Creatin sinvoll ?

Hallo Leute,
Ich habe eine Frage an euch .
Ich bin 18 Jahre alt und wiege 67 kg das ist nicht viel für eine körpergröße von 1,88 . Ich esse recht viel am Tag , aber trotzdem nehme ich kaum Gewicht zu. Ich trainiere seit knappen 3 Monaten mit den Grundübungen und 1-2 Isolationsübungen und nach dem Training trinke ich immer einen Eiweißshake. Ich habe seit dem Training ca 1-2 kg zugenommen und man sieht auch schon Kleinigkeiten, dennoch ist es recht schwer für mich zuzunehmen.
Ich versuche mit großer Anstrengung soviel zu essen , dass es für eine Massenzunahme reicht, aber das ist recht schwer. ohne eiweisshake würde ich nicht auf mein täglichen proteingehalt kommen ...
Würdet ihr mir empfehlen Creatin zu meinem Muskelaufbau dazuzunehmen , wenn ja wieviel sollte ich nehmen . 20g am Tag in der ersten woche und dann auf 10 runter ?

Danke für eure Hilfe.

Creatin bringt dir gar nix, wenn der Rest deiner Ernährung nicht stimmt. Wenn du es nicht schaffst, auf die nötige EW Menge zu kommen, dann stimmt etwas ganz grundlegendes mit deiner Ernährung nicht. Daran solltest du arbeiten. Von Creatin brauchst du dir nicht viel zu erwarten.

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

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Hehe 120g... ist doch garnix... 500g Magerquark 200g Pute und ne Dose Thunfisch schon biste da...

Creatin wird dir nicht helfen...

wie willst du denn auch muskeln aufbauen, ohne eiweiß zu essen?
ich esse pro tag 225 g eiweiß. an trainingsfreien tagen schaff ich das auch ohne den shake nach dem training.
ich würde vorschlagen, du liest dich erstmal ein und überdenkst grundlegend deine ernährung.

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake :D
ich komme ja auf die 120g am tag aber wie gesagt es fällt mir schwer :D
habe mir alle stickys schon durchgelesen, aber wenn man kein fisch mag und fleisch nicht jeden tag da hat is es hald doch recht schwer...

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake :D
wenn ich jetzt auf die tagesmenge protein jeden tag hinkomme , hilft mir dann creatin etwas ?

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Was glaubst du eigentlich, was Creatin für ein Wunderzeug wäre? Erzählt man sich das aufm Schulhof, oder was?

Es bringt dir nix. Vor allem nach 3 Monaten. Meine Herren...

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

:gruebel:

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
weil das für leute mit ahnung gedacht ist
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
weil die geld machen wollen
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?
weil die mehr ahnung/erfahrung haben als du

:gruebel:

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T:

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

:gruebel:

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Junger Padawan fang an zu denken! Warum steht das Zeug wohl in den Shops bzw in den Studios... weil die Leute eben Geld verdienen möchten, und wenn es einpaar Leute gibt die sich mit solchen Angebotsfloskeln locken lassen, dann weißte spätestens jetzt bescheid warum das Zeug da steht...

sagen wirs mal so:

Wieso eine bessere Mischmaschine kaufen, wenn man keinen Zement hat....

kurz und knapp:geldverschwendung

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

:gruebel:

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Ich habe ja nicht gesagt, dass es nichts bringt. Es wird DIR bei DEINEM Problem nichts bringen. Du isst halt nicht genug! Wenn ich lese, dass du nicht mal auf 120g EW am Tag kommst, dann ist es doch klar, dass man da keine Muskeln aufbaut. Deine Ernährung ist einfach schlecht. Da bringt auch Creatin nichts.

Creatin kann nützlich sein, wenn man an einem Plateau angelangt ist, oder sowieso seit auf einem relativ hohen Niveau trainiert, oder z.B. gerade in einer Diät ist, um den Leistungsabfall auszugleichen. Aber keiner der Punkte trifft ja wohl auf dich zu, oder?

Wieso das in Shops steht? Na, glaubst du denn, dass die Suppindustrie nur sinnvolle Sachen verkauft? Die Hälfte von dem Zeug, dass sie verkaufen, ist absoluter Schrott. Creatin gehört man nicht dazu.

Und die Leute... Ja, die Leute... Die schwafeln viel wenn der Tag lang ist. Wie bereits gesagt, Creatin ist nicht schlecht, aber auch kein Wundermittel. Einen merklichen Kraftanstieg wirst du nach 3 Monaten Training und grottiger Ernährung nicht spühren.

Aber wenn dus nehmen willst, dann nimms halt. Die Suppverkäufer leben schließlich von solchen Leute wie dir.

Zitat:

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Ich versuche mit großer Anstrengung soviel zu essen , dass es für eine Massenzunahme reicht, aber das ist recht schwer. ohne eiweisshake würde ich nicht auf mein täglichen proteingehalt kommen ...

