Rückgewöhnung nach AD an Kohlenhydrate...wie am besten?

Hi, folgendes:

Ich fahre über Pfingsten ne Woche an den Goldstrand und werde dann ca. 6 Wochen AD Diät hinter mir haben. Der Urlaub wird sich wohl hauptsächlich um Saufen & Fressen drehen...Da der Stoffwechsel in der AD ja auf Hochtouren läuft ist es ja sicher nicht sinnvol bis zum letzten Tag vorm Urlaub auf KH zu verzichten um den Körper dann auf einmal damit zu überfluten. (Mir ist zwar klar das ich in dem Urlaub zunehmen werde, will aber nicht unnötig fett werden).

Deswegen jetzt die Frage: Habe mal gehört, KH langsam steigern, Fett langsam senken, richtig? Wenn ja, über wie viel Tage vor dem Urlaub? Will nämlich noch so lange wie möglich die AD durchziehen, bevor cih meinen Stoffwechsel wieder langsam an KH gewöhne...Und wie mache ich das allgemein, die KH übern Tag einbauen oder an den ersten Tagen nur zum Frühstück?

Ach was!

Einfach ab Urlaub "normal" essen.....
Muss ja nicht den ganzen Tag Pizza sein.

Ist alles nicht so dramatisch! Einfach in Maßen essen und alles wir gut!

Nach der AD hat man meistens vom Kopf her ein Problem mit den "bösen" KH; das
ist aber unbegründet.
Fett wird man nur über die Menge! Also groß was planen musst du nicht!

Mhm ja mit normal essen das beim mir im Urlaub sonne Sache...dafür das ich mich normalerweise das ganze Jahr gesund ernähre und wenig Alkohol trinke kippe ich dann im Urlaub jedne Tag Literweise Bier in mich rein udn stopfe mich dann mit junkfood voll (wenn ich was getrunken habe kommen gesunde Sachen inner Regel nicht mehr so gut^^außerdem hab ich da im Urlaub auch kb drauf...)...Deswegen dachte ich vll 2 oder 3 Tage Anpassungsphase?

Zitat:

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Zitat von Stiff_Master

Mhm ja mit normal essen das beim mir im Urlaub sonne Sache...dafür das ich mich normalerweise das ganze Jahr gesund ernähre und wenig Alkohol trinke kippe ich dann im Urlaub jedne Tag Literweise Bier in mich rein udn stopfe mich dann mit junkfood voll (wenn ich was getrunken habe kommen gesunde Sachen inner Regel nicht mehr so gut^^außerdem hab ich da im Urlaub auch kb drauf...)...Deswegen dachte ich vll 2 oder 3 Tage Anpassungsphase?

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Eine "Anpassungsphase" macht keinen Unterschied.
Versuch lieber, EINIGERMAßEN ordentlich zu essen.

Hab mir auf Gran C. z.B. tagsüber keinen Alk gegönnt und nachmittags statt Burger King lieber nen EW-Shake im hoteleigenen Studio gegönnt.

Kann man übertrieben finden, aber ich fühl mich gut damit.

Abends hab ich dann auch jeden Tag Vollgas gegeben :)

Aber auch die ganze Woche sündigen wird Dich nicht umbringen, mir war´s nur zu schade um die Diät-Erfolge, mir das in den paar Tagen alles kaputt zu machen. Urlaub kann trotzdem Spaß machen :)

Mhm bezweifle das die Absteige die wir haben mehr zu bieten ahben wird als nen Pool...mal davon abgesehn da sich im Urlaub meist schon mit Bier frühstücke...Und da ich im Urlaub eh immer zunehme seh ichs so, das ichs halt nachher nicht mehr abzunehmen brauch was ich vorher weniger hatte...

Zitat:

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Zitat von Stiff_Master

Mhm bezweifle das die Absteige die wir haben mehr zu bieten ahben wird als nen Pool...mal davon abgesehn da sich im Urlaub meist schon mit Bier frühstücke...Und da ich im Urlaub eh immer zunehme seh ichs so, das ichs halt nachher nicht mehr abzunehmen brauch was ich vorher weniger hatte...

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Dann zieh die AD durch bis zum letzten Tag und gut is :)

Schönen Urlaub, lass die Sau raus!

Danke..werd ich tun;-)...Einmal im Jahr muss das sein, El Toro in meinem Inneren schart schon mit den Hufen^^

Zitat:

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Zitat von Stiff_Master

wohl hauptsächlich um Saufen & Fressen

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Zitat:

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Zitat von Stiff_Master

will aber nicht unnötig fett werden

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:respekt:

Und wofür dann die 6 Wochen Diät?

goldstrand is ma richtig geil!!
pass aber auf wo du was isst. da gibts alle 3m nen "dönerstand" und scheinbar ist das fleisch nur bei jedem 5. in ordnung. wir warn zu 5 dort und alle hatten wir einen oder zwei tage richtig üble probleme mit dem magen und NEIN, es lag nicht am alk! (den hab ich damals noch vertragen ;-))

mit der Diät hat verschiedene Gründe...einmal natürlich der Strandfaktor, dann wollte ich mal sehen was ich so rausholen kann, weil mein Körper sich trotz gesudner Ernährung, fast keinem Alk & 3xWoche Boxen + Joggen strikt weigert unter 10% KFA zu gehen, wollte einfach mal sehen wie vielk ich abgenommen bekomme...naja udn da ich eh zunehmen werde muss cih eh abnehmen, da ist davor sinnvoler weil ich dann nachem Urlaub noch halbwegs normal aussehe und noch getrost in Spiegel gucken kann und nicht erst wieder klotzen muss bevor ich mich ins Freibad traue...