMn:
Zitat:
Schonmal Hackenschmidt-Kniebeugen ausprobiert?
Beinpresse würde natürlich gehen, trainiere aber zu Hause.
Zu den einbeinigen: Naja mit Kurzhanteln oder die Stange vorm Körper halten. Bei einbeinigen brauch man ja keine 90 oder mehr kg :D
ich zumindest nich.
Einbeinige Kniebeugen mit hinterem Bein erhöht sind super für die intermuskuläre Koordination, das Gleichgewicht und die Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur.Zitat:
Zitat von Ronny_N
Zur Entlastung der Schultermuskulatur gibt es aber auch meiner Meinung nach bessere Alternativen.
Also kann ich die einbeinigen die paar Wochen bedenkenlos machen bis die Schulter keine Probleme mehr macht?
Komplett pausieren muss denke ich nicht sein, da sie nur "wehtut", wenn ich die bepackte LH aufm Trapez habe. Weiß ned, vlt. mag sie die Position einfach nich :D
Beine weglassen will ich halt ned und die einbeinigen sind mir da als erstes eingefallen.
Einbeinige Kniebeuge, Pistols oder einbeinige Beinpresse.
Einbeinige Kniebeuge LH
http://www.youtube.com/watch?v=m5CFZj08noI
Pistols
http://www.youtube.com/watch?v=USWv-Lbx7hc
Joa so ungefähr wie im ersten Vid mach ichs, nur dass ich des ungenutzte Bein hinter mir auf nem Hocker oder so ableg.