10kg abgespeckt - KFA schätzen ?!

Hey,

bin grad erst auf das Forum hier gestoßen, also Hallo erstmal !
Ich trainiere nun schon ne Weile mehr oder weniger intensiv. In den letzten 4 Monaten hab ich nochmal vollgas gegeben und einfach zu schauen was möglich ist. Gleichzeitig habe ich einiges an Gewicht verloren, weil ich Definition der Masse eher vorziehe. Dabei habe ich wenig bis gar nicht an Kraft verloren, an Muskelmasse schon etwas.

Also nochmal Daten:
Alter: 21
Gewicht: 74
Größe: 179
Training: seit 4 Jahren - momentan so 4x/Woche + 1-2 Joggen (10km)

Das 1. Bild ist ziemlich genau 1 Jahr alt. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich ca. 85kg drauf. Das 2. Bild ist ganz frisch; wie hoch würdet ihr meinen KFA einschätzen, vorallem im Vergleich zum alten Bild ?
Werde auch noch bessere aktuelle Bilder machen.

Freue mich über Antworten

imhoo

wahnsinn da sieht man mal was defi so ausmacht.. erzähl mal was genaueres
von dir.. welche diät? kraftdaten? umfänge? vor allem oberarm würd mich interessieren..

ansonsten top würd ich sagen

ps. bein hinken stark

Sieht fast so aus wie bei den Werbungen, von wegen "in einem Monat 10kg fett weg und ripped!". :shock:

Oberkörper klasse, aber die Beine :sorg: DIE BEINE!!

achso kfa solln wir ja auch schätzen ... ich sag mal 12

Das sind nur 10 Kilo?:shock:

Oberkörper gut, kanpp über 10%

Aber wieso sind die Beine so undefiniert?

Danke für die Antworten!
Zu den Beinen: Ja ihr habt recht, habe Beine lange vernachlässigt. Bin auch erst seit 2 Monaten dabei, die regelmäßig zu trainieren.
Aber auf dem Foto sehen sie etwas arg unvorteilhaft aus, weil nicht angespannt ;)

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Müsli, Milchprodukten(vorallem Magerquark + Buttermilch), Eiern, Geflügel, Thunfisch und Proteinshakes.
Dabei achte ich in letzter Zeit ziemlich stark auf KH's. Vorallem nach 18Uhr esse ich gar keine mehr.
Durch Unistress esse ich generell auch viel weniger, als noch vor einem Jahr.


Sonst:
Oberarmumfang: 36cm
KB: 65kg (geht aber langsam bergauf)
BD: 110 max

geiler bauch :-)

oh je das defi bild sieht gut aus ! schöner sixpack

die kraftdaten sind vergleichsweise natürlich ein witz , sry #popcorn

zu den beinen sag ich mal nix , das sollte eine lehre sein für jeden der sie nicht mittrainieren will :salook:

genial, die Beine werden schon nachziehen, einfach hart rannehmen.

sieht verdammt gut aus, denk du bist ca bei 10-11% KF

Denke auch so knapp über 10% Körperfettanteil.

Zitat:

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Zitat von imhoo

[...] einfach zu schauen was möglich ist. Gleichzeitig habe ich einiges an Gewicht verloren, weil ich Definition der Masse eher vorziehe. [...]

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Unter der Prämisse natürlich ein absolutes Topergebnis - Respekt! :daumen:

Da sieht man mal, was geht wenn man es will.

Aus meiner Sicht bist du aber schon wieder zu pustetrocken ... Geschmachssache eben. :-)

Bauch, Brust & Schultern sind Bombe....gut gemacht :daumen:

Bin echt neidisch! Sieht top aus! Schöne Form und super Defi! :respekt:

also, ich weiß ja net, wo manche leute hier 12 prozent sehen, aber der is 100%ig einstellig...

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

aber der is 100%ig einstellig...

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Sehe ich auch so. :-)

ich glaub ihr 2 wisst nicht ganz wie wenig 11-12% kfa wirklich sind.. das sind schon wirklich wenig

hast eine super fettverteilung, da kann man echt nicht meckern.

kfa schätze ich auf 10 %, die beine müßten selbst wenn schlecht trainiert härter aussehen.

Zitat:

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Zitat von ArminvonGemeinde

ich glaub ihr 2 wisst nicht ganz wie wenig 11-12% kfa wirklich sind.. das sind schon wirklich wenig

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ich glaub, du weißt nicht, wie "viel" 12 % sind... :D

beine können nich ripped sein, wenn er sie nich anspannt.
klingt logisch, oder?

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

beine können nich ripped sein, wenn er sie nich anspannt.
klingt logisch, oder?

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stimmt so nicht.....

Zitat:

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Zitat von baschno

stimmt so nicht.....

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ja stimmt schon.wenn die ordentlich trainiert sind sieht man schon etwas.
bei nem 120 kilo monster erst recht.
aber der te hat beine kaum trainiert also können sie selbst bei so nem kfa wohl kaum ripped sein, oder?

ich gehe hier nur von der situation aus, nicht von der allgemeinheit..

er wäre der 1. wo ich so einen unterschied zwischen ok und uk sehe :-)
gut das fell verschlechtert das ganze nochmal

@Feel the pain: 1. sind 11 oder 12 prozent schon sau wenig (hast du wahrscheinlich selbst nie gehabt)
2. müssen die beine auch so definiert sein wie der oberkörper, ob er sie nun trainiert oder nicht... weil wenig fett bedeutet wenig fett, ob das nun den oberkörper betrifft oder den unterkörper... schau mal magersüchtige an.. da siehst du auch am ganzen körper die muskeln bzw. muskelstränge.. und die trainieren wohl wirklich nicht :-)
*****

Hey,
danke für die zahlreichen Einschätzungen und netten Worte, obs nun 10 oder 12 % sind, ist ja auch nicht so wichtig, wollte nur ne grobe Einschätzung haben :)
ride on

schei* auf beintraining der bizep hinkt gewaltig !

Zitat:

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Zitat von ArminvonGemeinde

@Feel the pain: 1. sind 11 oder 12 prozent schon sau wenig (hast du wahrscheinlich selbst nie gehabt)
2. müssen die beine auch so definiert sein wie der oberkörper, ob er sie nun trainiert oder nicht... weil wenig fett bedeutet wenig fett, ob das nun den oberkörper betrifft oder den unterkörper... schau mal magersüchtige an.. da siehst du auch am ganzen körper die muskeln bzw. muskelstränge.. und die trainieren wohl wirklich nicht :-)
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:sorg:

Der Freund meiner Mutter hat garantiert n KFA von 20% seine beine sehen aber aus wie von einem BBer mit 8% mit wunderbarer teilung, einschnitten, adern.....

Oberkörper - bauch, und gar nix


Andere haben Fett an den Beinen abgelagert, das kann so verschieden sein...

Fettferteilung....man kann auch mit 12% KFA *******e aussehen wenn die Fettverteilung ein Flop ist.....klar besteht meist ein zusammenhang aber der kann wie gesagt sehr unterschiedlich sein....