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da hast du doch deine antwort.:sorg: liegt nur an dir,wie auch bei den anderen,die hier was von "wächst nix" schwafeln und kaum gewicht zulegen können.
du weißt nicht mal wieviel kcal/eiweiß du täglich isst.und die musst du tag für tag zuführen,nicht nur an trainingstagen.
behauptest,du würdest viel essen und schaffts nichtmal deinen ew. bedarf ohne shake abzudecken.:))


habe auch so einen hier.über 1,80 groß,kp wie schwer,training seit ca. 6 jahre.
was der über den ganzen tag frisst:kaffee,ganzen edeka's marmorkuchen(er sagte mir,es wäre genau das richtige.er musst es ja wissen:)) ) :sorg: :)) ,am mittag paar brote mit würstchen,die einen erhöhten eiweißanteil haben,yakult und sonstige ah so obergesunde joghurts.
das 8h lang.

sieht auch entsprechend aus.:))

und mein fall ist für ihn eh klar.ich würde mich mit anabolika voll spritzen.is klar.:))

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ich habe ja nicht gesagt, dass es nichts bringt. Es wird DIR bei DEINEM Problem nichts bringen. Du isst halt nicht genug! Wenn ich lese, dass du nicht mal auf 120g EW am Tag kommst, dann ist es doch klar, dass man da keine Muskeln aufbaut. Deine Ernährung ist einfach schlecht. Da bringt auch Creatin nichts.

Creatin kann nützlich sein, wenn man an einem Plateau angelangt ist, oder sowieso seit auf einem relativ hohen Niveau trainiert, oder z.B. gerade in einer Diät ist, um den Leistungsabfall auszugleichen. Aber keiner der Punkte trifft ja wohl auf dich zu, oder?

Wieso das in Shops steht? Na, glaubst du denn, dass die Suppindustrie nur sinnvolle Sachen verkauft? Die Hälfte von dem Zeug, dass sie verkaufen, ist absoluter Schrott. Creatin gehört man nicht dazu.

Und die Leute... Ja, die Leute... Die schwafeln viel wenn der Tag lang ist. Wie bereits gesagt, Creatin ist nicht schlecht, aber auch kein Wundermittel. Einen merklichen Kraftanstieg wirst du nach 3 Monaten Training und grottiger Ernährung nicht spühren.

Aber wenn dus nehmen willst, dann nimms halt. Die Suppverkäufer leben schließlich von solchen Leute wie dir.

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Das ist der mit Abstand beste Beitrag in dem Fred hier und er geht trotzdem am Thema vorbei :)

Was bewirkt Creatin vordergründig?
-> Es ermöglicht härteres Training
-> Härteres Training führt zu einem erhöhten Stoffwechsel

Aber: Der Thread-Ersteller kommt jetzt schon nicht mit der Ernährung hinterher, das ist wie Benzin ins Feuer gießen.


Wenn du mit der Ernährung nicht hinterkommst muss du es übers Trinken aufnehmen oder dich mal mit "Force-Feeding" beschäftigen.

Wie wärs zb mit Rapsöl im Shake oder 200 g Gouda abends, der ist schnell weggegessen.
Magerquark mit Wasser oder allem möglichen anderen verrühren und trinken geht auch immer ganz gut, diverse Nüsse haben echt gute Werte und sowas kann man auch einfach mal zwischendurch essen.

Es gibt jede Menge Möglichkeiten, man muss sich nur ein bisschen Mühe machen.

Force-Feeding?

Sind wir hier auf der Zähne oder in einem Fetish board?

lern halt einfach mal bewusst und richtig zu essen. daran führt kein weg vorbei...

Zitat:

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Zitat von rumkugel13

Force-Feeding?

Sind wir hier auf der Zähne oder in einem Fetish board?[...]

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Das eine schliesst das andere nicht aus, hab ich mir hier schon so manches mal bei einigen Themen gedacht.

Aber so hab ich das nicht gemeint, deswegen ja auch die Anführungszeichen.
Es ging mehr darum, das Völle-Gefühl zu überwinden und so langsam den Magen zu weiten.
Viele "Ektos" haben Probleme damit die nötigen Mengen aufzunehmen, da wirkt ein bisschen Stopfen schon manchmal Wunder, solange man es nicht übertreibt.

okay ich werde richtig essen bis ich an ein platau angelangt bin ...

Zitat:

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Zitat von 19.tobi.19

okay ich werde richtig essen bis ich an ein platau angelangt bin ...

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anstatt jetzt hier das Forum durchzustöbern so wie ich solltest dir halt noch was zwischen die Kiemen drücken... :zunge:

Morgen gehts zum Training ich hab gerade eine hitze man man hoffentlich hält die bis morgen an...